札幌市東区にある整体院足うら屋です
今回は
妊娠初期 マッサージしてしまった際に気になる不安に寄り添い、安全性や次にとるべき対応、注意すべき施術方法をわかりやすく解説します。
記事構成
1. 今すぐ確認すべきポイント：妊娠初期でもマッサージを受けてしまった…どうすれば？
2. 一般に言われている安全な時期と避けるべき行為
3. されてしまった部位や刺激が「大丈夫」かどうか判断する方法
4. 次にとるべき行動の目安
5. 安心して受けられるマッサージとその準備
：今すぐ確認すべきポイント｜妊娠初期でもマッサージを受けてしまった…どうすれば？
A：「あれ？妊娠初期なのにマッサージを受けちゃった…これって大丈夫かな？」
B：「まずは落ち着いて、今の体調を確認することが大事だよ。体の違和感や症状がないかをチェックしてみよう。」
妊娠初期は胎盤がまだ安定していない時期とされており、刺激に敏感だと言われています。ただ、すでに受けてしまった場合でも、痛みや出血といった明らかな異変がなければ、過度に不安を抱く必要はないと説明されることもあります（引用元：aide-harikyu.com）。
また、安定期（妊娠4〜5ヶ月以降）に経過が順調であれば、大きな影響は少ない可能性が高いと考えられているそうです（引用元：takeda-group.jp）。とはいえ、個人差があるため「絶対に安心」とは言えません。
A：「じゃあどうしたら安心できる？」
B：「もし少しでも不安や違和感があったら、早めにかかりつけの医師に相談してね。それが一番安心できる方法だと思うよ。」
つまり、「受けてしまった」ことよりも「その後の体調に変化があるかどうか」が重要なポイントだと考えられています（引用元：mamanoko.jp）。
＃妊娠初期マッサージ
＃体調チェック
＃安定期の注意点
＃医師への相談
＃安心ケア
：一般に言われている安全な時期と避けるべき行為
A：「妊娠初期ってマッサージを避けたほうがいいって聞いたけど、いつからなら大丈夫なの？」
B：「一般的には妊娠4〜5ヶ月以降の安定期からなら、体調が落ち着いてきて受けやすいと言われているよ。」
妊娠初期は胎盤がまだ完成していないため、体がデリケートな時期だとされています。そのため、多くの情報源では安定期に入ってからマッサージを受けるのが望ましいと紹介されています（引用元：aide-harikyu.com、takeda-group.jp）。
：安定期以降が推奨される理由
安定期に入ると流産のリスクが比較的落ち着き、ホルモンバランスや体調も安定してくると言われています。そのため、この時期に専門的なマッサージを受けることは、リラックスや血流促進などの効果が期待できると考えられています（引用元：elevit.jp）。
ただし、安定期に入ったからといって全ての人が安心できるわけではありません。つわりが続いていたり、張りやすい体質の方は、無理に施術を受けない方がよいとされています。
：避けるべき体勢や行為
妊娠中のマッサージでは「うつ伏せ姿勢」や「お腹への圧迫」は避けるべきとされています。お腹に直接負担がかかることで不快感や圧迫感につながる可能性があるためです。さらに、力強い刺激や特定のツボ（三陰交など）は流産リスクに関連すると言われているため、避けるよう呼びかけられています（引用元：24028.jp、mother-natures.com）。
A：「じゃあ、もし受けるならどんな体勢がいいの？」
B：「横向きや仰向けでお腹に負担をかけない姿勢がおすすめだって言われているよ。」
＃妊娠初期マッサージ注意
＃安定期の目安
＃避けるべき体勢
＃お腹への圧迫NG
＃安心ケアの工夫
：されてしまった部位や刺激が「大丈夫」かどうか判断する方法
A：「妊娠初期にマッサージを受けちゃったけど…どんな部位なら大丈夫なんだろう？」
B：「実はね、刺激の強さや施術する場所によって安心度が変わるって言われているんだ。」
：避けるべき強い刺激や特定のツボ
妊娠中に強すぎる刺激を与えると、体が緊張して不快感や不調につながる可能性があると言われています。特に、足首の内側にある「三陰交」というツボは、子宮収縮と関連があるとされており、避けるよう注意が促されている情報もあります（引用元：24028.jp、mother-natures.com）。また、強めの圧を腰や下腹部に加えるのもリスクがあると考えられています。
：比較的安心とされる部位
