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「右の横腹が痛い時に考えられる原因と対処法｜早めに知っておきたいチェックポイント」/ 札幌市東区の整体院「足うら屋」が解説します

札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。

今回は 

「右の横腹が痛い──その痛み、放っておいて大丈夫？消化器・泌尿器・筋骨格から考えられる主な原因や、緊急性の目安、セルフケア＆受診のタイミングをわかりやすく解説します。」

記事構成

①右の横腹が痛いと感じたとき、まず知っておきたい「部位×痛みの質」

②内科的な原因（消化器・泌尿器・生殖器）

③筋骨格・神経・その他の原因

④セルフチェック＆受診の目安

⑤おうちでできる対処法＆予防策

右の横腹が痛いと感じたとき、まず知っておきたい「部位×痛みの質」

ChatGPT Image 2025年10月24日 22_42_55「右の横腹が痛い」といっても、人によって感じ方や場所のイメージが少しずつ違いますよね。実は、この“痛む位置”や“痛みの質”を丁寧に見分けることで、体のどこに負担がかかっているのかをある程度推測できると言われています（引用元： リハサクマガジン）。

どこを「右の横腹」と呼ぶのか（肋骨下・横腹・腰寄り）

一般的に「右の横腹」とは、肋骨の下あたりから腰骨の上部までの範囲を指します。もう少し細かく分けると、

  • 肋骨のすぐ下（右上部） … 肝臓や胆のうなどの臓器が近いエリア

  • わき腹の中央（右中部） … 腸や筋肉、肋間神経が関与しやすい部分

  • 腰に近い側（右下部） … 腎臓や尿管、筋膜などの影響を受けやすい領域
    と考えられています（引用元：大阪よりおかクリニック）。
    そのため、同じ「横腹の痛み」でも、どの高さかによって関係する臓器や筋肉が変わるようです。

痛み方で変わるサイン（刺すような痛み／鈍痛／重だるさ）

痛み方の違いも、原因を探るヒントになります。たとえば、

  • 刺すような鋭い痛み → 神経や筋肉の一時的な刺激、または尿管結石のような急な負担が関係していることも。

  • 鈍い・重だるい痛み → 肝臓や胆のう、腸など内臓がゆっくり炎症している場合に起こりやすいと言われています。

  • 押すとズーンと響く痛み → 筋肉のこわばりや姿勢の乱れが関係しているケースもあります。

ただし、自己判断で放置するのは避けた方がよいとされています。痛みの質が長引く場合や強まる場合は、医療機関での確認が推奨されています（引用元：ユビーAI受診相談）。

痛むタイミング・状況（食後・運動中・安静時・寝起き）

「いつ痛むか」も大事なポイントです。

  • 食後に痛む → 胆のうや肝臓、胃腸への血流負担が増している可能性があると言われています。

  • 運動中に痛む → 横隔膜や筋膜の緊張による“サイドステッチ”のような一時的な張りのケースも。

  • 安静時・寝起きに痛む → 姿勢や寝具の影響で筋肉がこわばっていることがあるようです。

  • 夜中に痛む → 消化器や泌尿器のトラブルが関係していることもあります。

痛む場面をメモしておくと、来院時の説明がスムーズになります。

「右上」「右中」「右下」それぞれで考えられる意味合い

位置による違いも押さえておきましょう。

  • 右上（肋骨の下） → 肝臓・胆のう・横隔膜などの臓器が近く、消化器系トラブルに関連しやすいとされています。

  • 右中（へそ横あたり） → 腸の動きやガス、筋肉の緊張など日常的な要因も多いです。

  • 右下（腰寄り・わき腹下） → 腎臓や尿路、または骨盤まわりの筋肉や神経が関係していることがあると考えられています。

このように、“どの高さで”“どんな痛み方をするか”を把握しておくと、原因を絞りやすくなると言われています。気になる痛みが続く場合は、無理せず医療機関に相談してみてください（引用元：みやがわ整骨院)。

