札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
腰痛 脇腹 右の痛みは筋肉疲労や姿勢の問題だけでなく、腎臓や胆のうなど内臓の病気が関係している場合もあります。本記事では右側の腰と脇腹が痛む原因、セルフチェック方法、危険な症状の見分け方、対処法、受診の目安までわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症など、「
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①腰痛と右脇腹が同時に痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
②腰痛と右脇腹の痛みを引き起こす主な原因
③あなたの痛みはどのタイプ？腰痛と右脇腹のセルフチェック
④腰痛と右脇腹の痛みを改善するための対処法
⑤改善しないときはどうする？受診の目安と何科に行くべきか
腰痛と右脇腹が同時に痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
「腰が痛いだけだと思っていたのに、右の脇腹まで痛くなってきた…」「これって筋肉の問題？それとも内臓の病気？」と不安になる方は少なくありません。
実は、腰痛と右脇腹の痛みが同時に起こる原因は一つではないと言われています。長時間のデスクワークや運動不足による筋肉の負担が関係する場合もあれば、腎臓や胆のうなど内臓の不調が影響しているケースもあるようです。
また、痛みが出る場所や動作によっても考えられる原因は変わります。例えば、体をひねったときに痛む場合は筋肉や関節への負担が関係していることが多い一方で、安静にしていても痛みが続く場合は別の要因が隠れている可能性もあると言われています。
そのため、「ただの腰痛だろう」と自己判断せず、痛み方や症状の特徴を確認することが大切です。まずは腰痛と右脇腹痛が起こる主な原因について見ていきましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
最も多いのは筋肉や姿勢による負担
腰痛と右脇腹の痛みで比較的多い原因として挙げられるのが、筋肉や姿勢による負担です。
例えば、長時間のデスクワークや車の運転、片側だけで荷物を持つ習慣などが続くと、腰から脇腹にかけて付着している筋肉へ負担が集中すると言われています。特に腰方形筋や腹斜筋と呼ばれる筋肉は、腰と脇腹の両方に関係しているため、硬くなると右側だけ痛みが出ることもあるようです。
「朝は平気なのに夕方になると痛い」「動き始めると違和感がある」という場合は、筋肉の疲労が関係している可能性も考えられます。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
右側だけ痛む場合は体の使い方のクセも関係する
右の腰や脇腹だけが痛む場合は、日常生活の体の使い方に原因があることも少なくありません。
例えば、右足重心で立つクセがある方や、仕事で常に右手を使う方は、無意識のうちに体の左右バランスが崩れていることがあります。また、スポーツや育児などで同じ動作を繰り返していると、右側の筋肉だけが緊張しやすくなると言われています。
患者さんからも「右側ばかり痛いのはなぜですか？」と相談されることがありますが、触診してみると左右で筋肉の硬さに差が見られるケースも珍しくありません。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
内臓の病気が隠れているケースもある
一方で、腰痛と右脇腹の痛みの中には内臓由来の症状が含まれている場合もあります。
代表的なものとしては、尿路結石や腎盂腎炎などの腎臓の病気が知られています。また、胆のうや肝臓の不調によって右脇腹から背中にかけて痛みが広がることもあるようです。
筋肉由来の痛みとの違いは、姿勢を変えても楽にならないことや、発熱・吐き気・血尿などを伴う場合がある点です。こうした症状が見られる場合は、早めの来院を検討したほうがよいと言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
痛み方によって原因は大きく変わる
腰痛と右脇腹の痛みは、「どのように痛むか」が原因を考える大きなヒントになります。
例えば、押すと痛い、動くと痛いという場合は筋肉や関節への負担が関係していることが多いようです。一方で、何もしていなくてもズキズキ痛む場合や、突然激痛が出た場合は内臓の病気が隠れているケースもあると言われています。
「少し様子を見ても大丈夫かな」と迷う方もいるかもしれません。しかし、発熱や吐き気、しびれ、血尿などを伴う場合は注意が必要です。症状の特徴を確認しながら、適切に対処することが大切になります。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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腰痛と右脇腹の痛みを引き起こす主な原因
右の腰と脇腹が同時に痛むと、「腰痛なのか、それとも内臓の病気なのか」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
実際には、腰痛と右脇腹の痛みを引き起こす原因はさまざまだと言われています。筋肉の疲労や姿勢の問題が関係していることもあれば、神経や内臓の病気が隠れているケースもあるようです。
「ただの疲れだと思っていたら症状が長引いた」という方も少なくありません。原因によって対処法や来院先が変わるため、まずはどのような原因が考えられるのかを知っておくことが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
腰方形筋や腹斜筋など筋肉の疲労・炎症
腰痛と右脇腹の痛みで特に多いと言われているのが、筋肉の疲労や炎症です。
