札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
後頭部 押すと痛い症状に悩んでいませんか？首や頭皮・神経のトラブルから生じることが多く、原因別にセルフチェック・ケア・受診の目安までわかりやすく解説します。
記事構成
①なぜ「後頭部を押すと痛い」のか？まず知るべき構造とメカニズム
②主な原因と見分けポイント
③セルフチェック＆行動チャート
④セルフケア＆生活習慣改善法
⑤受診先・治療・料金・鍼灸院を活用する視点
なぜ「後頭部を押すと痛い」のか？まず知るべき構造とメカニズム
「後頭部を押すと痛い」と感じるとき、多くの人は「寝違えかな？」「肩こりの延長かも」と考えがちですよね。でも実際には、首の付け根から頭にかけて走る神経や筋肉の状態が深く関係していることが多いと言われています。特に、デスクワークやスマホの長時間使用などで首が前に出た姿勢（ストレートネック）になると、後頭部の筋膜が常に引っ張られ、痛みを感じやすくなる傾向があります（引用元：https://rehasaku.net/magazine/neck/root-pain/）。
「後頭部・首付け根」の解剖と押して痛む仕組み
後頭部の奥には「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という小さな筋肉がいくつもあり、頭を支えたり、細かく動かす役割を担っています。この部分には、大後頭神経や小後頭神経と呼ばれる知覚神経も通っており、筋肉のこわばりや血流の低下によって圧迫されると「押すとズキッとする」痛みにつながることがあるそうです。
また、筋肉の緊張で血流が滞ると、周囲の組織に酸素や栄養が行き渡らなくなり、「押すと痛い」「重だるい」などの不快感が出やすくなるとも言われています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/neck/root-pain/）。
どんな刺激で“押すと痛い”と感じるのか（筋膜・神経・皮膚・血行）
実は「痛み」と一口に言っても、筋膜や神経、皮膚のどこに刺激が加わるかで感じ方が違います。
たとえば、筋膜が硬くなると、押したときに「奥のほうでズーン」と響くような痛みが出やすいです。これは“筋膜性疼痛”と呼ばれ、姿勢のクセやストレスなどで起こることが多いとされています。
一方で、神経が関係している場合は、「針で刺されたような」「電気が走るような」鋭い痛みになるケースもあります。さらに、皮膚や頭皮の炎症、血行不良でも表面を押すだけでヒリヒリとした違和感を感じることがあるようです。
これらは一見似ていても、原因となる組織が違うため、感じ方や対処法も変わると言われています（引用元：https://www.karadakarute.jp/contents/column/body/neck_pain.jsp）。
放置によるリスク・“ただのコリ”ではない可能性
「押すと痛いだけだから」と軽く考えて放置してしまう人も少なくありません。
ですが、長期間同じ姿勢を続けたり、ストレスや冷えで筋肉が硬くなったままだと、慢性的な血流障害や神経圧迫を引き起こすリスクがあります。特に「頭痛を伴う」「片側だけ痛い」「しびれを感じる」といった場合は、後頭神経痛など神経のトラブルが関係していることもあるそうです。
このような症状が続くと、痛みが強くなったり、めまい・吐き気を伴うケースも報告されています。
日常の中で姿勢や生活リズムを見直しつつ、早めに専門機関で相談することが勧められています（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/occipital_neuralgia/）。
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主な原因と見分けポイント
「後頭部を押すと痛い」と感じるとき、その原因はひとつではないと言われています。神経のトラブル、筋肉や筋膜のこわばり、頭皮や皮膚の炎症など、さまざまな要素が関係していることが多いようです。ここでは、よく見られる4つの原因と、それぞれを見分けるためのポイントを整理してみましょう。
① 神経痛（後頭神経痛）—触ると痛む／トリガーポイントあり
「首の後ろを押すとピリッと痛む」「頭の片側だけズキッとする」といった場合は、後頭神経痛の可能性があると言われています。
首の骨のすき間から出る「大後頭神経」や「小後頭神経」が、筋肉の緊張や血行不良で圧迫されることで、触るだけでも痛みを感じやすくなることがあります。
