札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛い」と感じたときに知っておきたい、考えられる原因（関節症、腱鞘炎、筋肉の疲労など）から、セルフチェック方法、受診の目安、簡単な対処・予防方法までをわかりやすく解説します。
記事構成
①「手のひら 親指の付け根 ふくらみ」とは — 解剖学的に見ると？
②考えられる主な原因と病気
③セルフチェックと見分け方
④まずできるセルフケア・生活習慣の見直し
⑤どんなときに病院（整形外科など）を受診すべきか／医療機関での対応
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ」とは — 解剖学的に見ると？
母指球（ぼしきゅう）はどんな構造なのか？
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ」が気になる人は多いのですが、そもそも親指の根元には**母指球（ぼしきゅう）**と呼ばれる、少し盛り上がった部分があります。
「これって普通なの？」と心配になる方もいますが、母指球は 短母指外転筋・母指対立筋・短母指屈筋 など数種類の筋肉が重なっていて、もともとふくらみやすい構造と言われています。
あなた「じゃあ、筋肉のかたまりってこと？」
私「そうなんです。さらに、このあたりには腱や関節も集まっているため、負担が集中しやすいと言われています。」
引用元：
https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/
https://nakaishi2019.com/symptoms/thumb-root-bulging-pain/
ふくらみが強く見えたり、痛みが出るのはなぜ？
母指球はもともと丸みがある部分ですが、手作業が続いたり、スマホの使いすぎが重なったりすると、筋肉が疲れて張りが強くなることがあります。
そこに加えて、物をつまむ・ひねる・強く握るといった動作が続くと、母指球まわりの腱や関節にも負担がかかり、ふくらみ＋痛みにつながりやすいと言われています。
あなた「たしかにスマホばっかり触ってるかも…」
私「その積み重ねが、筋肉の張りや炎症に関係する可能性があります、と説明されることが多いです。」
また、親指の付け根には CM関節（手根中手関節） と呼ばれる関節があり、加齢や使いすぎによって軟骨への負担が大きくなりやすいとも言われています。そのため、人によっては“ふくらんで見える”感覚が出る場合もあるようです。
引用元：
https://kuraishi-seikei.com/column/1502/
「痛み」と「ふくらみ」が同時に出ると不安になりますが、構造上この部分はストレスが集中しやすいため、症状が出やすい場所と言われています。
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考えられる主な原因と病気
母指CM関節症（手のひら 親指の付け根の痛みで多いと言われる例）
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛い」と検索する方の中には、母指CM関節症と呼ばれる状態が背景にあるケースもあると言われています。
この関節は、物をつまんだり、瓶のフタをひねったり、買い物袋を握ったりすると、大きな負担が集中しやすい場所です。関節の軟骨がすり減りやすく、それに伴って腫れや痛みが出やすい、と専門家が解説しています。
あなた「確かに家事のときとか親指の付け根がズキッとするんだよね…」
私「その“ズキッ”が、負担と関係すると言われています。」
引用元：
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/
H3：ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
親指を広げる動作や、手首を曲げ伸ばしする作業が続くと、腱と腱鞘の摩擦が増えて炎症が起きやすい、という説明もあります。この状態が**ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）**と呼ばれています。
日常では、スマホ操作や赤ちゃんの抱っこ、パソコン作業などがきっかけになることもあると言われています。
あなた「スマホ長時間触ると親指の付け根から手首にかけて痛むの、これかな？」
私「その可能性が語られる場面はありますね、と紹介されています。」
引用元：
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/de_quervain_disease.html
母指球筋の使いすぎによる疲労や炎症
筋肉そのものが疲れたときにも「ふくらみ＋痛み」が起きる場合があります。
特に、母指球にある筋肉（短母指外転筋・短母指屈筋・母指対立筋など）は、スマホやパソコンの操作が長時間続くと張りやすいと言われています。
腱ではなく筋肉の張りが原因の場合、動かした瞬間に重だるさを感じたり、押した時に痛みが出やすいこともあるようです。
あなた「筋肉のコリって親指にも関係するんだね。」
私「はい、意外と関係していると言われています。」
引用元：
引用元：https://nakaishi2019.com/symptoms/thumb-root-bulging-pain/
その他の可能性（骨折・亜脱臼・神経の圧迫・関節リウマチなど）
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛い」には、他にも骨のトラブル、関節の炎症、神経の圧迫など、さまざまな原因が関わると言われています。
特に、腫れが強い・熱感がある・しびれを伴う・痛みが長引く場合は、原因が複数重なっていることもあるため注意が必要と紹介されています。
あなた「しびれや腫れが続くときはどうしたらいい？」
私「専門家の触診で状況を把握する流れが多いですね、と説明されています。」
引用元：
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv
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セルフチェックと見分け方
どんな動作で痛むかが手がかりになる
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛い」という症状は、日常のどんな動きで痛みが強くなるのかを意識すると、状態を整理しやすいと言われています。
例えば、握る・つまむ・ひねる・親指を広げるといった動作は、母指球や腱、関節に負担がかかりやすく、痛みの出方でヒントがつかめる場合があるようです。
あなた「たしかに、瓶のフタをひねる時だけズキッとすることがある…」
私「その“どの動作で痛むか”が、切り分けの目安になると言われています。」
引用元：
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/
簡単にできるセルフチェックの例
まず試してほしいのは、普段の動作をゆっくり行って痛みの種類を観察することです。
