札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
人工膝関節 やってはいけない ことを詳しく解説。術後の生活で避けるべき動作・姿勢やリハビリ、日常生活での注意点をまとめて紹介します。安全に回復を進めたい方は必読です。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①人工膝関節置換術とは？ 基本と目的をわかりやすく解説
②術後にやってはいけないことの全体像
③日常生活で特に注意すべきシーン
④術後のOK 行動と安全な運動
⑤やってはいけないことを避けるための Q&A
人工膝関節置換術とは？ 基本と目的をわかりやすく解説
「人工膝関節って、そもそもどんな手術なの？」
そう感じている方は少なくありません。実は、この記事を読んでいる方の多くが「すでに手術を受けた」「これから検討している」「家族が手術予定」と、立場はさまざまです。
だからこそ、まずは人工膝関節置換術の基本を押さえておくことが大切だと言われています。
人工膝関節置換術とは、変形性膝関節症などで強く傷んだ膝関節の表面を、人工の関節に置き換える手術のことです。
「痛みを減らして日常生活を送りやすくすること」を目的として行われるケースが多いとされています。
ただし、人工関節は“元の膝とまったく同じ”というわけではありません。
この違いを理解していないと、術後に「やってはいけないこと」を無意識にしてしまい、トラブルにつながる可能性があると言われています。
どんな人が人工膝関節置換術を受けるのか
人工膝関節置換術は、主に変形性膝関節症が進行し、歩行や立ち座りがつらくなった方が検討することが多い検査方法です。
「注射やリハビリでは改善しづらくなってきた」「日常生活に支障が出ている」などが一つの目安になると言われています。
年齢層としては中高年以降が多い傾向ですが、体の状態や生活背景によって判断されるため、一概には言えないとも紹介されています。
人工膝関節の構造と“注意が必要な理由”
人工膝関節は、金属や特殊な樹脂で作られた部品を組み合わせた構造です。
見た目は頑丈そうでも、強い衝撃や無理な動作が続くと、関節や周囲組織に負担がかかる可能性があると言われています。
「正座はしていいの？」「運動はどこまで大丈夫？」
こうした疑問が多いのは、人工関節ならではの制限が関係しているためです。
この基本を知っておくことで、次に紹介する“人工膝関節 やってはいけない こと”が、より理解しやすくなります。
引用元：therapistplanet（⭐︎参考記事）
https://therapistplanet.co.jp/column/041/
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術後にやってはいけないことの全体像
「人工膝関節の手術が終わったから、もう安心」
実は、そう思ってしまうのが一番の落とし穴だと言われています。人工膝関節は手術後の過ごし方によって、使い心地や負担のかかり方が大きく変わると紹介されています。
まずは、術後にやってはいけないことを全体像として押さえておくことが大切です。
1．リハビリを怠る
「痛みが落ち着いたし、もうリハビリはいいかな？」
そう感じる方も多いですが、リハビリを途中でやめてしまうと、膝周囲の筋力や動きが落ちやすいと言われています。
人工関節を安定して使うためには、無理のない範囲で継続することが重要とされています。
2．膝に負担をかける姿勢をとる
正座・あぐら・深くしゃがむ動作は、日本人にとって身近ですが、人工膝関節には負担がかかりやすい姿勢と言われています。
「床に座る生活」を続けていると、知らないうちに膝を酷使してしまうこともあるようです。
3．過度な運動や激しいスポーツ
ジョギングやサッカー、テニスなど、膝に強い衝撃が加わる運動は注意が必要とされています。
人工関節は衝撃の繰り返しで負担が増える可能性があるため、運動内容の選び方が重要だと言われています。
4．重い荷物を持つ・片足重心の姿勢
重い荷物を持ったり、片足に体重をかけ続けたりすると、膝への負担が偏りやすいとされています。
特に10kg以上の荷物は避けたほうがよいと紹介されることがあります。
5．日常生活での危険動作（転倒・膝のひねり）
転倒や膝を急にひねる動作は、人工関節だけでなく周囲の骨にも影響する可能性があると言われています。
「ちょっとした段差」や「急な方向転換」も油断しないことが大切です。
引用元：therapistplanet（⭐︎参考記事）
https://therapistplanet.co.jp/column/041/
日常生活で特に注意すべきシーン
「気をつけているつもりでも、生活の中でやってしまう」
そんな場面は意外と多いものです。
姿勢別の注意点（正座・あぐら・床座り）
床に直接座る姿勢は膝の曲げ伸ばしが大きくなりやすいため、注意が必要と言われています。
椅子中心の生活に切り替える工夫が大切と紹介されています。
家事・生活動作の工夫
床掃除はしゃがまずモップを使う、洗濯物は体重をかけすぎない姿勢を意識するなど、動作を変えるだけでも負担が減ると言われています。
入浴・トイレ・着替えの注意
浴室では滑り止めを使う、着替えは椅子に座って行うなど、転倒を防ぐ工夫が重要とされています。
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日常生活で特に注意すべきシーン