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内科的な原因（消化器・泌尿器・生殖器）

ChatGPT Image 2025年10月24日 22_47_04：消化器系で考えられる代表例（胆のう炎・胆石症・肝疾患・十二指腸潰瘍）

「右の横腹が痛い」と感じたとき、まず消化器系のトラブルが関係している可能性があります。たとえば、胆のうに石ができる「胆石症」や、それがきっかけで炎症を起こす「急性胆のう炎」では、脂っこいものを食べた後に右上腹〜横腹にかけてグッと差し込むような痛みが出ると言われています。引用元： https://www.miyagawa-seikotsu.com/blog/… みやがわ整骨院+1
また、「急性肝炎」など肝臓の炎症が起こると、右上あたりに鈍い痛みや重だるさを感じるケースもあるそうです。引用元： https://www.osaka-yorioka-cl.com/right-side-pain/ … 大阪谷町よりおか内科・内視鏡クリニック（オフィシャルサイト） |
さらに「十二指腸潰瘍」などの消化管疾患も、右の横腹付近に痛みを引き起こすことがあるとされています。引用元： https://www.ykhm-cl.com/symptom/symptom01/ … 横浜駅前ながしまクリニック
このように、消化器系では痛みの出る部位や状況（食後、脂っこいもの、背中への放散など）を手がかりにすることが「右の横腹が痛い」際のヒントになると言われています。

：泌尿器系・腎臓系の関係（尿路結石・腎盂腎炎）

次に、右の横腹の痛みが泌尿器系や腎臓のトラブルによる場合もあります。たとえば「尿管結石」では、右腎から尿管に石が落ちた時に突然激しい痛みが脇腹〜背中に走るケースが報告されています。引用元： https://www.osaka-yorioka-cl.com/right-side-pain/ … 大阪谷町よりおか内科・内視鏡クリニック（オフィシャルサイト） | また「腎盂腎炎」では、排尿時の違和感・血尿・発熱などを伴い、右側の背中から横腹にかけて重い痛みや鈍痛が現れやすいと言われています。引用元： https://www.ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/5vhq0bivy2 … 症状検索エンジン「ユビー」 by Ubie
こうした泌尿器・腎臓系の痛みは、「じっとしていられないほど痛い」「血尿が出る」「発熱を伴う」といった特徴があるため、消化器系の痛みと区別する上で重要なサインになると言われています。

：婦人科・生殖器系の可能性（卵巣嚢腫・子宮付随の異常）

女性の場合、右の横腹の痛みが婦人科的な原因に由来することもあります。例えば「卵巣嚢腫」のねじれや出血、あるいは「子宮付随の異常（子宮外妊娠・子宮付属器炎など）」が起こると、右下腹〜横腹にかけて痛みを感じることがあります。引用元： https://www.8chobori.clinic/column/19/ … 広島八丁堀内科・胃腸内視鏡クリニック 女性特有の症状（生理周期・出血・下腹部違和感など）とあわせてチェックすることで、「右の横腹が痛い」時に婦人科的な可能性も視野に入れられると言われています。

：いつ「内科的な疾患かも」と考えるべきか（発熱・黄疸・血尿・持続痛）

最後に、「右の横腹が痛い」時に、これが軽い筋肉の張りではなく、何か内科的な疾患のサインかもしれないと考えた方がよい状況を押さえておきましょう。主に次のような症状があれば、内科的な原因の可能性が高いと言われています：

これらの“付随症状”や“痛みの持続・変化”を併せて観察することで、単なる筋肉疲労や姿勢の問題ではなく、内臓の異常が関係しているかもしれないと考えられます。その場合は、自己判断せずに専門の医療機関で触診や検査を受けることが望ましいと言われています。

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筋骨格・神経・その他の原因

ChatGPT Image 2025年10月24日 22_49_58肋間神経痛・帯状疱疹由来の痛み

「右の横腹が痛い」と感じたとき、内臓ではなく神経や筋骨格が原因というケースも少なくありません。特に、肋間神経痛は、胸椎から出た肋間神経が刺激を受けることで「肋骨に沿ってピリピリ／チクチク」と痛む症状が出ると言われています。引用元： https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/intercostal_neuralgia/ … 済生会+1
また、帯状疱疹ウイルスが神経に沿って活性化すると、発疹なしでも「ジクジク・ヒリヒリ」と横腹に痛みが残ることがあると言われています。引用元： https://www.mymc.jp/clinicblog/203621/ … MYメディカル
こうした痛みは、姿勢を変えた時や深呼吸・咳・くしゃみなどで強くなったり、片側だけに出ることが多かったりといった特徴を持っています。引用元： https://www.aj-clinic.com/column/2939/ … 中村AJペインクリニック –
ですから、右横腹の痛みが「何となく筋肉だろう」と思っていたとしても、動作や呼吸で響くようなら神経・骨格系の可能性も視野に入れるといいでしょう。

