札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
肩甲骨から脇にかけての痛み 左側が続く場合に考えられる原因（筋肉・神経・内臓関連痛など）と、よくある症状パターン、セルフチェック・改善方法、受診の目安までわかりやすく解説します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①肩甲骨から脇にかけての痛み 左側とは？（基礎知識）
②左側の痛みの主な原因｜筋骨格・神経・姿勢関連
③内臓からの関連痛も考えられるケース
④セルフチェック＆改善法（自宅でできる対処）
⑤よくあるQ&A｜気になる疑問に答える
肩甲骨から脇にかけての痛み 左側とは？（基礎知識）
痛みが出る部位の解剖学的イメージ（肩甲骨〜脇下の範囲）
「左の肩甲骨の内側から、脇の下にかけてズーンと痛むんだけど、これって何？」
こんな声、実は少なくありません。肩甲骨から脇下にかけては、背中の筋肉（僧帽筋・広背筋など）や肋骨、神経が複雑につながるエリアです。そのため、姿勢や動きのクセが影響しやすいと言われています。
特にデスクワークやスマホ操作が続くと、肩甲骨が動きづらくなり、脇にかけて違和感や痛みを感じやすくなる傾向があるようです。
※参考記事では、痛む範囲を「肩甲骨の縁〜脇下」と具体的に示しています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
左側だけ痛む場合に知っておきたい一般的な傾向
「右は平気なのに、なぜ左だけ？」と不安になりますよね。一般的には、利き手や日常姿勢の偏りが関係している場合が多いと言われています。たとえば、左肩にカバンをかける、左を下にして寝るなど、無意識の習慣が重なることで、左側に負担が集中しやすくなることがあるようです。
一方で、動かしても痛みが変わらない場合は、体の別の要因が関係している可能性も考えられています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
痛みの種類（ズキズキ・鈍痛・鋭い痛み）の違い
痛みの感じ方にもヒントがあります。
「ズキズキする」「重だるい」といった鈍い痛みは、筋肉の緊張が関係しているケースが多いと言われています。
一方、「ピリッと鋭い」「動かすと電気が走る感じ」がある場合は、神経が刺激されている可能性も指摘されています。
「これくらいなら様子見でいいのかな？」と迷ったら、痛みが続くか、強くなるかを一つの目安にするとよいとされています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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左側の痛みの主な原因｜筋骨格・神経・姿勢関連
筋肉や靭帯の緊張・疲労（長時間姿勢・利き手の偏り）
「特に何もしていないのに、左の肩甲骨から脇が痛いんだけど…」
こう感じる方は、まず筋肉の緊張が関係しているケースが多いと言われています。デスクワークやスマホ操作が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が動きづらくなり、左側だけに負担が集中しやすくなるようです。
また、利き手と反対側の筋肉が支える役割を担うため、結果的に左側が疲労しやすいこともあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
胸郭出口症候群・神経圧迫（肩甲骨〜脇の神経痛）
「ピリッとした痛み」「しびれっぽい感じ」がある場合、神経が関係している可能性も考えられています。首から腕へ伸びる神経は、肩甲骨や脇の近くを通っています。そのため、姿勢不良や筋肉のこわばりによって神経が刺激され、左側に痛みが出ることがあると言われています。
特に腕を上げたときに痛みが変わる場合は、このタイプが疑われることもあるようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
肩関節周囲炎・インピンジメント症候群など
「肩を動かすと脇の奥が痛む」という場合、肩関節そのもののトラブルが関係していることもあると言われています。肩関節周囲炎やインピンジメント症候群では、肩を動かすたびに肩甲骨〜脇周辺へ違和感が広がるケースがあるようです。
最初は軽い違和感でも、動作によって徐々に気になる痛みに変わることもあるため注意が必要とされています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
背中・首由来の関連痛（頚椎症性神経根症など）
「実は首も少し重い…」そんな場合、首や背中が原因で左の肩甲骨から脇に痛みが出ることもあると言われています。首の神経は肩甲骨周辺とつながっているため、首の負担が関連痛として現れるケースがあるようです。
安静にしていても痛みが変わらない場合は、このタイプも視野に入れるとよいとされています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
動作で変わる？安静時でも痛む？見極めのヒント
「動かすと痛いのか」「じっとしていても痛いのか」。この違いは原因を考えるうえで大切だと言われています。動作で変わる痛みは筋骨格系、安静時も続く場合は別の要因が関係している可能性もあるため、状態をよく観察することがすすめられています。
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内臓からの関連痛も考えられるケース
心臓・肺・膵臓などが関係する可能性
「肩や背中のコリかなと思っていたら、左の肩甲骨から脇までズーンと痛い…」
こんなとき、少し気にしておきたいのが内臓からの関連痛です。一般的には、狭心症や心筋梗塞など心臓のトラブル、また肺や膵臓の不調があると、痛みを本来の場所とは別のところに感じることがあると言われています。
