札幌市にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
手首の痛み 湿布は使っても大丈夫？手首が痛いときの湿布の効果や冷感・温感タイプの違い、正しい貼り方を解説します。親指側・小指側など痛む場所から考えられる原因、腱鞘炎やTFCC損傷との関係、湿布以外の対処法、病院へ行く目安までわかりやすく紹介します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①手首の痛みに湿布は効果ある？まず知っておきたい結論
②湿布を貼りたくなる手首の痛みはなぜ起こる？考えられる原因
③手首が痛いときの湿布はどれがいい？冷感・温感の選び方と正しい貼り方
④湿布だけに頼らない｜手首が痛いときにできる対処法
⑤湿布を貼っても手首の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
手首の痛みに湿布は効果ある？まず知っておきたい結論
「手首が痛いから、とりあえず湿布を貼っておこう」と考える方は多いのではないでしょうか。湿布は手首の痛みがあるときに使われる身近な選択肢ですが、貼っておけば原因まで改善するというものではありません。手首の痛みには、使いすぎによる腱や腱鞘への負担、捻挫など、さまざまな原因が考えられます。そのため、湿布だけに頼るのではなく、「いつから痛いのか」「腫れや熱感はあるか」「どの動作で痛むのか」まで確認しておくことが大切です。
湿布は手首の痛みや炎症を和らげる目的で使われる
「湿布を貼る意味はあるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。湿布には鎮痛・抗炎症成分を含むものがあり、手首の痛みや炎症を抑える目的で使用されると言われています。たとえば、手を使いすぎたあとに手首が痛む場合など、一時的な症状の軽減を目的として使われることがあります。ただし、湿布の種類によって成分や使用方法が異なるため、説明書を確認して使用しましょう。
湿布だけでは手首の痛みの原因が改善しないこともある
「湿布を貼ったら少し楽になったから、もう大丈夫」と判断するのは注意が必要です。参考記事では、腱鞘炎は手や指の使いすぎなどによって腱と腱鞘に負担がかかり、炎症が起こることで痛みが生じると言われています。湿布で痛みが軽く感じられても、負担のかかる動作を続けていれば症状を繰り返す可能性があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
痛みの原因や症状に合わせて対処することが大切
手首が痛むときは、湿布を貼るかどうかだけでなく、痛みが出た経緯にも目を向けてみてください。「パソコン作業のあとに痛い」「転んで手をついてから痛む」「親指を動かすと痛い」など、きっかけによって考えられる原因は変わります。強い腫れや痛みがある、手首を動かしづらい、症状が長引いているといった場合には、湿布だけで様子を見続けず、医療機関などで状態を確認してもらうことも検討しましょう。
#手首の痛み #湿布 #腱鞘炎 #手首の炎症 #手首ケア
湿布を貼りたくなる手首の痛みはなぜ起こる？主な原因
「手首が痛いから湿布を貼っているけれど、そもそも何が原因なんだろう？」と気になる方もいるでしょう。手首の痛みといっても、原因はひとつではありません。毎日の仕事や家事による使いすぎだけでなく、転倒やスポーツをきっかけに痛みが出るケースもあります。また、親指側なのか小指側なのかによっても、考えられる原因は変わると言われています。湿布だけで様子を見るのではなく、まずは「どこが、どんな動作で痛むのか」を確認してみましょう。
手首の使いすぎによる腱鞘炎
パソコンやスマホの操作、家事、育児などで手や親指を繰り返し使っていると、腱と腱鞘に負担がかかることがあります。日本整形外科学会によると、親指側の手首に痛みが出るドケルバン病は、手の使いすぎやスポーツ、指をよく使う仕事をしている方にもみられると言われています。「親指を動かすと手首まで痛い」という場合は、こうした腱鞘炎が関係している可能性も考えられるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
転倒やスポーツなどによる捻挫・TFCC損傷
「転んで手をついてから痛くなった」「スポーツのあとから小指側がズキズキする」という場合は、使いすぎとは別の原因も考える必要があります。手首には骨だけでなく、靱帯や軟骨など多くの組織があり、転倒や手首をひねる動作によって負担がかかると言われています。特に小指側にはTFCC（三角線維軟骨複合体）という組織があるため、外傷後に痛みが続く場合は、単なる疲労と決めつけないことが大切です。
親指側・小指側など痛む場所によって原因は異なる
手首の痛みを考えるときは、「手首が痛い」だけで終わらせず、場所を確認してみてください。たとえば親指側の痛みではドケルバン病や母指CM関節症などが関係する場合があると言われています。一方、小指側の痛みではTFCC周辺への負担など、別の原因も考えられます。「湿布を貼れば大丈夫」と考えるより、痛む場所やきっかけ、腫れの有無などを整理しておくと、その後の対処方法を考えやすくなるでしょう。
#手首の痛み #腱鞘炎 #TFCC損傷 #手首の捻挫 #手首の湿布
手首が痛いときの湿布はどれがいい？選び方と貼り方
「手首が痛いから湿布を貼りたいけれど、冷感と温感のどちらがいいの？」と迷う方は少なくありません。さらに、手首はよく動かす場所なので、「どこに貼ればいい？」「ずっと貼ったままでも大丈夫？」と疑問も出てきますよね。湿布は種類によって成分や使用方法が異なるため、冷たい・温かいという感覚だけで選ばず、商品の説明書を確認して正しく使用することが大切だと言われています。
冷感湿布と温感湿布の違い
冷感湿布はメントールなどによってひんやりと感じやすく、温感湿布はトウガラシ成分などによって温かく感じるタイプがあります。ただし、「冷感湿布＝手首をアイシングしている」「温感湿布＝患部を深部まで温めている」という意味ではないと言われています。参考記事では症状に応じた使い分けが紹介されていますが、迷った場合は薬剤師などに相談するとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
