札幌市にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
頭痛 こめかみ 原因には、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛、眼精疲労、首・肩の緊張、食いしばりなどさまざまなものがあります。右・左・両側に起こる痛みの特徴やセルフチェック、対処法、医療機関を受診したほうがよい症状までわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①こめかみが痛くなる頭痛の原因は？まず知っておきたいこと
②こめかみに頭痛が起こる主な原因
③あなたのこめかみの頭痛はどのタイプ？症状からセルフチェック
④こめかみの頭痛が気になるときの対処法
⑤こめかみの頭痛が治らないときは？来院・受診の目安
こめかみが痛くなる頭痛の原因は？まず知っておきたいこと
「こめかみがズキズキするけど、これって片頭痛なのかな？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。
こめかみに出る頭痛の原因は一つではなく、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛など、いくつかのタイプが考えられると言われています。また、頭痛以外にも目の疲れや首・肩周辺の負担、食いしばりなどが関係するケースもあるため、「こめかみが痛い」という場所だけで判断するのは難しいでしょう。
まずは、どこが痛むのかだけではなく、「どんな痛み方なのか」「片側なのか両側なのか」「吐き気など別の症状はないか」まで確認してみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
こめかみの痛みだけでは原因を特定できない
「こめかみが痛いなら、原因もすぐわかるのでは？」と思うかもしれません。
しかし、参考記事では、こめかみの痛みに関係する頭痛として片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などが挙げられています。さらに、副鼻腔炎や歯の問題などでも、こめかみ付近に痛みを感じる場合があると言われています。
つまり、「こめかみが痛い＝片頭痛」と単純に決められるわけではありません。痛みが出た状況や頻度、ほかに気になる症状がないかも一緒に振り返ることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
ズキズキ・締め付けるなど痛み方を確認する
次にチェックしたいのが、頭痛の「痛み方」です。
たとえば片頭痛では、ズキズキ、ズキンズキンと脈打つような痛みがみられることがあると言われています。一方、緊張型頭痛では、頭をギューッと締め付けられるような痛みや圧迫感が特徴の一つです。
ただ、「ズキズキするから絶対に片頭痛」というわけではありません。実際には症状が典型的ではないケースもあるため、吐き気、光や音への敏感さ、体を動かしたときに痛みが強くなるかなども確認するとよいでしょう。
右・左の片側だけ痛む場合と両側が痛む場合がある
「右のこめかみだけ痛い」「左右両方が重い」といった痛む場所の違いも気になりますよね。
一般的に片頭痛は片側に痛みが出るイメージがありますが、両側に現れるケースもあると言われています。一方、緊張型頭痛では両側性の痛みが特徴の一つとされています。
そのため、右・左・両側という場所だけで頭痛の種類を決めつけるのではなく、痛み方や続く時間、頻度、随伴症状まで含めて考えることがポイントです。「いつもの頭痛と違う」「痛みが何度も続く」と感じる場合は、自己判断だけで済ませず医療機関への相談も検討しましょう。
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こめかみに頭痛が起こる主な原因
「こめかみが痛いけれど、何が原因なんだろう？」と気になる方も多いでしょう。
こめかみに頭痛が起こる原因としては、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などが考えられると言われています。また、頭痛そのものだけでなく、長時間のスマホ・パソコン作業による目の疲れや首・肩への負担、無意識の食いしばりなどが関係する場合もあるようです。
大切なのは、痛む場所だけで決めつけないこと。「ズキズキするのか」「締め付けられる感じなのか」「目の奥まで痛むのか」など、症状の特徴にも目を向けてみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛｜こめかみがズキズキ・脈打つように痛む
「心臓の鼓動に合わせるように、こめかみがズキズキする」という場合、片頭痛が関係している可能性があると言われています。
片頭痛では片側のこめかみや目の周辺に痛みが現れることがあり、人によっては吐き気などを伴うケースもあるようです。また、ストレスや疲労、空腹などをきっかけに症状が出る場合もあると言われています。
