札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
体の右側だけ不調を感じていませんか？放っておくと慢性的な症状につながる可能性があります。本記事では、右側だけ不調が出る「なぜ？」に根本からアプローチ。原因・見分け方・セルフケア・いつ受診すべきかまでをわかりやすく解説します。
記事構成
①なぜ「体の右側だけ不調」が起こるのか？
②「右側だけ不調」の具体的な症状パターンと見分け方
③まず押さえる対策・セルフケア（ドクター・施術前にできること）
④なかなか改善しない場合・持続する右側不調の原因と受診ガイド
⑤予防・日常でできる右側不調を防ぐ習慣＆まとめ
なぜ「体の右側だけ不調」が起こるのか？
「体の右側だけ不調を感じる」という相談は、整体や鍼灸の現場でもよく聞かれます。
「右の肩ばかり凝る」「右腰だけ重い」「右脚だけだるい」など、左右で差を感じると不安になりますよね。
実はこの“片側だけの不調”には、いくつかのパターンがあると言われています。
右側にだけ出る不調＝左右バランス・歪みのサイン
まず考えられるのが、体のバランスの崩れです。
骨盤や背骨、肩甲骨などの位置が少しでもズレると、左右どちらか一方にだけ負荷がかかりやすくなります。
たとえば右肩が下がっていたり、骨盤が右に傾いていたりすると、右半身の筋肉が常に緊張し、だるさや痛みが出やすい状態になるのです。
「鏡で立ってみると、片方の肩が下がって見える」「写真で姿勢を見ると右に傾いている」
そんな人は、体の“歪みサイン”が出ている可能性があります。
このようなアンバランスは、筋膜や筋肉の硬さの違いから生じることも多く、日常のちょっとしたクセ（足を組む・片足に体重をかける・鞄を同じ側で持つ）などが積み重なって起こると考えられています。
整体院などでも「右側ばかりに不調が出る方は、骨盤のねじれや筋膜の左右差が背景にあるケースが多い」と言われています（引用元：くまの実整骨院）。
また、筋膜のつながりという観点から見ても、体は“全体で支え合う構造”をしています。
そのため一部の歪みが右側に集中すると、肩から腰、脚へと連鎖的に不調が波及することもあるようです。
こうした筋膜のねじれは、放置すると慢性的なこりや血流の滞りにつながると言われています（引用元：connect-seitai.jp）。
使い過ぎ・利き手・姿勢による右側負荷
次に注目したいのが、右利きによる使いすぎです。
多くの人は右利きで、書く・スマホを持つ・マウス操作をするなど、日常のほとんどを右側主体で行っています。
その結果、右腕・右肩・右腰などに過剰な負担がかかり、筋肉が硬くなりやすい傾向があるようです。
特にデスクワークの人は、右手でマウスを動かし、体重を右にかけたまま長時間座ることで、右肩から腰にかけての張りやだるさが生まれることがあります。
この状態が続くと、血流やリンパの流れも偏り、右側だけ“むくみやすい”“重だるい”という訴えにつながるケースもあります（引用元：OurAge）。
また、運転・家事・子育てなどでも「いつも同じ側を使う」動きが続くと、体のねじれが進み、右側の筋肉が過緊張状態になってしまうことも。
結果として、右だけ肩が上がりにくい、右腰だけ張る、右脚だけ重い……といった左右差が生まれやすくなるのです。
このように、「体の右側だけ不調」は、骨格や筋膜のアンバランス、そして日常的な動作や姿勢の偏りが複合的に影響していると言われています。
まずは日常の姿勢や体の使い方を見直し、左右のバランスを意識することが、改善への第一歩になるでしょう。
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「右側だけ不調」の具体的な症状パターンと見分け方
「体の右側だけ不調を感じる」といっても、出ている症状や部位は人によってかなり違います。
たとえば「右肩が重い」「右腰が張る」「右脚がだるい」など、同じ“右側だけ”でも原因や背景はさまざまと言われています。
ここでは、部位別に見られる代表的な不調パターンと、その見分け方について整理してみましょう。
右肩・右首・右背中の違和感・コリ・痛み
「右肩だけひどい肩こりが続く」という声はとても多いです。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、どうしても右手・右腕を多く使うため、肩から首・背中にかけての筋肉が過緊張状態になることがあるとされています。
また、右利きの人は無意識のうちに右側に体重をかける姿勢になりやすく、肩甲骨や鎖骨周囲のバランスが崩れることで、コリや重だるさを感じやすくなる傾向があります。
「右首がつっぱる」「右背中がピリッと痛む」場合は、肩甲骨周辺の筋膜のこわばりや、神経が圧迫されていることもあるそうです（引用元：くまの実整骨院）。
