札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
右腰後ろ痛み｜右腰後ろに感じる痛みの原因、症状別の対策、医療機関受診の目安までわかりやすく解説します。筋肉由来、関節・神経由来、内臓由来それぞれの特徴とセルフケア・病院での治療法を紹介。
記事構成
①右腰後ろ痛みとは？症状の特徴と感じる場所の解説
②【原因別】右腰後ろ痛みの考えられる原因一覧
③症状パターン別のチェック方法
④まずは自宅でできるセルフケアと注意点
⑤病院・整形外科での検査・治療法
右腰後ろ痛みとは？症状の特徴と感じる場所の解説
「右腰の後ろが痛いんだけど、これってよくあること？」
こんなふうに感じて検索している方、多いと思います。右腰後ろ痛みは、腰の中心よりやや右側、背中とお尻の境目あたりに違和感や痛みを感じる状態を指すことが多いと言われています。
実際、「腰」とひとことで言っても、筋肉・関節・神経・内臓など複数の組織が集まっているため、感じる場所や痛み方に個人差が出やすいのが特徴です。
「ピンポイントで押すと痛い」「なんとなく重だるい」など、表現も人それぞれになります。
右腰後ろの痛みが起こる一般的な位置
「どのあたりが“右腰後ろ”なの？」と迷う方もいますよね。
一般的には、背骨の右側〜骨盤の上あたり、腰骨の少し内側に痛みを感じるケースが多いと言われています。
筋肉（腰方形筋や脊柱起立筋など）に負担がかかると、体をひねったときや立ち上がる瞬間に違和感が出やすくなります。一方、関節や内臓が関係する場合は、押しても痛みがはっきりしないこともあるようです。
鈍痛・ズキズキ・刺すような痛み…タイプ別の捉え方
「ズーンと重い感じ」「ズキズキ脈打つ」「ピリッと刺すよう」
右腰後ろ痛みは、こんなふうに表現されることが多いです。
-
鈍痛：筋肉の緊張や姿勢の影響が関係している可能性があると言われています
-
ズキズキする痛み：炎症や負担の蓄積が関係するケースもあるようです
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刺すような痛み：動作や体勢によって神経が刺激されている場合も考えられています
ただし、痛みの種類だけで原因を決めつけることはできないとされています。
痛みのタイミング（動く時・安静時・夜間）の違い
「動いたときだけ痛い」「じっとしてても気になる」「夜になるとつらい」
この“タイミング”も大切なヒントになります。
-
動く時に痛い：筋肉や関節の影響が考えられると言われています
-
安静時も痛む：負担が続いている、別の要因が関係している可能性も
-
夜間に強まる：体勢や血流の変化が影響するケースがあるようです
こうした情報を整理することで、複数の原因を切り分けやすくなると言われています。
引用元
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4119/
引用元：リハサク
https://rehasaku.net/magazine/lower/behindrighthip-severepain/
引用元：薬の窓口
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/back-right-hip-pain
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【原因別】右腰後ろ痛みの考えられる原因一覧
「右腰の後ろが痛いけど、原因って一つじゃないの？」
実はそう言われることが多く、右腰後ろ痛みはいくつかの原因が重なって起こるケースも少なくないとされています。ここでは代表的な原因をタイプ別に整理していきます。
筋骨格系（最も多い原因）
まず多いと言われているのが、筋肉や筋膜への負担です。
「デスクワークが続いたあとに痛む」「朝起きると腰が重い」そんな経験、ありませんか？
右腰後ろには、腰方形筋や脊柱起立筋といった姿勢を支える筋肉があります。これらが緊張したり、筋膜に炎症が起こったりすると、鈍い痛みや重だるさとして感じやすいと言われています。
また、姿勢の悪さや日常動作の癖によって体が歪むと、長時間の同一姿勢が腰への負担につながることが多いようです。
脊椎・関節系のトラブル
「動かすと痛いだけじゃなく、しびれもある気がする…」
そんなときに考えられるのが、背骨や関節まわりの問題です。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、仙腸関節の不具合などは、腰の右後ろに痛みが出るケースがあると言われています。これらの場合、腰だけでなくお尻や脚にしびれを伴うこともあるようです。
ただし、症状の出方には個人差があり、必ずしも強い痛みが出るとは限らないとされています。
内臓由来の痛み（関連痛）
「腰を押してもあまり変わらないのに、違和感が続く」
そんな場合、内臓が関係している可能性もあると言われています。
腎臓結石や腎盂腎炎、肝臓・胆嚢の問題などは、関連痛として右腰後ろに痛みが現れることがあるようです。このタイプは、姿勢や動作と関係なく痛みを感じるケースもあるため、注意が必要だとされています。
女性特有の疾患による影響
女性の場合、「生理前後に腰が痛くなる」という声もよく聞かれます。
子宮筋腫や月経に関連した腰痛は、右腰後ろに痛みとして出ることがあると言われています。
生理痛や下腹部の違和感など、他の症状と一緒に現れる場合は、体のリズムが影響している可能性も考えられているようです。
引用元
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4119/
引用元：リハサク
https://rehasaku.net/magazine/lower/behindrighthip-severepain/
引用元：いのると京橋
https://inoruto-kyobashi.com/右側だけに腰痛が出るのはなぜ/
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症状パターン別のチェック方法
「右腰後ろ痛みって、これ放っておいて大丈夫？」
そう感じたときは、痛みの出方や一緒に起きている症状を整理してみることが大切だと言われています。ここでは、自分で確認しやすいチェックポイントを症状パターン別に見ていきます。
動きで痛む？それとも安静時も痛む？
「動いたときだけズキッとする」「じっとしていても違和感がある」
この違いは、原因を考えるヒントになると言われています。
動いたときに強く痛む場合、筋肉や関節への負担が関係しているケースが多いようです。たとえば、立ち上がる瞬間や体をひねったときに痛みが出やすい、という声もよく聞かれます。
