札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
腕の付け根 押すと痛いのはなぜ？肩や腕の筋肉の使いすぎ、四十肩・五十肩、腱板のトラブル、神経、脇の下のリンパ節など考えられる原因を場所別に解説します。外側・前側・内側・脇の下の痛みを確認するセルフチェック、自宅でできる対処法、病院へ行くべき症状や受診の目安まで詳しく紹介します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①腕の付け根を押すと痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
②腕の付け根を押すと痛い原因は？場所・症状別に解説
③あなたの腕の付け根の痛みはどのタイプ？自分でできるセルフチェック
④腕の付け根を押すと痛いときはどうする？自宅でできる対処法
⑤腕の付け根を押すと痛い症状が改善しないときは？来院・受診の目安
腕の付け根を押すと痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
腕の付け根を押すと痛いと、「筋肉が凝っているだけかな？」「肩を使いすぎたのかな？」と気になりますよね。
結論からいうと、腕の付け根を押したときの痛みには、肩や腕の筋肉・腱への負担など、さまざまな原因が関係すると言われています。一方で、痛む場所が脇の下に近い場合には、肩周辺とは別の原因も考える必要があります。
そのため、「押すと痛い」という症状だけで原因を決めつけるのではなく、どこを押すと痛むのか、腕を動かしても痛いのか、しびれやしこりなどがないかを一緒に確認することが大切です。
「腕の付け根」は肩から上腕・脇の下周辺を指すことが多い
「腕の付け根」といっても、人によってイメージする場所は少し違います。
「肩のすぐ下が痛い」という方もいれば、「脇の奥あたりを押すと痛い」と感じる方もいるでしょう。一般的には、肩関節に近い上腕部分から脇の下周辺までを腕の付け根として表現するケースがあります。
まずは「ここが痛い」と感じる場所を自分で確認してみてください。
押すと痛い「圧痛」は筋肉や腱などへの負担で起こることがある
「何もしなければ平気だけど、押したところだけ痛い」という場合もありますよね。
押した刺激によって感じる痛みは「圧痛」と呼ばれます。腕を繰り返し使うスポーツや仕事などでは、腕の付け根周辺の筋肉に負担がかかり、痛みにつながることがあると言われています。
ただし、圧痛があるからといって、必ず筋肉が原因とは限りません。
外側・前側・内側・脇の下では考えられる原因が異なる
腕の付け根の痛みを考えるうえで、ぜひ見てほしいのが「痛む場所」です。
たとえば肩に近い外側では肩関節や周辺の筋肉・腱、脇の下に近い内側ではリンパ節などが関係する可能性もあると言われています。
「腕の付け根だから全部同じ」と考えず、外側なのか前側なのか、それとも脇の下なのかを整理してみましょう。
押すと痛いだけなのか腕を動かしても痛いのか確認する
次に確認したいのが、痛みが出るタイミングです。
「押したときだけ痛いですか？それとも、腕を上げたり後ろに回したりしても痛みますか？」
参考記事では、肩関節周辺の炎症や損傷では、特定の腕の動きによって痛みが強くなることがあると言われています。
どの動作で痛むのかまで確認しておくと、状態を整理しやすくなります。
しびれ・しこり・腫れなど痛み以外の症状にも注意する
腕の付け根を押すと痛いときは、痛み以外の症状も見逃さないようにしましょう。
腕や手までしびれる、力が入りづらい、脇の下にしこりや腫れがあるなどの場合は、単純な筋肉疲労だけではない可能性も考えられます。
特に症状が強くなっている場合や、胸の痛み・息苦しさなどを伴う場合には、自己判断で様子を見続けず医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/
#腕の付け根を押すと痛い
#腕の付け根の痛み
#肩と腕の圧痛
#腕の付け根セルフチェック
#腕の痛みの原因
腕の付け根を押すと痛い原因は？場所・症状別に解説
腕の付け根を押すと痛いとき、「肩が悪いのかな？」と思う方も多いでしょう。しかし、腕の付け根には筋肉や腱、関節、神経などさまざまな組織があり、痛む場所や症状によって考えられる原因は変わります。
「外側が痛い」「前側を押すと響く」「脇の下にしこりがある」など、まずは自分の痛み方を整理してみましょう。
筋肉の疲労・使いすぎで押すと痛くなっている
仕事や家事、スポーツなどで腕を繰り返し使うと、肩から腕につながる筋肉へ負担がかかります。その結果、筋肉に張りや痛みが出て、押したときに痛みを感じることがあると言われています。
「最近、腕を使いすぎていなかったかな？」と振り返ってみるのも一つです。
肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）が関係している
腕の付け根が痛むだけでなく、「腕を上げづらい」「後ろに回すと痛い」といった症状がある場合、肩関節周囲炎が関係するケースもあると言われています。
特に、着替えや洗髪などの日常動作で痛みを感じる場合は注意してみましょう。
