札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
体が黄色くなる症状は、重篤な病気サイン〜食べ物由来の一時的なものまで幅広い原因があります。本記事では「黄疸」「柑皮症」「黄ぐすみ」などそれぞれの見分け方、症状の特徴、受診の目安と対処法までわかりやすく解説します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①体が黄色くなるとは？基本の仕組み
②主な原因別：体が黄色くなるケース
③症状から危険度を判断するポイント
④体が黄色い時の対処法・生活改善ポイント
⑤よくある質問（FAQ）
体が黄色くなるとは？基本の仕組み
「最近、なんだか体が黄色っぽく見える気がする…」
そんな違和感を覚えて検索している方は少なくありません。体が黄色く見える状態には、いくつかの仕組みがあると言われています。まず大切なのは、「なぜ黄色く見えるのか」を正しく理解することです。焦らず、順番に整理していきましょう。
黄色く見えるメカニズム
体や白目が黄色っぽく見える原因の一つに、ビリルビンという黄色い色素の増加が関係していると言われています。
ビリルビンは、古くなった赤血球が分解される過程で生まれる物質で、通常は肝臓で処理され体外へ排出されます。ただ、この流れがうまくいかなくなると、皮膚や白目に色が出やすくなり、いわゆる「黄疸」と呼ばれる状態につながることがあるようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
一方で、「黄色く見える＝すべて黄疸」というわけではありません。食事内容や生活習慣の影響で、皮膚の色味が変わるケースもあると言われています。この場合、白目の色は変わらないことが多い点が一つの違いです。
では、体色の変化に気づいたとき、どこをチェックすればいいのでしょうか。ポイントは主に3つあります。
「白目が黄色くなっていないか」「尿の色が濃くなっていないか」「便の色が薄くなっていないか」。これらは、体の内側の変化を知る手がかりになると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
「ちょっと気になるな」と感じた時点で、こうしたポイントを落ち着いて観察してみることが大切ですね。
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主な原因別：体が黄色くなるケース
「体が黄色く見える」と言っても、原因は一つではないと言われています。
実は大きく分けると、病的なサイン・食べ物由来・生活習慣由来の3パターンが考えられるようです。「どれに近いのか？」を知ることが、不安を減らす第一歩になります。
❶ 黄疸（病的なサインとしての黄色）
「白目まで黄色い気がする…」
そんなときにまず考えられるのが黄疸です。黄疸は、肝臓や胆道、血液の働きに何らかの影響が出たとき、体内のビリルビンが増えて現れる状態と言われています。
代表的な背景としては、肝炎や胆石、胆道系の病気、血液が関係する溶血性の状態などが挙げられています。中には、がんが関与するケースも報告されているようです。
黄疸の特徴は、皮膚だけでなく白目も黄色く見える点にあります。「顔色だけかな？」と思っても、白目の色は必ず確認したいポイントですね。
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❷ 柑皮症（食べ物・色素の蓄積）
一方で、「白目は普通だけど、手や顔が黄色い気がする…」という声もよく聞きます。
その場合、柑皮症が関係していることがあると言われています。人参・かぼちゃ・みかんなど、カロテンを多く含む食品を続けて摂ることで、皮膚に色素が蓄積する状態です。
このケースでは、白目が黄色くならないのが黄疸との大きな違いとされています。体への強い影響は少ないと考えられていますが、食事内容を見直すことで、数週間〜数か月かけて色が落ち着くことが多いようです。
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❸ 黄ぐすみ（生活習慣による肌の黄色化）
「病気でもなさそう、食事も普通。それでも黄色っぽい…」
そんなときは、黄ぐすみという考え方もあります。これは、食生活の乱れや代謝の変化により、肌がくすんで黄色く見える現象と言われています。
背景には、糖化やカルボニル化といった体内変化が関係すると考えられています。黄疸や柑皮症と違い、白目や尿の色に大きな変化が出にくい点が特徴です。
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症状から危険度を判断するポイント
「体が黄色い気がするけど、これって大丈夫？」
多くの方がここで立ち止まりますよね。実は、見た目のサインを丁寧に見ることで、緊急性の目安がつかめると言われています。慌てず、一つずつ確認していきましょう。
見た目のサイン別チェック
まず確認したいのが白目の色です。「鏡を見たら、白目まで黄色い？」と感じる場合、体内のビリルビン増加が関係している可能性があると言われています。皮膚だけでなく白目にも色が出るのが、黄疸の特徴とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
