札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
自律神経失調症 耳鳴りの原因・症状・受診すべきタイミングと日常でできる対処法をわかりやすく解説。「耳鳴りが病気なのか、自律神経の乱れによるものなのか」悩む方へ、専門家目線でポイントを整理します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①自律神経失調症と耳鳴りの関係とは？
②「自律神経失調症による耳鳴り」の特徴
③耳鳴りが出たらまず確認すべきこと（①病気、②自律神経失調症）
④日常生活でできる改善・対処法（セルフケア）
⑤よくある質問（FAQ）／ユーザー検索ニーズを満たすQ&A
自律神経失調症と耳鳴りの関係とは？
「耳鳴りがする＝耳の病気」と思って来院を考える方は多いですよね。
ただ最近では、自律神経失調症と耳鳴りが関係しているケースもあると言われています。
実際、「検査では異常がなかったけど、耳鳴りだけが続いている」という声もよく聞かれます。
では、なぜ自律神経が関係すると考えられているのでしょうか。
自律神経とは？（交感神経・副交感神経の役割）
自律神経とは、呼吸や血流、体温調整などを無意識にコントロールしている神経のことです。
活動モードの交感神経と、休息モードの副交感神経がシーソーのようにバランスを取っています。
「忙しい」「ストレスが続く」「寝不足が続いている」
こんな状態が重なると、交感神経が優位になりやすいと言われています。
すると体が常に緊張状態になり、さまざまな不調を感じやすくなることがあるようです。
なぜ自律神経の乱れが耳鳴りにつながるのか
交感神経が過剰に働くと、血管が収縮しやすくなると言われています。
その影響で、耳のまわりの血流にも変化が出る可能性があると考えられています。
「キーン」「ピー」といった高い音の耳鳴りを感じる人の中には、
ストレスや生活リズムの乱れが重なっていた、というケースもあるようです。
耳そのものに明確な異常が見られない場合、自律神経のバランスの乱れが関係している可能性もあると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
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「自律神経失調症による耳鳴り」の特徴
「この耳鳴り、いつものと違う気がする…」
そんな違和感から不安になる人も多いですよね。自律神経失調症が関係している耳鳴りには、いくつか共通した特徴があると言われています。音の出方や、同時に感じやすい体の変化を知っておくことで、自分の状態を整理しやすくなります。
よくある音の種類や症状の傾向
自律神経の乱れが関係すると考えられている耳鳴りでは、
「キーン」「ピー」といった高い音を感じやすい傾向があると言われています。
また、「静かな場所に行くと目立つ」「夜になると気になる」と感じる人も少なくありません。
会話中や外出中は気にならないのに、布団に入った瞬間に強く意識してしまう。
そんな経験がある場合、音そのものよりも、神経の働き方が影響している可能性もあるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
その他の自覚症状とのセット例
自律神経失調症による耳鳴りは、耳鳴りだけが単独で起きるとは限らないと言われています。
たとえば、
・ふわっとするめまい
・頭が重い、スッキリしない感覚
・夜なかなか眠れない
・動悸や不安感
といった症状を同時に感じる人もいるようです。
「耳鳴りに加えて、最近なんとなく調子が悪い」
そんな状態が続く場合は、体全体のバランスが乱れているサインとして捉えられることもあると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
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耳鳴りが出たらまず確認すべきこと
「この耳鳴り、放っておいて大丈夫？」
そう感じたとき、やみくもに不安になるよりも、順番に確認する視点を持つことが大切だと言われています。
まずは耳の病気の可能性、次に自律神経の影響という流れで考えると整理しやすくなります。
耳鼻咽喉科で検査すべきポイント
耳鳴りが続く場合、最初に検討されるのが耳鼻咽喉科での検査です。
メニエール病や突発性難聴など、耳そのものに関係する疾患が隠れていないかを確認することが一般的だと言われています。
特に、「急に強い耳鳴りが出た」「聞こえづらさを伴う」といった場合は、早めの来院が目安になることもあるようです。
耳の構造や聴力を確認し、明らかな異常があるかどうかをチェックしていきます。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
異常がない場合に考えられる「自律神経原因」
検査で大きな異常が見られなかった場合、「じゃあ、この耳鳴りは何？」と不安になる人も多いですよね。
その際に考えられるのが、自律神経のバランスの乱れです。
ストレスが続いていたり、生活リズムが崩れていたりすると、交感神経が優位になりやすいと言われています。
その影響が血流や神経の働きに及び、耳鳴りとして自覚されるケースもあるようです。
耳の病気が否定されたあと、体全体の状態を見直す視点が大切だと言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
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日常生活でできる改善・対処法（セルフケア）
「耳鳴りがあるけど、まず何から見直せばいい？」
そう感じたときは、日常生活の整え方がヒントになる場合があると言われています。自律神経は生活習慣の影響を受けやすいため、無理のない範囲でできることから始めるのがポイントです。
規則正しい生活で自律神経を整える方法
まず意識したいのが、睡眠・食事・生活リズムです。
「早く寝なきゃ」と気負うより、起きる時間をそろえるだけでも体のリズムが整いやすいと言われています。
食事は欠食を避け、夜遅い食事を控えるなど、小さな工夫が積み重なって自律神経の安定につながる可能性があるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
ストレス緩和・血流改善ストレッチ・簡単な呼吸法
「肩や首がガチガチ…」そんな人も多いですよね。
首をゆっくり回す、肩をすくめてストンと落とす、といった軽い動きでも、緊張が和らぐことがあると言われています。
また、鼻からゆっくり息を吸って、口から長く吐く深呼吸を意識すると、気持ちが落ち着きやすくなる人もいるようです。
来院を考える判断基準
セルフケアを続けても、
・耳鳴りが強くなっている
・回数が増えている
・めまい、不眠など他の不調を伴う
こうした場合は、専門家への来院を検討する目安になると言われています。無理に我慢し続けない視点も大切です。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
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よくある質問（FAQ）／ユーザー検索ニーズを満たすQ&A
「これって自分だけ？」と感じやすい耳鳴りの悩み。ここでは、検索されやすい質問をもとに、考え方のヒントを整理します。
耳鳴りだけが続く時の対処法は？
「他は元気なのに、耳鳴りだけ残っている…」
そんな場合でも、まずは生活リズムやストレス状況を振り返ることが大切だと言われています。睡眠不足や緊張が続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなる可能性があるようです。
セルフケアを試しても変化を感じにくい場合は、専門家に相談する選択肢もあると言われています。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
耳鳴りが夜だけひどくなるのはなぜ？
「昼は気にならないのに、夜になると気になる」
これは、周囲が静かになることで音に意識が向きやすくなる影響があると言われています。加えて、夜は副交感神経が働く時間帯のため、日中の緊張が表に出やすいケースもあるようです。
引用元：⭐︎参考記事
https://therapistplanet.co.jp/column/tinnitus-due-to-autonomic-imbalance/
耳鳴りと肩こり・首こりの関係は？
肩や首のこりを感じている人は多いですよね。
首肩まわりの緊張が続くと、血流や神経の働きに影響が出る可能性があると言われています。その結果、耳鳴りを感じやすくなるケースもあるようです。
「最近ずっと肩が重い」と感じる場合は、体全体の状態を見直す視点が役立つこともあると言われています。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
