札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
体の歪み 整体で改善できるのか気になる方へ。肩や骨盤の左右差、猫背・反り腰など体が歪んで見える原因から、自分でできるセルフチェック、整体で行われる施術、自宅でできる改善方法、整体・整骨院・整形外科へ相談する目安まで専門家がわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①体の歪みは整体で改善できる？まず知っておきたい結論
②なぜ体は歪んで見える？考えられる原因と生活習慣
③あなたの体は歪んでいる？自分でできるセルフチェック
④体の歪みを整体で整えるには？施術内容と自分でできる改善方法
⑤体の歪みが気になるときは整体へ行くべき？来院・受診の目安
体の歪みは整体で改善できる？まず知っておきたい結論
「鏡を見ると左右の肩の高さが違う」「骨盤が傾いている気がする。整体に行けば改善するの？」と気になっている方もいるでしょう。
結論からいうと、体の歪みが気になる場合、整体では姿勢や筋肉の緊張、関節の動き、普段の体の使い方などを確認し、それぞれの状態に合わせた施術を行うことがあります。ただし、「体の歪み＝骨がズレている」と単純に考えるのはおすすめできません。
そもそも人の体にはある程度の左右差があり、肩や骨盤の高さが違って見えても、それだけで異常とは限らないと言われています。
そのため、整体を検討するときは見た目の歪みだけではなく、「腰が動かしづらい」「肩や首に負担を感じる」「左右で動きに差がある」といった症状まで確認することが大切です。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
「体の歪み」は医学的に一つの状態を表す言葉ではない
「体の歪み」という言葉はよく耳にしますが、医学的に一つの決まった状態を示す言葉ではないと言われています。
一般的には、猫背や反り腰、左右の肩・骨盤の高さの違い、片側へ体重をかけた姿勢などをまとめて「歪み」と表現するケースがあります。「歪んでいると言われたから悪い状態なんだ」とすぐに決めつけるのではなく、まず何が気になっているのかを整理してみましょう。
肩・骨盤の高さが違うだけで「骨がズレている」とは判断できない
「右肩が下がっているから骨がズレているのでは？」と思う方もいるかもしれません。
しかし、肩や骨盤の高さには、筋肉の緊張や柔軟性、関節の動かしやすさ、立ち方などさまざまな要素が関係すると考えられています。見た目だけで骨そのものがズレていると判断することはできないと言われています。
人の体にはもともとある程度の左右差がある
人の体は左右が完全に同じとは限りません。
たとえば、右利き・左利きがあるように、普段よく使う側は人によって違います。仕事やスポーツ、立ち方などによっても筋肉の使い方には差が出てきます。
つまり、「左右差がある＝必ず改善しなければならない歪み」とは限らないということ。痛みやしびれ、動かしづらさなどが一緒に出ていないかを見ることも重要です。
整体では筋肉・関節の動き・姿勢・体の使い方などにアプローチする
では、体の歪みが気になって整体へ行くと、何をするのでしょうか。
整体院によって施術内容は異なりますが、姿勢だけを見るのではなく、筋肉の状態や関節の動き、左右差などを確認したうえで施術を行うケースがあります。
参考記事でも、歪んで見える部分だけではなく全身を確認し、日常的な体の使い方や姿勢についてアドバイスすることが紹介されています。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
整体を1回受ければ体の歪みが完全に改善するとは限らない
「整体を1回受ければ、歪みは元通りになる？」
ここは気になるところですが、1回の施術だけで体の歪みが完全に改善するとは限らないと言われています。参考記事でも、一度の矯正で完璧に良くなるわけではないと説明されています。
また、普段の座り方や立ち方、仕事中の姿勢などが変わらなければ、同じ部分に負担がかかることも考えられます。整体だけに頼るのではなく、日常生活を見直すこともポイントになります。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
大切なのは「歪み」だけでなく痛み・動き・生活への影響まで確認すること
体の歪みが気になると、どうしても肩や骨盤の高さなど「見た目」に目が向きがちです。