一方で、肩や首、腰、脚といった部位に軽く触れる程度であれば、比較的安心とされているケースもあります。特に「リラックスを目的とした優しいタッチ」や「足のむくみを和らげる程度の軽いケア」であれば、影響は少ない可能性があると解説されています（引用元：kumanomi-seikotu.com）。
：セルフケアとして取り入れる場合
自宅でセルフケアをする際には、無理のない範囲で肩を軽く回したり、ふくらはぎを優しくさすったりといった方法が推奨されることもあります。力を加えすぎず、体に「心地よい」と感じられる程度で行うことが大切だと言われています。もし途中で違和感を覚えたらすぐに中止し、必要に応じて専門家に相談するのが安心です（引用元：mamanoko.jp）。
＃妊娠初期マッサージ
＃避けるべきツボ
＃強い刺激は注意
＃セルフケアの工夫
＃安心できる部位
：次にとるべき行動の目安
A：「妊娠初期にマッサージを受けちゃったけど、不安が残るんだよね。どうしたら安心できるかな？」
B：「そういう時は自己判断に頼らず、信頼できる専門家に相談するのが一番安心だって言われているよ。」
：不安があるときは担当医に相談
マッサージを受けたあとに「お腹が張る」「体に違和感がある」といった変化を感じた場合は、無理をせず担当医に相談することが推奨されています。妊娠中は小さな変化でも大きな不安につながりやすいので、早めに伝えることが安心につながると言われています（引用元：mamanoko.jp、mitsuraku.jp）。
：専門家によるマタニティケアを選択する
妊娠中のマッサージは、一般的なリラクゼーションよりも「マタニティケア」に特化した施術を選ぶのが安心とされています。助産師やマタニティに詳しいセラピストであれば、妊娠期特有の注意点を理解しているため、施術中も安全性が高まると考えられています（引用元：yamada-sekkotsuin-mito.com、mitsuraku.jp）。
A：「なるほど、やっぱり“妊婦さん専門”って書かれているところを選ぶのが安心なんだね。」
B：「そうそう。そういう専門知識がある人に任せると、不安を抱えずにリラックスできるって言われているよ。」
：日常生活でできること
また、セルフケアを取り入れる場合は、無理のない範囲で肩や脚を軽くさする程度が推奨されています。強い圧を避けて、体が心地よいと感じられる範囲で行うことが大切だとされています（引用元：kumanomi-seikotu.com）。
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＃担当医に相談
＃専門家によるケア
＃安心できる施術
＃セルフケアの工夫
：安心して受けられるマッサージとその準備
A：「妊娠中でも安心してマッサージを受ける方法ってあるのかな？」
B：「あるよ。体勢や施術者の選び方、それに環境の工夫がポイントになるって言われているんだ。」
H3：体勢の工夫で負担を減らす
妊娠中はお腹に負担をかけない体勢が大切です。横向きや座った姿勢で施術を受けると、お腹を圧迫せずリラックスできるとされています。特に横向きは腰や脚への血流を妨げにくいため、妊婦さんに取り入れられるケースが多いと言われています（引用元：brands.naturaltech.jp、tomonite.com）。
H3：施術者の選び方
施術を受ける際は「マタニティケアに対応している」ことを明示している施設や施術者を選ぶのが安心だとされています。助産師やマタニティ経験のあるセラピストであれば、妊娠中に避けるべきツボや圧のかけ方を理解しているため、不安なく施術を受けやすい環境を整えてくれると考えられています（引用元：mitsuraku.jp、yamada-sekkotsuin-mito.com）。
H3：体調不良を感じたらすぐ中止
施術中にめまいやお腹の張り、気分の悪さなどを感じたら、すぐに中止することが推奨されています。我慢せずに「少し体調が変だな」と思った時点で伝えることが、安心して進めるうえで欠かせないポイントだとされています（引用元：elevit.jp）。
A：「途中でやめるのは失礼じゃないのかな？」
B：「そんなことないよ。妊婦さんの安全が最優先だから、むしろきちんと伝えることが大切なんだよ。」
＃妊娠中のマッサージ
＃横向き姿勢が安心
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＃体調チェック必須
＃快適な環境づくり
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