札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
股関節 左だけ痛い 女性 の原因や考えられる疾患・姿勢や生活習慣の影響・セルフケア（ストレッチ／筋トレ）をわかりやすく解説。痛みの特徴別の対応法や受診の目安まで丁寧に紹介します。
記事構成
①結論：股関節が左だけ痛むのは「原因の種類」を知ることが最優先
②股関節が左だけ痛い時に考えられる主な原因
③左だけ股関節が痛む時の「症状パターン別チェック」
④自宅でできる対処法：セルフケアと運動
⑤受診すべきサインと「何科に行くべきか」
股関節が左だけ痛むのは「原因の種類」を知ることが最優先
「最近、股関節が左だけ痛いんだけど、これって大丈夫かな？」
こんなふうに不安になって検索している女性は、実は少なくありません。
結論からお伝えすると、股関節が左だけ痛む場合、まず“原因の種類”を知ることが重要だと言われています。
なぜなら、片側だけの痛みは偶然ではなく、体の使い方や姿勢、筋肉・関節への負担が偏っているサインであるケースが多いと考えられているためです。
「年齢のせいかな」「そのうち改善するかも」と様子を見る方もいますが、原因を整理せずに放置すると、違和感が長引く可能性もあると言われています。
そのため最初の段階では、“どこが・いつ・どんなときに痛むのか”を落ち着いて整理することが安心につながります。
左だけ痛い理由は1つじゃない｜まずは原因を整理しよう
「左だけ痛いってことは、何か悪い病気？」
こう思う方も多いですが、実際には原因は1つとは限らないと言われています。
たとえば、
・座り方や立ち方のクセによる姿勢の偏り
・歩き方の影響で起こる筋肉や腱への負担
・股関節そのものの関節トラブル
・腰やお尻からつながる神経の影響
このように、筋肉・関節・神経・姿勢など、複数の要因が関係している場合があるとされています。
参考記事でも、片側の股関節痛は「日常動作の積み重ね」が関係しているケースが多いと紹介されています。
引用元：
https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/
「いつ・どんなときに痛むか」で見えてくるヒント
「でも、自分がどれに当てはまるのかわからない…」
そんなときに役立つのが、痛みの出方やタイミングで考える視点です。
・歩き始めだけズキッとする
・長時間座ったあとに違和感が出る
・片脚に体重をかけたときに痛む
こうした違いから、体のどこに負担がかかっているかを推測できると言われています。
いきなり答えを決めつけるのではなく、「今の状態を整理する」ことが、次の対処を考える第一歩になります。
引用元：
https://knee-cell.com/column/kokansetsu-hidari-itai/
まとめ（ハッシュタグ）
#股関節左だけ痛い女性
#片側の痛みは体からのサイン
#原因は筋肉関節姿勢など複合的
#痛みの出方で整理することが大切
#早めに状態を把握する意識が重要
股関節が左だけ痛い時に考えられる主な原因
「股関節が左だけ痛いって、どうしてなんだろう？」
多くの女性が最初に感じるのが、この素朴な疑問です。
実は、左だけに痛みが出る場合、体の使い方や構造的な特徴が関係しているケースが多いと言われています。
ポイントは、「どこかに負担が偏っていないか」を一つずつ整理して考えることです。
ここでは、参考記事でも触れられている代表的な原因を、できるだけわかりやすく説明していきます。
姿勢のクセ・骨盤のゆがみが影響するケース
「自分は特に運動してないのに…」
そう感じる方でも、日常の姿勢や歩き方が関係している場合があると言われています。
たとえば、
・いつも同じ脚に体重をかけて立つ
・バッグを片側だけで持つ
・脚を組むクセがある
こうした習慣が続くと、骨盤がわずかに傾き、左の股関節に負担が集中しやすくなることがあるそうです。
その結果、違和感や痛みとして表に出るケースがあると紹介されています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/
筋肉・腱の炎症による痛みの可能性
「動かしたときだけ痛い気がする…」
この場合、筋肉や腱の炎症が関係している可能性があると言われています。
腸腰筋や大腿筋膜張筋など、股関節周りの筋肉は、姿勢の乱れや使いすぎの影響を受けやすい部位です。
特にデスクワークが多い方や、急に運動量が増えた方は、知らないうちに負担が蓄積していることもあるそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://rebornclinic-osaka.com/hip-pain-one-side-cause/
女性に多い関節由来のトラブルも要注意
「年齢の問題なのかな？」