ただし、ズキズキする頭痛がすべて片頭痛とは限りません。痛み方だけで自己判断せず、ほかの症状も合わせて確認することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
緊張型頭痛｜首・肩のこりとともに締め付けられるように痛む
「ズキズキというより、頭全体をギューッと締め付けられる感じがする」という方もいるでしょう。
参考記事では、長時間のスマホ操作やパソコン作業などによる負担が続くことで、首・肩のこりとともに両側のこめかみに痛みを感じる場合があると言われています。
デスクワークが続いた日に頭が重くなる、首や肩もガチガチに感じるという方は、普段の姿勢や作業時間も振り返ってみるとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
群発頭痛・眼精疲労・食いしばりなどが関係することもある
こめかみの痛みには、片頭痛や緊張型頭痛以外が関係するケースもあります。
たとえば群発頭痛では、目の周辺や片側のこめかみに強い痛みが現れることがあると言われています。また、スマホやパソコンを長時間見る生活では、目の疲れに加えて首・肩への負担も増えやすくなります。
さらに、睡眠中の歯ぎしりや日中の食いしばりによって筋肉が緊張し、こめかみ周辺に痛みを感じる場合もあるようです。
「頭痛だから頭だけが原因」と考えず、目・首・肩・顎など周辺の状態にも目を向けてみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの頭痛はどのタイプ？症状からセルフチェック
「こめかみが痛いけれど、自分はどのタイプの頭痛なんだろう？」と気になる方もいるでしょう。
こめかみの頭痛は、痛む場所だけで種類を判断するのは難しいと言われています。そこで確認したいのが、痛み方や動いたときの変化、頭痛と一緒に現れる症状です。参考記事では、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などによって症状の特徴が異なると紹介されています。
以下はあくまでセルフチェックの目安です。「当てはまったからこの頭痛」と決めつけず、自分の症状を整理するために活用してみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
ズキズキして動くとつらい・吐き気がある
「こめかみが脈打つようにズキズキする」「動くとつらく感じる」という場合は、片頭痛の特徴と重なる部分があります。
参考記事では、片頭痛は片側のこめかみや目の周辺に強い痛みが現れ、症状が強い場合には吐き気などを伴うこともあると言われています。
光や音がいつも以上に気になるかどうかも、症状を振り返るポイントの一つです。ただし、ズキズキするだけで片頭痛とは判断できないため注意しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
締め付けられるように痛み首・肩もこっている
「頭をギューッと締め付けられている感じがする」「頭痛と一緒に首や肩も重い」という方もいるかもしれません。
このような症状は、緊張型頭痛でみられる特徴と重なると言われています。特に長時間のデスクワークやスマホ操作などが続いたあとに、首・肩のこりと頭痛を感じるケースがあります。
片頭痛とは痛み方が異なる傾向にありますが、自分だけで頭痛の種類を判断することはできません。痛みが出るタイミングも合わせて確認してみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
目の奥の激痛・涙や鼻水などを伴っている
「こめかみだけではなく、片方の目の奥までかなり痛い」という場合は、別のタイプも考える必要があります。
参考記事では、群発頭痛は目の周辺や片側のこめかみに強い痛みが現れることがあると言われています。
こうした特徴があってもセルフチェックだけで判断するのは避けましょう。特に今まで経験したことのない強い頭痛や、急激に悪化する頭痛などがある場合は、「いつもの頭痛だろう」と考えず、医療機関への相談を検討することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの頭痛が気になるときの対処法
「こめかみが痛くなったら、まず何をすればいい？」と迷う方もいるでしょう。
こめかみの頭痛が気になるときは、無理に我慢するのではなく、目や首を休ませたり、生活習慣を見直したりすることが大切だと言われています。参考記事でも、スマホの使いすぎや睡眠不足、ストレスなど日常生活の影響について触れられています。
ただし、頭痛にはさまざまな種類があるため、すべて同じ対処法が合うとは限りません。痛み方やその日の体調を確認しながら、無理のない範囲で対応していきましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
