札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
先天性股関節脱臼 大人 歩き方 に悩む方へ。大人になって現れやすい歩き方の特徴（トレンデレンブルグ歩行）、痛みの理由、日常でできる改善ポイントをわかりやすく解説します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①先天性股関節脱臼とは？大人になって現れる症状の特徴
②先天性股関節脱臼の大人に多い「歩き方の特徴」
③なぜ大人になって歩き方に影響が出るのか？痛みのメカニズム
④先天性股関節脱臼の大人が気をつけたい歩き方のポイント
⑤日常でできる歩行改善のためのセルフケアと相談の目安
先天性股関節脱臼とは？大人になって現れる症状の特徴
先天性股関節脱臼（発育性股関節形成不全）の基礎知識
「先天性股関節脱臼」と聞くと、赤ちゃんの頃の問題というイメージが強いかもしれません。ただ、実際には乳児期に整復されていても、大人になってから股関節の痛みや歩き方の変化が出てくることがあると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/087/）。 (therapistplanet.co.jp in Bing) 「え、今になって？」と驚く方も多いのですが、これは決して珍しいことではありません。
大人になって症状が出る理由
赤ちゃんの頃に整復されても、股関節の受け皿である「臼蓋（きゅうがい）」が浅いまま残るケースがあります。臼蓋が浅いと、太ももの骨（大腿骨）の頭がしっかり覆われず、歩くたびに関節へ負担が蓄積しやすいと言われています。 「最近、歩くと股関節がズキッとする」「片脚立ちがしづらい」などの違和感は、この負荷の積み重ねが背景にあることもあります。
大人で起こりやすい症状
実際に、大人になってから次のような症状が出る方が多いです。
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股関節の痛み 歩き始めや長時間の立ち姿勢で痛みを感じやすいと言われています。
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脚の長さの左右差 股関節の形の違いから、片側の脚が短く見えることがあります。「なんだか片側に体重が乗りやすい」と感じる方もいます。
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疲れやすさ 関節の安定性が低いと、周囲の筋肉が頑張りすぎてしまい、歩くだけで疲れやすくなることがあります。
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跛行（はこう） いわゆる「びっこを引くような歩き方」です。股関節の不安定さや痛みが原因で、無意識に歩き方が変わると言われています。
こうした症状は、股関節だけでなく腰や膝にも影響が広がることがあるため、気づいた時点で早めに専門家へ相談する方が安心です。 「歩き方が変だな」「最近痛みが続くな」と感じたら、無理に我慢せず、まずは状態を確認してもらうのが大切です。
先天性股関節脱臼の大人に多い「歩き方の特徴」
トレンデレンブルグ歩行とは
「先天性股関節脱臼 大人 歩き方」で調べている方がまず気になるのが、“トレンデレンブルグ歩行”と呼ばれる歩き方です。名前だけ聞くと難しく感じますが、実際はとてもシンプルで、片脚で立った時に反対側の骨盤がストンと落ちる歩行パターンのことを指すと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/087/）。 「なんか片脚立ちが安定しないんだよね…」と話す方もいますが、その背景には中殿筋の筋力低下が関係しているとされています。中殿筋は骨盤を水平に保つ役割があるため、この筋肉が弱くなると、歩くたびに体が左右に揺れやすくなると言われています。
体が左右に揺れる・傾く歩き方
先天性股関節脱臼の既往がある大人の方は、歩くときに体が左右に揺れたり、片側に傾いたりすることが多いようです。 「歩いていると、なんとなく体が片側に寄っていく感じがする…」という声もよく聞かれます。これは股関節の安定性が弱く、体が無意識にバランスを取ろうとしているためと言われています。 特に、長時間歩いた時や疲れている時に揺れが強くなる方もいるようです。
歩幅が狭くなる・後ろに脚を蹴り出しにくい
もう一つ特徴的なのが、歩幅が自然と狭くなるという点です。 「最近、小股になってきた気がするんだよね」と感じる方もいますが、これは股関節の可動域が狭くなったり、痛みを避けようとしたりすることで起こると言われています。 また、後ろに脚をスッと蹴り出す動きがしづらくなるため、歩くスピードが落ちたり、階段の上り下りが重たく感じたりすることもあります。
膝や腰にも痛みが広がりやすい
股関節の動きが制限されると、その分を膝や腰が補おうとするため、負担が広がりやすいと言われています。 「股関節だけじゃなくて、最近は腰まで痛くて…」という相談も珍しくありません。 これは、股関節の不安定さが全身のバランスに影響している可能性があるとされています。
会話形式でのイメージ