「デスクワークが続いたあとに痛む」「長時間運転した日の夕方に違和感が出る」という場合は、腰方形筋や腹斜筋と呼ばれる筋肉が関係していることがあります。これらの筋肉は腰から脇腹にかけて広がっているため、硬くなると右側だけ痛みを感じることもあるようです。
また、ゴルフや野球など体をひねる動作を繰り返すスポーツでも負担がかかりやすいと言われています。
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ぎっくり腰や筋膜性腰痛症
急に腰と脇腹が痛くなった場合は、ぎっくり腰や筋膜性腰痛症の可能性も考えられます。
「朝起きた瞬間に痛くなった」「物を持ち上げたときに痛めた」というケースでは、腰周囲の筋肉や筋膜に強い負担がかかっていることがあるようです。特に痛みを避けるために体をかばうと、脇腹周辺まで張りや違和感が広がることもあると言われています。
動くと痛みが強くなり、安静にすると少し楽になる場合は筋肉由来の可能性が高いと考えられています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など神経由来の痛み
腰から脇腹へ広がる痛みの中には、神経が関係しているものもあります。
代表的なのが椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症です。神経が圧迫されることで、腰だけでなく脇腹やお尻、足へ痛みやしびれが広がることがあると言われています。
「長く立っているとつらい」「歩くと足までしびれる」という症状がある場合は、筋肉以外の原因も考慮したほうがよいかもしれません。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
尿路結石・腎盂腎炎など腎臓の病気
右脇腹から腰にかけて強い痛みが出る場合、腎臓の病気が関係していることもあります。
尿路結石では突然の激しい痛みが起こることがあり、腎盂腎炎では発熱や寒気を伴うケースもあるようです。筋肉の痛みと異なり、姿勢を変えても楽にならないことが特徴の一つと言われています。
血尿や排尿時の違和感がある場合は注意が必要です。
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胆のう・肝臓・消化器の病気による関連痛
右側の腰や脇腹の痛みは、胆のうや肝臓、消化器の不調によって起こることもあると言われています。
例えば胆石や胆のう炎では右上腹部から背中にかけて痛みが広がることがあり、肝臓や大腸の不調でも似たような症状が出る場合があるようです。
「食後に痛みが強くなる」「吐き気を伴う」「安静時でも痛む」といった特徴が見られる場合は、筋肉だけの問題とは限りません。早めに状態を確認することが大切だと言われています。
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あなたの痛みはどのタイプ？腰痛と右脇腹のセルフチェック
腰痛と右脇腹の痛みがあると、「筋肉の疲れかな？」「内臓の病気だったらどうしよう」と心配になりますよね。
ただし、痛みの出方や一緒に現れる症状を確認することで、ある程度の傾向を把握できると言われています。もちろんセルフチェックだけで原因を特定することはできませんが、来院を検討する目安にはなります。
まずはご自身の症状がどのタイプに近いか確認してみましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
動くと痛い・押すと痛い場合
「体をひねると痛い」「腰や脇腹を押すと痛みが増す」という場合は、筋肉や関節への負担が関係している可能性があると言われています。
例えば、長時間のデスクワークやスポーツ、重い荷物を持ったあとに症状が出た場合は、腰方形筋や腹斜筋などの筋肉が緊張しているケースも考えられるようです。
また、朝より夕方のほうが痛みやだるさが強くなる場合も、筋肉疲労が影響していることが多いと言われています。
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何もしなくても痛い場合
反対に、「じっとしていても痛い」「寝ていてもズキズキする」という場合は注意が必要です。
筋肉由来の痛みは動作によって変化しやすい一方、内臓が関係する痛みは姿勢を変えても改善しにくい傾向があると言われています。
「安静にしているのに痛いのはなぜ？」と感じる場合は、腎臓や胆のう、消化器などの影響も考えられるため、慎重に経過を見ることが大切です。
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発熱・吐き気・排尿異常を伴う場合
腰痛と右脇腹の痛みに加えて、発熱や吐き気、排尿時の違和感がある場合は、腎臓や胆のうの病気が隠れている可能性もあると言われています。
例えば、腎盂腎炎では高熱や倦怠感が現れることがあり、尿路結石では突然の激しい痛みや血尿を伴うケースもあるようです。
また、胆のうの不調では食後に症状が強くなることもあると言われています。こうした症状がある場合は、単なる腰痛と考えないほうがよいかもしれません。
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しびれや足の痛みを伴う場合
「腰だけでなくお尻や足まで痛い」「足がしびれる」という方は、神経への圧迫が関係している可能性があります。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症では、腰から足へ伸びる神経が刺激されることで、痛みやしびれが広がることがあると言われています。
特に歩行中に症状が悪化したり、長時間立つのがつらかったりする場合は、神経由来の症状も考慮したほうがよいでしょう。
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緊急来院が必要な危険サイン
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。
・突然の激しい痛みが出た
