札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。

今回は

肋骨痛い左側で感じる違和感やズキズキ…「なぜ？」という疑問に対し、筋・神経・内臓トラブルなど主な原因を整理。セルフチェック項目・受診目安・北海道・札幌の寒さや雪道生活で影響する姿勢・ストレッチも解説します。

記事構成

①「肋骨痛い左」と感じたらまず知っておきたいこと

②原因別にみる「肋骨痛い左」の代表的パターン

③セルフチェック＆いつ受診すべきかの目安

④生活でできるセルフケア・北海道・札幌の冬場に特化した対策

⑤専門家に聞く・受診時のポイントと整形外科・内科・整骨院それぞれの対応

肋骨痛い左」と感じたらまず知っておきたいこと

「左の肋骨が痛いんだけど、これってよくあるの？」
そんなふうに話す方は少なくありません。実際、肋骨まわりの痛みにはいくつかパターンがあると言われています（引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/）。

ここでは、まず“どんな痛みなのか”“どんな状況で強くなるのか”を一緒に整理してみましょう。「大げさかな…」と思いながら様子を見る方もいますが、早めに特徴を知っておくと対策にもつながります。

痛みが出る部位・症状の特徴（鋭い痛み・ズキズキ・押すと痛い・呼吸で悪化など）

「どんな時に痛む？」と聞くと、人によって表現はさまざまです。
・鋭くチクッとする
・ズキズキする
・押すと響く
・深呼吸や咳で痛みが強くなる

こうした特徴は、肋骨周囲の筋肉や軟骨がストレスを受けている可能性があるとされています（引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/hidarinorokkotu-itami）。
また、前屈みの姿勢や寝返りで痛みが変わる方もいて、日常の動き方に影響されやすいと言われています。

「息を吸うだけで痛むんだよね…」と相談されることもありますが、そんな場合も筋・神経的なストレスで痛みが変化すると言われています。

片側（左側）に出る意味と、なぜ右側・両側と違うのか

肋骨の痛みは片側に出ることが多く、特に「左だけ痛い」という相談もしばしばあります。
理由として、体をひねる癖・荷物の持ち方・寝る向きなど、左右の負担の違いが積み重なると言われています（引用元：https://ganmedi.jp/8030/）。

右側には肝臓がありますが、左側は胃や脾臓の周辺にあたるため、「内臓かな…？」と不安になる方もいます。ただ、最初から深刻に考え過ぎる必要はなく、まずは痛みが出る動作や姿勢のクセをチェックしていく流れが一般的とされています。

「左にだけ負担がかかっていたんだな」と気付くケースも多いため、左右の使い方の偏りに目を向けてみるのがおすすめです。

札幌・北海道の冬場、雪道・冷え・立ち仕事が肋骨周りに与える影響

札幌・北海道では、冬に入ると「肋骨のあたりがいつもより痛む気がする」という声が増える傾向があります。
理由として、
・寒さで体がこわばりやすい
・肩をすくめて歩く姿勢になりやすい
・雪道で踏ん張るため脇腹〜体幹に負荷がかかる
と言われています。

特に雪道では、滑らないように無意識に力が入るため、肋骨まわりの筋肉がガチガチになることも珍しくありません。冷えで筋肉が縮こまると呼吸も浅くなり、さらに痛みを感じやすい…という流れにつながる場合もあります。

「冬になると左の肋骨が痛むんだよね」と話す方は、姿勢が前のめりになっていないか、片側にばかり負担をかけていないかを見直してみるとヒントが得られる場合があります。

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原因別にみる「肋骨痛い左」の代表的パターン

「左の肋骨が痛いって、どういう原因が考えられるの？」
こんな相談を受けることがよくあります。実は、筋肉・関節・神経・内臓など、痛み方によって背景が違うと言われています（引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/）。
ここでは、よくあるパターンを会話しながら整理していきますね。

筋肉・関節系（肋軟骨炎／コストコンドリチス） — 咳・くしゃみ・重い荷物・運動がきっかけ

「最近、咳が続いて肋骨がズキッとするんだよね…」
そんな声は珍しくありません。肋軟骨や周辺の筋肉にストレスがかかると、押した時の痛みや、深呼吸で響く感じが出ると言われています（引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/hidarinorokkotu-itami）。

特に、
・重い荷物を片側ばかりで持つ
・運動後に体をひねり過ぎる
・くしゃみ・咳が連発する
こうした動作の積み重ねが影響するケースもあるとされています。

神経系（肋間神経痛） — 背中〜脇腹〜前胸部に沿って出る電撃様・ジクジク痛

「息を吸った時にビリッと走るような痛みがあるんだよね…」
と話す方もいます。肋間神経は肋骨のすぐ下を通っているため、姿勢のクセや強張りによって刺激を受けることがあると言われています。
背中→脇腹→前胸部まで帯状に広がることがあり、動かし方やストレスで変化しやすいのが特徴です（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/intercostal_neuralgia/）。