一方、安静にしていても痛みが続く場合は、別の要因が関係している可能性もあると言われています。
足やお尻へのしびれ、歩行で悪化するか
「腰だけじゃなくて、お尻や足まで違和感があるんだけど…」
こんなときは、神経が関係している可能性が指摘されることもあります。
歩くと痛みやしびれが強まる、長く立っていられない、といった症状は、脊椎や神経まわりの影響が考えられると言われています。ただし、必ずしも強い痛みが出るとは限らず、「なんとなく重い」「感覚が鈍い」と感じる程度の場合もあるようです。
発熱・吐き気・尿の異常など合併症状はある？
「腰が痛いだけじゃなく、体調もおかしい気がする」
そんなときは、注意が必要だと言われています。
発熱や吐き気、尿の異常などが同時に見られる場合、内臓が関係している可能性も考えられるようです。こうしたケースでは、腰を動かしても痛みがあまり変わらないこともあると言われています。
危険なサインと来院を考える目安
「どこからが“様子見”じゃないの？」
これは多くの方が迷うポイントですよね。
痛みが徐々に強くなっている、しびれが広がっている、体調不良が続いている場合は、早めに病院や整形外科へ来院する判断が必要になることがあると言われています。無理に我慢せず、専門家に相談することが大切だと考えられています。
引用元
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4119/
引用元：リハサク
https://rehasaku.net/magazine/lower/behindrighthip-severepain/
引用元：薬の窓口
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/back-right-hip-pain
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まずは自宅でできるセルフケアと注意点
「右腰後ろ痛み、すぐ来院するほどじゃない気もするけど…何かできる？」
そう感じたとき、無理のないセルフケアから始める方が多いと言われています。ここでは、自宅で取り入れやすい方法と、気をつけたいポイントを整理します。
セルフケア例｜軽いストレッチと姿勢の見直し
「ストレッチってやったほうがいいの？」
軽めの動きであれば、腰まわりの緊張を和らげる助けになると言われています。反動をつけず、呼吸を止めないことがコツのようです。
また、デスクワークでは背中を丸めすぎない姿勢や、足裏を床につける座り方が腰への負担軽減につながると考えられています。長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに立ち上がるのも一つの工夫だと言われています。
冷却・温熱療法の使い分け
「冷やす？温める？どっちが正解？」
これは迷いますよね。
急に痛みが出た直後や熱っぽさを感じるときは冷却、慢性的なこわばりや重だるさがある場合は温熱が合うこともあると言われています。ただし、痛みが強まる場合は中止する判断も大切だとされています。
注意点｜避けたい動きと内臓由来のサイン
「やらないほうがいいことは？」
痛みを我慢して体をひねる、勢いよく伸ばすなどの動きは、悪化につながる可能性があると言われています。
また、右腰後ろ痛みに加えて発熱や吐き気、尿の異常がある場合は、内臓疾患が関係している可能性も考えられるようです。この場合、セルフケアだけで様子を見るのはおすすめされていません。
来院を考える目安
「どのタイミングで病院に行くべき？」
痛みが数日続く、強くなっている、しびれが広がるといった場合は、病院や整形外科への来院を検討する必要があると言われています。早めに専門家へ相談することが、結果的に体への負担を減らすことにつながるとも考えられています。
引用元
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4119/
引用元：リハサク
https://rehasaku.net/magazine/lower/behindrighthip-severepain/
引用元：薬の窓口
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/back-right-hip-pain
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病院・整形外科での検査・治療法
「右腰後ろ痛みって、病院では何をするの？」
初めて来院する方は、ここが一番気になりますよね。実際のところ、いきなり高度な検査や施術に進むわけではないと言われています。多くの場合、段階的に確認が進むようです。
来院時に行われる検査法（レントゲン・MRI など）
「まず何を見られるの？」
病院や整形外科では、最初に問診と触診を行い、痛みの位置や動きとの関係を確認すると言われています。
そのうえで、必要に応じてレントゲンやMRIなどの画像検査が選ばれることがあるようです。レントゲンは骨の状態確認、MRIは神経や椎間板、筋肉まわりを詳しく見るために使われると言われています。ただし、すべての人に必ず行われるわけではないとされています。
主な治療（検査）選択肢と進め方
「すぐ手術になるの？」と心配される方もいますが、多くの場合は保存的な検査から始まると言われています。
薬を使った対応やリハビリによる体の使い方確認、日常動作の見直しなどが検討されるケースが多いようです。それでも症状が強い場合や、神経症状が進行していると判断されたときに、手術の可能性が検討されることもあると言われています。
どの診療科に行くべきか迷ったとき
「整形外科でいいのかな？」
右腰後ろ痛みの場合、まずは整形外科を選ぶ方が多いようです。ただし、発熱や尿の異常がある場合は泌尿器科、月経との関連が強い場合は婦人科が関係することもあると言われています。
迷ったときは、一番つらい症状を基準に来院先を選ぶのも一つの考え方だとされています。
引用元
引用元：くまのみ整骨院
https://kumanomi-seikotu.com/blog/4119/
引用元：リハサク
https://rehasaku.net/magazine/lower/behindrighthip-severepain/
引用元：薬の窓口
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/back-right-hip-pain
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
