札幌市にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
内出血を治すには、できた直後と回復期で対処法を変えることが大切です。内出血を早く治すための冷却・安静・温めるタイミング、あざの色の変化や治るまでの期間、やってはいけない行動、病院を受診する目安をわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①内出血を早く治すには？まず知っておきたい正しい対処法
②内出血が起こる原因とは？あざができる仕組みと色の変化
③内出血は何日で治る？回復状態を確認するセルフチェック
④内出血を早く治すためのセルフケアとやってはいけないこと
⑤内出血が治らないときは？医療機関を受診する目安
内出血を早く治すには？まず知っておきたい正しい対処法
内出血ができると「早く消したいけれど、冷やした方がいいの？」「温めた方が早く改善する？」と迷いますよね。
内出血を早く改善させるには、できた直後の対応と、その後の体の状態に合わせたケアが大切だと言われています。特に打撲などで起こった内出血は、最初から温めたり、強く揉んだりしないよう注意が必要です。
内出血ができた直後は冷やして安静にする
「ぶつけたところが青紫色になってきた。どうすればいい？」
そんなときは、まず患部を冷やし、できるだけ負担をかけないようにしましょう。
打撲直後は細い血管が傷つき、皮膚の下に血液が広がっている可能性があります。タオルで包んだ保冷剤などを15〜20分程度当てることで、痛みや腫れを和らげる効果が期待できます。
ただし、氷を直接肌に当てるのは避けてください。痛みが強い場合は無理に動かさず、患部を休ませることも大切です。
腫れや痛みが落ち着いたら温めることも検討する
「内出血は温めると早く改善するって聞いたけど、本当？」
内出血が起きてから時間が経ち、腫れや熱っぽさが落ち着いてきたら、温めることも選択肢になります。
温めることで血流が促され、周囲の筋肉のこわばりが和らぐ場合もあると言われています。
ただし、温めれば必ず内出血が早く消えるわけではありません。まだ腫れている、熱を持っている、痛みが増しているといった場合は、温めるのを控えましょう。
内出血を1日で消すことは難しい
「明日までに、この青あざを消したい！」
そう思う方もいるでしょう。しかし、皮膚の下に広がった血液が吸収されるには、ある程度の時間が必要です。
軽い内出血であれば1〜2週間程度で目立たなくなることもありますが、範囲や深さによってはさらに長引く場合もあります。
早く改善させたいからといって、強くマッサージしたり、何度も温めたりするのは避けたいところです。
焦らず経過を確認し、痛みや腫れが悪化する場合は医療機関で確認してもらいましょう。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2627/
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内出血が起こる原因とは？あざができる仕組みと色の変化
「いつの間にか青あざができていた」「最初は紫色だったのに、黄色くなってきた」
そんな経験はありませんか？
内出血は、皮膚の下にある細い血管が傷つき、血液が周囲の組織に漏れ出すことで起こると言われています。
原因は打撲だけではありません。筋肉の損傷や薬の影響など、さまざまな理由が考えられます。まずは、内出血が起こる仕組みを確認していきましょう。
打撲・捻挫・肉離れなどで血管が傷つく
内出血の原因として多いのが、転倒や打撲などによる外部からの衝撃です。
例えば、家具に脚をぶつけたり、スポーツ中に足首を捻ったりした後、青紫色のあざが現れることがあります。
また、肉離れによって筋肉内の血管が傷つき、内出血が起こるケースもあると言われています。
「少しぶつけただけだから大丈夫」と思っていても、強い痛みや腫れが続く場合は注意が必要です。
赤・青紫・緑・黄色へと色が変化する理由
「内出血が黄色くなってきたけど、悪化しているの？」
実は、あざの色が変わるのは、皮膚の下に漏れた血液が分解・吸収されていく過程で見られる変化です。
一般的には赤や青紫から始まり、時間の経過とともに緑や黄色へ変化することがあると言われています。
これは血液中のヘモグロビンが分解され、ビリベルジンやビリルビンなどに変化するためです。
ただし、色の変化には個人差があり、必ず同じ順番になるわけではありません。
ぶつけた覚えがない内出血には注意が必要
「どこにもぶつけていないのに、内出血ができている」
このような場合、気づかない程度の軽い衝撃が原因となっていることもあります。
一方で、血液を固まりにくくする薬の影響や、血小板・血液凝固の異常などが関係する場合もあるため注意しましょう。
特に、原因不明のあざを繰り返す、急に数が増える、鼻血や歯ぐきからの出血を伴う場合は、早めに内科などの医療機関で相談することが大切です。
内出血を改善させるには、色だけで判断せず、できた原因や症状の変化にも目を向けてください。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2627/
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内出血は何日で治る？回復状態を確認するセルフチェック
「内出血ができてから何日も経つのに、まだ青あざが残っている」
そんなとき、いつ改善するのか気になりますよね。
内出血が目立たなくなるまでの期間は、あざの大きさや深さ、できた場所によって異なると言われています。
大切なのは、日数だけで判断するのではなく、色や大きさ、痛みがどのように変化しているかを確認することです。
軽い内出血が消えるまでの期間の目安
軽い打撲による内出血は、一般的に1〜2週間程度で目立たなくなることが多いと言われています。
ただし、範囲が広い場合や皮膚の深い部分で出血している場合は、2〜3週間以上かかることもあるでしょう。
「1週間経っても紫色だから、改善していないのかな？」
そう心配になるかもしれませんが、あざの色が変わる速さには個人差があります。
毎日少しずつ薄くなっているか、痛みが軽くなっているかを確認してみてください。
あざの色・大きさ・痛みから回復状態を確認する
内出血の回復状態を知りたいときは、次の3つを確認しましょう。
① あざの色