・高熱や強い吐き気を伴う
・血尿が出ている
・足のしびれや麻痺が進行している
・排尿や排便に異常がある
・安静にしていても症状が悪化している
「少し様子を見よう」と考えてしまうこともありますが、危険な病気が隠れている場合もあるため注意が必要です。不安な症状があるときは無理をせず、早めに状態を確認することが大切だと言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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あなたの痛みはどのタイプ？腰痛と右脇腹のセルフチェック
腰痛と右脇腹の痛みがあると、「筋肉の問題なのか、それとも病気なのか」と不安になりますよね。
実際のところ、痛みの原因は一つではありません。筋肉や関節の負担によって起こる場合もあれば、神経や内臓の不調が関係しているケースもあると言われています。
そこで大切なのが、痛みの特徴を確認することです。もちろんセルフチェックだけで原因を特定することはできませんが、来院を検討する目安にはなります。まずはご自身の症状に近いものがないか確認してみましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
動くと痛い・押すと痛い場合
「体をひねると痛む」「腰や脇腹を押すと痛みが強くなる」という場合は、筋肉や関節への負担が関係している可能性があると言われています。
例えば、長時間座りっぱなしの仕事や重い荷物を持つ作業、スポーツなどによって腰方形筋や腹斜筋に負担がかかると、腰から右脇腹にかけて痛みが出ることがあるようです。
また、動き始めだけ痛くて体が温まると少し楽になる場合も、筋肉由来の特徴として見られることがあると言われています。
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何もしなくても痛い場合
一方で、「寝ていても痛い」「座っていてもズキズキする」という場合は注意が必要です。
筋肉由来の痛みは動作によって変化しやすい傾向があります。しかし、内臓が関係している場合は姿勢を変えても症状が変わりにくいことがあると言われています。
「特に動いていないのに痛い」「夜中に痛みで目が覚める」という方は、腰だけの問題とは限らないため慎重に経過を見ることが大切です。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
発熱・吐き気・排尿異常を伴う場合
腰痛と右脇腹の痛みに加えて、発熱や吐き気、排尿時の違和感がある場合は、腎臓や胆のうの病気が関係している可能性も考えられます。
例えば、腎盂腎炎では発熱や倦怠感を伴うことがあり、尿路結石では突然の強い痛みや血尿が現れることもあるようです。また、胆のうの不調では食後に症状が悪化するケースもあると言われています。
このような症状がある場合は、自己判断だけで様子を見ないほうがよいでしょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
しびれや足の痛みを伴う場合
「お尻から足まで痛みが広がる」「足先がしびれる」という場合は、神経が圧迫されている可能性があります。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症では、腰から足へ伸びる神経に負担がかかり、腰痛だけでなく脇腹や下肢にも症状が現れることがあると言われています。
長時間立っていると悪化する、歩くとしびれが出るといった特徴が見られる場合は、神経由来の痛みも考慮したほうがよいかもしれません。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
緊急来院が必要な危険サイン
次のような症状がある場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。
・突然耐えられないほどの激痛が出た
・高熱や強い吐き気を伴う
・血尿が出ている
・足の麻痺やしびれが急速に悪化している
・排尿や排便がしづらい
・安静時でも症状が強くなる
「そのうち改善するだろう」と考えてしまうこともありますが、重大な病気が隠れているケースもあるため注意が必要です。不安な症状がある場合は無理をせず、早めに状態を確認することが大切だと言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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腰痛と右脇腹の痛みを改善するための対処法
腰痛と右脇腹の痛みがあると、「とりあえず安静にしたほうがいいのかな？」と考える方も多いかもしれません。しかし、原因によって適切な対処法は変わると言われています。
特に筋肉や姿勢の問題が関係している場合は、日常生活の見直しによって負担を軽減できることもあるようです。まずは無理のない範囲で体の状態を確認しながら対策を進めていきましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
まずは痛みが出る動作を確認する
最初に行いたいのが、「どんなときに痛むのか」を確認することです。
例えば、前かがみで痛いのか、体をひねると痛いのか、それとも立ち上がる瞬間に痛むのかによって、負担がかかっている部位を推測しやすくなると言われています。
患者さんの中にも「ずっと痛いと思っていたけれど、実は特定の動作だけだった」というケースは少なくありません。まずは痛みが強くなる動きを把握し、無理な動作を避けることが大切です。
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長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや車の運転が続くと、腰や脇腹周辺の筋肉が緊張しやすくなると言われています。