ただ、本当に確認したいのはそれだけではありません。
「腰が痛くて長く座れない」「左右で肩の動かしやすさが違う」「歩いていると片側だけ疲れる」など、痛みや動き、日常生活への影響も合わせて確認してみてください。
見た目の左右差だけにとらわれず、今の体がどのような状態なのかを全体的に見ることが、整体を利用するか判断するうえでも大切だと言われています。
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なぜ体は歪んで見える？考えられる原因と生活習慣
「特に何もしていないのに、どうして体が歪んで見えるの？」と疑問に感じる方もいるでしょう。
体の左右差や姿勢の変化には、毎日の座り方や立ち方、筋肉の柔軟性、運動量、仕事やスポーツでの体の使い方など、さまざまな要素が関係すると言われています。
そのため、「骨盤がズレたから」「背骨が歪んだから」と一つの原因だけに決めつけるのはおすすめできません。普段何気なく繰り返している姿勢や動作を振り返ってみることが大切です。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
長時間のデスクワーク・スマホなど同じ姿勢が続いている
「仕事中、気づいたら何時間も座りっぱなし」という方は少なくありません。
デスクワークやスマホ操作では、頭が前へ出たり背中が丸くなったりしやすく、同じ姿勢が長時間続くことで筋肉にも負担がかかると言われています。
ポイントは、いわゆる「悪い姿勢」だけではなく、同じ姿勢を続けすぎないこと。途中で立ち上がる、肩を動かすなど、こまめに姿勢を変えてみましょう。
脚を組む・片足に体重をかけるなど左右に偏った姿勢が多い
「座ると必ず右脚を上にして組む」「立っていると左脚ばかりに体重をかける」。こんなクセはありませんか？
同じ側に偏った姿勢を繰り返していると、左右で筋肉の使い方や関節の動きに差が生まれる場合があると言われています。
ただし、脚を組むことだけで骨盤そのものが歪むと決めつけることはできません。まずは左右どちらかに偏る習慣がないか確認してみてください。
筋肉の柔軟性や使い方に左右差がある
人の体は左右をまったく同じように使っているわけではありません。
利き手・利き足があるように、筋肉の使い方にも自然と左右差が生まれます。さらに、筋肉の柔軟性や関節の動かしやすさに差があると、立った姿勢や動作にも左右差が現れる場合があると言われています。
「見た目」だけでなく、右と左で動かしやすさが違わないかもチェックしてみましょう。
運動不足によって体を動かす機会が減っている
「最近ほとんど運動していない」という生活も、姿勢を考えるうえでは見逃せません。
体を動かす機会が少なくなると、筋力や柔軟性などが低下する可能性があります。また、座って過ごす時間が長くなれば、股関節や背中などを大きく動かす機会も減ってしまいます。
いきなり激しい運動をする必要はありません。まずは歩く時間を増やすなど、無理のない範囲で活動量を確保することがおすすめです。
仕事・スポーツなどで片側を繰り返し使っている
仕事やスポーツによる体の使い方も、人によって大きく違います。
たとえば、いつも同じ手で荷物を持つ、ゴルフやテニスなどで同じ方向への動作を繰り返す。このような動作では、左右で筋肉への負担や使い方が異なることがあります。
だからといって、スポーツをすると必ず体が歪むわけではありません。日頃から同じ側ばかり使っていないかを振り返ることがポイントです。
猫背・巻き肩・反り腰など姿勢のクセがある
鏡を見たときに「背中が丸い」「肩が前に出ている」「腰を反りすぎている気がする」と感じることもあるでしょう。
猫背や巻き肩、反り腰などと呼ばれる姿勢には、筋肉の状態だけでなく、普段の座り方や立ち方、関節の動き、体の使い方など複数の要素が関係すると言われています。
見た目だけを無理にまっすぐにするのではなく、「なぜその姿勢になりやすいのか」を確認することが大切です。
側弯症など医療機関での確認が必要なケースもある
体の左右差がすべて生活習慣によるものとは限りません。
たとえば側弯症では、背骨が左右に曲がるだけでなく、ねじれを伴うことがあると言われています。特に、左右の肩の高さが大きく違う、前屈すると背中の片側が盛り上がる、以前より左右差が目立ってきたといった場合は注意が必要です。
「単なる体の歪みだろう」と自己判断せず、気になる変化がある場合は整形外科などの医療機関で検査を受けることも検討してください。