特に左側の肩甲骨から脇にかけての痛みは、心臓由来の関連痛として紹介されることが多いようです。ただし、すべてが内臓原因というわけではなく、あくまで「可能性の一つ」として考えられています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
姿勢や運動と関係しない痛みの特徴
「動かしても痛みが変わらない」「楽な姿勢を探しても改善しない」
こうした特徴がある場合、筋肉や姿勢だけが原因ではないケースもあると言われています。内臓からの関連痛は、体をひねったり腕を上げたりしても変化しづらいことがあるようです。
また、「なんとなく重苦しい」「奥のほうが痛む感じが続く」と表現されることもあり、本人が原因を特定しづらい傾向があるとされています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
こんな症状があれば注意したいサイン
「ただの肩の痛みだと思っていたけど、ちょっと様子が違うかも…」
そう感じたら、次のような症状がないか確認してみてください。
・胸の痛みや圧迫感がある
・息がしづらい、呼吸が浅い感じがする
・冷や汗が出る、急に不安感が強くなる
・左腕や手にしびれ、力の入りにくさを感じる
これらが同時に出ている場合、早めに医療機関へ来院したほうがよいケースもあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
不安なときは無理に判断しない
「少し様子を見ればいいかな」と迷う気持ちも自然ですが、内臓が関係する痛みは自己判断がむずかしいと言われています。違和感が続いたり、普段と明らかに違う症状を感じた場合は、早めに専門機関へ相談することがすすめられています。
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セルフチェック＆改善法（自宅でできる対処）
まずは自分でできるチェックリスト
「これってケアしていい痛み？それとも注意が必要？」
そんなときは、いくつかポイントを確認してみましょう。
・肩甲骨から脇にかけて、どんな動きで痛みが出るか
・デスクワーク中やスマホ使用時に姿勢が丸くなっていないか
・深呼吸や腕の上げ下げで痛みが変わるか
これらを振り返ることで、筋肉や姿勢の影響かどうかを考えるヒントになると言われています。特に動作や姿勢で変化がある場合、日常の体の使い方が関係している可能性が高いようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
日常で意識したいポイント（姿勢・休息・ストレッチ）
「じゃあ、普段なにを気をつければいいの？」という声も多いですね。
一般的には、長時間同じ姿勢を続けないことが大切だと言われています。肩甲骨を軽く動かす、深呼吸をするなど、こまめなリセットが負担軽減につながるとされています。
また、無理のない範囲でストレッチを取り入れることで、肩甲骨まわりの動きがスムーズになりやすいとも言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
痛みが軽い場合に試しやすい簡単な動作
「今すぐできることってある？」
そんな場合は、椅子に座ったまま肩をすくめてストンと落とす動作や、肩甲骨を寄せるイメージで胸を軽く開く動きがおすすめされることが多いようです。
あくまで痛みが軽いとき限定で行い、違和感が強まる場合は中止したほうがよいと言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
無理をしないための注意点
「ストレッチしたら逆に痛い…」
このような場合、無理に続けるのはおすすめされていません。強い痛み、しびれ、発熱、明らかな異常感があるときは、自宅ケアより専門機関への来院を検討したほうがよいケースもあると言われています。
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よくあるQ&A｜気になる疑問に答える
Q1：姿勢改善だけで改善しますか？
「猫背を直せばよくなる？」と聞かれることが多いですね。
一般的には、肩甲骨から脇にかけての痛み 左側が姿勢や筋肉の負担と関係している場合、姿勢を見直すことで違和感が軽くなるケースもあると言われています。ただし、姿勢だけが原因とは限らず、疲労の蓄積や神経の影響が関係することもあるようです。
そのため、姿勢改善は“きっかけ作り”として意識しつつ、無理のない範囲で様子を見るのがよいとされています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
Q2：肩甲骨の痛みと内臓の痛みはどう見分ける？
「これ、筋肉？それとも内臓？」と不安になりますよね。
目安としては、動かしたときに痛みが変わるかどうかがポイントになると言われています。姿勢や動作で変化する場合は筋骨格系、動かしても変わらない場合は内臓由来の関連痛が疑われることもあるようです。
ただし自己判断はむずかしいため、違和感が続く場合は早めの相談がすすめられています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
Q3：どんな症状なら医療機関へ来院すべき？
「このくらいで来院していいのかな…」と迷う方も多いですね。
一般的には、強い痛みが続く、しびれや脱力感が出る、呼吸がしづらいなどの症状がある場合は、専門機関への来院を検討したほうがよいと言われています。特に普段と違う感覚があるときは、無理に様子見をしない判断も大切とされています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
Q4：日常生活で悪化しないコツは？
「何に気をつければいい？」という質問もよくあります。
長時間同じ姿勢を避ける、肩甲骨を軽く動かす習慣をつくる、疲れを感じたら早めに休むなど、日常の小さな工夫が負担軽減につながると言われています。無理をしないことが、結果的に改善への近道になるケースもあるようです。
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