筋肉の疲労・筋膜の張り・姿勢・運動起因の痛み

続いて、「筋肉・筋膜・姿勢・運動」が引き金となっている痛みにも注目しましょう。たとえば、長時間のデスクワークやスマホ操作で前傾姿勢が続くことで、腹筋・背筋・側腹筋が緊張したままになり、そこから「右の横腹が痛い」という訴えにつながることがあります。引用元： https://www.yogajournal.jp/8613 … ヨガジャーナルオンライン
また、スポーツや身体をひねる動作を繰り返した際、内腹斜筋や外腹斜筋などが損傷・筋膜が張った状態になると、右わき腹〜横腹に張り感や痛みが出ることも報告されています。引用元： https://kitakata-sekkotsuin.com/16158/ … 北方はりきゅう接骨院 | 筋肉や関節の痛みを楽にする施術を提供
こうした“姿勢・筋膜・筋疲労”起因の痛みでは、動いたとき・横になったとき・ストレッチをしたときに変化が出ることが多いため、「右の横腹が痛い」時のヒントになります。

骨・関節・背骨由来の関連痛

さらに、骨・関節・背骨から影響を受け「右の横腹が痛い」と感じる場合があります。背骨（特に胸椎）や肋骨の変形、椎間板ヘルニア・変形性脊椎症などが肋間神経を圧迫して、横腹に痛みが出ると言われています。引用元： https://www.smile-39.com/blog/back-waist/20220115004k/ … smile-39.com
例えば、胸椎のずれや椎間板の膨らみが肋間神経の通り道を狭め、その影響が右わき腹や側腹部へ“関連痛”として出ることがあります。引用元： https://www.yoshidahara.com/blogs/cat250/post_80.html … 吉田原整骨院
このようなケースでは、動かすと痛みが強くなったり、ある特定の姿勢を取ると響いたりという傾向があるため、長引く“右の横腹の痛み”では骨・関節由来の可能性も念頭に置くとよいでしょう。

ストレス・自律神経／内臓機能低下による「なんとなく横腹が張る・痛む」状態

最後に、「右の横腹が痛い」と感じつつも、ハッキリした原因が思い当たらない場合、実は“ストレス・自律神経の乱れ・内臓機能低下”が背後にあることがあります。実際、ストレスや姿勢の偏りによって肋間神経の興奮が高まったり、筋膜が固くなったりすることで痛みが出るとされています。引用元： https://www.mymc.jp/clinicblog/203621/ … MYメディカル
また、猫背や長時間の座位などによって腹部が圧迫され、内臓の働きが低下することで“張り”や“なんとなく痛む”感覚が出るというデータもあります。引用元： https://www.yogajournal.jp/8613 … ヨガジャーナルオンライン
こういう状態は「右の横腹が痛い」とは言えど、明確な鋭い痛みではなく、モヤモヤ・違和感・重さとして出ることが多いため、生活習慣の振り返りとしても注目です。

右の横腹が痛いと感じたとき、必ずしも内臓系の大きな病気とは限らず、神経・筋骨格・姿勢・ストレスなどの影響が関わっていることも多いと言われています。とはいえ、痛みが急激だったり、強度高かったり、長時間・悪化傾向の場合は、専門の医療機関での触診・検査をおすすめするとされています。