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あなたの体は歪んでいる？自分でできるセルフチェック
「もしかして、自分の体も歪んでいる？」と気になったら、まずは鏡を使って普段の姿勢を確認してみましょう。
肩や骨盤の高さ、頭の位置、立ったときの重心などを見ると、自分では気づかなかった左右差が見つかることがあります。また、見た目だけではなく、前屈や体をひねったときの動かしやすさを左右で比べるのも一つの方法です。
ただし、セルフチェックだけで「骨盤が歪んでいる」「骨がズレている」と判断することはおすすめできません。あくまで自分の姿勢や体の使い方を知る目安として行ってみてください。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
鏡の前で左右の肩の高さを確認する
まずは鏡の前に自然に立ち、右肩と左肩の高さを比べてみましょう。
「右だけ少し下がっているかも」と感じることがあるかもしれません。ただ、肩の高さには姿勢や筋肉の使い方なども関係すると考えられるため、高さが違うだけで体が歪んでいるとは判断できません。無理に肩を水平にしようとせず、自然に立った状態を見るのがポイントです。
骨盤・ウエストラインの左右差を確認する
次は腰まわりを見てみます。
鏡の前に立ち、ウエストラインや腰の高さが左右で大きく違って見えないか確認してみてください。
このときも、「高さが違う＝骨盤がズレている」という意味ではありません。立ち方や片側への重心の偏りなどによって、左右差があるように見える場合もあると言われています。
横から見て頭が前に出ていないか確認する
自分の姿勢は、正面だけでなく横から見ることも大切です。
家族に見てもらったり、自然に立った姿をスマホで撮影したりして、頭が肩より大きく前へ出ていないかチェックしてみましょう。
普段からスマホやパソコンを見る時間が長い方は、「思っていたより頭が前に出ていた」と気づくこともあります。
猫背・反り腰など姿勢の特徴を確認する
横から姿勢を見るときは、背中や腰にも注目してみてください。
背中が丸く見える、肩が前へ出ている、腰の反りが強く見えるなど、人によって姿勢の特徴はさまざまです。
ただし、猫背や反り腰に見えるからといって、それだけで不調の原因とは限りません。「痛みはある？」「動かしづらくない？」と体の状態も一緒に確認しましょう。
前屈・体をひねる動作など左右の動きやすさを比較する
見た目だけでなく、実際に体を動かしてみると気づくこともあります。
無理のない範囲で前屈したり、上半身を左右へひねったりしてみましょう。「右はひねりやすいけれど、左は少し動かしづらい」など、左右差を感じることがあります。
痛みが出るところまで無理に動かす必要はありません。強い痛みがある場合はセルフチェックを中止してください。
立ったときに片側へ体重をかけるクセがないか確認する
何も意識せずに立ったとき、自分がどちらの脚に体重をかけているかもチェックしてみましょう。
「いつも右脚で立っている」「左側に寄るほうが楽」というクセが見つかるかもしれません。
参考記事でも、体の歪みを考える際には施術だけでなく、日常的な体の使い方や姿勢を確認することが大切だとされています。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
見た目の左右差だけで「体が歪んでいる」と自己判断しない
ここは特に覚えておきたいポイントです。
肩の高さが違う、骨盤が傾いて見える。このような左右差に気づくと、「やっぱり体が歪んでいるんだ」と不安になる方もいるでしょう。
しかし、見た目だけでは原因までわかりません。
気になる場合は、左右差だけを見るのではなく、痛みやしびれ、関節の動かしづらさ、日常生活への影響なども一緒に確認することが大切です。参考記事でも、歪んで見える部分だけではなく全身をチェックし、日常的な体の使い方や姿勢まで確認することが紹介されています。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
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体の歪みを整体で整えるには？施術内容と自分でできる改善方法
「体の歪みが気になるから、とりあえず整体で骨盤を整えてもらえばいい？」と思っている方もいるでしょう。