あなた「歩き方が変だなって思うことが増えてきて…これって関係あるの？」 専門家「先天性股関節脱臼の既往がある方は、大人になってから歩き方に特徴が出ることがあると言われていますよ。気づいた時点で相談してもらうと、今の状態を確認しやすいです。」
このように、歩き方の変化は“気のせい”ではなく、股関節の状態が影響している可能性があるとされています。
なぜ大人になって歩き方に影響が出るのか？痛みのメカニズム
臼蓋形成不全による関節の不安定性
「先天性股関節脱臼 大人 歩き方」で調べている方の多くが気にしているのが、“なぜ大人になってから歩き方に変化が出るのか”という点です。 赤ちゃんの頃に整復されていても、股関節の受け皿である臼蓋が浅いまま残るケースがあり、その状態は臼蓋形成不全と呼ばれています。臼蓋が浅いと、大腿骨の頭がしっかり覆われず、関節が安定しづらいと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/087/）。 「なんだか股関節がグラつく感じがする…」と話す方もいますが、これは関節の構造的な不安定さが背景にあるとされています。
関節軟骨への負荷が蓄積しやすい
関節が安定しない状態が続くと、歩くたびに軟骨へかかる負荷が偏りやすくなると言われています。 「歩き始めだけ痛いんだよね」と感じる方も多いのですが、これは軟骨が摩耗しやすい状況が続いている可能性があるとされています。 もちろん、痛みの程度や出るタイミングは人によって違いますが、負荷が蓄積しやすい構造であることは共通しているようです。
筋肉バランスの崩れ（中殿筋・大腿筋膜張筋など）
股関節が不安定な状態だと、周囲の筋肉が必要以上に頑張ってしまうことがあります。 特に、中殿筋や大腿筋膜張筋といった“骨盤を支える筋肉”が疲れやすくなり、結果として歩き方にクセが出やすいと言われています。 「最近、片側のお尻だけ張るんだよね」と感じる方は、筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。
長年の代償動作による姿勢の歪み
股関節に不安定さがあると、体は無意識にバランスを取ろうとします。 この“代償動作（compensatory movement）”が長年続くことで、姿勢が少しずつ歪んでいくことがあると言われています。 例えば、
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片側に体重を乗せやすい
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骨盤が前後に傾きやすい
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腰が反りやすい といったクセが積み重なり、歩き方にも影響が出ることがあります。
会話形式で例えると、 あなた「なんか最近、歩くと体が左右に揺れる気がして…」 専門家「股関節をかばう動きが積み重なると、姿勢や歩き方にクセが出ることがあると言われていますよ。」 こんなやり取りが実際にあるほど、代償動作は日常の中で気づきにくいものです。
放置すると変形性股関節症へ移行しやすいと言われている
臼蓋形成不全がある場合、関節への負荷が長期間続くことで、変形性股関節症へ移行しやすいとされています（引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/087/）。 もちろん全員がそうなるわけではありませんが、歩き方の変化や痛みが続く場合は、早めに専門家へ相談する方が安心です。 「まだ大丈夫かな…」と我慢してしまう方もいますが、早めに状態を確認しておくことで、今後の負担を減らしやすくなると言われています。
先天性股関節脱臼の大人が気をつけたい歩き方のポイント
骨盤が落ちないように体幹を安定させる
「先天性股関節脱臼 大人 歩き方」で悩んでいる方の多くが、歩くときに骨盤が左右に揺れやすいと感じています。これは中殿筋の弱さや股関節の不安定さが背景にあると言われています。 そのため、歩くときは骨盤がストンと落ちないように、体幹を軽く引き上げる意識が大切です。 「お腹を少しだけ引き込む感じで歩くと安定するよ」と専門家がアドバイスすることもあります。 体幹が安定すると、股関節への負担が分散しやすくなると言われています。
歩幅を少し広げ、後ろ脚の蹴りを意識する
先天性股関節脱臼の既往がある大人の方は、歩幅が自然と狭くなりやすい傾向があります。 「最近、小股になってる気がするんだよね」と感じる方も多いのですが、これは痛みを避けるために無意識に歩幅を小さくしている可能性があるとされています。 歩くときは、ほんの少しだけ歩幅を広げて、後ろ脚を軽く蹴り出す意識を持つと、股関節の動きがスムーズになりやすいと言われています。
かかと着地 → 骨盤で体重を支える歩行を意識
歩き始めの一歩が「つま先着地」になっていると、股関節に負担がかかりやすいと言われています。 理想は、
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かかとで着地
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骨盤の真下に体重が乗る
