札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
四十肩 脇の下の痛みが気になる方へ。脇の下が痛くなる原因は四十肩だけではありません。四十肩との関係や腱板損傷・神経・リンパなどとの違い、セルフチェック、改善方法、受診の目安までわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症など、「
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①四十肩で脇の下が痛くなることはある？まず知っておきたい結論
②四十肩で脇の下が痛くなる原因とは？
③あなたの脇の下の痛みは四十肩？セルフチェック
④四十肩による脇の下の痛みを改善する方法
⑤脇の下の痛みが改善しないときは？受診の目安
四十肩で脇の下が痛くなることはある？まず知っておきたい結論
「肩が痛いだけだと思っていたのに、脇の下までズキッと痛む…」そんな症状があると、「四十肩とは違う病気なのでは？」と不安になりますよね。
結論からお伝えすると、四十肩では脇の下に痛みを感じることがあると言われています。肩関節の炎症や周囲の組織の影響によって、痛みが肩だけでなく腕や脇の下まで広がるケースも少なくありません。
ただし、脇の下だけが痛む場合や、しこり・発熱・強い腫れなどを伴う場合は、四十肩以外の原因が隠れている可能性も考えられます。そのため、「四十肩だから大丈夫」と自己判断するのではなく、痛み方や症状の特徴を確認することが大切です。
ここでは、四十肩で脇の下が痛くなる理由や、ほかの病気との違いについてわかりやすくご紹介します。「自分の症状は四十肩なのかな？」と気になっている方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。
四十肩では脇の下に痛みを感じることがある
読者：「四十肩なのに脇の下まで痛くなることってあるんですか？」
専門家：「はい、実際にそのような症状を訴える方は少なくありません。」
四十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こることで痛みや動かしづらさが現れる状態です。その影響で、肩だけではなく腕の付け根や脇の下あたりまで痛みを感じることがあると言われています。
特に腕を上げたり、後ろへ回したりしたときに脇の下へ痛みが広がる場合は、四十肩の症状として現れている可能性があります。一方で、安静にしていても強い痛みが続く場合や、脇の下だけに違和感が集中している場合は、ほかの原因も考慮したほうが安心です。
引用元：
痛みの原因は肩関節周囲の炎症が広がるため
読者：「どうして肩の炎症なのに脇まで痛くなるのでしょう？」
専門家：「肩の周囲には筋肉や腱、関節包が複雑につながっているためです。」
四十肩では肩関節を包む組織に炎症が起こると言われています。その炎症によって周囲の筋肉や腱にも負担がかかり、脇の下付近に違和感や痛みが広がることがあります。
また、肩をかばって動かさなくなると、脇の下を通る筋肉が硬くなり、さらに痛みを感じやすくなるケースも少なくありません。炎症そのものだけでなく、肩の動かし方が変化することも症状に影響すると考えられています。
引用元：
肩だけでなく腕や脇まで痛みが広がるケースもある
読者：「肩以外まで痛くなるのは普通なんですか？」
専門家：「四十肩では痛みが広がることは珍しくありません。」
四十肩の痛みは肩関節だけに限らず、二の腕や肘の近く、脇の下まで広がることがあると言われています。このような痛みは「放散痛」と呼ばれることがあり、炎症の影響で神経が刺激されることなどが関係していると考えられています。
「肩より脇のほうが痛い」と感じる方もいますが、肩の動きが悪くなっている場合は四十肩が背景にあることもあります。痛む場所だけで判断せず、肩の可動域や動作時の痛みも一緒に確認してみましょう。
引用元：
脇の下だけが痛い場合は別の原因も考えられる
読者：「脇の下しか痛くない場合も四十肩でしょうか？」
専門家：「その場合は別の原因も考えながら確認することが大切です。」
脇の下だけに痛みがある場合は、筋肉や腱のトラブルだけでなく、リンパ節の腫れ、神経の影響、肩以外の疾患などが関係している可能性もあると言われています。
さらに、しこりや発熱、赤み、強い腫れを伴う場合や、腕を動かしても肩の可動域にほとんど変化がない場合は、四十肩とは異なる状態であることも考えられます。
セルフチェックだけで判断するのではなく、症状が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、整形外科などの医療機関で状態を確認してもらうことが大切です。
引用元：