特に、長時間うつむく姿勢やデスクワークで首の後ろが固まる人に多い傾向があるようです。押したときに「ここ！」とわかるポイント（トリガーポイント）があるのも特徴です（引用元：https://rehasaku.net/magazine/neck/root-pain/）。
② 筋・筋膜のコリ・血行不良—長時間のスマホ・デスクワーク・姿勢悪化
「筋肉が張っている感じ」「頭を動かすと痛みが広がる」場合は、筋膜や筋肉のこりが関係していることが多いと言われています。
とくに、後頭部から肩にかけてつながる「僧帽筋」や「後頭下筋群」は、猫背や前傾姿勢の影響を強く受けやすい部位。
筋肉がこわばると血流が滞り、酸素が不足して「押すと痛い」「重い」「ズーンとする」といった鈍い痛みが出ることがあります。
こうしたタイプは、ストレッチや温めなどのセルフケアで改善が見られるケースもあるそうです（引用元：https://www.repaircellclinic-tokyo.jp/column/neck_pain/）。
③ 頭皮・皮膚の炎症・できもの—押すと痛くて赤みや腫れがある場合
頭を触ったときに「表面がヒリヒリする」「赤くなっている」と感じるなら、頭皮や皮膚の炎症も疑われます。
シャンプーや整髪料による刺激、紫外線、ストレスなどで頭皮のバリア機能が低下すると、毛穴の周囲に炎症や吹き出物ができ、押すだけで痛みを感じることがあるようです。
また、皮脂の分泌が多い人は毛包炎（もうほうえん）になることもあり、かゆみや熱感を伴うこともあります。
痛みが強い場合や、広範囲に赤みが出ているときは、皮膚科での相談がすすめられています（引用元：https://www.repaircellclinic-tokyo.jp/column/aga_scalp_pain/）。
④ 重大疾患の可能性—くも膜下出血・椎骨動脈解離など
「押すと痛い」に加えて、急に強い痛みが走る・吐き気や手足のしびれを伴う場合は、脳や血管の病気が関係していることもあると言われています。
代表的なものに「くも膜下出血」や「椎骨動脈解離（ついこつどうみゃくかいり）」があり、突然の激しい頭痛を特徴とします。
これらは命に関わるケースもあるため、「今までにない痛み」「数分で強くなる痛み」があるときは、すぐに医療機関へ相談することが重要とされています。
「ただのコリ」と思って放置せず、異変を感じたら早めの行動を意識しましょう（引用元：https://medicalnote.jp/diseases/occipital_neuralgia）。
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セルフチェック＆行動チャート
「後頭部を押すと痛い」とき、すぐに病院に行くべきか、自分で様子を見てよいのか迷う人は多いですよね。実は、痛みの“出るタイミング”や“続き方”“触ったときの感覚”を整理してみるだけでも、原因をある程度見分ける手がかりになると言われています。ここでは、自宅でできるセルフチェックと、注意すべきサインをわかりやすく紹介します。
痛む部位・タイミング・持続時間の確認ポイント
まず最初に確認したいのは、「どこが」「いつ」「どのくらいの時間」痛むか、という3つの軸です。
たとえば、後頭部の片側だけズキッと痛むなら神経痛の可能性、両側の広い範囲が重だるい場合は筋肉のこりや血行不良が関係していると言われています。
また、朝起きた直後に痛みが強いなら、枕や寝姿勢の影響が考えられますし、デスクワークの終わりごろに痛むなら首や肩の緊張が原因のことも。
痛みが一瞬で消えるのか、数時間続くのかも重要な判断材料です。こうした記録を残しておくと、来院時の説明にも役立ちます（引用元：https://rehasaku.net/magazine/neck/root-pain/）。
“押すと痛い”時に自宅でまずできるチェック法（姿勢・枕・スマホ時間・頭皮触診）
次に、日常動作の中でできる簡単なチェックを試してみましょう。
まず、鏡の前で姿勢を見たときに首が前に突き出ていないか確認します。いわゆる“スマホ首”の姿勢は、後頭部の筋肉に負担をかける原因になります。
また、枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝ている間に首が不自然な角度になり、朝の痛みにつながることがあるようです。
頭皮を軽く触ってみて「片側だけ硬い」「押すと痛い場所が点である」と感じる場合は、筋膜や神経の緊張が関係していることもあります。