「手術は終わったし、あとは普通に生活していいよね？」
そう思いがちですが、人工膝関節の術後は日常生活の何気ない動作に注意が必要だと言われています。
特に、自分では気づかないうちに“やってしまいがち”な行動が、膝に負担をかけるケースがあるようです。ここでは、生活の中で注意したい場面を具体的に見ていきます。
姿勢別の注意点（正座・あぐら・床座りなど）
「日本の生活って、床に座ること多いよね」
その通りで、正座やあぐら、床座りは日本人にとって身近な姿勢です。ただ、人工膝関節の場合、深く膝を曲げる姿勢は負担がかかりやすいと言われています。
短時間なら問題にならないこともありますが、習慣化すると膝への影響が出やすいと紹介されています。椅子やソファ中心の生活に少しずつ切り替える意識が大切だとされています。
家事・生活動作の工夫
「家事くらいなら大丈夫でしょ？」と思ってしまいますが、床掃除で深くしゃがむ、洗濯物を持ったまま体重をかける姿勢は注意が必要だと言われています。
床掃除はモップを使う、洗濯物は台の上で作業するなど、動作を変えるだけで膝への負担が減りやすいとされています。無理をしない工夫が結果的につながるとも言われています。
入浴・トイレ・着替えの注意
入浴やトイレ、着替えは転倒が起こりやすい場面だと言われています。
浴室では滑り止めマットを使う、着替えは椅子に座って行うなど、小さな工夫が大切とされています。「慣れてきた頃が一番危ない」と感じる方も多いようです。
引用元：therapistplanet（⭐︎参考記事）
https://therapistplanet.co.jp/column/041/
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術後のOK 行動と安全な運動
「人工膝関節の手術後って、動かさないほうがいいの？」
こんな疑問、よく聞きますよね。実は、まったく動かさないのもよくないと言われています。人工膝関節の術後は、膝に負担をかけすぎない範囲で体を動かすことが、回復に前向きにつながると紹介されています。
ここでは“やってよい行動”と“比較的安全と言われている運動”を整理していきます。
ウォーキング・ストレッチ・水泳など軽運動
「運動していいなら、何から始めればいい？」
そう迷ったときに挙げられることが多いのが、ウォーキングや軽いストレッチ、水泳です。これらは膝への衝撃が少なく、人工膝関節でも取り入れやすい運動と言われています。
ウォーキングは平坦な道を短時間から始め、無理のないペースを意識することが大切とされています。
ストレッチは太ももやふくらはぎなど、膝の周辺をやさしく動かす程度がよいと紹介されています。
水泳や水中歩行は浮力があるため、体重負担が軽くなりやすい点が特徴だと言われています。
周辺筋力をつけるリハビリメニュー例
「筋力って、やっぱり必要？」
はい、人工膝関節を安定して使うためには、膝周辺の筋力が重要だと言われています。特に太ももの前後やお尻の筋肉は、膝を支える役割があるとされています。
例えば、椅子に座ったまま行う膝伸ばし運動や、立った状態での軽い体重移動などが紹介されることがあります。ただし、これらのリハビリは自己判断で進めるのではなく、必ず医師や専門家の指示に従うことが大切と言われています。
「調子がいいから増やそう」と思ったときほど、慎重さが必要とも言われています。
引用元：therapistplanet（⭐︎参考記事）
https://therapistplanet.co.jp/column/041/
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やってはいけないことを避けるための Q&A
「これってやっていいのかな？」
人工膝関節の術後、多くの方が同じような疑問を感じると言われています。ここでは検索されやすい質問をQ&A形式で整理し、不安を減らすための考え方をまとめます。
正座って将来できる？
「やっぱり正座はもう無理？」と気になりますよね。
人工膝関節の場合、正座は基本的に避けたほうがよいと言われています。正座は膝を深く曲げ、関節や周囲に大きな負担がかかりやすい姿勢と紹介されています。
短時間なら問題にならないケースもあるようですが、習慣的に行うことはおすすめされていないと言われています。どうしても必要な場面では、医師や専門家に相談したうえで判断する流れが一般的とされています。
自転車運転はOK？
「移動で自転車を使いたいけど大丈夫？」
この質問もよく見られます。自転車は膝への衝撃が比較的少ないため、負荷が軽めなら可能な場合もあると言われています。ただし、サドルの高さが合っていなかったり、急な坂道を走ったりすると負担が増えやすいとされています。
最初は短時間・平坦な道から様子を見ることが大切だと紹介されています。
ジョギングはしてもいい？
「運動したいから走りたい」という声もありますが、ジョギングは注意が必要と言われています。
着地の衝撃が繰り返し加わるため、人工膝関節には負担が大きくなりやすいとされています。そのため、基本的には避けたほうがよい運動として紹介されることが多いようです。
運動をしたい場合は、ウォーキングや水中運動など、膝にやさしい方法を選ぶ考え方が大切と言われています。
引用元：therapistplanet（⭐︎参考記事）
https://therapistplanet.co.jp/column/041/
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