腱鞘炎 放置｜放っておくことで招くリスクと早期対処法を徹底解説

放置するとどうなる？腱鞘炎の危険性とは

日常生活に支障が出る可能性も

「腱鞘炎くらい、そのうち良くなるでしょ」と思って、ついつい放置してしまっていませんか？実はこの判断、思わぬ落とし穴があるかもしれません。

腱鞘炎は、腱の周囲にある腱鞘（けんしょう）という部分に炎症が起きる状態です。初期は軽い痛みや違和感から始まりますが、これを放置して無理に使い続けてしまうと、炎症がさらに進行しやすくなると言われています（引用元：あわた整骨院 大路公園院）。

例えば、手首や指の腱鞘炎を放っておいた場合、物を握る力が弱まったり、指の曲げ伸ばしに強い制限が出ることもあるそうです。場合によっては、ドアノブを回せない、スマホの操作が困難になるといった日常的な動作に支障が出ることもあるんですね。

慢性化・感染性腱鞘炎など重症化のリスクも

「でも、痛いけど我慢できるから……」とそのまま使い続けてしまうと、症状が慢性化し、長期にわたって痛みや腫れが続く状態になる可能性も指摘されています。慢性化した腱鞘炎は、軽いセルフケアでは改善しにくく、専門的な施術が必要になるケースが増えてくるそうです。

さらに注意したいのが、まれに起こる「感染性腱鞘炎」です。これは細菌が原因で起こるもので、放置してしまうと腱が壊死したり、最悪の場合は手術が必要になる可能性があるとも言われています（引用元：Medical Note、Doctors File）。

実際、「腱鞘炎って甘く見てたけど、気づいたときには病院の先生に『なぜここまで我慢したの!?』って驚かれた」なんて声もあるくらいです。

繰り返しになりますが、「ちょっと痛いけど大丈夫」と我慢しすぎるのは、結果的に長引く不調や日常生活への悪影響を招くことにもつながりかねません。違和感を覚えたら、まずは早めに専門機関での相談を検討してみるのが安心ですね。

放置せずすぐできるセルフケア法

腱鞘炎かな？と思っても、つい「そのうち良くなるかも」と放置してしまいがちですよね。でも、実は早めのセルフケアがとても大切なんです。ここでは、自宅で無理なく始められるケア方法をご紹介します。

冷やす・休める・動かさないが基本のケア

「使いすぎて痛い…」と感じたら、まずは休ませることが第一歩と言われています。手や指を無理に動かすのは控えて、可能であれば数日間は動作を制限してみましょう。

さらに、痛みや腫れがある場合には冷却が効果的とされています。氷をタオルでくるんで10〜15分ほど当てる、またはドラッグストアなどで市販されている冷湿布を活用するのもおすすめです。

「でも、冷やしすぎは逆に良くないって聞いたけど？」

そうなんです。実際、冷却はやりすぎると血行不良につながる可能性があるため、1日2〜3回程度にとどめるのが良いとされています（引用元：https://www.joa.or.jp）。

ストレッチやサポーターで再発防止

ある程度痛みが落ち着いてきたら、簡単なストレッチを取り入れることで再発予防につながる場合もあるそうです。たとえば、手首を反らせたり、指をゆっくり開閉したりといった軽い動きでOK。

さらに、日常的に手をよく使う方にはサポーターや装具の活用も選択肢の一つです。最近では通気性の高い素材やデザイン性に優れたタイプもあるので、違和感なく使えるようになってきています。

「じゃあサポーター付けてたら、もう使っていいってこと？」

ここで大事なのは無理をしないこと。サポーターはサポートにはなっても、完全に痛みを防ぐわけではないので、あくまで補助的な役割と考えるのが良いとされています（引用元：https://www.joa.or.jp）。

また、物を持ち上げるときは手首をねじらないよう注意する、長時間のスマホ使用を避けるといった生活動作の見直しも、セルフケアの一環として大切です。

まとめ

腱鞘炎は、「ちょっと痛いだけ」と油断していると、どんどん悪化してしまうこともあると言われています。無理をせず、冷やす・休める・ストレッチといったセルフケアを早めに取り入れることで、長引かせずに済むかもしれません。

ただし、痛みが強くなったり長引いたりする場合は、早めの来院も検討してみてください。

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4. 治療の流れ・専門家に相談すべきタイミング

日常生活の中で関節や筋肉の不調を感じたとき、「もう少し様子を見てみよう」と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、早期に適切な対応をとることで、長引く痛みや不便を回避できる場合があると言われています。ここでは、一般的な保存療法の内容と、専門家に相談するべきタイミングについてわかりやすく解説していきます。

保存療法の基本と選択肢

保存療法とは、手術などを行わずに自然な回復を促す方法のことで、多くの整形外科領域でまず検討される選択肢の一つです。たとえば、**NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）**を用いた炎症の抑制や、**理学療法（リハビリテーション）**による可動域の維持が挙げられます。

これに加え、炎症や腫れが強い場合には、ステロイド注射が一時的な症状の緩和に用いられることもあるとされています（引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/steroid.html）。

ただし、これらの対策はすべて個人の状態に応じて選択されるため、「自分には何が合うのか？」と悩んだ際は、専門家の判断を仰ぐのが安全です。

どんなときに専門医へ？

「痛みが引かない」「日常生活に支障が出てきた」「セルフケアでは追いつかない」といった状況では、迷わず整形外科や専門のクリニックに相談するのがおすすめです。

特に、数日以上続く痛みや、動かすたびに引っかかるような違和感、夜間痛などがある場合には、症状の悪化リスクがあるとも言われています（引用元：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/shoulder_pain.html）。無理に我慢を続けることで、かえって回復が遅れるケースも少なくありません。

来院の目安としては「違和感が1週間以上改善しない」「日常動作が不自由になる」などが挙げられます。

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