札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
左側のこめかみが痛い原因は、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛、首・肩の緊張、眼精疲労、顎関節や歯の問題などさまざまです。ズキズキ・締め付ける・押すと痛いなど症状別の特徴、自分でできるセルフチェック、対処法、注意したい病気や受診の目安まで専門家がわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①左側のこめかみが痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
②左側のこめかみが痛い原因は？考えられる頭痛・病気
③あなたの左側のこめかみの痛みはどのタイプ？自分でできるセルフチェック
④左側のこめかみが痛いときはどうする？自宅でできる対処法
⑤左側のこめかみの痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
左側のこめかみが痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
「左側のこめかみだけ痛いけれど、何か悪い病気なのかな？」と心配になる方もいるでしょう。こめかみの痛みは、痛む場所だけを見て原因を判断するのは難しいと言われています。片頭痛などの頭痛だけでなく、首・肩の緊張、目の疲れ、食いしばりなどが関係するケースも考えられるためです。まずは「左側だから」と考えすぎず、ズキズキするのか、締め付けられる感じなのか、どのくらい続くのかを確認してみましょう。
左側だけ痛むからといって原因を1つに絞ることはできない
「左側だけなら原因も左側にあるのでは？」と思うかもしれません。しかし、片側のこめかみが痛む場合でも、原因は一つとは限らないと言われています。頭痛の種類によって片側に痛みが現れることもあれば、目や顎、首まわりの負担が影響しているケースもあります。左側という場所だけではなく、痛みの特徴まで一緒に見ることが大切です。
ズキズキする片側の痛みでは片頭痛が関係していることがある
左側のこめかみが「ドクンドクン」「ズキズキ」と脈打つように痛む場合、片頭痛が関係していることがあると言われています。片頭痛では頭の片側に痛みが出ることがあり、吐き気や光・音への敏感さを伴うケースもあります。ただし、片側が痛むだけで片頭痛と決めつけることはできません。
首・肩の緊張や眼精疲労、食いしばりなどでもこめかみは痛くなる
「頭そのものに原因があるとは限らないの？」と思いますよね。実は、長時間のデスクワークやスマホ操作による首・肩への負担、目の疲れなども頭痛に関係すると言われています。また、無意識の食いしばりでは、こめかみ付近にある側頭筋に負担がかかります。仕事のあとや朝起きたときなど、痛みが出やすいタイミングにも目を向けてみてください。
痛み方・続く時間・一緒に現れる症状を確認することが大切
左側のこめかみが痛いときは、「どこが痛いか」だけでなく「どう痛むか」も確認しましょう。ズキズキする、締め付けられる、目の奥まで痛いなど、人によって感じ方はさまざまです。さらに、数時間続くのか、何度も繰り返すのか、吐き気や涙、鼻水などを伴うのかも重要な情報になります。症状をメモしておくと、医療機関へ相談するときにも伝えやすくなります。
突然の激痛や神経症状を伴う場合は早めの受診が必要
「いつもの頭痛と違う」と感じた場合は注意が必要です。突然経験したことのない激しい頭痛が現れた場合や、手足のしびれ、力が入りにくい、言葉が出にくいなどの症状を伴う場合には、緊急性のある病気が隠れている可能性もあると言われています。このようなケースでは整体で様子を見ることを優先せず、速やかに医療機関へ相談してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左側のこめかみが痛い原因は？考えられる頭痛・病気
「どうして左側のこめかみだけ痛いんだろう？」と気になりますよね。参考記事では、こめかみの痛みには片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などが関係するほか、副鼻腔炎や歯の問題など、頭痛以外の原因も考えられると言われています。 左側という場所だけで判断せず、痛み方や伴う症状を確認していきましょう。
片頭痛｜左側がズキズキ・脈打つように痛む
左側のこめかみがズキズキ、ドクンドクンと脈打つように痛む場合は、片頭痛が関係していることがあります。参考記事でも、片頭痛では片側のこめかみや目の周辺に痛みが現れ、吐き気などを伴うことがあると言われています。
緊張型頭痛｜首・肩のこりとともに締め付けるように痛む
「首や肩もガチガチ」という方は、緊張型頭痛も考えられます。長時間のスマホ操作やパソコン作業などが続くと首・肩に負担がかかり、こめかみ周辺の痛みにつながることがあると言われています。
群発頭痛｜左目の奥からこめかみにかけて激しく痛む
片側の目の奥からこめかみにかけて非常に強く痛む場合は、群発頭痛の可能性もあります。参考記事では、片方の目の周辺やこめかみに強い痛みが現れる頭痛として紹介されています。
