札幌市にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
首が痛い 右側 頭痛が同時に起こるのは、首・肩の筋肉の緊張や姿勢、寝違え、頸原性頭痛、緊張型頭痛などが関係している場合があります。右側だけ痛む原因や症状のセルフチェック、自宅でできる対処法、注意したい症状と医療機関を受診する目安までわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①首の右側が痛くて頭痛もするのはなぜ？まず知っておきたいこと
②首の右側が痛い・頭痛が起こる主な原因
③あなたの右側の首痛・頭痛はどのタイプ？自分でできるセルフチェック
④首の右側の痛み・頭痛を和らげるための対処法
⑤右側の首痛・頭痛が改善しないときは？来院・受診の目安
首の右側が痛くて頭痛もするのはなぜ？まず知っておきたいこと
「首の右側が痛いだけでなく、頭痛までしてきた。これって首こりが原因なの？」と不安になる方もいるでしょう。
首の右側の痛みには、筋肉のこりや疲労、長時間のデスクワークやスマホによる姿勢などが関係する場合があると言われています。ただし、頭痛まであるからといって、すべてを首こりだけで説明できるわけではありません。頭痛にはさまざまな種類があり、首とは別の要因が関係しているケースも考えられます。
まずは「どこが、どのように痛むのか」を落ち着いて確認してみましょう。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2450/
首の筋肉や関節の負担が頭痛につながることがある
「首が痛いのに、どうして頭まで痛くなるの？」と思いますよね。
首や肩周辺の筋肉が緊張した状態では、頭痛を一緒に感じることがあると言われています。特にパソコン作業やスマホを見る時間が長い方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首周辺への負担が偏りがちです。
ただし、首の右側が痛い＝必ず筋肉が原因、というわけではありません。首の動きや痛み方、頭痛の出方まで含めて確認することが大切です。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2450/
後頭部・こめかみ・目の周辺まで痛む場合がある
首の右側が痛む方のなかには、「後頭部も重い」「右のこめかみまで痛む」と感じるケースもあります。
頭痛にはさまざまなタイプがあり、首や肩周辺の緊張と関連して起こる頭痛もあると言われています。また、こめかみの痛みは片側だけに現れる場合もあります。
そのため、首だけを見るのではなく、後頭部なのか、こめかみなのか、目の周辺なのかなど、痛む範囲を確認しておくと状態を整理しやすくなります。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2450/
右側だけの痛みでも原因は一つとは限らない
「右側だけだから、右の首こりが原因なのでは？」と考えたくなりますが、そうとは限りません。
参考記事では、首の右側が痛む背景として筋肉のこりや疲労、寝違えのほか、頸椎に関連する問題など複数の可能性が挙げられています。
さらに頭痛にも緊張型頭痛や片頭痛などさまざまな種類があります。右側だけという情報だけで原因を決めつけず、痛み方や続いている期間、しびれなど他の症状がないかも一緒に確認しておきましょう。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2450/
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首の右側が痛い・頭痛が起こる主な原因
「なぜか右側の首ばかり痛くなって、頭痛まで出てくる」という方もいるのではないでしょうか。
首の右側が痛い原因としては、首・肩の筋肉のこりや疲労、普段の姿勢、寝違えなどが関係することがあると言われています。さらに頭痛を伴う場合は、緊張型頭痛や片頭痛など、頭痛そのものの特徴も考える必要があります。
つまり、「右側が痛いから原因も右側にある」とは限りません。普段の姿勢や生活習慣、頭痛の出方まで含めて考えていくことが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
首・肩の筋肉のこりや姿勢の偏り
まず考えられるのが、首や肩周辺への負担です。
参考記事では、肩こりや肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで首の一部に負担がかかり、片側だけに痛みを感じることがあると言われています。
たとえば、いつも同じ側でバッグを持つ、パソコン画面を斜めから見るといった何気ない姿勢でも、左右の使い方に差が生まれる場合があります。「右だけこる」という方は、痛む場所だけでなく日頃の姿勢も振り返ってみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