そう感じたときに考えられるのが、変形性股関節症や臼蓋形成不全といった関節の問題です。
これらは女性に多いと言われており、股関節の構造や軟骨の状態が関係して、片側だけに痛みが出る場合があるとされています。
ただし、あくまで可能性の一つであり、自己判断せず状態を把握する視点が大切です。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://knee-cell.com/column/kokansetsu-hidari-itai/
実は関節以外が原因のケースもある
「股関節じゃなくて、別のところが原因？」
そうなんです。坐骨神経痛や梨状筋症候群のように、神経の影響で股関節周辺に痛みを感じる場合もあると言われています。
お尻や太ももに違和感があったり、しびれを伴ったりする場合は、関節以外から痛みが伝わっている可能性も考えられます。
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#姿勢や骨盤のクセに注意
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#女性に多い股関節トラブル
#神経由来の痛みの可能性もある
左だけ股関節が痛む時の「症状パターン別チェック」
「股関節が左だけ痛いけど、原因が多すぎてわからない…」
こんな声、実はとても多いです。そこで役立つのが、**症状の出方から考える“パターン別チェック”**と言われています。
「いつ痛むのか」「どんな動きで出るのか」を整理するだけでも、体のどこに負担がかかっているかを推測しやすくなります。
ここでは、よく見られる症状のパターンを会話形式で確認していきましょう。
歩くと痛い・動き出しがつらい場合
「立ち上がった瞬間とか、歩き始めが一番つらいんだよね」
このような場合、股関節の関節部分に負担がかかっている可能性があると言われています。
特に、動き出しに痛みが出て、しばらくすると少し楽になる場合は、初期の変形性股関節症の特徴として紹介されることがあります。
ただし、必ずそうだと決めつけるのではなく、あくまで“傾向の一つ”として捉えることが大切です。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://knee-cell.com/column/kokansetsu-hidari-itai/
押すと痛い・特定の動作だけで痛む場合
「ここを押すとズキッとする」「脚を上げたときだけ痛い」
こうしたケースでは、筋肉や腱の炎症が関係している可能性があると言われています。
腸腰筋や太もも周辺の筋肉は、姿勢の乱れや繰り返しの動作で負担がたまりやすい部位です。
動作限定で痛みが出る場合は、使いすぎや緊張が影響していることもあるそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://rebornclinic-osaka.com/hip-pain-one-side-cause/
しびれがある・お尻にも痛みが広がる場合
「股関節だけじゃなくて、お尻や太ももも変な感じがする」
このようなときは、坐骨神経に関連した痛みが疑われるケースもあると言われています。
神経の通り道であるお尻周辺に負担がかかると、股関節そのものに問題がなくても、痛みとして感じることがあるそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/
朝が痛いが、動くと軽くなる場合
「朝起きたときが一番つらいけど、動いているうちに楽になる」
これは、筋肉のこわばりや血流の影響による痛みの可能性があると言われています。
長時間同じ姿勢が続いたあとに違和感が出る場合も、筋肉由来の負担が関係しているケースが多いと紹介されています。
安静時や夜にも痛む場合は要注意
「何もしていないのに痛い」「夜中に目が覚める」
こうした症状がある場合は、早めに専門家へ来院を検討する目安になると言われています。
我慢できるかどうかではなく、「普段と違う痛みかどうか」を基準に考えることが重要です。
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自宅でできる対処法｜セルフケアと運動の基本
「股関節が左だけ痛いけど、まず自宅でできることってある？」
多くの方が、来院の前にこう考えるのではないでしょうか。
実際、参考記事でも軽い違和感や初期段階であれば、セルフケアが役立つ場合があると言われています。
大切なのは、無理をせず「今の体に合ったケア」を選ぶことです。
ここでは、姿勢・ストレッチ・運動・温冷ケアの4つに分けて整理します。
まずは姿勢改善｜立ち方・歩き方を見直そう
「運動より先に姿勢？」と思うかもしれませんが、股関節の負担は日常動作の積み重ねが影響すると言われています。