また、ストレスや浅い呼吸も右肩まわりの緊張を悪化させると言われています。
右腰・右脚・右お尻の鈍痛・しびれ・重だるさ
「右腰だけが張る」「右脚がだるい」という訴えもよくあります。
これは骨盤のねじれや、左右の筋力バランスの差が影響していることが多いとされています。
たとえば右脚を軸に立つクセがあったり、寝るときに右を下にしている人は、片側だけに負担がかかりやすくなるのです。
さらに、坐骨神経や腰の筋膜が硬くなると、右脚全体にしびれや鈍痛を感じることがあります。
特に長時間の座り姿勢や、冷え、運動不足が重なると、血流やリンパの流れが滞りやすく、右半身のだるさが強くなる場合があるようです（引用元：connect-seitai.jp）。
「座っていると右お尻が痛む」「歩くと右脚だけ重い」と感じる場合は、筋肉や神経への負担が原因のひとつと考えられています。
右側だけに出るしびれ・神経症状・内臓由来の違和感
「右半身だけしびれる」「右側だけ感覚が鈍い」というケースでは、神経系の関与も考えられると言われています。
脊柱のゆがみや首・腰の神経圧迫、あるいは血流障害などが背景にある場合もあるようです。
また、右側には肝臓や胆のうなどの臓器が集まっているため、内臓の不調が右背中や右腹部の違和感として現れることもあるとされています（引用元：OurAge）。
特に「右脇腹がチクチクする」「右背中が重い」といった場合、消化器系や肝胆系の影響を受けていることもあるようです。
ただし、体の片側だけしびれが強い場合や、動かしづらい感覚があるときは、神経系の検査が必要になるケースもあります。
危険サイン・来院を考えるべきケース
右側の不調が「いつもと違う」「急に強くなった」ときは注意が必要です。
具体的には、
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右半身に突然のしびれや力が入らない
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右肩や右胸に強い痛みが出る
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発熱・吐き気・黄疸などが同時にある
などの症状が出ている場合は、整形外科や内科などで早めに検査を受けたほうが良いとされています。
軽い違和感であっても、「長期間続く」「左右差が広がっている」と感じたら、体のバランスを整える施術や、専門家のアドバイスを受けることが大切です。
右側だけの不調は、体のサインを見逃さないための“警告灯”と捉えて、早めにケアを始めるのが安心でしょう。
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まず押さえる対策・セルフケア（ドクター・施術前にできること）
体の右側だけ不調を感じると、「整体や病院に行くべきかな？」と迷う人も多いですが、実は自宅でできるセルフケアだけでも体の左右バランスが整うケースがあると言われています。
大切なのは、「痛みのある部分だけを揉む」ことではなく、姿勢や呼吸、生活習慣など全体の使い方を見直すことです。
ここでは、ドクターや施術を受ける前に試してほしい基本的なケアを紹介します。
姿勢・体重の左右偏りを整える
「まっすぐ立っているつもりでも、実は右側に体重をかけている人が多い」と言われています。
たとえば、右足に重心を乗せるクセがあると、右腰や右脚の筋肉が常に張った状態になり、右肩も引き下がって姿勢全体が歪みやすくなるそうです。
対策としては、
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鏡の前で立ったときに両肩の高さをチェックする
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片足重心にならないよう意識して立つ
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座るときは、左右のお尻に均等に体重をのせる
といったことが有効だと考えられています。
仕事中も、右側にマウスや書類を置くことで右肩が前に出やすくなるため、左右の配置を定期的に変えるのがおすすめです（引用元：くまの実整骨院）。
右側をほぐす・左右差を整えるストレッチ＆フォームローラー
「右側ばかりが重い」「右肩が上がりにくい」と感じたら、右の筋肉をゆるめて血流を促すことを意識しましょう。
特に肩甲骨まわり・腰・お尻・太ももの外側は、左右差が出やすい部位です。
フォームローラーを使う場合は、
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右肩甲骨の下にローラーをあててゆっくり転がす