ただ、体が歪んで見える背景には、筋肉の緊張や関節の動き、姿勢、普段の体の使い方などが関係している場合があります。そのため、気になる部分だけに施術を受ければよいとは限らないと言われています。
整体で体の状態を確認してもらうことに加えて、ストレッチや運動、普段の姿勢を見直すことも大切です。できることから少しずつ始めてみましょう。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
整体では最初に姿勢・関節の動き・筋肉の状態などを確認する
体の歪みが気になる場合、「骨盤だけ見てもらえばいい」とは限りません。
参考記事では、歪んでいると感じる部分だけではなく全身をチェックしたうえで施術を行うことが紹介されています。
肩や骨盤の高さだけに注目せず、姿勢や関節の動き、筋肉の状態などを確認してもらうことで、自分では気づかなかった体の使い方が見つかることもあります。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
筋肉の緊張や柔軟性に合わせた施術を行う
「歪みを整えるなら、骨を動かす施術が必要なの？」と疑問に思うかもしれません。
実際には、体の見え方や動かしやすさには筋肉の緊張や柔軟性なども関係すると考えられています。
整体院によって方法は異なりますが、筋肉の状態などを確認しながら、その人に合わせて施術を行うケースがあります。強い刺激ほどよいというわけではないため、無理のない施術を選ぶことも大切です。
関節を無理のない範囲で動かして動きやすさを整える
関節の動かしやすさもチェックしておきたいポイントです。
たとえば、「右にはひねりやすいのに左は動かしづらい」と感じることもあるでしょう。こうした場合、無理のない範囲で関節を動かし、動きやすさにアプローチする方法があります。
参考記事でも、できる限り体への負担を抑えた施術を行うことが紹介されています。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
ストレッチで硬くなった筋肉の柔軟性を保つ
自宅では、無理のないストレッチを取り入れてみるのも一つの方法です。
デスクワークが長い方なら、胸や背中、股関節など普段あまり動かしていない部分をゆっくり伸ばしてみましょう。
「痛いほど伸ばしたほうが効きそう」と考える必要はありません。気持ちよく伸びる程度にとどめ、痛みが出る場合は無理に続けないようにしてください。
体幹・お尻などを適度に動かして体を支える力をつける
ストレッチだけではなく、適度に体を動かすことも意識してみましょう。
体幹やお尻などの筋肉は、立つ・歩くといった日常動作でも使われています。運動不足が気になる方は、ウォーキングや軽いスクワットなどから始める方法があります。
大切なのは「毎日きつい筋トレをすること」ではありません。無理なく続けられる運動を選びましょう。
デスクワーク中は定期的に姿勢を変える
「正しい姿勢をずっとキープしよう」と頑張りすぎる必要はありません。
むしろ、同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみてください。
デスクワークなら、定期的に立ち上がる、少し歩く、肩や股関節を軽く動かすなどがおすすめです。仕事に集中すると何時間も座ってしまう方は、休憩のタイミングを決めておくと続けやすいでしょう。
脚組み・片足重心など左右に偏った習慣を見直す
「気づくといつも同じ脚を組んでいる」という方はいませんか？
ほかにも、立っているときは右脚ばかりに体重をかける、バッグをいつも同じ肩にかけるなど、日常生活には左右に偏った動作が意外とあります。
参考記事でも、施術だけではなく日常的な体の使い方や姿勢を見直すことが重要だと紹介されています。まずは自分のクセに気づくところから始めてみてください。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
強く押す・無理にひねるなど自己流の「歪み矯正」は避ける
「自分で骨盤を押せば戻るかも」「腰をひねってボキッと鳴らしたほうがいい？」と考える方もいるでしょう。
しかし、見た目の左右差だけでは、その原因まではわかりません。
無理に関節をひねったり、痛いところを強く押したりする自己流の矯正は避けたほうがよいでしょう。強い痛みやしびれ、動かしづらさなどがある場合は、「歪みだから」と決めつけず、状態に応じて医療機関などへ相談することも検討してください。