次にチェックしたいのが尿や便の色です。尿が濃い茶色に近づいたり、便が白っぽくなったりする変化は、肝臓や胆道の流れとつながることがあるようです。「最近トイレで違和感あったかも？」と感じたら、見逃さないことが大切ですね。
さらに、かゆみ・倦怠感・発熱などの全身症状も判断材料になります。「なんとなく体がだるい」「皮膚がかゆい気がする」といった感覚も、体の内側の変化を示すサインの一つと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
危険視すべき合併症・症状
特に注意したいのが、急に体が黄色くなった場合です。「昨日まで普通だったのに、急に色が変わった」と感じるケースでは、早めの確認が必要になることがあると言われています。
また、黄色さに加えて強い倦怠感・発熱・腹部の違和感などを伴う場合、優先度は高く考えたほうがよいとされています。こうした症状が重なるときは、自己判断だけで様子を見るより、来院のタイミングを検討することが安心につながるようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
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体が黄色い時の対処法・生活改善ポイント
「体が黄色いかも…で、結局どうすればいいの？」
ここが一番知りたいところですよね。実は、来院を考えるべきケースと、まず生活を見直してよいケースがあると言われています。大切なのは、無理に自己判断しすぎないことです。
来院が必要なパターンと診療科
まず、白目まで黄色く見える場合や、尿や便の色が明らかに変わったと感じる場合は、消化器内科や肝臓内科での確認が必要になることがあると言われています。
「なんとなく不調が続く」「だるさが抜けない」といった全身症状を伴うときも、様子見だけで終わらせない方が安心ですね。
来院時には、血液検査を通じて体の状態を確認する流れが一般的とされています。ビリルビンの数値や、肝酵素と呼ばれる項目を見ることで、体内の変化を把握する参考になるようです。
「検査って怖い…」と感じる方もいますが、原因を整理するための一つの手段と考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
日常でできる改善（柑皮・黄ぐすみ対策）
一方、白目に変化がなく、食事や生活リズムに思い当たる点がある場合は、まず日常の見直しから始める考え方もあると言われています。
人参やかぼちゃ、みかんなど色の濃い食材を続けて摂っている場合は、量や頻度を調整することがポイントになるようです。完全に避ける必要はなく、バランスを意識することが大切ですね。
また、睡眠不足や食生活の乱れが続くと、肌の代謝が落ち、黄色っぽいくすみにつながることがあるとも言われています。
「最近ちょっと無理してたかも」と感じたら、休息をしっかり取ることが、肌の透明感を取り戻す一歩になるかもしれません。
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よくある質問（FAQ）
「これって病気？」「様子見でいい？」
体が黄色く見えると、細かな疑問が次々に浮かびますよね。ここでは、検索で特に多い質問を一つずつ整理していきます。
体が黄色いけど痛みはない。病気？
「痛みも熱もないし、大丈夫かな？」と感じる方は多いです。
実際、体が黄色く見えても、必ずしも強い痛みを伴うとは限らないと言われています。黄疸の場合でも、初期段階では自覚症状が少ないケースがあるようです。
一方で、食べ物や生活習慣が影響して色味が変わる場合もあり、必ず病気と決めつける必要はないとも考えられています。ただし、白目や尿の色に変化があるときは、早めに確認した方が安心につながると言われています。
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白目だけ黄色いのは何？
「肌より白目の方が気になる…」
この場合、体内のビリルビン増加が関係している可能性があると言われています。白目は色の変化が出やすく、黄疸のサインとして注目されるポイントです。
柑皮症や黄ぐすみでは、白目の色はほとんど変わらないことが多いとされています。そのため、白目だけが黄色く見える場合は、様子を見続けるより、来院のタイミングを考える材料になるようです。
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食べ物を控えればどれくらいで戻る？
「人参やみかんを減らせば、すぐ戻る？」という質問もよくあります。
柑皮症の場合、原因となる食品の摂取量を調整することで、数週間から数か月かけて色味が落ち着くことが多いと言われています。
ただし、すぐに変化が出ないからといって焦る必要はないようです。体の代謝や生活リズムによって、戻るスピードには個人差があると考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
