札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
寝違え 脇の下が痛い原因を専門家がわかりやすく解説。首の寝違えと脇の下の筋肉・神経の関係、セルフチェック、改善ストレッチ、やってはいけないこと、病院へ行くべき症状まで詳しく紹介します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①寝違えで脇の下が痛くなることはある？まず知っておきたい結論
②寝違えで脇の下が痛くなる原因
③あなたの症状は寝違え？脇の下の痛みセルフチェック
④寝違えによる脇の下の痛みを改善する方法とNG行動
⑤寝違えと脇の下の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
寝違えで脇の下が痛くなるのはなぜ？まず知っておきたい結論
「寝違えなのに首ではなく脇の下まで痛い…これって普通なのでしょうか？」
このような不安を感じる方は少なくありません。
セラピスト：「実は、寝違えによる痛みが脇の下まで広がることはあると言われています。」
寝違えは首の筋肉だけに問題が起こるわけではなく、肩や肩甲骨、脇の下につながる筋肉や筋膜まで影響を受けることがあります。そのため、首を動かしたときに脇の下が引っ張られるように痛んだり、腕を上げると違和感が出たりするケースもあるとされています。
一方で、すべての脇の下の痛みが寝違えによるものとは限りません。強いしびれや腕に力が入りにくい症状、発熱や腫れなどを伴う場合には、首以外の病気が関係している可能性も考えられています。
この記事では、寝違えと脇の下の痛みが関係すると言われる理由や、考えられる原因、セルフチェックの方法、改善に向けたポイントまで詳しく解説していきます。不安を感じている方は、まずご自身の症状を確認しながら読み進めてみてください。
寝違えの痛みが脇の下まで広がることはある
読者：「寝違えなら首だけが痛くなると思っていました。」
セラピスト：「そう思われる方は多いですね。しかし、寝違えでは脇の下まで痛みを感じることもあると言われています。」
首の筋肉は肩や肩甲骨、さらに脇の下周辺の筋肉ともつながっています。そのため、睡眠中の無理な姿勢や急な首の動きによって筋肉へ負担がかかると、痛みが首だけでなく脇の下へ広がることがあります。特に腕を上げたり後ろへ回したりしたときに痛みが強くなる場合は、首から肩周囲の筋肉が影響している可能性があると考えられています。
ただし、痛みが急激に強くなったり、腕全体へ広がるような症状がある場合は、寝違え以外の原因も否定できません。症状の変化をよく観察することが大切です。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
首・肩・脇の下の筋肉はつながっている
読者：「どうして首の痛みが脇の下まで影響するのでしょうか？」
セラピスト：「首と脇の下は、筋肉同士が連動して動くためです。」
首の周囲には僧帽筋や肩甲挙筋があり、さらに広背筋や大胸筋、前鋸筋などは肩甲骨や腕の動きに関係しています。これらの筋肉は互いにバランスを取りながら働いているため、一部へ強い負担がかかると、別の部位にも緊張が広がることがあると言われています。
その結果、「首よりも脇の下のほうが痛い」「腕を動かすと脇の下が突っ張る」と感じる方もいます。筋肉同士のつながりを理解すると、寝違えの症状が首だけではない理由もわかりやすくなるでしょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
しびれや強い痛みがある場合は寝違え以外の可能性もある
読者：「様子を見ても大丈夫なのでしょうか？」
セラピスト：「症状によっては早めに来院を検討したほうがよい場合もあると言われています。」
一般的な寝違えは時間の経過とともに改善へ向かうことが多いとされています。しかし、腕や手のしびれが続く、握力が低下する、発熱や脇の下の腫れを伴うなどの症状がある場合は、頚椎の疾患や肩関節のトラブル、そのほかの病気が関係している可能性も考えられています。
また、安静にしていても痛みが強くなる場合や、日常生活に支障が出るほど症状が続く場合は、自己判断を続けるのではなく、整形外科などで状態を確認してもらうことが大切です。気になる症状があるときは無理をせず、早めに相談するようにしましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
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寝違えで脇の下が痛くなる原因