内臓／胸膜・消化器系・泌尿器系など — 左肋骨下のズキズキ痛＋内臓症状（例：膵炎・腎盂腎炎）も

「左側だけズーンと重い感じがあるんだけど…」
そんなときは、内臓系のストレスと関連して起こることもあるとされています。
左肋骨下には胃・膵臓・腎臓の一部が位置しており、
・食後のムカつき
・背中側の鈍い痛み
・発熱
など、別の症状と併せて出る場合もあると言われています（引用元：https://ganmedi.jp/8030/）。

もちろん、すべてが重い病気につながるという意味ではなく、「肋骨だけの問題じゃない場合もある」という理解で十分です。

稀だが要注意のケース（帯状疱疹・骨腫瘍・心・肺トラブル） — 長引く・変化ある痛みには来院を

「皮膚がピリピリしてきたと思ったら肋骨も痛い…」
そう話す方は帯状疱疹に関連する場合があると言われています。

また、息苦しさ・強い違和感・胸の圧迫感など、普段と全く違う感じが続く時は、心臓・肺まわりのトラブルが背景にある可能性もゼロではないとされています。
ここは“怖がるため”ではなく、“見落とさないため”にお伝えしています。

「何日も変わらない」「むしろ痛み方が変わってきた」
そんな時は、無理せず来院して触診や検査を受けてみると安心につながりやすいと言われています。

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セルフチェック＆いつ受診すべきかの目安

「左の肋骨が痛いけど、これって様子見でいいのかな…？」
こんなふうに迷う人は本当に多いです。実際、痛みの出方を整理するだけでも、気づきにつながると言われています（引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/）。
「大げさじゃないかな」と思いながらも、まずは自分でできる範囲のチェックから始めてみましょう。

セルフチェックリスト（痛みの種類・出るシーン・頻度・影響を受ける動作）

まずは、普段の痛み方を一緒に振り返ってみてください。

「チクッと刺すような痛み？　それともズキズキ？」
「動いている時？　じっとしている時？」
「深呼吸やくしゃみをした瞬間に痛む？」
「押すと痛みが変わる？」
「仕事中（デスクワーク・立ち仕事）で悪化することはある？」

こうした要素を組み合わせることで、筋肉・関節・神経などのどこに負担が出ているか、ある程度目安になると言われています（引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/hidarinorokkotu-itami）。
一気に全部を覚えなくても、気づいた部分だけで十分ですよ。

自宅でできる簡易チェック（押してみる・深呼吸・くしゃみ時・姿勢変化）

「家でも何かできることある？」と聞かれたときにお伝えしている方法を紹介します。

①軽く押してみる
→ 指で押して「響く痛み」なら、筋肉や軟骨まわりのストレスが関係する場合があると言われています。

②深呼吸してみる
→ 息を深く吸った時や横に倒した時に痛みが強まると、肋骨まわりの動きが影響している可能性があると言われています。

③くしゃみ・咳で変化が出るか
→ 咳の多い時期に肋軟骨が刺激されるケースもあるとされています。

④姿勢を変えてみる
→ 前かがみ・反り腰・横向き寝などで痛み方が変わるなら、姿勢の癖が関係することもあると言われています（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/intercostal_neuralgia/）。

どれも簡単に試せるので、負担のない範囲でチェックしてみてください。

受診目安／すぐに受診すべきサイン（激しい痛み・呼吸困難・発疹・内臓症状併発など）

ここからは大事なポイントです。
「これは早めに来院した方がいいのでは？」と言われているサインをまとめました。

痛みが急激に強くなった
呼吸がしづらい・息苦しさを感じる
皮膚にチクチク・ピリピリした発疹が出てきた（帯状疱疹の可能性も）
発熱、吐き気、背中への広がりなど内臓症状もある
数日〜数週間たっても痛みの変化が少ない
極端に体をかばってしまうほどつらい

もちろん、「怖がる必要がある」という意味ではなく、念のための基準です。
少しでも「普段と違う」「ちょっと気がかり…」と感じたら、来院して触診や検査を相談してみると安心につながると言われています。

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生活でできるセルフケア・北海道・札幌の冬場に特化した対策

「左の肋骨が痛い日って、冬になるとちょっと増える気がしない？」
札幌の方と話していると、こんな声が結構出てきます。雪道・冷え・長時間の立ち仕事…これらが肋骨まわりに影響すると言われています（引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/）。
ここでは、毎日の中で気をつけたいことを会話するようにまとめてみますね。

冷え・雪道・長時間立ち仕事が肋骨まわりに与える影響（寒さで筋緊張・呼吸浅くなる）

「雪道を歩いている時、つい肩がすくんじゃうんだよね」
これ、本当によく聞くんです。寒さで体がこわばると、胸の筋肉や肋骨まわりの筋肉も縮こまりやすく、呼吸も浅くなると言われています。

さらに、雪道では滑らないように脇腹にギュッと力が入ったり、長時間の立ち仕事で同じ姿勢が続いたりもしますよね。これらの積み重ねが肋骨まわりの張りに影響する可能性があると言われています（引用元：https://shimoitouzu-seikotsu.com/blog/hidarinorokkotu-itami）。

