札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
背骨 痛いと感じる原因は筋肉や姿勢だけでなく、椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などの病気や内臓疾患の可能性もあります。本記事では 痛む部位別のチェック方法・症状の違い・今すぐできる対処法・受診すべき危険なサイン を分かりやすく解説します。
記事構成
①背骨が痛い人のための基本ガイド
②背骨が痛い時に考えられる主な原因
③部位別にわかる原因の見分け方
④背骨が痛い時のセルフチェック
⑤受診すべきサイン【危険なサイン】
背骨が痛い人のための基本ガイド
「背骨が痛いんだけど、これって背中の痛みと同じ？」
来院時によく聞く質問です。
結論から言うと、似ているようで考え方は少し違うと言われています。
背中の痛みは、背骨まわりの筋肉や関節の疲労、姿勢の崩れなどが原因になることが多い一方で、背骨が痛いと感じる場合は、骨・関節・神経など、より“芯に近い部分”が関係しているケースもあるとされています。
さらに、背中全体の痛みの中には、筋肉や骨だけでなく、内臓の不調が影響していることもあると言われています。
「ただのコリだと思っていたら、実は違った」というケースもあるため、背骨そのものが痛む感覚なのか、背中が広く重だるいのかを分けて考えることが大切です。
背骨が痛い＝背中の痛みとは限らない理由
患者さん「同じ背中のあたりだから、全部一緒だと思ってました」
専門家「そう思いますよね。でも、痛みの出どころが違う場合もあると言われています」
例えば、
・筋肉が原因の場合は、押すと痛い・動かすと張る感じ
・背骨や関節が関係する場合は、特定の一点がズーンと痛む
このように、痛みの質や場所に違いが出ることがあるとされています。
また、内臓由来の痛みでは、
「動いても変わらない」「安静にしても続く」
といった特徴が見られることもあるそうです。
痛み方・痛むタイミングでわかるヒント
**「どんなときに痛むか」**は、状態を見極めるヒントになります。
患者さん「前にかがむと痛いんです」
専門家「その場合、筋肉や関節の負担が関係している可能性があると言われています」
代表的な例としては、
・曲げると痛い：筋肉の緊張や関節の動きの問題
・押すと痛い：表層の筋肉や靭帯の負担
・休んでも痛い：神経や内臓が関係する可能性
もちろん、これだけで判断はできませんが、痛み方を整理することで、自分の状態がわかりやすくなると言われています。
気になる場合は、無理せず専門家に相談することも一つの選択肢です。
引用元（参考記事）
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/back-spine-pain/
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背骨が痛い時に考えられる主な原因
患者さん「背骨が痛いって、原因はいくつもあるんですか？」
専門家「そうですね。実は一つとは限らないと言われています」
背骨が痛いと感じる背景には、体の使い方によるものから病気、内臓の影響まで、いくつかのパターンがあるとされています。ここでは代表的な原因を整理してみます。
① 筋骨格系の原因（最も多いパターン）
専門家「まず多いのが、筋肉や姿勢の影響ですね」
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、猫背や前かがみ姿勢になりやすく、背骨まわりの筋肉が緊張しやすいと言われています。その結果、
・筋肉のこわばり
・靭帯への負担
・いわゆる筋肉痛のような状態
につながることがあるそうです。
患者さん「姿勢だけで背骨が痛くなることも？」
専門家「姿勢不良が続くことで、背骨周辺のバランスが崩れる可能性があるとも言われています」
② 椎間板ヘルニア・圧迫骨折・脊柱管狭窄症
患者さん「もっと重い原因もあるんですか？」
専門家「はい、代表的なものがこのあたりです」
背骨のクッション役である椎間板が飛び出し、神経を刺激する椎間板ヘルニア、骨粗鬆症などで背骨がつぶれる圧迫骨折、脊柱管が狭くなり神経を圧迫する脊柱管狭窄症などが挙げられます。
これらは、安静にしても痛みが続く・しびれを伴うといった特徴が出ることがあると言われています。
③ 内臓疾患が影響する場合
専門家「実は内臓が関係するケースもあるんです」
膵炎、胆のう炎、腎結石などでは、内臓の痛みが背骨や背中の痛みとして感じられることがあるそうです。この場合、
・動いても痛みが変わらない
・吐き気や発熱を伴う
といった特徴が見られることがあると言われています。
引用元（参考記事）
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/back-spine-pain/
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部位別にわかる原因の見分け方
患者さん「背骨が痛いんですけど、場所で原因って変わるんですか？」
専門家「はい、実は“どこが痛いか”は大きなヒントになると言われています」
