札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
右脇腹 筋肉痛のような痛み 女性でお悩みのあなたへ。筋肉や姿勢の問題、内臓や婦人科的な原因まで考えられる痛みの背景を整理し、セルフチェック方法・ストレッチ・受診目安をわかりやすく紹介します。
記事構成
①右脇腹に「筋肉痛のような痛み」が起きる — まずは症状の“特徴”をチェック
②考えられる主な原因 — 筋肉・姿勢由来 vs 内臓・婦人科由来
③自宅でできるセルフチェックと簡単ケア（ストレッチ・姿勢改善など）
④受診を検討すべきタイミングと診療科の目安
⑤ケース別シナリオ — よくある症状パターンと想定される原因
右脇腹に「筋肉痛のような痛み」が起きる — まずは症状の“特徴”をチェック
「右脇腹が筋肉痛みたいに痛むんだけど、これって何が起きてるの？」と聞かれることが多いです。確かに、右脇腹の痛みは筋肉・姿勢・内臓・婦人科など幅広い要因とつながると言われていて、最初に“痛みの特徴”を整理すると方向性がつかみやすくなる、と紹介されています。ここでは、はじめにチェックしておきたいポイントを会話の流れに近い形でまとめてみます。
痛みの種類をチェック
まず「どんな痛み？」という部分が大事だと言われています。
「鈍い感じ？」「張ってつるような感じ？」「ズキッとする瞬間がある？」と細かく聞いていくと、筋肉由来か、別のタイプの痛みなのか見え方が変わることがあるようです。
筋肉の張りで起きる痛みは、動いた時に強くなりやすいと説明されることがあります（引用元：https://www.seitai-plus.com/blog/?p=235）。
いつ痛むか、タイミングで分かること
「動いた時だけ痛い」「咳をした瞬間にピリッとくる」「朝起きた時に右脇腹が重い」といった細かな違いも手がかりになると言われています。
たとえば、長時間座りっぱなしの後に出る痛みは、姿勢の崩れや筋膜の張りに関連しやすいと紹介されることがあります。
逆に、じっとしている時にも続く痛みは筋肉だけでは説明しづらいケースもあるそうです（引用元：https://medicaldoc.jp/symptoms/part_gastrointestinal/sy0933/）。
痛む場所でおおよその方向性がつかめる場合も
右脇腹のどの位置なのかも、整理しておく価値があると言われています。
「右上なら肋骨まわりや胆のうの位置と重なる」「右の真ん中は肋間筋に関連しやすい」「右下は腸や婦人科領域と近い」など、部位ごとの特徴が語られています。
もちろん断定ではなく、あくまで“目安”として参考にされるものです。
痛み以外の症状もチェック
痛みだけに気を取られがちですが、「吐き気がある」「熱がある」「黄疸が出ている」「排尿時に違和感がある」「生理周期と重なる」といったサインも重要と言われています（引用元：https://medicalook.jp/right-side-hurt-throbbing/）。
会話の中でも「ほかに何か気になることはありますか？」と聞きながら、複数の情報を合わせて考えていく流れになります。
チェックした内容をメモしておくと相談しやすい
「痛みが出るタイミング」「どんな動作で変わるか」「痛む場所」などを書き留めておくと、来院した際の触診や検査の説明がスムーズになると言われています。
自分の体の状態を客観的に整理する助けにもなるので、気づいたことを少しずつまとめておくのもおすすめです。
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考えられる主な原因 — 筋肉・姿勢由来 vs 内臓・婦人科由来
「右脇腹の筋肉痛みたいな感じって、どこから来てるんだろう？」と相談されることがよくあるんですが、実際のところ原因が一つに決まるわけではないと言われています。ここでは、よく見られる4つの方向性に分けてお話しますね。「筋肉や姿勢」「神経」「内臓」「婦人科」…それぞれの特徴を知ると、自分のケースに当てはめやすくなるはずです。
筋肉・姿勢・骨格が関係すると言われているケース
右脇腹まわりの腹筋・肋間筋・側腹の筋肉が疲れていたり、普段の姿勢が崩れていたりすると、部分的に負担がかかりやすいと言われています。「長時間のデスクワークで体がねじれていませんか？」と聞くと、「あ、思い当たる…」と返されることも多いです。
特に、片側だけに荷物を持つクセや、腰が反ってしまう姿勢は筋膜の張りにつながる、と説明されることがあります（引用元：https://www.seitai-plus.com/blog/?p=235）。
神経・筋膜が影響する場合
「押すと痛いというより、ピリッと響く感じがする」という方は、肋骨まわりの神経が関係していると言われています。肋間神経痛として紹介されることが多いのですが、背骨や肋骨まわりのバランスが崩れた時に起こりやすい、と説明されることもあります（引用元：https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/intercostal_neuralgia/）。
会話の中でも「体勢を変えた瞬間にズキッとするんだよね」と話されることがあり、筋肉だけとは限らない面が見えてきます。
消化器・内臓が関係すると言われる痛み
右脇腹の奥が鈍いような、重いような感覚がある時は、内臓の問題も候補に入ると言われています。たとえば胆石症・胆のう炎・尿路結石・腸や膵臓の炎症などが挙げられ、食後に強くなる痛みや発熱を伴うケースが紹介されています（引用元：https://medicaldoc.jp/symptoms/part_gastrointestinal/sy0933/）。