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右腰～お尻の外側を10〜20秒ほどかけてマッサージする
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右太ももの外側（大腿筋膜張筋）を中心に軽く圧をかける
といった方法が有効と言われています（引用元：connect-seitai.jp）。
ストレッチの際は、**「右側をほぐして、左側との違いを感じる」**ことを意識すると、自然と左右差が整いやすくなるでしょう。
筋膜リリース・呼吸・血流改善アプローチ
筋膜が硬くなると、右側の動きが制限され、さらに負担がかかるという悪循環が起こると言われています。
これを防ぐためには、筋膜リリースと合わせて「呼吸」を整えることが重要です。
胸や肋骨まわりが固まっていると、浅い呼吸になり右側の筋肉ばかり緊張しやすくなります。
寝る前に仰向けで深呼吸し、お腹と胸をゆっくり広げるように意識するだけでも、右側の筋膜がゆるみやすくなるそうです。
また、呼吸とともに血流を促すケアも大切です。
アルコールや脂っこい食事の摂りすぎ、睡眠不足は肝臓や血流の負担となり、右側の張り感につながることがあるため、
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水分をしっかりとる
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夜は湯船で温まる
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背中や脇腹を軽くさする
といった日常のケアを意識しましょう（引用元：OurAge）。
こうした小さな積み重ねが、右側の不調をやわらげる第一歩になると言われています。
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なかなか改善しない場合・持続する右側不調の原因と受診ガイド
「右側だけの不調がずっと続いている」「セルフケアをしても楽にならない」という場合、体の使い方だけでなく、深い部分でのバランスの乱れや神経・内臓の影響が関係していることがあると言われています。
一時的なコリや疲れとは違い、慢性的に右側へ負担が集中していると、体がその状態に“慣れてしまう”ため、自然には戻りづらくなるのです。
ここでは、長引く右側の不調を見極めるためのポイントを整理していきます。
慢性化してしまう背景（例：歪み放置・体のクセ）
「気づいたら右ばかり使っている」「右肩だけがいつも重い」――このような状態を放置してしまうと、骨格や筋膜のゆがみが固定化しやすいと言われています。
右利きの人は、食事・スマホ・家事・パソコン操作などの多くを右側で行うため、体の右側だけが“働き過ぎ”になりがちです。
さらに、立つときに右に体重をかける、寝るときに右を下にする、といった日常的なクセも重なり、左右差が慢性化していくのです。
こうした状態では、筋肉や関節だけでなく、神経・血流・リンパの流れにも偏りが生じ、結果的に「右側だけ冷える」「右脚だけだるい」といった訴えにつながることがあります（引用元：くまの実整骨院）。
一度慢性化したゆがみは、自分では気づきにくく、姿勢を整える意識だけでは戻りづらいとも言われています。
疑うべき専門的原因（神経・血管・内臓疾患）
右側のしびれや痛みが長期間続く場合、神経や内臓、血管のトラブルが関係していることもあります。
たとえば、首や腰の神経が圧迫されると、片側だけにしびれが出ることがあります。
また、肝臓や胆のうなど右側に多い臓器の不調が、背中や肩の痛みとして現れるケースもあると言われています（引用元：OurAge）。
「右半身の感覚が鈍い」「右脚に力が入りづらい」「右腹部に違和感がある」などの症状がある場合は、早めに専門機関で検査を受けたほうが安心です。
特に、しびれや脱力が突然あらわれたときは、神経系・血管系の異常のサインの可能性もあるため、注意が必要だと言われています（引用元：connect-seitai.jp）。
何科を受けるべきか？検査の目安と流れ
右側の不調といっても、原因によって相談先は異なります。
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整形外科：筋肉・関節・骨格・神経の圧迫などを確認したいとき
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神経内科：しびれ・麻痺・感覚の異常が続くとき
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内科：内臓由来の右側痛やだるさがあるとき
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整骨院・整体院：姿勢や筋膜・骨盤のゆがみを整えたいとき