腱板炎・腱板損傷など肩の腱に負担がかかっている
肩には、腕を動かしたり関節を安定させたりする腱板があります。この部分に負担がかかると、肩から腕の付け根周辺に痛みが現れる場合があると言われています。
腕を上げたときの痛みや夜間の痛みがある場合には、状態を確認することが大切です。
前側の痛みは上腕二頭筋やその腱が関係していることがある
「肩よりも腕の付け根の前側が痛い」という方もいます。
腕の前側には上腕二頭筋があり、その腱は肩関節周辺につながっています。重い物を持つ、肘を曲げるといった動作を繰り返すことで負担がかかり、前側に痛みが出ることがあると言われています。
首や神経への負担によって腕の付け根まで痛み・しびれが出ている
腕の付け根だけでなく、腕や手まで痛み・しびれが広がっていませんか？
参考記事では、頚椎椎間板ヘルニアなどによって神経が刺激されると、首から肩、腕にかけて痛みやしびれが現れることがあると言われています。
脇の下の痛み・しこりはリンパ節などが関係していることがある
脇の下にはリンパ節があります。そのため、「押すと痛い」「しこりのようなものを触れる」といった場合には、リンパ節の腫れなどが関係する可能性もあると言われています。
しこりや腫れが続く場合は、自己判断で強く揉まないようにしてください。
転倒・スポーツ・筋トレなどによる外傷が原因になっている
転倒した、筋トレで肩を痛めた、スポーツ中に腕を強く動かしたなど、明確なきっかけがある場合は筋肉・腱・関節などを傷めている可能性も考えられます。
強い痛みや腫れ、腕を動かしづらい状態が続く場合には、無理に動かさず医療機関への来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/
#腕の付け根を押すと痛い
#腕の付け根の痛み
#肩関節周囲炎
#腱板の痛み
#脇の下の痛み
あなたの腕の付け根の痛みはどのタイプ？自分でできるセルフチェック
「腕の付け根を押すと痛いけれど、これって何が原因？」と気になりますよね。そんなときは、痛む場所だけでなく、どんな動作で痛むのか、しびれやしこりがないかまで確認してみましょう。
ただし、セルフチェックだけで原因を決めることはできません。「自分の症状を整理するための目安」として行ってください。
押したときだけピンポイントで痛いか確認する
まず、何もしていないときは痛くないのに、特定の場所を押したときだけ痛むか確認します。
スポーツや仕事などで腕を使いすぎると、腕の付け根周辺の筋肉に負担がかかり、痛みが出ることがあると言われています。
腕を横から上げると外側が痛むか確認する
次は、無理のない範囲で腕を横から上げてみましょう。
「肩から腕の外側がズキッとする」「途中から上げづらい」といった場合は、肩関節や周辺の筋肉・腱に負担がかかっている可能性があると言われています。
腕を前に上げたり重い物を持ったりすると前側が痛むか確認する
腕の付け根の前側が気になる方は、腕を前へ上げたときの変化もチェックします。
さらに、普段バッグや荷物を持った際に前側が痛むかも思い出してみてください。上腕二頭筋やその腱などに負担がかかると、肩の前側に痛みが出る場合があります。
腕を後ろに回すと痛い・動かしづらいか確認する
「エプロンのひもを結びづらい」「背中に手を回すと痛い」ということはありませんか？
肩関節周囲炎などでは、腕を動かせる範囲が狭くなったり、特定の動作で痛みを感じたりすることがあると言われています。
夜寝ているときにも肩から腕の付け根が痛むか確認する
昼間だけでなく、寝ているときの状態も大切です。
「痛い側を下にすると眠れない」「夜中に肩から腕がズキズキする」という夜間の痛みは、肩関節周辺のトラブルでみられることがあると言われています。
首を動かすと腕まで痛み・しびれが広がるか確認する
「首を動かしたら腕までビリッとする」という場合はどうでしょうか。
首から腕につながる神経が刺激されると、肩や腕の付け根だけでなく、腕全体に痛みやしびれが現れる場合があると言われています。しびれが強い、力が入りづらいといった症状にも注意してください。
脇の下にしこり・腫れ・熱感などがないか確認する
最後に脇の下も確認します。
脇の下にはリンパ節があり、腫れによって痛みやしこりを感じるケースもあると言われています。「押すと痛いからほぐそう」と強く揉むのは避けましょう。
しこりや腫れが続く、発熱などほかの症状もある場合は、医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/
#腕の付け根を押すと痛い
#腕の付け根セルフチェック
#肩を上げると痛い
#腕のしびれ
#脇の下のしこり
腕の付け根を押すと痛いときはどうする？自宅でできる対処法
腕の付け根を押すと痛いと、「揉んだほうがいい？」「ストレッチしたほうがいい？」と迷いますよね。
参考記事では、腕の付け根の痛みは筋肉の使いすぎや肩関節周辺への負担など、さまざまな原因で起こると言われています。そのため、痛い場所をとにかくほぐすのではなく、まずは負担を増やしている動作を見直すことがポイントです。
まず痛みが出る動作を減らして肩・腕への負担を抑える
「腕を上げると痛い」「荷物を持つとズキッとする」など、痛みが出る動作がわかっている場合は、一時的に回数や負荷を減らしてみましょう。