首・肩の筋肉の緊張｜デスクワークやスマホ使用後に痛む
デスクワークやスマホを長時間続けたあとに痛むなら、首・肩への負担にも目を向けてみましょう。画面を見る姿勢によって首や肩が緊張し、こめかみの不快感につながるケースがあると言われています。
眼精疲労｜パソコンやスマホを長時間見たあとに痛む
「仕事の後半になると左側のこめかみが痛い」という場合は、目の使いすぎも無視できません。画面を見続ける生活では目だけでなく首・肩にも負担がかかりやすいため、痛みが出るタイミングも確認してみてください。
食いしばり・歯ぎしり・顎関節や歯の問題｜噛むとこめかみが痛む
噛んだときや口を開けたときに痛むなら、歯や顎まわりも確認したいところです。参考記事では、歯ぎしりや食いしばりによる筋肉の緊張が、こめかみ周辺の痛みに関係することがあると言われています。
副鼻腔炎など｜鼻症状と一緒に顔やこめかみが痛む
鼻づまりなどの鼻症状とともに顔やこめかみが痛む場合、副鼻腔炎などが関係することもあります。 「単なる頭痛だろう」と決めつけず、鼻の症状が続いていないかも振り返ってみましょう。
巨細胞性動脈炎など注意が必要な病気が隠れていることもある
こめかみの痛みのなかには、医療機関での確認が必要な病気が隠れている場合もあります。特に新しく現れた強い頭痛や、視覚の異常など普段とは違う症状がある場合は、整体で様子を見ることを優先せず医療機関へ相談してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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あなたの左側のこめかみの痛みはどのタイプ？自分でできるセルフチェック
「左側のこめかみが痛いけれど、片頭痛なのかな？」と気になる方も多いでしょう。ただ、痛む場所だけで原因を判断するのは難しいと言われています。参考記事でも、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛のほか、首・肩への負担や歯の問題など、さまざまな原因が紹介されています。まずは痛み方や一緒に現れる症状をチェックしてみましょう。
ズキズキと脈打つように痛むか
左側のこめかみが「ズキズキ」「ドクンドクン」と脈打つように痛むでしょうか。参考記事では、片頭痛の場合、片側のこめかみや目の周辺に強い痛みが現れることがあると言われています。痛む場所だけでなく、どんな感覚なのかも確認してみてください。
頭を動かしたり歩いたりすると痛みが強くなるか
「じっとしているとまだ楽だけど、動くとつらい」という変化もチェックしたいポイントです。歩く、階段を上る、頭を動かすなど、普段の動作によって痛みがどう変わるかを確認しておくと、自分の頭痛の特徴を整理しやすくなります。
吐き気・光や音への過敏を伴っているか
こめかみの痛みだけでなく、吐き気や光・音への敏感さがないかも確認しましょう。参考記事では、片頭痛が強くなると吐き気などを伴うケースもあると言われています。「明るい場所がつらい」など、普段と違う感覚にも目を向けることが大切です。
目の奥の激痛と涙・鼻水・鼻づまりなどを伴っているか
左目の奥からこめかみにかけて非常に強く痛む場合は注意しましょう。参考記事では、群発頭痛は目の周辺や片側のこめかみに強い痛みが現れることがあると言われています。繰り返す強い痛みは我慢せず、医療機関へ相談してください。
首こり・肩こりや長時間のスマホ・パソコン使用と関係しているか
「仕事をしていると夕方から痛くなる」という方は、普段の姿勢も振り返ってみましょう。長時間のスマホやパソコン作業は首・肩への負担につながり、こめかみ周辺に痛みを感じることもあると言われています。
噛む・口を開ける・食いしばるとこめかみが痛むか
食事で噛んだとき、口を大きく開けたときに痛みが変わるでしょうか。参考記事では、歯ぎしりや食いしばりによる筋肉の緊張が、こめかみや肩の痛みに関係する場合があると言われています。朝に痛みや顎の疲れを感じる方も確認してみてください。
突然の激痛・しびれ・ろれつの回りづらさなどがないか
最後に、普段とは明らかに違う症状がないか確認してください。突然起こった激しい頭痛に加えて、しびれや力の入りづらさ、ろれつが回りづらいなどの症状がある場合は、セルフチェックだけで様子を見ず、速やかに医療機関へ相談しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左側のこめかみが痛いときはどうする？自宅でできる対処法
左側のこめかみが痛いと、「揉んだほうがいい？」「温めれば楽になる？」と迷いますよね。こめかみの痛みは原因によって適した対処が異なるため、いきなり強い刺激を加えるのは避けたほうがよいと言われています。まずは休息をとり、スマホやパソコンなどの負担を減らしてみましょう。痛みを繰り返す場合は、その日の生活と症状を記録しておくことも大切です。
まずは無理をせず静かな環境で休む
左側のこめかみがズキズキするときは、無理に仕事や家事を続けず、いったん休んでみましょう。特に片頭痛では、光や音などの刺激をつらく感じる場合があると言われています。照明を少し落とした静かな部屋で横になるなど、刺激を減らして過ごす方法があります。