「食べた後だけ痛む感じがするんだよね」と話される方もいて、筋肉とは違う特徴が出やすいようです。
女性特有の婦人科的な原因
女性の場合、右の卵巣・卵管の炎症や腫れ、排卵や月経による変化で右脇腹が痛むこともあると言われています。婦人科系の痛みは内臓の痛みと似ていることがあり、「どっちかわかりづらい…」と声をいただくことも少なくありません（引用元：https://medicalook.jp/right-side-hurt-throbbing/）。
会話の中で「生理前になると決まって右だけ痛む」と話されることもあり、女性特有の背景が関係する場合もあるようです。
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自宅でできるセルフチェックと簡単ケア（ストレッチ・姿勢改善など）
「右脇腹が筋肉痛みたいに感じるんだけど、自分で様子を見られる方法ってある？」と聞かれることがよくあります。来院前にできる範囲で状態を整理しておくと、後の相談がスムーズになると言われています。ここでは簡単に試せるセルフチェックと、自宅でもやりやすいケアの流れをまとめました。
まずは簡単セルフチェック ― チェックシート形式で整理
「痛む瞬間」をできるだけ細かく思い出してみると、原因の傾向が見えやすいと言われています。会話でも「押した時だけ？ ひねった時だけ？」と確認することが多いです。
▼チェックシート（あてはまるものを確認）
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どんな痛み？（張る／つるよう／ズキッとする／鈍い感じ）
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いつ痛む？（起き上がる時・咳をした時・長時間座った後）
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どの場所？（右上・右横・右下）
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動かすと変わる？（前屈・体ひねり・深呼吸で違いが出るか）
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他の症状は？（吐き気・発熱・排尿の違和感・生理との関連）
こうした整理は、筋肉なのか内臓側のサインなのかを考えるヒントになると言われています（引用元：https://medicaldoc.jp/symptoms/part_gastrointestinal/sy0933/）。
筋肉由来が疑われる場合の対処法
もし「動いた時にだけ痛む」「押すと再現される」といった傾向があるなら、筋肉〜姿勢まわりの影響が考えられると紹介されています（引用元：https://www.seitai-plus.com/blog/?p=235）。
「ひとまず休んで、体を少しゆるめてみようか？」とお伝えすることも多いです。
例として、以下のようなケアが紹介されています。
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休息：無理に動かさず、まず負担を減らす
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軽いストレッチ：痛みの強い日は無理をしない
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姿勢改善：反り腰や猫背になりやすい人は、体の軸を整える意識
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日常動作の見直し：片側にバッグを持つクセなどを一度リセット
簡単にできるストレッチ例
会話の中でも「どれなら自宅で続けられそう？」と話しながら紹介することがあります。
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側腹ストレッチ：立ったまま片方にゆっくり体を倒す
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肋間筋ほぐし：肋骨のラインに沿って軽く円を描くように押す
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腰まわりのゆるめ：椅子に座り、上半身を小さく回す
これらは負担を減らす方法として挙げられていますが、痛みが強い日は控えるよう案内されることが多いです（引用元：https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/stomach-like-muscle-pain）。
注意点 ― 無理せず専門機関に相談を
「安静にしても続く」「痛みが強まる」「発熱や吐き気を伴う」場合は、自己判断だけで様子を見るのは難しいと言われています。会話でも「無理に我慢しなくて大丈夫ですよ」と声をかけることがあります。筋肉だけでは説明がつかないケースもあるため、早めの相談が安心につながるようです。
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来院を検討すべきタイミングと診療科の目安