さらに、スマホやパソコンを使う時間を見直して、30分に一度は首を回したり、深呼吸をするのもおすすめです（引用元：https://medicalnote.jp/diseases/occipital_neuralgia）。
この症状なら来院を検討すべきサイン（発疹・しびれ・強い痛み・進行）
「少し痛いけど我慢できるから」と放置する人も多いですが、次のような症状がある場合は専門家に相談することが推奨されています。
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痛みが日に日に強くなる
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首や肩だけでなく、手や顔にしびれが出る
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発疹や赤み、腫れを伴う
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痛みと同時に吐き気やめまいがある
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安静にしても改善しない
これらは、神経や血管に関係するケースや、皮膚の炎症、重大な疾患が背景にある場合もあると言われています。
特に「片側の激痛」や「頭を動かすと電気が走るような痛み」は、後頭神経痛や椎骨動脈のトラブルなどを疑う目安にもなります。
「少しおかしいな」と感じた段階で、早めに専門機関へ相談しておくことが安心です（引用元：https://www.repaircellclinic-tokyo.jp/column/neck_pain/）。
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セルフケア＆生活習慣改善法
「後頭部を押すと痛い」と感じるとき、多くの場合は日常生活の中に原因が潜んでいると言われています。長時間のスマホ姿勢、睡眠時の枕の高さ、ストレスや冷えなど、小さな積み重ねが筋肉や神経、血流のバランスを崩してしまうのです。ここでは、自分でできるケアのポイントをタイプ別に紹介します。
筋・筋膜タイプへの対処法（ストレッチ／筋膜リリース／温め・冷やし）
「押すと重だるい」「こっている感覚がある」という場合は、筋肉や筋膜のこわばりが関係している可能性があります。
このタイプには、軽めのストレッチや筋膜リリースが有効と言われています。たとえば、首を左右にゆっくり傾けて深呼吸をしながら10秒キープ、これを数回繰り返すだけでも後頭部の緊張が和らぎやすくなります。
また、温めると血行が促進されて、筋肉が柔らかくなりやすいとされています。お風呂で首の後ろを温めたり、蒸しタオルを3〜5分あてるのもおすすめです。
一方、運動直後など炎症を伴うときは冷やすほうが良いケースもあるため、**「じんわり気持ちいい程度」**を目安に行うと安心です（引用元：https://rehasaku.net/magazine/neck/root-pain/）。
頭皮・血行タイプへの対策（頭皮マッサージ／睡眠・姿勢・眼精疲労対策）
「頭皮を押すとピリピリする」「表面が突っ張る感じがある」ときは、頭皮の血流が滞っていることが多いようです。
シャンプーのときに、指の腹でやさしく円を描くようにマッサージをするだけでも血行促進につながると言われています。
また、睡眠不足や目の使いすぎも後頭部の緊張を強める原因になるため、1時間に1回は目を休める、湯船につかって全身を温めるなど、体全体の循環を整えることも大切です。
枕が高すぎると後頭部が圧迫されやすくなるため、自分の首のカーブに合った高さに調整するのもポイント。姿勢や睡眠環境を見直すことが、根本的な改善につながるケースもあると言われています（引用元：https://www.repaircellclinic-tokyo.jp/column/neck_pain/）。
神経刺激タイプ・注意すべきこと（強く押さない／無理なマッサージを避ける）
神経の圧迫や炎症によって痛みが出ているタイプでは、強いマッサージや指圧は逆効果になることがあるとされています。
「押すとビリッとする」「電気が走るような痛み」がある場合は、刺激を与えすぎず、安静を優先しましょう。
温めすぎやストレッチのやりすぎも、かえって神経を圧迫することがあるため注意が必要です。
もし痛みが数日たっても改善しない場合や、頭痛・しびれを伴う場合は、神経内科や整形外科などで早めに相談することがすすめられています。