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四十肩で脇の下が痛くなる原因とは？
「四十肩なのに、どうして脇の下まで痛くなるの？」と疑問に感じる方は少なくありません。実は、四十肩の痛みは肩関節だけにとどまらず、周囲の筋肉や腱、関節を包む組織の影響によって脇の下まで広がることがあると言われています。
肩関節は多くの筋肉や靱帯が複雑につながる構造です。そのため、一か所に炎症や負担が生じると、別の部位にも痛みや張りを感じるケースがあります。また、痛みを避けようとして肩を動かさなくなると、筋肉の緊張が強まり、さらに違和感が広がることも少なくありません。
ここでは、四十肩で脇の下が痛くなる主な原因について、それぞれ詳しく見ていきましょう。
肩関節周囲炎による炎症
読者：「四十肩の一番の原因は何ですか？」
専門家：「肩関節の周囲に炎症が起こることが大きく関係すると言われています。」
四十肩は「肩関節周囲炎」とも呼ばれ、肩関節を取り囲む組織に炎症が起こる状態です。炎症が生じると肩を動かしたときだけでなく、安静時や夜間にも痛みを感じる場合があります。
炎症が肩関節の周囲に広がることで、脇の下や二の腕まで違和感が及ぶケースもあると言われています。特に腕を上げる動作や後ろへ回す動作で痛みが強くなることが特徴です。
引用元：
腱板や関節包への負担
読者：「肩の中では何が痛くなっているのでしょう？」
専門家：「腱板や関節包に負担がかかることも関係すると考えられています。」
肩を支える腱板や、関節全体を包む関節包は、腕をスムーズに動かすために重要な組織です。四十肩ではこれらの組織にも炎症や硬さが生じることがあり、肩を動かすたびに痛みが出やすくなると言われています。
その結果、肩だけでなく脇の下や腕の付け根まで痛みが広がることもあります。
引用元：
脇の下を通る筋肉（広背筋・大円筋・小円筋・肩甲下筋など）の緊張
読者：「筋肉も関係しているんですか？」
専門家：「はい。肩を支える筋肉の緊張も影響すると言われています。」
脇の下には広背筋や大円筋、肩甲下筋など、肩の動きに関わる筋肉が集まっています。四十肩によって肩の動きが制限されると、これらの筋肉へ余計な負担がかかり、硬くなりやすい状態になります。
筋肉が緊張すると、脇の下に張るような痛みや引っ張られるような違和感が現れることがあるため、筋肉の状態も無視できないポイントです。
引用元：
肩をかばうことで周囲の筋肉が硬くなる
読者：「動かさないほうが早く改善しますか？」
専門家：「痛みが強い時期は無理を避けることが大切ですが、動かさなさすぎも注意が必要と言われています。」
肩が痛むと、自然と動かす回数が減ってしまいます。しかし、その状態が続くと肩だけでなく首や肩甲骨周囲、脇の下の筋肉まで硬くなり、さらに動かしづらくなることがあります。
こうした悪循環によって痛みが長引くケースもあるため、痛みの程度に合わせながら無理のない範囲で肩を動かすことが大切とされています。
引用元：
炎症期・拘縮期・回復期で痛み方が変わる
読者：「ずっと同じような痛みが続くわけではないんですね？」
専門家：「はい。四十肩は時期によって症状が変化すると言われています。」
炎症期はズキズキとした強い痛みや夜間痛が出やすく、脇の下まで痛みが広がることがあります。拘縮期になると痛みは少し落ち着く一方で、肩が動かしづらくなる傾向があります。そして回復期では少しずつ可動域が戻り、日常生活での不便さも改善していくケースが多いと言われています。
現在どの時期なのかを知ることで、適切なセルフケアや来院のタイミングを判断しやすくなるでしょう。
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あなたの脇の下の痛みは四十肩？セルフチェック
「脇の下が痛いけれど、本当に四十肩なのかな？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。実は、脇の下の痛みだけで四十肩かどうかを判断することは難しいと言われています。しかし、痛みが出る場面や肩の動き方を確認することで、おおよその傾向を把握することはできます。
四十肩では、肩を動かしたときの痛みや可動域の低下、夜間痛などが特徴としてみられることが多い一方で、しこりや発熱、急激な腫れなどがある場合は別の原因が関係している可能性もあります。
ここでは、自宅で確認しやすいポイントを紹介します。すべて当てはまるから四十肩と断定できるわけではありませんが、来院を検討する目安として参考にしてみてください。
腕を上げる・後ろに回すと痛い
読者：「どんな動きで痛みが出ると四十肩を疑いますか？」
専門家：「腕を上げたり、背中へ回したりしたときに痛みが強くなる場合は、四十肩の特徴の一つと言われています。」