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セルフチェック＆受診の目安

ChatGPT Image 2025年10月24日 22_53_57セルフチェックリスト（いつから／どのような痛みか／伴う症状はあるか）

「右の横腹が痛い」と感じたとき、ご自身でまず確認しておきたいポイントがあります。例えば、 「いつから痛みが出ているか」、「どんなふうに痛むか（刺すような痛み／鈍痛／重だるさ）か」、そして 「他に発熱・吐き気・血尿・黄疸などを伴っていないか」 を整理することで、原因の見当をつけやすいと言われています。引用元： https://kateinoigaku.jp/qa/7826 … (kateinoigaku.jp)
例えば、痛みが “昨日から”／“数時間前から”／あるいは “ずっと慢性的に” 続いているのか。食後や運動中、安静時に出るのか。同時に「吐き気・発熱・血尿・黄疸のような色の変化」がないかなど。これらをチェックしておくと、来院時に医師に伝えやすくなります。引用元： https://www.tenpakubashi-endoscope.or.jp/stomachache/ … (tenpakubashi-endoscope.or.jp)
また、痛みが “何となく違和感” というレベルなら様子を見るケースもありますが、**「痛みが続く」「回数が増える」「範囲が広がる」**ようなら内臓・器官の異常の可能性が上がると言われています。引用元： https://kateinoigaku.jp/qa/7826 … (kateinoigaku.jp)

すぐ受診すべきサイン（激痛・長時間持続・発熱・黄疸・血尿・嘔吐）

「右の横腹が痛い」と感じたとき、以下のようなサインがあれば、早めの来院を検討するべきと言われています。

受診時に伝えると医師にスムーズな情報（部位・痛みの質・誘因・既往歴）

医療機関を来院する際には、「ただ痛い」というだけでなく、次の情報を整理しておくと、医師の触診・検査がスムーズになります。

  • 部位：右の横腹のうち「肋骨下あたり／わき腹真ん中／腰寄り」など、位置を明確に。

  • 痛みの質・タイミング：刺すような痛みか、鈍痛か、重だるい感じか。運動中／食後／安静時など、痛みが出る状況。

  • 誘因・既往歴：最近運動をしたか、姿勢を変えたか、腹部手術歴・腎臓や消化器の病気があるか。

  • 伴う症状：発熱・吐き気・血尿・黄疸・便秘・下痢など、痛み以外に出ている症状。
    引用元： https://tenpakubashi-endoscope.or.jp/stomachache/ … (tenpakubashi-endoscope.or.jp)
    こうした情報をメモして持参すると、医師が「右の横腹が痛い」原因を絞りやすく、適切な検査や専門科の紹介につながると言われています。引用元： https://kateinoigaku.jp/qa/7826 … (kateinoigaku.jp)

どの診療科を受けるべきか（消化器内科・泌尿器科・整形外科・婦人科）

「右の横腹が痛い」という症状は、原因によって適切な診療科が異なります。まずは、痛みの特徴をもとに次を目安にするとよいでしょう。

  • **消化器系（肝臓・胆のう・胃腸）**が疑われる場合 → 消化器内科。例えば食後に右上あたりが重く痛む、黄疸が出ているなどの症状。

  • **泌尿器・腎臓系（尿路結石・腎盂腎炎）**が関係しそうなら → 泌尿器科。例えば血尿／強い脇腹〜背中の痛み／排尿痛がある時。

  • 筋骨格・関節・背骨由来の可能性が高いなら → 整形外科。例えば姿勢を変えると痛む／運動後／筋肉の張りがあるなど。

  • 女性で生理・卵巣・子宮関連の症状が併走しているなら → 婦人科。たとえば生理周期とリンク／不正出血／右下腹〜横腹の違和感。
    「どの科に行けば…」と迷ったときは、まずは 内科・かかりつけ医 を受診して、専門科への紹介を受けるという流れも安心と言われています。引用元： https://kateinoigaku.jp/qa/8889 … (kateinoigaku.jp)

右の横腹が痛いと感じたら、上記のセルフチェック＆受診の目安をぜひ参考にしてください。痛みが軽いとしても、長引いたり他の症状と併発したりする場合は、安心のために一度医療機関で触診・検査を受けることがすすめられています。