たとえば、
・物をつまむと親指の付け根に鋭い痛みが出る
・親指を横に広げると手首側まで響く
・親指の付け根を押すと鈍い痛みがある
・手首の親指側が腫れているように感じる
こういった反応が目安になる、と解説されています。
あなた「押してみたらジーンと響く感じがしたけど、これはよくあるの？」
私「筋肉や腱の張りが背景にある可能性も語られています。」
引用元：
引用元：https://nakaishi2019.com/symptoms/thumb-root-bulging-pain/
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/de_quervain_disease.html
「セルフチェックだけでは判断できない」ことも大切なポイント
ただし、セルフチェックはあくまで“自分の状態を整理するためのヒント”であって、これだけで原因を断定できるわけではないと言われています。
痛みの感じ方は人によって差があり、関節・筋肉・腱のどこに負担がかかっているのかは、実際に触診で確認しないとわからない場合も多い、と専門家が説明しています。
あなた「なるほど…じゃあ痛みが続くなら相談した方がいいってこと？」
私「はい、長引く場合は専門家の意見を取り入れる選択肢が語られています。」
引用元：
引用元：https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/wy5ux7gmu5hv
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まずできるセルフケア・生活習慣の見直し
手や親指の使いすぎを控えて負担を減らす工夫
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛い」と感じたとき、まず意識したいのが“手の使い方”だと言われています。
特に、スマホやパソコンを長時間続けていると、母指球の筋肉や腱にじわじわ負担が積み重なりやすいそうです。
重い荷物を持つ家事や、強く握る動作が多い人も、少し使い方を調整するだけで負担が分散しやすくなると紹介されています。
あなた「スマホの持ち方を変えるだけでも違うかな？」
私「そうですね、両手持ちにするなど、負担を偏らせない工夫が語られています。」
引用元：
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/
安静・休息で回復しやすい環境をつくる
ずっと動かし続けていると、筋肉や腱が休む時間を失ってしまいます。
いったん動きを抑えて、こまめに休む時間を作ることで、負担の蓄積を減らせると言われています。
「家事のあとに数分だけ手を休ませる」「仕事の合間に親指を伸ばす」といった小さな習慣を足すだけでも、体の感覚が変わることがあるようです。
あなた「休むだけで楽になることもあるんだね。」
私「はい、特に“張り”が強いときは休息が大切だと解説されています。」
H3：湿布・鎮痛薬・ストレッチやマッサージ
痛みや張りが強いときには、冷湿布や温湿布、必要に応じて市販の鎮痛薬を使う方法も紹介されています。
ただし、どれを使った方が良いかは症状のタイプで異なると言われています。
また、手のひらを軽くほぐすマッサージや、親指をゆっくり伸ばすストレッチは、負担の分散に役立つことが多いとされています。
あなた「マッサージって強く押した方が効くの？」
私「強すぎる刺激は逆に負担になることがあると言われていて、やさしく動かすのが大事とされています。」
引用元：
引用元：https://nakaishi2019.com/symptoms/thumb-root-bulging-pain/
サポーターの活用で負担を軽くする
親指まわりのサポーターは、“必ず改善する”という目的ではなく、動きの制限や負担軽減をサポートする道具だと言われています。
痛みが強い時期に一時的に使うことで、動作のクセを抑えて痛みを和らげやすくなる場合があると紹介されています。
あなた「ずっと着けていてもいいのかな？」
私「専門家は、長期間つけっぱなしにしない方が良い場合もあると説明しています。」
引用元：
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/
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どんなときに病院（整形外科など）へ来院すべきか／医療機関での対応
来院の目安になるサインとは？
「手のひら 親指の付け根 ふくらみ 痛い」という症状は、生活の中でよくある違和感として放置されがちですが、いくつかの状況では専門家に相談した方が良いと言われています。
例えば、
・痛みや腫れが長く続く
・親指の付け根が変形してきたように見える
・瓶を開ける、荷物を持つなどの日常の動作がつらい
・しびれを伴う
・ケガをした覚えがないのに急に痛みが出た
こうしたサインがある場合、早めにみてもらう方が良いと紹介されています。
あなた「たしかに、最近は家事のたびに痛くて困ってる…」
私「日常動作に支障がある場合は、相談した方が良いと言われています。」
引用元：
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/827/
医療機関ではどんな検査や評価をするのか
来院した際は、まず医師による触診や動きを見るチェックが行われることが多いと言われています。
そのあと、必要に応じてレントゲンや超音波などの画像検査で、関節の変化や腱の炎症、骨の異常を確認する流れが一般的と紹介されています。
あなた「触診って何をされるの？」
私「親指の動き、関節の可動域、痛みが出る方向などを細かくみると言われています。」
関節症や腱鞘炎が疑われる場合は、炎症の程度を確認しつつ、日常生活で負担がどのくらい掛かっているかを丁寧に聞き取ることも多いそうです。
引用元：
引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/de_quervain_disease.html
医療機関で行われる施術や検査の選択肢
医療機関では、症状の状態に合わせて保存療法（安静・固定・ストレッチ指導など）が中心になることが多いと言われています。
痛みが強い時期には、炎症を抑えるための注射が提案される場合もあるとされています。
また、関節変形が進んでいるケースでは、まれに手術が検討されることもあると紹介されています。
あなた「いきなり手術ってなるの？」
私「多くの場合は保存療法が優先されると言われていますので、いきなり手術という流れは少ないようです。」
引用元：
引用元：https://kuraishi-seikei.com/column/1502/
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
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最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