また、無理に「ほぐそう」とするよりも、姿勢の修正や睡眠の質を上げるなど、体全体のバランスを整えるケアを意識すると良いと言われています（引用元：https://medicalnote.jp/diseases/occipital_neuralgia）。
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受診先・治療・料金・鍼灸院を活用する視点
「後頭部を押すと痛い」症状が続くと、「どこに行けばいいのか分からない」と迷う方も多いのではないでしょうか。原因によって適した医療機関が異なり、また保険の適用範囲や費用感も変わってきます。ここでは、受診先の選び方から、検査・施術の流れ、鍼灸・整体の活用法までを整理して解説します。
何科を受診すべき？（神経内科・脳神経外科・皮膚科・整形外科）
まず、痛みの種類と伴う症状によって受診すべき科が変わると言われています。
・神経内科／脳神経外科：電気が走るような痛み、しびれ、片側だけの激痛、頭痛やめまいを伴う場合。後頭神経痛や椎骨動脈の異常を確認するための検査が行われることがあります。
・整形外科：首こり・筋膜のこわばり・姿勢の歪みなど、筋肉や骨格由来の痛みが疑われるとき。画像検査（レントゲンやMRIなど）で骨や神経の状態を確認することもあります。
・皮膚科：押すと痛い部分に赤み・発疹・腫れがある場合。頭皮炎症や毛包炎などの皮膚トラブルが見つかるケースもあります。
いずれも「どこに行けばよいか迷う」ときは、まず整形外科で相談して紹介を受ける方法も有効と言われています（引用元：https://rehasaku.net/magazine/neck/root-pain/）。
治療の流れと一般的な費用・保険適用の可能性
整形外科などの医療機関では、まず問診・触診・画像検査によって原因を特定します。
軽度の場合は鎮痛薬や湿布などで経過を観察することもありますが、神経や血管の異常が疑われるときは追加の検査を行うことがあります。
費用は初診で2,000〜3,000円前後、画像検査（MRIやCT）を受ける場合は5,000〜10,000円程度が目安です（保険3割負担時）。
一方、皮膚科の場合は外用薬の処方や生活指導が中心で、費用は2,000円前後が一般的と言われています。
ただし、慢性的な痛みで鍼灸や整体を利用する場合は保険適用外となるケースが多く、自由診療では1回5,000〜8,000円前後が目安です（引用元：https://www.repaircellclinic-tokyo.jp/column/neck_pain/）。
鍼灸／整体／整骨院でのアプローチ（首肩～後頭部の筋膜・経絡アプローチ）
医療機関で大きな異常がなかった場合や、慢性的な筋緊張が続くときには、鍼灸や整体を併用する方法も注目されています。
鍼灸院では、首から後頭部にかけての筋膜や経絡（けいらく）を整える施術が行われることが多く、血流改善や神経の緊張緩和を目的として活用されているそうです。
整体や整骨院では、首の骨の動きや姿勢バランスを整えることで、後頭部にかかる負担を減らすアプローチもあります。
ただし、神経痛タイプの痛みに対して強い刺激を加えるのは逆効果になることがあるため、経験豊富な施術者を選ぶことが大切と言われています（引用元：https://medicalnote.jp/diseases/occipital_neuralgia）。
セルフケアと併用する際の注意点と信頼できる施設の選び方
セルフケアと専門施術を併用する場合は、「無理をしない・急に強く押さない」が基本です。
施術後は、体が一時的にだるくなったり眠気が出たりすることもありますが、これは血流変化による自然な反応とされています。
信頼できる施設を選ぶ際は、国家資格（鍼灸師・柔道整復師）を持っているか、施術前にカウンセリングや説明が丁寧に行われているかをチェックしておくと安心です。
口コミよりも「自分の症状に合った施術方針を提案してくれるか」を重視するのがポイントです。
セルフケアで整えながら、専門家のサポートを上手に組み合わせていくことが、長期的な改善につながると言われています（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/occipital_neuralgia/）。
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最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
