札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
シーバー病とは、主に10歳前後の成長期の子どもに起こる「踵骨骨端症（かかとの成長痛）」です。症状・原因・治療法・セルフケア・スポーツ復帰の目安まで専門医監修の視点でわかりやすく解説します。
記事構成
①シーバー病とは何か？
②シーバー病の症状と発症しやすい子ども
③原因とメカニズム（なぜ起こるのか？）
④治療・セルフケア（保存療法と日常ケア方法）
⑤いつスポーツ復帰できる？再発予防と注意点
シーバー病とは何か？
正式名称・どんな病気かをやさしく解説
「シーバー病とは何？」と調べている方の多くは、子どもが「かかとが痛い」と言い出して不安になっているケースが多いと思います。
結論から言うと、シーバー病は正式には「踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）」と呼ばれる状態で、主に8〜12歳ごろの成長期の子どもに起こりやすい踵（かかと）の痛みだと言われています。
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親「病名っぽいけど、骨が折れているわけじゃないの？」
子「走ると、かかとがズキッとするんだよね」
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こんなやり取り、実はよくあるそうです。シーバー病は、いわゆる成長期特有のスポーツ障害の一つとされており、サッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多い子どもに多い傾向があると言われています。
原因として考えられているのが、アキレス腱の引っ張る力や、運動による繰り返しの負荷です。成長期のかかとの骨には「骨端線」と呼ばれる未完成な部分があり、ここに刺激が加わることで炎症が起こると考えられています。
そのため、大人にはほとんど見られず、成長期の子どもに特有なのが特徴です。
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親「放っておけば改善するの？」
子「運動、続けてもいいのかな…」
――
このような疑問が出てくるのも自然ですが、シーバー病は成長や体の使い方と深く関係している状態だと言われています。まずは「どんな状態なのか」を正しく理解することが、安心につながる第一歩になるでしょう。
引用元：
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
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シーバー病の症状と発症しやすい子ども
よく見られる症状と「なりやすい子」の特徴
「シーバー病の症状って、具体的にはどんな感じ？」
保護者の方から、こんな質問をよく見かけます。
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親「歩けているけど、病院に行くほどなの？」
子「走ったあと、かかとが痛いんだよね…」
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シーバー病では、運動中や運動後にかかとが痛むことが多いと言われています。特に、かかとを指で押したときに痛みを感じる「圧痛」が出やすいのが特徴です。最初は軽い違和感でも、運動量が多い日が続くと、痛みがはっきりしてくるケースもあるようです。
また、痛みをかばうために、かかとを地面につけず、つま先歩きのような歩き方になることもあると言われています。本人は無意識でも、周囲が見て「歩き方が少し変だな」と気づくことも少なくありません。
発症しやすいのは、活発にスポーツをしている小学生です。サッカー、バスケットボール、陸上など、走る・跳ぶ動作が多い競技をしている子どもに多い傾向があると言われています。年齢としては10歳前後が多く、男児に多いとされていますが、近年は女児の発症例も珍しくないと報告されています。
――
親「男の子だけの病気じゃないんだね」
子「女の子の友達も、かかと痛いって言ってた」
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このように、性別に関係なく起こり得るため、「うちの子は当てはまらない」と決めつけないことが大切だと考えられています。症状や生活背景をあわせて見ていくことで、シーバー病の可能性がわかりやすくなると言われています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
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原因とメカニズム（なぜ起こるのか？）
成長期の骨とかかとにかかる負担の関係
「どうしてシーバー病になるの？」
ここ、いちばん気になりますよね。
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親「転んだわけでもないのに、なぜ痛くなるの？」
子「ずっと運動してるけど、急にかかとが痛くなった」
――
シーバー病の原因を考えるうえで大切なのが、成長期の骨の特徴だと言われています。子どものかかとの骨には、**骨端線（成長軟骨）**と呼ばれる、まだ完成していない部分が残っています。この骨端線は柔らかいため、大人の骨に比べて外からの力に弱いと考えられています。
そこに影響するのが、アキレス腱や足底腱膜の引っ張る力です。走ったりジャンプしたりすると、アキレス腱が何度も強く引っ張られますよね。その力が、かかとの骨端線に繰り返し加わることで、炎症が起こりやすくなると言われています。特に、毎日のように運動をしている子どもほど、負担が積み重なりやすい傾向があるようです。
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親「じゃあ、運動が悪いってこと？」
子「サッカーやめないとダメ？」