姿勢・呼吸改善ストレッチ（簡単にできる肋骨まわり・胸郭ストレッチ）

「家で何かできることないかな？」
とよく聞かれますが、軽いストレッチなら負担が少なくて取り入れやすいと言われています。

①胸をゆっくり開くストレッチ
椅子に座って背筋を軽く伸ばし、胸を少し開くイメージで深呼吸。肋骨の動きを促しやすいとされています。

②脇腹のサイドストレッチ
片手を頭の上に上げて、反対側へゆっくり倒すだけ。無理のない範囲でOK。

③肩まわりの力を抜く動き
肩をすくめてストンと落とす動作を数回。冬は無意識に力が入りやすいので、リセットとして使いやすいです。

どれも“簡単さ”が大事。無理に強く伸ばす必要はありません。

NG行動・やりがちな誤り（痛む時に荷物を持ち上げる・無理な姿勢・長時間スマホ前傾）

「痛いのに重い荷物を片側だけで持っちゃった…」
こんなこと、誰でもやってしまいます。でも肋骨まわりがつらい時ほど注意が必要と言われています。

痛みがあるのに重いものを持ち上げる
雪道で片側に体重をかけすぎる
スマホを長時間のぞき込み、前傾姿勢が続く
片側に寝転んでテレビを見る癖

これらのクセは、肋骨の左側だけに負担が集まりやすい動きになると言われています。
少し気をつけるだけで体の使い方が変わることもあります。

日常生活で気をつけるチェックポイント（雪道でバランス崩した際の体の捻じれ・暖房で乾燥・深呼吸習慣）

日常の小さな習慣も意外と影響します。

雪道でバランスを崩した瞬間の体の捻じれ
「あっ」と思った時に肋骨まわりへ急な負担がかかる場合があると言われています。
暖房の乾燥
喉が乾燥すると浅い呼吸がクセになり、胸郭の動きが硬くなることも。
意識的な深呼吸
冬は浅い呼吸が続きやすいので、1日数回“ゆっくり吸う・吐く”だけでもリセットになりやすいとされています（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/intercostal_neuralgia/）。

こうした“ちょっとした気づき”が、肋骨痛い左側の違和感ケアに役立つと言われています。

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専門家に聞く・受診時のポイントと整形外科・内科・整骨院それぞれの対応

「左の肋骨が痛いときって、どこに行けばいいの？」
こう聞かれることが本当に多いです。肋骨の痛みは“どこが原因か”によって相談先が違うと言われています。
不安を少し減らすためにも、来院前に知っておきたいポイントを一緒に整理してみましょう。

診療科の選び方（整形外科／内科／皮膚科など）

まず多いのは「整形外科でいいの？」という質問です。
・押すと痛い
・動きで痛みが変わる
・咳やくしゃみで響く
こんな場合は、肋骨まわりの筋肉・関節・神経が関係することがあると言われており、整形外科を選ぶ方が多いですね。

一方で、
・胃の不調
・発熱
・背中〜左脇の深い痛み
など“内臓側の違和感”が一緒に出ている時は内科を選ぶ流れもあります。

さらに、皮膚がピリピリして赤い発疹が出ている時は皮膚科で帯状疱疹を確認することもあると言われています。
症状が複数あると少し迷いますが、最初は整形外科か内科のどちらかで相談する人が多い印象です。

整形・内科でどんな検査が行われるか（レントゲン・CT・血液検査・神経ブロックなど）

「来院したらどんなことをするの？」
という不安もよく聞きます。

整形外科では、
・レントゲン
・場合によってCT
・肋骨まわりの触診
など、骨や軟骨の状態を確認する検査が行われることがあると言われています。

内科では、
・血液検査
・エコー
・必要に応じてCT
など、内臓の状態を見ていくケースもあります。

神経の痛みが強い場合は、医師の判断で神経ブロックを使うこともあると言われていますが、これは症状に応じた選択肢として説明される流れです。

整骨院・鍼灸での対応と、セルフケアとの併用ポイント（姿勢・筋膜・呼吸に着目）

「病院と整骨院って、どっちがいいの？」
という話もよく出ます。

整骨院や鍼灸では、
・姿勢の癖
・筋膜の張り
・肋骨まわりの呼吸の浅さ
こうした“動きのクセ”に着目しながら施術が行われることがあると言われています。

痛みが強い時は無理せず、病院で検査した上で“動きの改善を整骨院でサポートする”という併用が現実的と言われています。
特に冬の札幌では猫背・浅い呼吸になりやすいので、呼吸のリセット指導は効果的と感じる方が多いです。

まとめ：原因が分かればセルフケア＋専門ケアで“改善”を目指そう

「結局どうすればいいの？」とよく聞かれますが、
原因が分かるだけでも安心につながる
と言われています。

・整形外科：骨・筋・神経の検査
・内科：内臓のチェック
・皮膚科：発疹がある時
・整骨院：姿勢や体の使い方

それぞれ役割が異なるので、「どこに行けば正しい」というより“症状に合わせて相談先を変える”感覚が大切です。

セルフケアでリスクを減らしつつ、必要に応じて専門家に相談することで、肋骨の痛みの改善につながりやすいと言われています。

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