・左右どちらかに体重をかけて立っていないか
・歩くときに片脚だけ踏み込みが強くないか
こうした点を意識するだけでも、股関節への偏った負担が和らぐ可能性があるそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/
股関節周りをゆるめるストレッチ
「ガチガチで動かしづらい…」
そんなときは、柔軟性を高めるストレッチが役立つと言われています。
代表的なのが、
・内転筋ストレッチ：脚の内側をゆっくり伸ばす
・腸腰筋ストレッチ：太もも前〜股関節前面を意識する
反動をつけず、呼吸しながら行うのがポイントです。
痛みが強い場合は無理に行わないよう注意が必要だとされています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://rebornclinic-osaka.com/hip-pain-one-side-cause/
支える力をつける筋力トレーニング
「ストレッチだけで足りる？」
そう感じた方には、股関節を安定させる筋力トレーニングが紹介されています。
・中殿筋トレーニング：横向きで脚を上げる
・ヒップリフト：仰向けでお尻を持ち上げる
これらは、股関節を支える筋肉を使う運動として知られています。
回数よりもフォーム重視で行うことが大切だと言われています。
温める？冷やす？温冷ケアの考え方
「結局、温めたほうがいいの？」
これは迷いやすいポイントですが、痛みの状態で使い分ける考え方が一般的だそうです。
・動かした直後にズキッとする場合 → 冷やす
・慢性的な重だるさがある場合 → 温める
状態に合わない方法は、違和感が強まる可能性もあるため注意が必要とされています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://knee-cell.com/column/kokansetsu-hidari-itai/
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受診すべきサインと「何科に行くべきか」
「股関節が左だけ痛いけど、病院に行くほどなのかな？」
多くの方が、ここで迷いますよね。
ネットで調べると情報はたくさん出てきますが、自己判断だけでは見落としが起きやすいとも言われています。
特に、いつもと違う痛み方や強さがある場合は、早めに来院を考える視点が安心につながるそうです。
すぐに来院を検討したい症状の目安
「この痛み、ちょっと普通じゃないかも…」
そんな直感があるときは、体からのサインかもしれないと言われています。
たとえば、
・我慢しづらい激しい痛みが続く
・股関節から脚にかけてしびれが出ている
・動かせる範囲が急に狭くなった
・腫れや熱感、発熱を伴っている
これらは、放置せず専門家に相談したほうがよいケースとして紹介されています。
「様子見で大丈夫かな？」と悩むより、一度確認するほうが安心につながる場合もあるそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://knee-cell.com/column/kokansetsu-hidari-itai/
どこに行く？科の選び方で迷ったら
「来院するなら、何科を選べばいいの？」
ここも悩みやすいポイントです。
一般的には、股関節の痛みは整形外科が相談先の一つとされています。
整形外科では、骨・関節・神経などを総合的に確認し、必要に応じて検査を行う流れが多いと紹介されています。
一方で、
「姿勢や体の使い方が原因かも？」
と感じる場合には、理学療法士によるサポートが役立つこともあると言われています。
筋力や動きのクセを確認しながら、日常生活での注意点を教えてもらえるケースもあるそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://kumanomi-seikotu.com/blog/7073/
迷ったときの考え方｜我慢が基準になっていない？
「まだ歩けるし…」
「仕事はなんとかできてるし…」
こうやって我慢を基準にしてしまう方は少なくありません。
ただ、**“普段と違う状態が続いているかどうか”**が判断の目安になると言われています。
早めに相談することで、結果的に安心できるケースも多いそうです。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://rebornclinic-osaka.com/hip-pain-one-side-cause/
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って18年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