背骨の痛みは、部位ごとに関係しやすい原因が異なるため、まずは痛む場所を整理することが大切とされています。
背中中央（背骨周囲）が痛いとき
患者さん「ちょうど背骨の真ん中あたりがズーンとします」
専門家「その場合、いくつか考え方があると言われています」
背中中央の背骨周囲が痛い場合、
・筋肉性の緊張や疲労
・椎間板ヘルニアによる神経刺激
・背骨まわりの神経圧迫
などが関与する可能性があるそうです。
特に、動かすと痛みが変わるかどうかは見分けるポイントになると言われています。
上背部（肩甲骨周辺）が痛い時
患者さん「肩甲骨の内側が痛くて…」
専門家「その場所は姿勢やストレスの影響を受けやすいですね」
上背部では、猫背や前かがみ姿勢による筋緊張、ストレスによる神経の過敏さが関係するケースが多いと言われています。
一方で、まれに心臓や肺などの関連痛として現れる可能性もあるとされているため、息苦しさや動悸を伴う場合は注意が必要と考えられています。
下背部（腰寄り）が痛い時
患者さん「腰に近い背骨が痛い気がします」
専門家「その場合、腰椎まわりの影響を考えることが多いと言われています」
下背部の痛みでは、
・腰椎由来のトラブル
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
などの可能性を検討するケースがあるそうです。しびれや脚の違和感を伴う場合は、早めに来院を検討する目安になると言われています。
引用元（参考記事）
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/back-spine-pain/
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背骨が痛い時のセルフチェック
患者さん「背骨が痛いけど、これって様子見でいいんですか？」
専門家「まずは“今の状態”を整理してみると判断しやすいと言われています」
背骨が痛いときは、いきなり原因を決めつけるのではなく、痛みの出方や体の反応をチェックすることが大切と考えられています。ここでは、自分で確認しやすいポイントをまとめます。
痛むタイミング・動作別チェック
専門家「いつ、どんな動きで痛むかを思い出してみましょう」
・動かすと痛む
前かがみや体をひねった時に痛みが出る場合、筋肉や関節の負担が関係している可能性があると言われています。
・休んでも痛む
安静にしても続く痛みは、神経や他の要因が関係するケースもあるそうです。
また、
・しびれ
・力が入りにくい感じ（脱力）
・熱っぽさ、発熱
こうした症状を伴うかどうかも、セルフチェックの重要なポイントとされています。
セルフチェック表で整理してみよう
患者さん「なんとなく痛い、だけだと説明しづらくて…」
専門家「そういう時は、項目ごとに分けるとわかりやすいですよ」
チェック例としては、
・痛みの種類：鈍い痛み／鋭い痛み／ズキズキする
・痛みの強さ：我慢できる／日常生活に支障がある
・伴う症状：しびれ、だるさ、発熱など
こうして整理すると、来院時に状態を伝えやすくなると言われています。無理に判断せず、違和感が続く場合は専門家に相談することも選択肢の一つです。
引用元（参考記事）
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/back-spine-pain/
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今すぐできる対処法・セルフケア
患者さん「背骨が痛いとき、家でできることってありますか？」
専門家「ありますよ。無理のない範囲で“姿勢”と“動き方”を見直すのが基本と言われています」
背骨が痛いと感じたとき、まず試しやすいのが姿勢改善と軽いセルフケアです。強い痛みがない場合は、日常の中で少しずつ整える意識が大切と考えられています。
姿勢改善＆ストレッチ
専門家「猫背や長時間の座り姿勢、思い当たりませんか？」
患者さん「たしかに、気づくと丸まってます…」
長時間座りっぱなしが続くと、背骨まわりの筋肉が固まりやすいと言われています。まずは、
・椅子に浅く座り、背筋をスッと伸ばす
・肩をすくめてストンと落とす動きを数回行う
といった簡単な動きから始めるのがおすすめとされています。
また、肩甲骨をゆっくり寄せる体操や、背骨周囲を軽く動かすストレッチは、血流を促す助けになるとも言われています。痛みが出ない範囲で行うことがポイントです。
生活習慣で痛みを減らす工夫
患者さん「ストレッチだけじゃ足りない気がします」
専門家「日常の動き方も大事なんです」
例えば、
・30〜60分に一度、タイマーで立ち上がる
・少し歩く、背伸びをする
こうしたこまめな体の動きが、背骨への負担軽減につながると言われています。
仕事中は、立つときに「頭が上から引っ張られる感覚」を意識すると、背骨の位置が整いやすいそうです。完璧を目指す必要はなく、気づいたときに戻す意識が続けやすいと考えられています。
引用元（参考記事）
⭐︎参考記事：https://rehasaku.net/magazine/back/back-spine-pain/
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