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そう不安になるかもしれませんが、運動そのものが原因というより、成長期と運動量が重なることが関係していると考えられています。実際、サッカーやバスケットボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツでシーバー病が起こりやすいと言われています。一方で、同じスポーツをしていても、全員が発症するわけではありません。
このように、シーバー病は「成長途中の骨」「繰り返される衝撃」「体の使い方」が重なった結果として起こる状態だと説明されています。仕組みを知っておくことで、「なぜ今このタイミングで痛みが出たのか」が、少し見えてくるかもしれません。
引用元：
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
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治療・セルフケア（保存療法と日常ケア方法）
まずは安静が基本。日常でできる対処の考え方
「シーバー病って、どう対応すればいいの？」
ここは保護者の方が一番悩みやすいポイントですよね。
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親「練習、休ませたほうがいいのかな？」
子「少し痛いけど、我慢すればできそう…」
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シーバー病の対応としては、安静・運動制限・アイシングなどの保存療法が基本だと言われています。痛みが出ている状態で無理に運動を続けると、かかとへの負担が重なり、違和感が長引くこともあるそうです。そのため、まずは痛みが出る動きを一時的に控えることが大切だと考えられています。
運動後や痛みが強いタイミングでは、かかとを冷やすアイシングを取り入れるケースも多いようです。冷やすことで、炎症による不快感をやわらげる目的があると言われています。
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親「靴や道具で何かできることはある？」
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その点では、インソールやヒールカップを使って、かかとへの衝撃を軽減する方法も紹介されています。クッション性を補うことで、日常動作や運動時の負担を減らす工夫につながると考えられています。ただし、合わないものを使うと逆に違和感が出ることもあるため、様子を見ながら調整することが大切だと言われています。
また、ふくらはぎや足まわりのストレッチも、セルフケアとして取り入れられることが多いです。アキレス腱や筋肉の緊張をやわらげることで、かかとにかかる引っ張り力を減らすことにつながると説明されています。
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親「痛みが強いときはどうすれば？」
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痛みが続く、歩き方が明らかに変わるなどの場合は、整形外科への来院を検討することが望ましいと言われています。状態を確認しながら、無理のない改善を目指すことが安心につながるでしょう。
引用元：
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
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いつスポーツ復帰できる？再発予防と注意点
復帰の目安と、再発を防ぐために意識したいこと
「いつになったら運動に戻れるの？」
これはシーバー病で悩むご家庭が、いちばん知りたいポイントですよね。
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親「もう痛くないって言ってるけど、練習に出して大丈夫？」
子「走れる気はするんだけどな…」
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シーバー病の場合、痛みが引くまで運動を控えることが最優先だと言われています。見た目では普通に歩けていても、運動をすると再びかかとに負担がかかり、痛みが戻るケースも少なくないそうです。そのため、「日常生活で痛みが出ない」「押しても強い違和感がない」といった状態を、一つの目安として考えることが多いとされています。
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親「じゃあ、痛みがなくなったらすぐ復帰していい？」
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ここも注意が必要です。シーバー病は成長期特有の症状とされており、かかとの成長板（骨端線）が閉じるまでは再発しやすい特性があると言われています。そのため、痛みが落ち着いたあとも、いきなり元の運動量に戻すのではなく、徐々に慣らしていくことが大切だと考えられています。
再発予防として意識したいのが、ストレッチと靴選びです。ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性を保つことで、かかとへの引っ張り負担を減らすことにつながると言われています。また、クッション性の低い靴やサイズの合わない靴は衝撃を強めやすいため、足に合った靴を選ぶことも重要とされています。
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親「成長が終わるまで、ずっと気をつけないとダメ？」
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ずっと制限が必要というわけではありませんが、「成長期の間は再発しやすい時期」と理解しておくことで、早めの対応がしやすくなるでしょう。痛みがぶり返す前に休む、ケアを見直すといった意識が、安心してスポーツを続けるためのポイントになると言われています。
引用元：
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
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