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おうちでできる対処法＆予防策

ChatGPT Image 2025年10月24日 22_43_19痛みが軽めのときのセルフケア（休息／冷え・温め／姿勢改善）

「右の横腹が痛い」と感じたとき、ちょっとした違和感や軽めの痛みなら、まずはおうちでのセルフケアを試してみるのもひとつと言われています。たとえば、まずは しっかり休息をとること。無理に動かず、横になるか座ってゆっくり過ごすことで、筋肉や神経の緊張がゆるみやすくなります。さらに、冷えや温めを使い分けるのも効果的です。寒さで痛みが増すようなら温め、むくみや炎症っぽい鈍痛なら冷やすという選択肢を持つとよいでしょう（引用元： https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=abn0362 ）
また、痛みが出ている時期に 姿勢に気をつけることも重要です。長時間同じ姿勢で座っていたり、背中が丸まっていたりすると横腹の筋膜や側腹筋、肋間筋に負担がかかると言われています。ですから、ソファや椅子での姿勢を整え、できれば背もたれに背中をつけて軽く胸を開くようにして座ると、痛みの「右の横腹が痛い」という感覚の緩和につながる可能性があります。

日常生活で意識したいポイント（食事・油もの／便秘対策／水分補給）

次に、日々の暮らしの中で「右の横腹が痛い」状況を予防するために意識したいポイントを押さえておきましょう。まず、 食事面では、脂っこいものや消化の負担が大きい食材を控えめにすることで、肝臓・胆のう・腸などの消化器系にも優しい状態に持っていけると言われています。　さらに、 便秘対策も欠かせません。便が溜まると腸が横腹のあたりに張りを感じさせることがあり、「右の横腹が痛い」と感じる原因のひとつになりうるため、食物繊維や水分摂取を意識することがすすめられています。　そして、 水分補給も大切です。特に泌尿器・腎臓系のトラブルでは、脱水や尿流低下が痛みを助長する可能性があるため、水やお茶をこまめに飲むことが予防につながると言われています（引用元： https://www.kidney.org/news-stories/three-everyday-things-you-can-do-now-kidney-health ）

運動・ストレッチ・姿勢ケア（横腹の張り・筋肉疲労対策）

さらに、「右の横腹が痛い」と感じるとき、その背景に 横腹の張り や 筋肉疲労 があるケースも多いです。ですから、簡単な ストレッチや姿勢ケアを日課にすることが有効と言われています。たとえば、側腹筋をゆるめるために、壁に手をついて体を反対側にゆっくり倒すストレッチや、床にあおむけになって軽くひざを曲げ、左右にゆらっとお尻を揺らすようなストレッチも効果的です。　また、 適度な運動 を取り入れることで、筋肉・筋膜のこわばりを減らし、横腹の負担を軽くできると言われています（引用元： https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21541-flank-pain ）　ただし、痛みが強いときや動きがつらいと感じるときは、無理せず休むことも忘れずに。

生活習慣改善で負担を減らす（睡眠／ストレス／定期検査）

「右の横腹が痛い」状態を長引かせないためには、日常の 生活習慣を見直すことも大切です。まず、 十分な睡眠 をとることで、体の回復力を高め、筋肉・内臓への負担を減らすことが可能と言われています。　次に、 ストレスケア。ストレスが続くと自律神経のバランスが崩れ、内臓や筋膜が影響を受けて“なんとなく横腹が張る・痛む”という状態につながるケースもあるようです。　そして、 定期的な検査・チェックを習慣にしておくと、肝臓・胆のう・腎臓などの状態を把握しやすく、「右の横腹が痛い」と感じる前の予防になります。

「様子見」して良いかどうかの基準と限界

最後に、セルフケアで「右の横腹が痛い」と感じる際に“様子見してもよいかどうか”という基準を押さえておきましょう。痛みが軽く、数時間〜１日で自然に軽くなったり、動きや姿勢を変えることで改善する場合は、まず休息・ストレッチ・生活習慣改善を試すことが可能と言われています。　しかしながら、痛みが 悪化している／長時間（数日以上）続く／新しい症状（発熱・血尿・黄疸・吐き気など）が出るようであれば、セルフケアで改善を期待するのは限界があると言われています（引用元： https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=abn0362 ）　その際は早めに医療機関で触診・検査を受けることをおすすめします。

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この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。

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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。

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