例えば、洗濯物を干す、髪を結ぶ、エプロンのひもを結ぶといった動作で肩や脇の下が痛む場合は、肩関節の動きが制限されている可能性があります。日常生活で同じような場面がないか、一度振り返ってみましょう。
引用元：
夜間痛がある・寝返りで目が覚める
読者：「夜になると痛みが強くなるのですが…。」
専門家：「夜間痛は四十肩でよくみられる症状の一つと言われています。」
横向きで寝ると肩や脇の下がズキズキ痛んだり、寝返りを打つたびに目が覚めたりする場合は、炎症が続いている可能性があります。特に何もしなくても痛みを感じる時期は、無理に肩を動かさないことも大切です。
引用元：
肩の動きが徐々に悪くなっている
読者：「最初は痛みだけだったのに、最近は肩が上がりません。」
専門家：「四十肩では、時間とともに肩の可動域が狭くなることがあると言われています。」
最初は違和感程度でも、少しずつ腕が上がらなくなったり、服の着替えがしづらくなったりするケースがあります。痛みだけでなく、『動かしにくさ』が増えているかどうかも重要なチェックポイントです。
引用元：
脇を押しても強い圧痛は少ない
読者：「脇を押しても、それほど痛くありません。」
専門家：「その場合は四十肩の特徴に近いケースもあると言われています。」
四十肩では、肩を動かしたときに痛みが強く出る一方で、脇の下を押しただけでは強い痛みが出ないことがあります。反対に、押した場所だけが強く痛む場合は、筋肉やリンパ節など別の原因が関係している可能性も考えられます。
痛む場所だけで判断するのではなく、「動かしたときに痛いかどうか」も一緒に確認することが大切です。
引用元：
こんな症状なら別の病気の可能性もある
読者：「四十肩ではないケースもありますか？」
専門家：「はい。症状によっては別の原因も考えられると言われています。」
脇の下にしこりがある、赤く腫れている、発熱を伴う、腕のしびれや筋力低下がある場合は、四十肩以外の病気が隠れている可能性もあります。また、転倒後に急に痛みが出た場合は、骨折や腱板損傷などが関係しているケースも考えられます。
セルフチェックはあくまで目安です。症状が強い場合や長引く場合は、早めに医療機関で状態を確認してもらうことをおすすめします。
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四十肩による脇の下の痛みを改善する方法
「脇の下が痛いから、とにかく肩を動かしたほうがいいのかな？」と迷う方は多いものです。しかし、四十肩は時期によって適した対応が異なると言われています。痛みが強い時期に無理をすると症状が長引くことがある一方で、全く動かさない状態が続くと肩が硬くなり、可動域が狭くなる可能性もあります。
そのため、現在の症状に合わせて肩をケアすることが大切です。ここでは、自宅でも取り入れやすい改善方法と、避けたい行動について紹介します。
炎症が強い時期は無理に動かさない
読者：「痛くてもストレッチを続けたほうがいいですか？」
専門家：「ズキズキと強い痛みがある時期は、無理をしないことが大切と言われています。」
炎症が強い時期は、肩関節や周囲の組織が敏感な状態になっています。このタイミングで無理に腕を上げたり、強く伸ばしたりすると、炎症が悪化して痛みが長引く可能性があります。
痛みが強い日は無理をせず、肩に負担がかかる動作を減らしながら安静を意識しましょう。日常生活でも高い場所の物を取る動作や重い荷物を持つことは、できるだけ控えることがおすすめです。
引用元：
痛みに応じて温める・冷やすを使い分ける
読者：「温めるのと冷やすのは、どちらがいいのでしょう？」
専門家：「症状に合わせて使い分けることが大切と言われています。」
炎症が強く熱っぽさやズキズキした痛みがある場合は、保冷剤などで短時間冷やす方法が用いられることがあります。一方、慢性的なこわばりや肩の動かしづらさが気になる場合は、入浴や蒸しタオルなどで温めることで筋肉がほぐれやすくなると言われています。
迷ったときは、温めたあとに痛みが強くなる場合は冷却を、冷やして動きづらくなる場合は温熱を検討するなど、体の反応を確認しながら行うことがポイントです。
引用元：
可動域を維持するストレッチ
読者：「肩はいつから動かしていいんですか？」
専門家：「強い痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で始めるとよいと言われています。」
炎症が和らいできたら、肩の可動域を保つための軽いストレッチを取り入れることが大切です。振り子運動やタオルを使ったストレッチなど、痛みの出ない範囲でゆっくり行うことで、肩が硬くなる予防につながると考えられています。
「少し張る程度」で止めることがコツで、強い痛みを我慢しながら続けるのは避けましょう。