スマホ・パソコンを休んで目や首への負担を減らす
「仕事中やスマホを見ていると、だんだんこめかみが重くなる」という経験はありませんか？
長時間画面を見続ける生活では、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすいと言われています。特に画面をのぞき込む姿勢が続くと、首や肩周辺の緊張につながることもあるようです。
まずは画面から目を離して休憩し、同じ姿勢を長時間続けないよう意識してみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
睡眠・食事・姿勢など生活習慣を見直す
こめかみの頭痛を繰り返す場合は、普段の生活にも目を向けてみましょう。
参考記事では、夜更かしや不規則な食事などが頭痛に影響する場合があるため、規則正しい睡眠や栄養バランスを意識することが紹介されています。
「最近、寝不足だったかも」「忙しくて食事を抜いていたな」と思い当たることもあるかもしれません。スマホを見る姿勢やデスクワーク中の姿勢も含め、一度にすべて変えようとせず、できるところから見直していくとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
頭痛の種類に合わせて温める・冷やすを使い分ける
「頭痛なら温めたほうがいいの？それとも冷やす？」と悩むところですよね。
首や肩の緊張が気になる場合には、入浴や温かいタオルなどで温めることが、筋肉の緊張を和らげる方法の一つとして紹介されています。
一方で、頭痛は原因やタイプによって対処法が異なります。そのため、「こめかみが痛いからとりあえず温める」と決めつけるのは避けたほうがよいでしょう。温めたり冷やしたりして痛みが強くなる場合は中止し、強い頭痛や繰り返す症状があるときは医療機関への相談も検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの頭痛が治らないときは？来院・受診の目安
「休んでもこめかみの頭痛が改善しない」「最近、痛む回数が増えてきた」という場合、そのまま様子を見てよいのか迷いますよね。
こめかみの頭痛には片頭痛や緊張型頭痛などがありますが、参考記事では、副鼻腔炎や神経系の病気などによって痛みが現れる場合もあると言われています。そのため、頭痛を繰り返している、以前とは痛み方が違うと感じる場合は、自己判断だけで済ませないことが大切です。
特に突然の激しい頭痛やしびれ、麻痺などを伴う場合は、早急な対応が必要になることがあります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
頭痛を繰り返す・以前より痛みが強くなっている場合
「前から頭痛はあったけれど、最近は回数が増えている」という変化にも注意しましょう。
頭痛を繰り返す場合は、いつ起きたのか、どこが痛むのか、どの程度続いたのかを記録しておくと状態を整理しやすいと言われています。
以前より痛みが強くなった、頭痛の頻度が増えたなどの変化がみられる場合は、「いつもの頭痛だから」と決めつけず、医療機関への相談を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
頭痛が長引き仕事や日常生活に支障がある場合
「頭が痛くて仕事に集中できない」「横になっていないとつらい」という状態が続く場合も、我慢を続けないことが大切です。
参考記事でも、こめかみの痛みが数日間続く場合は、専門家へ相談することが選択肢として挙げられています。
痛み止めを繰り返し使用して何とか過ごしている場合も含め、生活への影響が大きくなってきたら医療機関で状態を確認してもらいましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
突然の激痛・しびれ・麻痺などがある場合は医療機関へ
特に注意したいのが、「突然、今まで経験したことがないほど激しく頭が痛くなった」というケースです。
日本頭痛学会のガイドラインでは、くも膜下出血の典型的な症状として、今まで経験したことがない突然の激しい頭痛が挙げられています。吐き気・嘔吐や意識の異常などを伴う場合も注意が必要と言われています。
また、しびれや麻痺、ろれつが回りにくい、意識がおかしいなどの症状が突然現れた場合は、通常のこめかみの頭痛と自己判断せず、速やかに救急要請を含めた医療機関への相談を検討してください。
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
監修者
鹿野晋平
経歴
柔道整復師の国家資格に合格
日本臨床徒手医学協会認定セピストに認定
PHP研究所認定ビジネスコーチ（初級）取得
米国認定NLPプラクショナー/マスタープラクショナー取得
PHP研究所認定ビジネスコーチ（中級）取得
PHP研究所認定チームコーチ取得
皆様お困りになっていることにわかりやすく、かつ専門性をもって「違いをつくりだす」様に情熱的にリードしていきます。
