札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
尾てい骨 骨折の原因や症状、自然治癒の可能性、治し方、放置した場合のリスクや受診の目安を解説。転倒後に痛みが続く方は必見です。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①尾てい骨骨折とは？まず知っておきたい基礎知識
②尾てい骨骨折の主な原因と起こりやすい状況
③症状の特徴｜どんな痛みが出る？セルフチェック
④尾てい骨骨折の治し方と回復期間の目安
⑤放置しても大丈夫？受診すべきタイミングと相談先
尾てい骨骨折とは？まず知っておきたい基礎知識
「尻もちをついてから、なんだか尾てい骨が痛い…これって骨折？」
こんな不安、意外と多いんです。ここでは尾てい骨 骨折について、まず基本から整理していきますね。
尾てい骨（尾骨）の位置と役割
尾てい骨は、背骨のいちばん下にある小さな骨で、お尻の割れ目の少し上あたりに位置しています。
「小さい骨なら、あまり重要じゃないのでは？」と思われがちですが、実は座ったときの体のバランスを支えたり、骨盤周りの筋肉や靭帯とつながっていたりと、地味に大切な役割があると言われています。
どんなケガを「尾てい骨骨折」と呼ぶのか
尾てい骨骨折とは、転倒して強く尻もちをついたり、硬い場所にお尻をぶつけたりした際に、尾てい骨にヒビやズレが生じた状態を指すことが多いようです。
ズキッとした痛みが続いたり、座ると強く痛む場合に疑われるケースが多いと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
ヒビ（不全骨折）との違い
「骨折って、完全に折れることだけ？」と聞かれることがありますが、実際には**ヒビが入った状態（不全骨折）**も含めて説明されることが多いです。
尾てい骨はもともと小さく、動きも少ないため、完全に折れていなくても痛みが長引くことがあると言われています。
レントゲンで写りにくいケースがある理由
尾てい骨骨折は、レントゲン検査でもはっきり確認できない場合があります。
理由として、骨が小さいこと、角度によって重なって見えることなどが挙げられています。
そのため、画像だけで判断せず、痛みの経過や体の状態を総合的に見て考えられることが多いようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
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尾てい骨骨折の主な原因と起こりやすい状況
「これって、自分にも当てはまるのかな？」
そう感じている方に向けて、尾てい骨 骨折が起こりやすい原因や場面を整理していきます。思い当たる点がないか、会話を読む感覚でチェックしてみてください。
転倒・尻もち・階段や雪道での事故
「ツルッと滑って、ドンと尻もちをついた」
実はこれ、尾てい骨骨折でよく聞かれるきっかけのひとつだと言われています。特に階段や雪道、濡れた床などでは、無意識にお尻から落ちやすく、尾てい骨に直接衝撃が伝わりやすいようです。見た目は軽い転倒でも、痛みが長引くケースがあるとも言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
スポーツ・自転車・出産後に起こるケース
「スポーツ中に転んだだけなのに…」という声も少なくありません。スケートやスノーボード、自転車の転倒などは、お尻を強く打ちやすい動作が重なります。
また、出産後は骨盤まわりに負担がかかりやすく、尾てい骨付近に違和感や痛みが出ることがあるとも言われています。
高齢者・骨密度低下との関係
年齢を重ねると骨密度が低下し、以前なら問題なかった衝撃でも骨に影響が出やすくなると言われています。「軽く転んだだけなのに痛い」という場合、尾てい骨への負担が関係している可能性も考えられます。
日常動作（座る・立つ）で痛みが出る理由
「歩くより、座るほうが痛いのはなぜ？」
尾てい骨は座ったときに圧がかかりやすいため、立ち上がりや長時間の座位で痛みを感じやすいと言われています。クッションなしの椅子で痛みが強まる場合も多いようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
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症状の特徴｜どんな痛みが出る？セルフチェック
「これ、ただの打撲？それとも尾てい骨 骨折？」
判断に迷いますよね。ここでは、よく聞かれる症状をもとに、セルフチェックの考え方を整理します。あくまで目安として読んでくださいね。
座ると痛い／立ち上がり時の鋭い痛み
「座った瞬間にズキッとくる」「立ち上がるときだけ痛い」
こんな声は少なくありません。尾てい骨は座位で圧がかかりやすいため、体重が乗る動作で痛みが出やすいと言われています。特に硬い椅子や床に座ると、痛みを強く感じる場合があるようです。
押すと強く痛む・違和感が続く
「触るとピンポイントで痛い」「数日たっても違和感が残る」