「寝違えなのに、どうして脇の下まで痛くなるの？」と疑問に思う方は多いのではないでしょうか。
セラピスト：「実は、首と脇の下は筋肉や神経でつながっているため、寝違えの影響が脇の下まで及ぶことがあると言われています。」
寝違えは、睡眠中の無理な姿勢や急な動作によって首周囲の筋肉へ負担がかかり、炎症や筋肉の緊張が起こることで発生すると考えられています。しかし、首だけが影響を受けるわけではありません。肩甲骨や胸、脇の下にある筋肉まで緊張が広がることで、首を動かした際に脇の下まで痛みを感じることがあります。
また、筋肉だけではなく神経への刺激や、頚椎・肩関節の疾患が隠れているケースもあるため、痛みの原因を一つに決めつけないことが大切です。ここでは、寝違えで脇の下が痛くなる代表的な原因について順番に見ていきましょう。
首から脇の下までつながる筋膜・筋肉の緊張
読者：「首しか痛めていないはずなのに、脇の下まで違和感があります。」
セラピスト：「そのようなケースでは、筋膜や筋肉のつながりが関係していることがあります。」
首から肩、肩甲骨、脇の下には複数の筋肉が連動して働いています。寝違えによって首周囲の筋肉が強く緊張すると、その影響が筋膜を介して周囲へ伝わり、脇の下に張りや痛みが出ることがあると言われています。特に首を回したり腕を上げたりした際に症状が強くなる場合は、このような筋肉の連動が関係している可能性があります。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
広背筋・大胸筋・前鋸筋・小胸筋の硬さ
読者：「脇の下の筋肉も関係するのでしょうか？」
セラピスト：「はい。脇の下を通る筋肉が硬くなることで、首への負担が大きくなることもあると言われています。」
広背筋や大胸筋、前鋸筋、小胸筋は肩や腕を動かす際に欠かせない筋肉です。これらが硬くなると肩甲骨の動きが制限され、首周囲の筋肉へ負担が集中しやすくなると考えられています。その結果、寝違えの症状とあわせて脇の下に痛みや突っ張り感が現れることがあります。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
寝返り不足や長時間同じ姿勢による筋肉への負担
読者：「朝起きたら急に痛くなったのですが、寝方も関係ありますか？」
セラピスト：「関係していることがあると言われています。」
睡眠中に寝返りが少なかったり、高すぎる枕や合わない寝具を使っていたりすると、同じ筋肉へ負担がかかり続けます。また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続いている方は、首や肩の筋肉が疲労しやすい状態です。そのような状態で就寝すると、寝違えや脇の下の痛みにつながる可能性があると考えられています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
腋窩神経・腕神経叢への刺激
脇の下には腋窩神経や腕神経叢と呼ばれる神経が通っています。首周囲の筋肉が強く緊張すると、これらの神経が刺激され、脇の下や腕へ痛みや違和感が広がることがあると言われています。痛みだけではなく、しびれや感覚の異常を伴う場合は、筋肉だけではなく神経の影響も考慮することが大切です。
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頚椎疾患・肩関節疾患など寝違え以外の可能性
寝違えによく似た症状でも、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症、肩関節周囲炎などが原因となっている場合もあると言われています。安静にしていても痛みが強くなる、腕に力が入りにくい、症状が長期間続くといった場合は、寝違えだけとは限りません。自己判断を続けず、必要に応じて整形外科などへ相談することが大切です。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
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あなたの症状は寝違え？脇の下の痛みセルフチェック
「この痛みは寝違えだから様子を見ても大丈夫かな？」と迷うことはありませんか。
セラピスト：「寝違えによる脇の下の痛みかどうかは、症状の出方を確認するとある程度判断しやすいと言われています。」
寝違えでは、首を動かしたときに痛みが強くなったり、肩や脇の下へ違和感が広がったりすることがあります。一方で、腕のしびれや力が入りにくい症状、安静にしていても強い痛みが続く場合は、寝違え以外の原因が隠れている可能性も考えられています。