手首のどこに湿布を貼ればいい？
「手首全体をぐるっと巻いたほうがいいの？」と思うかもしれませんが、参考記事では、手首の場合は痛みの中心を覆いながら動きを妨げないように貼ることが大切だと言われています。親指側が痛むなら親指側、小指側なら小指側など、まず痛む場所を確認してみてください。手首は曲げ伸ばしが多いため、商品の使用方法を守りつつ、動かしたときに剥がれにくい貼り方を意識すると使いやすいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
かぶれや貼りすぎなど湿布を使うときの注意点
湿布は「長く貼れば貼るほどいい」というものではありません。赤みやかゆみ、ヒリヒリ感など皮膚の異常が出る場合もあるため、決められた使用時間や回数を守ることが大切です。また、傷口や湿疹がある場所への使用を避けるなど、商品ごとの注意事項も確認しましょう。「湿布を貼っているのに手首の痛みが続く」という場合は、湿布を繰り返すだけでなく、痛みの原因を確認することも必要だと言われています。
#手首の痛み #湿布 #冷感湿布 #温感湿布 #湿布の貼り方
湿布だけに頼らない｜手首が痛いときにできる対処法
「湿布を貼っているのに、手首を使うとまた痛くなる」ということはありませんか？手首の痛みがあるときは、湿布だけで対処するのではなく、日常生活でかかっている負担にも目を向けることが大切だと言われています。特にスマホやパソコン、家事、育児、スポーツなどで手首を繰り返し使っている方は、知らないうちに負担が積み重なっていることもあります。まずは痛みを我慢して使い続けないことから始めてみましょう。
痛みが出る動作を減らして手首を休ませる
「仕事があるから手をまったく使わないのは難しい」という方も多いですよね。完全に動かさなくても、痛みが出る動作や繰り返しの作業をできる範囲で減らすことがポイントです。参考記事でも、腱鞘炎では炎症が強い時期に無理な動作を避け、患部を休ませることが重要だと言われています。日本整形外科学会でも、ドケルバン病に対して局所の安静などが行われるとしています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
必要に応じてサポーターで手首への負担を減らす
どうしても手を使わなければならない場面では、サポーターなどを活用する方法もあります。参考記事では、手首を固定して余計な動きを抑えることで、負担を減らすサポートになると言われています。ただし、強く締めればよいわけではありません。締め付けによる違和感やしびれが出ないように注意し、使用する商品の説明に沿って装着しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
痛みが強いときの無理なストレッチやマッサージは避ける
「硬くなっているなら、伸ばしたり揉んだりしたほうがいいのでは？」と思うかもしれません。しかし、手首に強い痛みや腫れがある状態で、痛みを我慢しながらストレッチやマッサージを行うのは避けたほうがよいでしょう。まずは負担を減らし、痛みの状態を確認することが大切です。手首の痛みが続く場合や悪化している場合には、湿布やセルフケアだけを続けず、医療機関で原因を確認してもらうことも検討してください。
#手首の痛み #手首の湿布 #手首の安静 #手首サポーター #腱鞘炎
湿布を貼っても手首の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
「湿布を貼っていれば、そのうち手首の痛みも改善するだろう」と考えて、長く様子を見ていませんか？軽い負担による痛みであれば休ませることで落ち着く場合もありますが、なかなか変化しないときは注意が必要です。手首の痛みには腱鞘炎だけでなく、関節や靱帯、骨などが関係しているケースもあると言われています。湿布を貼り続けるだけではなく、痛みの期間や強さ、腫れ、しびれなども確認しておきましょう。
数日〜1週間程度負担を減らしても痛みが改善しない場合
「できるだけ手首を休ませているのに、まだ痛い」という場合は、一度状態を確認してもらうことを検討しましょう。参考記事でも、腱鞘炎の症状が長引く場合や痛みが強い場合には、整形外科などで相談することがすすめられています。湿布で一時的に楽になっても、原因によっては別の対応が必要になることもあると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
痛みを繰り返す・手首を動かしづらい場合
「いったん楽になったのに、仕事をするとまた痛くなる」というケースもあります。日本整形外科学会によると、ドケルバン病では手首の親指側に痛みや腫れが現れ、親指を動かしたときに痛みが強くなると言われています。また、改善しない場合や再発を繰り返す場合には、状態に応じた対応が行われます。 手首の曲げ伸ばしや物を持つ動作がしづらい状態が続くなら、我慢しすぎないことが大切です。
強い腫れ・変形・しびれなどがある場合は医療機関へ
転倒して手をついたあとに手首が大きく腫れた、明らかな変形がある、指がしびれるといった場合は、早めに医療機関へ相談してください。日本整形外科学会によると、橈骨遠位端骨折では強い痛みや短時間での腫れ、手首の変形がみられ、神経が圧迫されることで指にしびれが出る場合もあると言われています。 このような症状では「湿布を貼って様子を見よう」と自己判断せず、整形外科などで必要な検査を受けることが重要です。
#手首の痛み #手首の湿布 #腱鞘炎 #手首の腫れ #手首のしびれ
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
監修者
鹿野晋平
経歴
22歳に柔道整復師の国家資格に合格
23歳から札幌市内整形外科で勤務
日本臨床徒手医学協会認定セピストに認定
PHP研究所認定ビジネスコーチ（初級）取得
米国認定NLPプラクショナー/マスタープラクショナー取得
PHP研究所認定ビジネスコーチ（中級）取得
PHP研究所認定チームコーチ取得
皆様お困りになっていることにわかりやすく、かつ専門性をもって「違いをつくりだす」様に情熱的にリードしていきます。