尾てい骨付近を軽く押したときに強い痛みが出る場合、骨やその周囲への負担が関係している可能性があると言われています。時間がたっても違和感が続く場合は、単なる打撲とは経過が異なるケースもあるようです。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
打撲との見分け方の考え方
「青あざもあるし、打撲じゃない？」と考える方も多いですよね。
打撲の場合は、数日〜1週間ほどで痛みが和らいでいくことが多いと言われています。一方、尾てい骨骨折では、座る動作や体勢を変えるたびに痛みが続く傾向があるとも言われています。ただし、見た目だけでの判断は難しい点には注意が必要です。
注意すべき症状（しびれ・強い腫れ・排便時痛など）
「しびれが出てきた」「腫れが強い」「排便のときに痛む」
こうした症状がある場合は、尾てい骨周辺だけでなく、神経や別の部位への影響も考えられると言われています。痛みが強まる、範囲が広がるといった変化があれば、早めに体の状態を確認することが大切だとされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
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尾てい骨骨折の治し方と回復期間の目安
「で、結局どう対処すればいいの？」
ここが一番気になりますよね。尾てい骨 骨折は、基本的に体への負担を減らしながら様子を見る対応が中心になると言われています。
基本は保存療法（安静・負担軽減）
まず大切なのは安静です。「動かさないと固まるのでは？」と不安になる方もいますが、尾てい骨は動きが少ない部位のため、無理に動かさないほうがよいケースが多いと言われています。痛みが強い時期は、長時間座ること自体を減らす意識が大切だとされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
クッション・座り方の工夫
「座らないと生活できない…」という声もよく聞きます。そんなときは、ドーナツ型やU字型のクッションを使い、尾てい骨に直接体重がかからない姿勢を意識すると負担軽減につながると言われています。浅く腰かける、少し前傾するなどの工夫も役立つ場合があるようです。
痛み止め・医療機関での一般的対応
痛みが強い場合、医療機関では痛み止めの使用や経過観察が行われることが多いと言われています。尾てい骨骨折は手術が選択されるケースは少なく、状態に応じて検査や体の確認を進めていく流れが一般的とされています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
回復までの期間目安（軽度〜重度）
回復期間は状態によって差がありますが、軽度であれば数週間、痛みが落ち着くまでに1〜2か月ほどかかることもあると言われています。違和感が残る期間が長くなるケースもあるため、焦らず経過を見ることが大切だと考えられています。
やってはいけないNG行動（無理なストレッチ等）
「早く改善したいから」と、自己判断でストレッチやマッサージを行うのは注意が必要です。尾てい骨周辺に強い刺激を加えると、かえって痛みが長引く可能性があると言われています。痛みが落ち着くまでは、無理をしない姿勢を心がけることが重要とされています。
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放置しても大丈夫？来院すべきタイミングと相談先
「そのうち良くなるかな…」
尾てい骨 骨折の痛みがあると、多くの方が一度はこう考えますよね。ここでは、放置してよいケースと、体の状態を確認したほうがよい目安について整理します。
放置による慢性痛・座位障害のリスク
軽い痛みであれば自然に落ち着く場合もあると言われていますが、負担が続くと痛みが慢性化するケースもあるようです。特に「座ると痛い状態」が長引くと、仕事や日常生活で座ること自体がつらくなり、生活の質に影響が出る可能性があると言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
何週間たっても痛みが引かない場合
「2〜3週間たっても変わらない」「むしろ痛みが気になってきた」
こうした場合、単なる打撲ではなく、尾てい骨への負担が残っている可能性も考えられると言われています。時間がたっても改善の兆しが見られない場合は、一度体の状態を確認することが安心につながるとも考えられています。
来院の目安と診療科（整形外科など）
来院の目安としては、
・座る、立ち上がる動作が日常的につらい
・痛みが徐々に強くなっている
・しびれや違和感が広がってきた
といった場合が挙げられています。一般的には整形外科で相談されることが多いと言われています。
引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4393/
医療機関・専門家に相談するメリット
「大げさかな？」と感じる必要はありません。体の状態を確認することで、今後の過ごし方や負担の減らし方が整理しやすくなると言われています。結果として、不安を減らし、無理を避けた生活につながる点がメリットと考えられています。
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