ここでは、自宅でも確認しやすいポイントをご紹介します。すべて当てはまる必要はありませんが、症状の特徴を整理すると現在の状態を把握しやすくなるでしょう。不安が強い場合や症状が悪化する場合は、自己判断を続けずに早めの来院を検討することが大切です。
首を動かすと脇の下まで痛みが広がる
読者：「首を回すと脇の下まで引っ張られる感じがあります。」
セラピスト：「そのような症状は、寝違えでもみられることがあると言われています。」
まず確認したいのは、首を前後左右へゆっくり動かしたときの変化です。首を動かした瞬間に脇の下まで痛みが広がる場合は、首から肩、脇の下につながる筋肉や筋膜が影響している可能性があります。また、安静にしていると痛みが軽くなり、動かすと強くなるという特徴も寝違えでみられることがあるとされています。無理に可動域を広げようとせず、痛みの程度を確認するようにしましょう。
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腕を動かしたときの痛みやしびれを確認する
読者：「腕を上げると脇の下が痛くなるのですが、大丈夫でしょうか？」
セラピスト：「腕の動きによって症状が変わるかどうかも大切なチェックポイントです。」
腕を真上へ上げたり、後ろへ回したりしたときに脇の下の痛みが強くなる場合は、肩周囲の筋肉が緊張していることが関係している可能性があります。一方で、しびれが指先まで続く、腕に力が入りにくいなどの症状がある場合は、神経への影響も考えられているため注意が必要です。痛みだけなのか、それともしびれや脱力も伴うのかを確認しておきましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
早めに来院したほうがよい症状をチェックする
寝違えは時間の経過とともに改善へ向かうことが多いと言われています。しかし、発熱や脇の下の腫れがある場合、腕がほとんど動かせない場合、強いしびれや筋力低下が続く場合は、寝違え以外の病気が関係している可能性も否定できません。また、数日たっても痛みが悪化する、日常生活に大きな支障が出ている場合も、一度整形外科などで状態を確認してもらうことが大切です。「寝違えだから大丈夫」と決めつけず、症状の変化をよく観察するようにしましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
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寝違えによる脇の下の痛みを改善する方法
「寝違えで脇の下まで痛いときは、何をすれば早く楽になるのでしょうか？」
セラピスト：「大切なのは、痛みの強さに合わせて対処法を変えることと言われています。」
寝違えが起きた直後は、首や脇の下の筋肉に炎症が起きている可能性があります。その段階で無理にストレッチをしたり、強く揉んだりすると、かえって痛みが長引くこともあると考えられています。一方で、炎症が落ち着いてきた時期には、軽いストレッチや姿勢の見直しが筋肉への負担を減らすきっかけになると言われています。
「痛いから動かしたほうがいい」「温めれば早く改善する」と自己判断してしまう方もいますが、症状に合わないセルフケアは逆効果になることもあります。ここでは、寝違えによる脇の下の痛みを改善へ導くためのポイントと、避けたい行動について確認していきましょう。
急性期は無理に動かさず炎症を落ち着かせる
読者：「痛いけれど、首を動かしたほうが早く改善するのでしょうか？」
セラピスト：「痛みが強い時期は、まず炎症を落ち着かせることが大切と言われています。」
寝違えを起こした直後は、首や脇の下につながる筋肉へ炎症が生じている可能性があります。この時期に首を何度も回したり、痛みを我慢して無理に伸ばしたりすると、筋肉へさらに負担がかかることがあります。まずは痛みが強くならない範囲で日常生活を送り、必要に応じて患部を冷やす方法が用いられることもあると言われています。安静を意識しながら、症状の変化を確認することが大切です。
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痛みが落ち着いたらストレッチや姿勢を見直す
読者：「痛みが少し軽くなってきたら何をすればいいですか？」
セラピスト：「無理のない範囲で体を動かし始めることがすすめられています。」