赤や青紫から緑、黄色へと変化することがあり、血液が分解・吸収される過程で見られると言われています。
② あざの大きさ
時間とともに範囲が小さくなったり、色が薄くなったりしているか確認します。
③ 痛みや腫れ
触れたときの痛みや腫れが落ち着いてきているかも、大切な確認ポイントです。
ただし、色だけで回復状態を正確に判断することはできません。
内出血が長引く・広がる場合に確認したいこと
「最初より内出血が広がっている気がする」
そんな場合は、あざができた日や大きさ、痛みの変化を振り返ってみましょう。
内出血は重力の影響で、最初にぶつけた場所から離れた部分に広がって見えることもあります。
一方、数週間経っても薄くならない、急に大きくなる、強い痛みや腫れが続く場合は注意が必要です。
特に、ぶつけた覚えのない内出血を繰り返す場合は、血液の異常などが関係している可能性もあるため、早めに医療機関で相談しましょう。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2627/
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内出血を早く治すためのセルフケアとやってはいけないこと
「内出血を早く消したいけど、何をすればいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
内出血を早く改善させるには、患部の状態に合わせたセルフケアが大切だと言われています。ただし、よかれと思って行ったマッサージや入浴が、かえって腫れや痛みを強めることもあるため注意が必要です。
冷却・圧迫・挙上で内出血の広がりを抑える
打撲などで内出血ができた直後は、冷却・圧迫・挙上が応急対応として用いられています。
冷却する場合は、タオルで包んだ保冷剤を15〜20分程度当て、皮膚を冷やしすぎないようにしましょう。
また、弾性包帯などで軽く圧迫したり、患部を心臓より高い位置に保ったりすることで、腫れを抑える効果が期待できます。
ただし、締め付けすぎは逆効果です。しびれや皮膚の色の変化が出た場合は、すぐに緩めてください。
温めるタイミングと入浴時の注意点
「内出血は温めた方が早く改善するの？」
温めるタイミングは、腫れや熱感が落ち着いているかどうかが一つの目安になります。
打撲直後など炎症が強い時期は、熱いお風呂や長時間の入浴によって、腫れが増す場合もあると言われています。
一方、痛みや腫れが落ち着いた段階では、心地よい温度で温めることも選択肢です。ただし、温めることで内出血の吸収が必ず早まるわけではありません。
強いマッサージや無理な運動は避ける
「青あざを揉めば、血液が散って早く消えるのでは？」
そう考える方もいるかもしれませんが、内出血している部分を強く揉むのは避けましょう。
傷ついた血管や周囲の組織に刺激が加わり、痛みや腫れが悪化する可能性があります。
特に、打撲や肉離れの直後は、無理なストレッチや激しい運動も控えることが大切です。
湿布や塗り薬で内出血は早く治る？
湿布や塗り薬を使えば、内出血がすぐに消えると思っていませんか？
湿布には痛みや炎症を和らげる目的で使用されるものがありますが、内出血そのものを短期間で消す効果が十分に確認されているわけではありません。
また、塗り薬も成分によって作用が異なります。
「早く改善させたいから」と自己判断で何種類も使用するのではなく、薬剤師や医師に相談しながら選ぶと安心です。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2627/
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内出血が治らないときは？医療機関を受診する目安
「内出血がなかなか消えないけど、このまま様子を見ても大丈夫？」
そんな不安を感じることもありますよね。
軽い内出血は1〜2週間程度で目立たなくなることが多いと言われています。ただし、長期間残っている場合や、ほかの症状を伴う場合は注意が必要です。
数週間経っても内出血が薄くならない・広がる場合
通常、内出血は時間とともに色が薄くなり、少しずつ目立たなくなっていきます。
しかし、2週間程度経っても改善する様子がない、あざが大きくなっている場合は、一度医療機関で確認してもらいましょう。
「黄色くなったから大丈夫」と色だけで判断せず、痛みや腫れの変化も確認することが大切です。
原因不明の内出血を繰り返す場合
「ぶつけた覚えがないのに、何度も青あざができる」
このような場合は、血小板や血液の凝固機能の異常、服用している薬の影響などが関係している可能性もあります。
特に、突然あざが増えたり、複数の場所に現れたりする場合は、放置せず内科で相談することをおすすめします。
強い腫れ・痛み・しびれ・出血しやすさを伴う場合
内出血とともに強い腫れや痛み、しびれが現れている場合は注意が必要です。
筋肉や神経などが影響を受けている可能性もあるため、早めに医療機関へ相談しましょう。
また、鼻血が止まりにくい、歯ぐきから出血するなどの症状が重なる場合も、血液の異常が関係していることがあります。
急激に腫れが強くなる、手足の感覚がなくなる場合は、救急での対応が必要になることもあります。
内出血は何科を受診する？整形外科・皮膚科・内科の選び方
「内出血は何科に行けばいいの？」
迷ったときは、原因や症状から考えてみましょう。
打撲や捻挫など、けがによる内出血は整形外科が相談先になります。
皮膚の変色が長引いている場合は皮膚科、原因不明の内出血を繰り返す場合は内科が選択肢です。
必要に応じて血液検査などを行い、原因を確認することが大切だと言われています。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/2627/
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監修者
鹿野晋平
経歴
柔道整復師の国家資格に合格
日本臨床徒手医学協会認定セピストに認定
PHP研究所認定ビジネスコーチ（初級）取得
米国認定NLPプラクショナー/マスタープラクショナー取得
PHP研究所認定ビジネスコーチ（中級）取得
PHP研究所認定チームコーチ取得
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