「右脇腹の筋肉痛みたいな痛みって、どこまで様子を見ていいの？」と相談されることが多いのですが、実際には“いつ相談した方が安心か”という目安があると言われています。痛みの性質や一緒に出ているサインによって、考えられる背景が変わってくるため、ここでは来院を考えるタイミングを整理しながらお話しますね。
まず相談を考えたいサイン
会話の中でも「ここまで来たら無理に我慢しなくていいですよ」と伝えることがあります。たとえば次のような状態は、自己判断だけでは見極めづらいと言われています。
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安静にしても続く痛み
→ 動いていないのに痛みが抜けない時は、筋肉だけでは説明しにくいケースもあると紹介されています。 -
日常生活に支障が出る痛み
→ 歩く、座る、寝返りなどで強まる場合は負担のポイントが偏っている可能性が語られています。 -
発熱・吐き気・黄疸・血尿・血便
→ 内臓や泌尿器のトラブルと関連することがあると言われています（引用元：https://medicaldoc.jp/symptoms/part_gastrointestinal/sy0933/）。 -
女性の症状（生理の乱れ・排卵時痛・下腹部の腫れ感）
→ 婦人科系の変化と重なることがあると説明されています（引用元：https://medicalook.jp/right-side-hurt-throbbing/）。
こうしたサインは、筋肉だけとは限らない可能性があるので、いつもより慎重に様子を見てほしいところです。
診療科の選び方 ― 症状別の考え方
「どこに行けばいいの？」という質問もよく出ますが、痛みの出方によって相談先を変えていく流れが紹介されています。
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内科／消化器内科
→ 胆のう・胆管・膵臓・腸が関係する痛みが疑われる時に相談されることが多いと言われています（引用元：https://fukitaclinic.com/migikirokubu/2773/）。 -
泌尿器科
→ 尿路結石や腎臓の違和感がある時に選ばれることが多いようです。 -
婦人科
→ 月経関連・排卵・卵巣まわりの違和感が重なる場合に案内されることがあります。 -
整形外科・整体・カイロなど
→ 筋肉・姿勢・骨格の偏りが関係する痛みの相談先として紹介されています。
会話でも「症状のメモを持って行くと話しやすいですよ」とお伝えすることがあります。痛みが出る動作や時間帯を書いておくと、触診や検査の説明がスムーズになると言われています。
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ケース別シナリオ — よくある症状パターンと想定される原因
右脇腹の筋肉痛みたいな痛みが続く時、「これって何が関係してるんだろう？」と不安になる方が多いんですよね。実際のところ、生活パターンや痛みが出たタイミングによって“考えられやすい背景”が変わると言われています。会話でも「まず普段の様子、少し聞かせてくださいね」とお話を始めることがよくあります。ここでは、よく見られる5つのケースを参考としてまとめてみました。
ケースA — デスクワーク中心で姿勢が崩れやすい
長時間座ったまま仕事をしている方からは「気づいたら右脇腹だけ張ってくる」と相談されることがあります。背中や腰の筋膜が引っ張られ、体のゆがみにつながりやすいと言われています。特に猫背や片側に寄る座り方が続くと、側腹部に負担が集中することがあるようです（引用元：https://www.seitai-plus.com/blog/?p=235）。
ケースB — 激しい運動の後に痛みが出る
スポーツ直後に「右のわきだけズキッとする」と話される方もいます。肋間筋や腹斜筋が使い過ぎで張りやすいと言われており、深呼吸や体をひねる動作で痛みが出やすいこともあるそうです。筋肉疲労に近い感覚があるなら、このケースに当てはまることがあります。
ケースC — 食後に悪化する／脂っぽい食事のあとに痛む
「食べた後だけ痛い」「脂っこい料理のあとに右側がズーンとする」といった声もあります。この場合、胆のう系の負担が関係している可能性があると言われています。吐き気や黄疸が伴うケースでは、内臓側のサインとして紹介されることが多いです（引用元：https://medicaldoc.jp/symptoms/part_gastrointestinal/sy0933/）。
ケースD — 排尿時の違和感、血尿がある
排尿痛や血尿が気になるという相談では、尿路結石や腎臓の不調と関連して語られることがあります。右側だけ痛む場合もあり、「歩くと響く感じがする」と話されることもあるようです。痛み方が“キリッと鋭い”と感じる方も多いと言われています。
ケースE — 排卵時期・生理前後に右だけ痛む
女性からは「排卵の時期にだけ右側がつる感じ」「生理前になると右脇腹が重い」と相談を受けることがあります。卵巣・卵管の変化と関連する場合があると言われており、婦人科系の症状として紹介されることもあります（引用元：https://medicalook.jp/right-side-hurt-throbbing/）。左右どちらかだけ痛むという話が出るのも特徴です。
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って18年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