「仕事中はずっと座りっぱなし」という方も多いですが、30〜60分に一度は立ち上がって軽く体を動かすことが大切です。数分歩くだけでも筋肉への負担軽減につながる場合があります。
反対に、痛みがあるからといって長時間動かない状態が続くと、筋肉がさらに硬くなることもあるようです。
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腰方形筋や股関節周囲のストレッチ
筋肉由来の腰痛や右脇腹痛が疑われる場合は、腰方形筋や股関節周囲をやさしく動かすストレッチがおすすめと言われています。
例えば、両手を上げて体を左右に倒すストレッチや、股関節周辺を伸ばす運動は比較的取り入れやすい方法です。
ただし、ストレッチ中に強い痛みが出る場合は無理をしないようにしましょう。気持ちよく伸びる程度が目安と言われています。
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温めるべきケースと冷やすべきケース
「温めたほうがいいの？冷やしたほうがいいの？」という質問もよくあります。
一般的には、慢性的な筋肉の張りやこわばりがある場合は温めることで血流がよくなると言われています。一方で、ぎっくり腰直後や熱感・腫れを伴う場合は冷却が選択されることもあるようです。
判断に迷う場合は無理に自己判断せず、専門家へ相談することも大切になります。
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日常生活で見直したい姿勢や動作
腰痛と右脇腹の痛みを繰り返さないためには、普段の姿勢を見直すことも重要です。
片足重心で立つクセや足を組む習慣、片側だけで荷物を持つ動作は、体のバランスを崩す原因になると言われています。
「気づいたらいつも同じ姿勢になっている」という方は少なくありません。まずは左右均等に体を使うことを意識するだけでも、腰や脇腹への負担軽減につながる可能性があります。
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改善しないときはどうする？来院の目安と何科に行くべきか
腰痛と右脇腹の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の問題によって起こることもあります。しかし、中には早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあると言われています。
「数日様子を見たけれど変わらない」「むしろ悪化している気がする」という場合は、一度状態を確認したほうが安心です。ここでは来院を検討すべき症状や、どの診療科を選べばよいのかについて解説します。
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すぐ来院を検討すべき危険サイン
腰痛と右脇腹の痛みがある場合、次のような症状を伴うときは注意が必要と言われています。
・発熱がある
・強い吐き気がある
・血尿が出る
・足のしびれや麻痺がある
・安静にしていても激痛が続く
例えば、発熱や血尿がある場合は腎臓の病気が関係している可能性があります。また、足のしびれや麻痺が進行している場合は神経への強い圧迫が起きているケースも考えられるようです。
「いつもの腰痛とは違う」と感じたときは無理をせず、早めの相談が大切だと言われています。
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何科を来院すべきか
どこへ相談すればよいかわからない方も多いかもしれません。
腰を動かしたときの痛みやしびれが中心であれば整形外科、血尿や排尿異常がある場合は泌尿器科が選択肢になると言われています。また、吐き気や食後の腹痛を伴う場合は消化器内科が検討されることもあるようです。
激しい痛みや高熱がある場合は、時間帯によって救急外来への相談が必要になるケースもあります。
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検査で確認される主な病気
腰痛と右脇腹の痛みでは、さまざまな病気が確認される可能性があります。
代表的なものとして、筋膜性腰痛症やぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などが挙げられます。また、尿路結石や腎盂腎炎、胆石症、胆のう炎などが見つかるケースもあると言われています。
症状だけで原因を判断することは難しいため、必要に応じて画像検査や血液検査などが行われることもあるようです。
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放置すると悪化するケース
「そのうち改善するだろう」と考えて放置してしまう方もいます。
しかし、神経圧迫が進行するとしびれや筋力低下が強くなることがあります。また、腎臓や胆のうの病気が原因の場合は、症状が急激に悪化するケースもあると言われています。
特に痛みが長期間続く場合や日常生活に支障が出ている場合は、我慢し続けないことが大切です。
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再発予防のためにできること
症状の改善後は再発予防も重要になります。
長時間同じ姿勢を避けること、適度な運動を習慣にすること、腰や股関節周囲の柔軟性を維持することが大切と言われています。また、片足重心や足を組むクセなどを見直すことも負担軽減につながるようです。
腰痛と右脇腹の痛みは日常生活の影響を受けやすい症状だからこそ、普段から体の使い方を意識することが予防の第一歩と言えるでしょう。
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この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
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