参考記事でも、痛みが強いときは無理に動かさず、痛みを引き起こす動作を避けることが大切だと言われています。
デスクワークやスマホ中の猫背・巻き肩を見直す
長時間のデスクワークでは、気づかないうちに頭が前へ出たり、肩が内側へ入ったりしがちです。
参考記事では、猫背などの姿勢が続くと首・肩・肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかり、腕の付け根の痛みにつながる場合があると言われています。同じ姿勢を続けず、こまめに休憩を入れてみてください。
痛みが強くない場合は肩・肩甲骨を無理のない範囲で動かす
「動かせるけれど少し張る」という程度なら、痛みが増えない範囲で肩や肩甲骨をゆっくり動かしてみる方法もあります。
ただし、「痛いけれど動かしたほうがいいはず」と無理をする必要はありません。動かして痛みが強くなる場合は中止しましょう。
スポーツ・筋トレ・重い荷物を持つ動作を一時的に調整する
野球やテニス、筋トレなどで腕を繰り返し使うと、腕の付け根周辺の筋肉や腱に負担がかかると言われています。
トレーニングを完全にやめるかどうかだけでなく、重量を軽くする、回数を減らす、痛む種目を休むなど、負荷を調整することも考えてみましょう。
痛い場所を何度も強く押したり揉んだりしない
「ここを押すと痛いから、ほぐせば改善するのでは？」と思うかもしれません。
しかし、腕の付け根の痛みには筋肉だけでなく、腱や肩関節周辺の組織などが関係する場合もあると言われています。原因がわからないまま強く押したり揉んだりするのは控えましょう。
しこり・腫れ・熱感がある場所を自己判断でマッサージしない
脇の下を触ったときに、しこりや腫れ、熱っぽさを感じる場合は特に注意が必要です。
脇の下にはリンパ節があり、感染症などに伴って腫れるケースもあると言われています。「凝っているだけ」と決めつけて強く揉まず、症状が続く場合や発熱などを伴う場合には医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/
#腕の付け根を押すと痛い
#腕の付け根の対処法
#肩甲骨セルフケア
#肩と腕の負担
#腕の付け根の痛み
腕の付け根を押すと痛い症状が改善しないときは？来院・受診の目安
腕の付け根を押すと痛い状態が続いていると、「もう少し様子を見ても大丈夫かな？」と迷いますよね。
軽い筋肉疲労などであれば負担を減らすことで落ち着くケースもあると言われていますが、長引く痛みや悪化する症状には注意が必要です。特に、しびれや胸の痛みなどを伴う場合は、自己判断だけで様子を見続けないようにしましょう。
数日〜1週間程度様子を見ても腕の付け根の痛みが改善しない場合
腕への負担を減らしているのに、数日〜1週間程度経っても痛みがほとんど変わらない場合は、一度状態を確認してもらうことを考えてみましょう。
痛みが続く背景には、肩関節や筋肉、腱などの問題が関係することもあると言われています。
以前より痛みが強くなったり痛む範囲が広がったりしている場合
「最初は押したときだけだったのに、最近は何もしなくても痛い」という変化にも注意してください。
参考記事では、日に日に痛みが強くなる場合には、自己判断で放置せず専門家へ相談することが大切だと言われています。
腕が上がらない・肩を動かせないなど日常生活に支障がある場合
着替えや洗髪、洗濯物を干すといった動作ができないほど痛む場合は、単なる疲労と決めつけないほうがよいでしょう。
特に、腕がまったく上がらないような場合は、早めの来院を検討してください。
腕・手・指にしびれや力の入りづらさがある場合
腕の付け根の痛みに加えて、手や指までしびれる、物を持ちづらいといった症状はありませんか？
首から腕につながる神経への負担などによって、痛みやしびれが現れる場合もあると言われています。強いしびれや麻痺がある場合には、早めの対応が必要です。
脇の下にしこり・腫れ・赤み・熱感などがある場合
脇の下にはリンパ節があるため、感染症などに伴って腫れや痛みが現れることがあると言われています。
しこりが続く、腫れが大きくなる、発熱を伴うといった場合には、強く揉まず医療機関への来院を検討しましょう。
転倒やスポーツなどの外傷後から強い痛みが続いている場合
転倒して肩をぶつけた、スポーツ中に腕をひねったなど、明確なきっかけがある場合も注意が必要です。
強い痛みや腫れが続く、腕を動かせないといった状態なら、無理なストレッチや筋トレは控えてください。
胸の痛み・息苦しさなど腕以外の強い症状を伴う場合
ここは特に注意したいポイントです。
参考記事では、腕の付け根の痛みとともに胸や背中へ広がる痛み、呼吸の苦しさなどがある場合は、緊急性の高い病気が隠れている可能性もあると言われています。
このような症状がある場合は様子を見ず、速やかに救急外来への来院や救急要請を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/
#腕の付け根を押すと痛い
#腕の付け根の痛み
#腕が上がらない
#腕のしびれ
#来院の目安
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