寝違え・枕・長時間のスマホやデスクワーク
「朝起きたら右側だけ首が痛い」という場合には、寝違えや寝姿勢が関係していることもあると言われています。
また、長時間のスマホやデスクワークでは、頭が前に出た姿勢になりがちです。同じ姿勢が続けば首や肩への負担も増えやすくなります。
枕についても、高さが自分に合っていないと首へ負担がかかる可能性があります。朝に痛むのか、仕事の後に強くなるのかなど、症状が出るタイミングも確認してみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
頸原性頭痛・緊張型頭痛・片頭痛など
首の右側の痛みと頭痛が同時にあるからといって、すべてが「首こりによる頭痛」とは限りません。
首や肩周辺の筋肉の緊張と関連して考えられる頭痛の一つに、緊張型頭痛があると言われています。一方で、首の動きや状態と関連する頸原性頭痛、片側に痛みが出ることのある片頭痛などもあります。
「右側だからこの頭痛」と自己判断するのではなく、ズキズキするのか、締め付けられるのか、首を動かすと変化するのかなど、痛み方にも目を向けることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
引用元：https://www.krm0730.net/blog/4044/
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右側の首痛・頭痛をセルフチェック
「首の右側が痛いし、頭痛もある。これって首こりなのかな？」と気になる方もいるでしょう。
そんなときは、痛い場所だけを見るのではなく、首を動かしたときの変化や頭痛が出る場所、ほかに症状がないかを確認してみてください。参考記事では、首の右側の痛みには筋肉のこりや疲労、寝違え、頸椎に関連する問題など、さまざまな原因が考えられると言われています。
ただし、セルフチェックだけで原因を判断することはできません。あくまで現在の状態を整理し、来院が必要か考えるための目安として活用しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
首を動かしたときに痛みが変化するか
まず、無理のない範囲で首を左右に向けたり、ゆっくり傾けたりしてみましょう。
「右を向くと首の付け根が痛む」「上を向くと後頭部まで違和感が広がる」など、動かす方向によって症状が変わることがあります。参考記事では、寝違えなどでも首を動かしたときに痛みを感じる場合があると言われています。
ただ、強い痛みを我慢して何度も動かす必要はありません。どの方向で痛むのかを確認する程度にとどめてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
後頭部・こめかみ・目の奥など痛む場所を確認する
次にチェックしたいのが、「頭のどこが痛いのか」です。
一口に頭痛といっても、後頭部が重い、右のこめかみがズキズキする、目の奥まで痛むなど感じ方は人によって異なります。また、首の右側から後頭部にかけて痛む場合と、こめかみを中心に痛む場合では、考えられる頭痛のタイプも同じとは限りません。
「右側」という情報だけで判断せず、痛みの範囲や痛み方まで確認しておくとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
吐き気・しびれ・めまいなど他の症状がないか確認する
最後に、首痛や頭痛以外の症状も確認してください。
たとえば、吐き気を伴う、腕や手がしびれる、めまいがするといった症状がある場合は、単純な首こりだけとは限らないと言われています。特に、突然経験したことのないような強い頭痛が出た場合や、手足の麻痺、ろれつが回りにくいなどの症状を伴う場合は注意が必要です。
「いつもの首こりだろう」と決めつけず、普段とは違う症状がある場合には医療機関への来院も検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
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首の右側の痛み・頭痛を和らげるための対処法
「首の右側が痛いし、頭痛もある。少しでも楽にするにはどうしたらいい？」と悩みますよね。
首や肩の負担が関係している場合は、まず日常生活のなかで負担を増やしている習慣を見直すことが大切だと言われています。特に、長時間のスマホやデスクワークで同じ姿勢を続けている方は注意したいところです。
ただし、頭痛の種類によって適した対応は異なります。痛い部分を強く揉んだり、無理に首を伸ばしたりするのではなく、痛みが強くならない範囲で取り組みましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
同じ姿勢を避けて首・肩への負担を減らす
「仕事中は何時間もパソコンを見ている」という方は、まず同じ姿勢を続けないことから始めてみましょう。