引用元：
日常生活で肩に負担をかけない工夫
読者：「普段の生活で気を付けることはありますか？」
専門家：「肩への負担を減らす工夫も改善には大切と言われています。」
例えば、高い棚の物を頻繁に取らない、重いバッグを痛い側で持たない、長時間同じ姿勢を続けないなど、小さな工夫を積み重ねることが肩への負担軽減につながります。
また、デスクワークでは肩がすくまない姿勢を意識し、1時間に一度は軽く肩を動かす時間をつくることもおすすめされています。
引用元：
やってはいけないNG行動
読者：「早く改善したいので、たくさん動かしたほうがいいですよね？」
専門家：「実は、それが逆効果になることもあると言われています。」
四十肩で避けたいのは、痛みを我慢して無理にストレッチを続けることや、勢いよく肩を回すことです。また、「動かすと痛いから」と長期間まったく肩を使わないことも、関節が硬くなる原因になる可能性があります。
改善を目指すためには、現在の症状に合わせて適切なセルフケアを続けることが大切です。痛みが強くなる場合や日常生活に支障が出ている場合は、自己判断を続けず、医療機関へ相談することも検討しましょう。
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脇の下の痛みが改善しないときは？来院の目安
「そのうち良くなるだろう」と様子を見ていたものの、脇の下の痛みがなかなか改善しないと不安になりますよね。四十肩による痛みは時間の経過とともに落ち着いていくケースがある一方で、別の病気やケガが隠れている場合もあると言われています。
特に、強い痛みやしびれなどを伴う場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、早めに状態を確認することが大切です。また、セルフケアを続けても変化がない場合は、現在の状態に合った対応ができていない可能性も考えられます。
ここでは、来院を検討したい症状や、整形外科・整体・整骨院の使い分けについて解説します。
腕が上がらない・急激な激痛がある
読者：「昨日までは平気だったのに、急に腕が上がらなくなりました。」
専門家：「そのような場合は、四十肩以外の原因も考えられると言われています。」
急激な激痛が現れたり、腕をほとんど動かせなくなったりした場合は、腱板損傷や骨折などが隠れている可能性もあります。転倒や重い物を持ったあとに症状が出た場合は、自己判断せず整形外科で確認してもらうことが大切です。
引用元：
しびれ・筋力低下を伴う
読者：「肩だけではなく、腕までしびれるのですが…。」
専門家：「しびれや筋力低下がある場合は、神経が関係している可能性も考えられます。」
四十肩では痛みや動かしづらさが中心ですが、手や腕のしびれ、物を持ちにくいほどの筋力低下がある場合は、頚椎の病気や神経の圧迫などが関係していることもあると言われています。
こうした症状が続く場合は、早めに医療機関へ相談することが安心につながります。
引用元：
脇の下にしこりや腫れ・発熱がある
読者：「痛みだけではなく、脇が腫れている気がします。」
専門家：「その場合は四十肩とは別の原因も確認したほうがよいと言われています。」
脇の下にしこりや赤み、腫れ、発熱がある場合は、リンパ節の腫れや感染症などが原因となっている可能性もあります。四十肩だけでは説明しづらい症状がある場合は、無理にセルフケアを続けず、早めに医療機関で状態を確認してもらいましょう。
引用元：
数週間セルフケアを続けても改善しない
読者：「ストレッチを続けていますが、あまり変化がありません。」
専門家：「数週間続けても改善がみられない場合は、一度状態を見直すタイミングと言われています。」
セルフケアは大切ですが、現在の症状に合わない方法を続けていると、思うような変化が得られないことがあります。また、実際には四十肩ではなく、腱板損傷や石灰沈着性腱炎などが原因になっているケースも考えられます。
改善がみられない場合は、一人で悩まず専門家へ相談することも選択肢の一つです。
引用元：
整形外科・整体・整骨院をどう使い分ける？
読者：「結局、どこへ行けばいいのでしょうか？」
専門家：「症状に応じて選ぶことが大切と言われています。」
骨折や腱板損傷などの有無を確認したい場合や、強い痛み・しびれ・発熱を伴う場合は、まず整形外科で検査を受けることが基本とされています。
一方で、四十肩と判断され、炎症が落ち着いたあとに肩の動かしづらさや筋肉の硬さが気になる場合は、整体や整骨院で体のバランスや可動域へのアプローチを受ける方法もあります。
症状に合った施設を選ぶことで、無理なく改善を目指しやすくなるでしょう。
引用元：
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