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そのまま前にスッと重心が移動する という流れです。 「かかとから着くと歩きやすいよ」と言われるのは、股関節の負担を減らしやすい歩き方だからです。
膝を内側に入れない（内旋は負担増につながると言われている）
歩くときに膝が内側へ入る“ニーイン”の状態は、股関節の内旋を強め、負担が増えやすいと言われています。 「気づいたら膝が内側に入ってるんだよね…」という方は、
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つま先と膝の向きをそろえる
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膝を内側に入れないように意識する この2つを心がけるだけでも歩き方が安定しやすくなります。
痛みが強い時は無理に歩行改善を行わず、専門家に相談
「歩き方を直したい」と思っても、痛みが強い状態で無理に改善しようとすると、かえって負担が増えることがあります。 専門家サイトでも、痛みが強い時は無理をせず、まずは状態を確認してもらうことが大切と紹介されています（引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/087/）。 会話形式で例えると、 あなた「歩き方を直したいけど、痛みがあって…」 専門家「痛みが強い時は無理に歩き方を変えようとせず、まずは状態を見せてもらう方が安心ですよ。」 こんなやり取りが実際にあるほど、痛みのある時期の歩行改善は慎重に行う必要があると言われています。
日常でできる歩行改善のためのセルフケアと相談の目安
中殿筋を使いやすくする軽いトレーニング
「先天性股関節脱臼 大人 歩き方」で悩む方の多くは、中殿筋がうまく働きにくい状態になっていると言われています。中殿筋は骨盤を支える大切な筋肉で、ここが弱くなると歩くたびに骨盤が左右に揺れやすくなるため、軽いトレーニングで“使いやすい状態”を作ることが大切です。 例えば、横向きに寝て脚をゆっくり持ち上げるような動きは、負担が少なく中殿筋を意識しやすいと言われています。 「これなら続けられそう」と感じるくらいの軽い負荷で十分なので、無理のない範囲で取り入れるのがポイントです。
股関節周囲の柔軟性を保つストレッチ
股関節まわりの筋肉が硬くなると、歩幅が狭くなったり、後ろに脚を蹴り出しづらくなったりすることがあります。 特に、大腿前面・お尻・太ももの外側は硬くなりやすいと言われているため、ゆっくり伸ばすストレッチを習慣にすると歩きやすさにつながりやすいです。 「最近、股関節が詰まる感じがする…」という方は、柔軟性の低下が影響している可能性もあります。
体重管理・靴選びのポイント
股関節は体重を直接支える関節なので、体重が増えると負担が大きくなりやすいと言われています。 急に体重を落とす必要はありませんが、日常の中で少しずつ負担を減らす工夫ができると安心です。 また、靴選びも重要で、
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かかとがしっかりしている
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足裏が安定する
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クッション性がある といった靴は股関節の負担を軽減しやすいとされています。 「最近、靴を変えたら歩きやすくなった」という声もよく聞かれます。
痛みが続く場合は整形外科での画像検査が推奨される
セルフケアをしても痛みが続く場合や、歩き方の変化が強くなってきた場合は、整形外科で状態を確認してもらうことが推奨されています。 専門家サイトでも、痛みが長引く場合は画像検査で股関節の状態を確認することが大切と紹介されています（引用元：⭐︎参考記事 https://therapistplanet.co.jp/column/087/）。 会話形式で例えると、 あなた「ストレッチしても痛みが引かなくて…」 専門家「長く続く痛みは、画像で状態を確認した方が安心ですよ。」 このようなやり取りが実際にあるほど、早めの確認は重要だと言われています。
変形性股関節症が疑われるサイン
先天性股関節脱臼の既往がある場合、股関節への負担が長期間続くと、変形性股関節症へ移行しやすいとされています。 特に、
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歩き始めの痛み
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長時間歩くと股関節が重くなる
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可動域が狭くなる
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脚の長さが左右で違うように感じる といったサインがある場合は、早めに専門家へ相談する方が安心です。 もちろん、これらがすべて当てはまるからといって必ず進行しているわけではありませんが、気づいた時点で確認しておくと不安が減りやすいと言われています。
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