スマホ・パソコンから離れて目と首を休ませる
「仕事中になると痛くなる」という方は、一度画面から目を離してみてください。長時間のスマホやパソコン作業は、目だけでなく首・肩にも負担がかかりやすくなります。同じ姿勢を続けず、適度に休憩を挟むことを意識しましょう。
水分をとり睡眠不足や空腹など頭痛のきっかけを見直す
頭痛を繰り返しているなら、その日の生活にも目を向けたいところです。睡眠不足や食事の間隔、脱水などが頭痛のきっかけになる場合もあると言われています。「今日はあまり水分をとっていなかったな」と感じたら、無理のない範囲で補給してください。
首・肩の緊張がある場合は痛みのない範囲でゆっくり動かす
首こりや肩こりも感じる場合は、同じ姿勢を続けないことがポイントです。参考記事でも、緊張型頭痛への対策としてストレッチなどが紹介されています。痛みが出ない範囲で肩を回したり、ゆっくり姿勢を変えたりしてみましょう。
食いしばりがある場合は上下の歯を離して顎の力を抜く
集中しているときに「気づいたら歯を噛み締めていた」ということはありませんか。食いしばりによる筋肉の緊張が、こめかみ周辺の痛みに関係する場合があると言われています。普段は上下の歯を軽く離し、顎に余計な力を入れないよう意識してみてください。
頭痛の種類がわからない状態でこめかみを強く揉まない
痛い場所を見つけると、ついグイグイ押したくなるかもしれません。ただし、左側のこめかみが痛い原因がわからない段階では、強く揉んだり押したりするのは控えましょう。特に普段とは違う強い頭痛では、自己流の施術を続けず医療機関への相談を検討してください。
頭痛が繰り返す場合は痛みが出た時間や症状を記録する
何度も痛む方は、「いつ・どのくらい・どんな痛みが出たか」をメモしてみましょう。睡眠時間や食事、スマホを使った時間、吐き気などの症状も一緒に残しておくと、頭痛が起こるタイミングや傾向を振り返りやすくなります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左側のこめかみの痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
「左側のこめかみが痛いけれど、もう少し様子を見ても大丈夫？」と迷う方もいるでしょう。頭痛にはさまざまな原因があり、痛みの強さだけで判断するのは難しいと言われています。特に、突然の激痛や手足の異常などを伴う場合は、整体への来院より医療機関への相談を優先することが大切です。いつもと違う症状がないか、次のポイントを確認してください。
これまで経験したことのない突然の激しい頭痛が出た場合
「急にものすごく痛くなった」という頭痛には注意が必要です。参考記事でも、こめかみの痛みには脳や血管などの病気が関係するケースがあると言われています。これまで経験したことのない突然の激痛が出た場合は、セルフケアで様子を見ず、速やかに医療機関へ相談しましょう。
左側のこめかみの痛みが繰り返したり徐々に強くなったりしている場合
一度休むと楽になっても、何度も同じ場所が痛む場合は経過を見ることが大切です。「以前より痛みが強い」「最近は回数も増えてきた」と感じるなら、そのまま放置せず医療機関への相談を検討してください。
手足のしびれ・力が入らない・ろれつが回らないなどの症状がある場合
頭痛と一緒に手足のしびれや筋力低下、ろれつの回りづらさなどが現れている場合は注意が必要です。脳や血管などに関係する病気でも、このような症状が現れることがあると言われています。整体で様子を見ることを優先せず、速やかな医療機関への相談が必要です。
発熱・視覚異常・強い吐き気や嘔吐などを伴っている場合
左側のこめかみの痛みに加えて、発熱や見え方の異常、強い吐き気・嘔吐などがある場合も確認が必要です。「いつもの頭痛だから」と自己判断せず、症状が強い場合や普段と様子が違うときは医療機関へ相談しましょう。
目の奥の激痛や涙・鼻水などを繰り返している場合
「左目の奥をえぐられるように痛む」といった非常に強い痛みを繰り返す場合、群発頭痛などが関係していることがあると言われています。涙や鼻水、鼻づまりなどを伴う場合もあるため、症状を我慢せず一度医療機関で相談してください。
こめかみの痛みと噛んだときの顎のだるさ・痛みなどがある場合
噛むとこめかみや顎が痛む場合、「食いしばりかな？」と思うかもしれません。実際に歯や顎まわりが関係することもありますが、特に中高年で新しく現れたこめかみの痛みに、噛んだときの顎の痛みや見え方の異常を伴う場合は、巨細胞性動脈炎なども考慮する必要があると言われています。早めに医療機関へ相談しましょう。
原因がわからない左側のこめかみの痛みが続く場合は医療機関への相談を検討する
休息や生活習慣の見直しをしても左側のこめかみの痛みが続く場合は、自己判断を続けないことも大切です。痛みが始まった時間や頻度、吐き気・目・鼻・顎などの症状をメモしておくと、医療機関で相談するときにも状況を伝えやすくなります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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