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体の歪みが気になるときは整体へ行くべき？来院・受診の目安
「体の歪みが気になるけれど、整体へ行くほどなのかな？」と迷う方もいるでしょう。
肩や骨盤の高さに多少の左右差があるだけなら、すぐに施術が必要とは限りません。一方で、肩こりや腰痛を繰り返す、体を動かしづらいなどの悩みがある場合は、一度体の状態を確認してもらう方法があります。
ただし、強い痛みやしびれ、筋力低下、明らかな変形などがある場合は、「体の歪み」と自己判断せず、整形外科などの医療機関で検査を受けることも検討しましょう。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
姿勢や左右差だけでなく肩こり・腰痛などを繰り返している場合
鏡を見て「肩の高さが違う」というだけでは、必ずしも整体へ行く必要があるとは限りません。
一方、肩こりや腰痛を何度も繰り返している、仕事や家事をすると特定の場所がつらくなるといった場合は、姿勢だけでなく筋肉や関節の動き、普段の体の使い方まで確認してもらうのも一つの方法です。
セルフケアを続けても姿勢や体の動かしづらさが変わらない場合
ストレッチや軽い運動、姿勢の見直しを続けても「どうも動かしづらい」と感じる場合もあるでしょう。
そんなときは自己流のケアを続けるだけではなく、一度専門家へ相談することも検討してみてください。
ただし、整体だけで必ず改善するとは限りません。症状や経過によって相談先を選ぶことが大切です。
左右で関節の動きに大きな差がある場合
「右にはひねれるのに左にはほとんどひねれない」「片方の肩だけ上げづらい」など、左右で動きに大きな差がある場合は注意してみましょう。
筋肉の柔軟性や関節の状態など、さまざまな要素が関係する可能性があります。
無理にストレッチして左右をそろえようとせず、痛みや動かしづらさが続く場合は専門家へ相談する方法があります。
整体を選ぶときは施術内容・資格・説明のわかりやすさなどを確認する
「整体ならどこへ行っても同じ」というわけではありません。
整体院によって施術内容や考え方は異なるため、どのような施術を行うのか、料金はいくらなのか、体の状態についてわかりやすく説明してくれるかなどを確認しておきましょう。
参考記事でも、施術を受ける際には国家資格の有無などを確認することがポイントとして紹介されています。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
体の歪みだけを理由に長期間・高額な契約を急いで決めない
「かなり歪んでいるから、今すぐ何十回も通わないといけない」と言われたら、不安になってしまいますよね。
しかし、その場ですぐに高額な契約を決める必要はありません。
参考記事でも、高額な回数券を購入してしまうケースについて注意が呼びかけられています。施術内容や料金、通院回数について納得できる説明を受けたうえで判断することが大切です。
引用元：住吉鍼灸院・接骨院
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/karadanoyugami-dokohe/
強い痛み・しびれ・筋力低下などがある場合は医療機関への相談を検討する
体の歪みが気になっていても、強い痛みや手足のしびれ、力の入りづらさなどがある場合は注意が必要です。
「姿勢が悪いからだろう」と決めつけず、整形外科などの医療機関で原因を確認することも検討してください。
特に症状が強くなっている場合や、歩く・物を持つなどの日常動作に影響が出ている場合は、放置しないことが大切です。
明らかな変形や急激な姿勢変化がある場合は整形外科などで原因を確認する
以前は気にならなかったのに急に姿勢が変わった、背骨の曲がりが目立つ、左右差が大きくなっていると感じる場合もあります。
こうした変化をすべて「体の歪み」として整体だけで対応しようとするのはおすすめできません。
側弯症をはじめ、骨や関節などの状態を詳しく確認したほうがよいケースも考えられます。気になる変形や急激な変化がある場合は、整形外科などで検査を受け、原因を確認することを検討しましょう。
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