検査では、まず問診と触診、必要に応じてレントゲン・MRI・血液検査などが行われる場合があります。
整体・整骨院に行く場合も、痛みの強さや期間をきちんと伝えることで、より的確な施術につながると言われています。
施術・検査を受ける際のポイント
「どこに行けばいいのかわからない」と感じるときは、まず**“原因を絞り込む”視点**を持つことが大切です。
たとえば、生活動作の左右差を見直しながら、整形外科での検査と整体でのバランス調整を併用することで、改善につながることもあるとされています。
施術を受けるときは、1回で完全に変化を求めず、週1回〜月2回のペースで継続的に整えるほうが効果を感じやすいと言われています。
また、セルフケア（ストレッチ・睡眠・食事の見直し）を併用することで、再発を防ぎやすくなるでしょう。
右側の不調は、体の「使い方の偏り」がサインとなっていることも多いので、焦らずに“全体を整える”意識を持つことが改善への近道です。
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予防・日常でできる右側不調を防ぐ習慣＆まとめ
右側ばかりに不調を感じる人の多くは、生活の中で“無意識の偏り”が積み重なっていると言われています。
「特に何もしていないのに右肩だけ痛い」「右腰が張りやすい」──そんな場合は、普段の姿勢や動作を少し見直すだけで変化が出ることもあるようです。
ここでは、日常に取り入れられるチェック項目と、右側不調を防ぐ習慣を紹介します。
日常生活に取り入れたいチェックリスト
まずは、今の自分の生活を振り返るところから始めてみましょう。
次のようなチェック項目に心当たりがある人は、左右バランスが崩れているかもしれません。
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座るとき、いつも同じ側に体重をかけている
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スマホを片手（特に右手）ばかりで操作している
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鞄を右肩ばかりにかけている
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立つときは右足に重心を乗せがち
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寝るときは右を下にしている
こうした小さなクセが続くと、右側の筋肉や関節が緊張し、血流が偏る原因になると言われています（引用元：くまの実整骨院）。
日々の中で「今日はどちら側に体重をかけているかな？」と意識するだけでも、バランスを保ちやすくなります。
また、1日の終わりにフォームローラーやストレッチで筋膜を軽くほぐしておくと、溜まった張りをリセットできるとも言われています（引用元：connect-seitai.jp）。
右利き・デスクワーク・スマホ多用の方向けの習慣改善
右利きの人や、デスクワーク中心の方は、右側だけに負担がかかりやすい生活になりがちです。
「1時間ごとに姿勢を変える」「仕事の合間に肩を回す」「立ち上がって足を動かす」──
そんなちょっとした習慣でも、右側のこわばりを防ぐことにつながるとされています。
パソコン作業では、マウスを左手に持ち替える日を作ったり、書類や電話を置く位置を時々入れ替えるのも効果的です。
また、スマホは両手で持つ・操作時間を短くするだけでも、右肩・右腕の緊張を減らせると言われています。
「疲れたら右側だけほぐす」のではなく、“左右のバランスを整える”意識を持つことがポイントです（引用元：OurAge）。
まとめ＆不調を“右側だけ”に限定せず、全体バランスで考える重要性
右側の不調は、体が「偏っているよ」というサインを出している状態だと考えられます。
そのため、「右側だけをマッサージする」「痛いところだけ対処する」よりも、全体の姿勢・呼吸・生活リズムを整えることが大切です。
一時的な違和感でも放置せず、できることから生活習慣を見直していくと、長い目で見て不調の予防につながると言われています。
体はひとつのつながりで動いているため、日常の中で左右を意識的に使い分けることが、バランスの取れた健康につながるでしょう。
「今日から少しずつ整えていこう」──その意識が、体の右側だけでなく、全体の軽やかさを取り戻す第一歩になるはずです。
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って18年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