長時間同じ姿勢を続けたり、首や肩をあまり動かさなかったりすることは、肩こりに関係する要因の一つと言われています。ときどき席を立つ、肩の力を抜くなど、小まめに姿勢を変えることがポイントです。
右側だけに痛みがある場合も、痛む部分ばかりを揉むのではなく、首・肩全体への負担を減らす意識を持ってみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/4028/
肩甲骨周辺を軽く動かし姿勢や作業環境を見直す
首がつらいと、つい首そのものを動かしたくなりますよね。しかし、肩甲骨周辺を無理のない範囲で動かす方法もあります。
参考記事では、肩を前後に回すなど肩甲骨を意識した運動が、首への負担を軽減する方法として紹介されています。
あわせて、パソコン画面が低すぎないか、スマホを見るときに頭が前へ出ていないかも確認しましょう。毎日の作業環境を見直すことも、首・肩に負担をためないためのポイントです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
強いマッサージや無理な首のストレッチは避ける
「痛いところを強く揉めば早く楽になるのでは？」と考える方もいるでしょう。
しかし、頭痛がある場合は種類によって対処法が異なるため、強く揉んだり、痛みを我慢して首を伸ばしたりする自己流のケアは避けたほうがよいと言われています。
ストレッチをする場合も、「痛いけれど効いている」と無理をする必要はありません。首の右側の痛みや頭痛が強くなるようなら中止し、症状が続く場合は医療機関への来院も検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/4044/
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右側の首痛・頭痛が改善しないときは？来院・受診の目安
「首の右側が痛いけれど、もう少し様子を見ても大丈夫？」「頭痛もあるから病院へ行ったほうがいい？」と迷う方もいるでしょう。
首の右側の痛みは、筋肉のこりや疲労、寝違えなどが関係する場合があると言われています。一方で、頭痛を伴う場合や症状が長引いている場合は、自己判断だけで様子を見続けないことも大切です。
特に、普段とは違う強い頭痛や神経症状がある場合は、首こりだと決めつけず医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
数日経っても改善しない・何度も繰り返す場合
「少し休めば改善すると思っていたのに、また右側の首が痛くなった」という場合は、一度状態を確認してもらうのも選択肢です。
参考記事では、首の右側の痛みが長期間続く場合には、頸椎や神経などが関係している可能性もあると言われています。
痛みが何度も繰り返す、以前より頭痛が増えている、仕事や睡眠に支障が出ているといった場合も、そのまま我慢せず医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
腕・手のしびれや力の入りづらさを伴う場合
首の痛みに加えて、「右腕までしびれる」「物を持つときに力が入りづらい」と感じる場合は注意が必要です。
首周辺の神経が影響を受けると、肩や腕、手指に痛みやしびれが現れる場合があると言われています。また、状態によっては感覚の変化や筋力低下を伴うケースもあります。
単なる肩こりと思い込まず、しびれが続く場合や力の入りづらさが強くなっている場合には、整形外科など医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2450/
突然の激しい頭痛や麻痺・ろれつの異常などがある場合は医療機関へ
特に注意したいのが、「突然、今までにない激しい頭痛が出た」というケースです。
さらに、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回りにくい、意識がおかしいなど、普段とは明らかに違う症状が一緒に現れている場合は、首こりや肩こりによるものと自己判断しないようにしてください。
このような症状では緊急性の高い病気が隠れている場合もあるため、セルフケアや整体を優先せず、速やかに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/4044/
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
監修者
鹿野晋平
経歴
22歳に柔道整復師の国家資格に合格
23歳から札幌市内整形外科で勤務
日本臨床徒手医学協会認定セピストに認定
PHP研究所認定ビジネスコーチ（初級）取得
米国認定NLPプラクショナー/マスタープラクショナー取得
PHP研究所認定ビジネスコーチ（中級）取得
PHP研究所認定チームコーチ取得
皆様お困りになっていることにわかりやすく、かつ専門性をもって「違いをつくりだす」様に情熱的にリードしていきます。