急性期を過ぎて痛みが和らいできたら、肩や肩甲骨をゆっくり動かす軽いストレッチを取り入れる方法があります。また、猫背や前かがみの姿勢が続くと首や脇の下の筋肉へ負担がかかりやすくなるため、デスクワーク中の姿勢や枕の高さ、睡眠環境を見直すことも大切とされています。無理に首だけを動かすのではなく、肩甲骨を含めて体全体を整える意識を持つことが改善につながると言われています。
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やってはいけないセルフケア
寝違えによる脇の下の痛みがあると、「強く揉めばほぐれる」「痛いところを押せば改善する」と考えてしまう方もいます。しかし、炎症が残っている時期に強いマッサージや無理なストレッチを行うと、筋肉をさらに刺激して痛みが悪化する可能性があると言われています。また、痛みを我慢しながらスポーツや重い荷物を持つことも負担が大きくなるため注意が必要です。セルフケアは症状に合わせて行い、改善がみられない場合や痛みが強くなる場合は、早めに整形外科などへ相談することが大切です。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
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寝違えと脇の下の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
「寝違えだから、そのうち改善するだろう」と思って様子を見ている方は少なくありません。
セラピスト：「多くの寝違えは時間の経過とともに改善へ向かうと言われていますが、症状によっては早めに来院を検討したほうがよい場合もあります。」
寝違えによる脇の下の痛みは、筋肉や筋膜の緊張が原因で起こることが多いと考えられています。しかし、セルフケアを続けても痛みが変わらない場合や、しびれや筋力低下を伴う場合は、頚椎や肩関節など別の病気が隠れている可能性も否定できません。
また、発熱や脇の下の腫れなど全身症状を伴うケースでは、筋肉以外が原因となっていることもあると言われています。無理に我慢を続けるよりも、症状の変化を確認しながら適切なタイミングで医療機関へ相談することが大切です。
1〜2週間セルフケアを続けても改善しない場合
読者：「少しずつ良くなると思っていましたが、あまり変わりません。」
セラピスト：「1〜2週間ほどセルフケアを続けても改善がみられない場合は、一度状態を確認してもらうことがおすすめと言われています。」
一般的な寝違えは、安静や生活習慣の見直しによって徐々に痛みが軽減すると考えられています。しかし、首や脇の下の痛みが長引いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、寝違え以外の原因が関係している可能性があります。無理に我慢を続けず、整形外科などで相談すると安心につながるでしょう。
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しびれ・筋力低下・腕が上がらない場合
読者：「痛みだけではなく、腕にも違和感があります。」
セラピスト：「そのような症状は、筋肉だけではなく神経が関係していることもあると言われています。」
腕や手にしびれが続く、握力が落ちたように感じる、腕を上げることが難しいといった症状は、頚椎や神経への負担が影響している可能性も考えられています。寝違えだけでは説明しきれないケースもあるため、このような症状がみられる場合は、自己判断せず早めに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
発熱・腫れ・激しい痛みを伴う場合
寝違えによる筋肉の痛みだけであれば、発熱や脇の下の大きな腫れを伴うことは多くないと言われています。そのため、高熱がある、脇の下にしこりや腫れがある、安静にしていても耐えられないほど強い痛みが続く場合は、感染症や炎症性疾患、そのほかの病気が関係している可能性もあります。また、胸の痛みや息苦しさなどを伴う場合は、早めに医療機関で状態を確認することが大切です。「寝違えだから大丈夫」と決めつけず、普段とは違う症状があるときは無理をせず相談しましょう。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/nechigae-issyyun/
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札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
