札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
頭痛 こめかみ 治し方を知りたい方へ。こめかみがズキズキ・締め付けられる原因や、今すぐできるセルフケア、片頭痛・緊張型頭痛の違い、やってはいけない対処法、危険な病気のサイン、受診の目安まで専門家がわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症など、「
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①こめかみの頭痛の治し方とは？まず知っておきたい結論
②こめかみの頭痛が起こる主な原因
③こめかみの頭痛を和らげる治し方・セルフケア
④あなたのこめかみの頭痛は大丈夫？セルフチェック
⑤こめかみの頭痛が改善しないときは？来院・受診の目安
こめかみの頭痛の治し方とは？まず知っておきたい結論
「こめかみがズキズキしてつらい…。どうすればいいの？」と悩む方は少なくありません。ただ、頭痛 こめかみ 治し方を調べるとさまざまな方法が出てくるため、「結局どれが自分に合っているの？」と迷ってしまいますよね。
最初に知っておきたいのは、こめかみの頭痛は一つの原因だけで起こるわけではないということです。片頭痛や緊張型頭痛、目の疲れ、ストレスなど、原因によって適した対策は変わると言われています。そのため、誰かに効果があった方法をそのまま試しても、自分には合わないケースもあります。
また、「少し休めば良くなるだろう」と様子を見るだけでは、かえって長引くこともあるため注意が必要です。一方で、頭痛の中には脳の病気などが関係している場合もあるため、強い痛みや普段と違う症状があるときは早めに医療機関へ相談することが大切とされています。
まずは自分の頭痛がどのタイプに近いのかを知り、その特徴に合ったセルフケアを選ぶことが改善への第一歩と言えるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
こめかみの頭痛は原因によって対処法が異なる
「頭痛なら全部同じ対処でいいんじゃないの？」
実は、それがそうとも言えません。
例えば、片頭痛では血管の変化や神経の働きが関係していると考えられており、静かな場所で安静に過ごすことがすすめられています。一方、緊張型頭痛は首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることが影響すると言われています。
つまり、原因が違えば適したケアも変わるということです。まずは痛み方や痛むタイミングを確認し、自分の頭痛の特徴を把握することが大切でしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
ズキズキする頭痛は冷やして安静が基本
「脈を打つようにズキズキするんです。」
このような症状は、片頭痛の特徴に近いケースがあると言われています。
その場合は、無理に体を動かすよりも、暗く静かな場所で休むことがすすめられています。また、冷たいタオルや保冷剤をタオルで包み、こめかみや額を軽く冷やすことで楽になる方もいるようです。
反対に、飲酒や長時間の入浴、激しい運動は症状が強くなることもあるため、体調を見ながら過ごすことが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
締め付けられる頭痛は温めて体を動かすことが有効
「頭全体がギューッと締め付けられる感じがあります。」
このような頭痛は、緊張型頭痛の可能性があると言われています。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で首や肩が硬くなると、頭痛につながることがあります。そのような場合は、蒸しタオルで首元を温めたり、肩を回したり、軽くストレッチを行ったりすると、筋肉の緊張が和らぐことが期待されています。
デスクワーク中も、1時間に1回程度は立ち上がって体を動かす習慣を意識するとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
自己判断で薬を飲み続けるのは避ける
「薬を飲めば治まるから大丈夫。」
そう考えている方もいるかもしれません。
もちろん、市販薬が役立つ場面もあります。しかし、頭痛薬を頻繁に飲み続けることで、薬の使用が原因となる頭痛につながる場合があると言われています。
「最近、薬を飲む回数が増えてきた」「以前より効きにくい気がする」と感じたら、一度使い方を見直すことも大切です。不安がある場合は、医療機関へ相談し、自分に合った対応を確認すると安心でしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
危険な頭痛が隠れている場合もある
多くのこめかみの頭痛は命に関わるものではないとされていますが、中には注意が必要なケースもあります。
例えば、「今まで経験したことがないほど強い痛み」「手足のしびれや力が入りにくい」「ろれつが回らない」「意識がぼんやりする」といった症状がある場合は、脳の病気が関係している可能性も否定できないと言われています。
また、発熱や繰り返す嘔吐を伴う場合も、自己判断だけで様子を見るのはおすすめできません。普段とは違う頭痛を感じたときは、早めに医療機関で検査を受けることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
#頭痛こめかみ治し方
#片頭痛
#緊張型頭痛
#頭痛セルフケア
#頭痛来院目安
こめかみの頭痛が起こる主な原因
「こめかみが痛い＝片頭痛」と思われがちですが、実際には原因は一つではないと言われています。同じこめかみの痛みでも、ズキズキする人もいれば、締め付けられるように感じる人もいますよね。その違いは、頭痛の種類や体の状態が関係している場合があります。
例えば、血管や神経の働きが影響すると考えられている片頭痛、首や肩の筋肉の緊張によって起こる緊張型頭痛、決まった時間帯に激しく痛む群発頭痛など、それぞれ特徴は異なります。また、長時間のスマートフォンやパソコン作業による眼精疲労、姿勢の乱れ、さらには副鼻腔炎や顎関節の不調などが原因となるケースもあると言われています。
「いつもの頭痛だから」と決めつけてしまうと、本来必要な対応が遅れてしまう可能性もあります。まずは自分の痛み方や症状を確認し、どのタイプに近いのかを知ることが、改善への第一歩になるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛（偏頭痛）
「脈を打つようにズキンズキンと痛むんです。」
このような症状は、片頭痛でよくみられる特徴と言われています。
片頭痛は、頭の片側だけでなく両側に起こることもあり、こめかみに痛みを感じる方も少なくありません。光や音が気になったり、体を動かすと痛みが強くなったりすることもあるようです。また、人によっては吐き気を伴うケースもあります。
睡眠不足やストレス、疲労、気圧の変化などがきっかけになる場合もあるため、生活リズムを整えることも大切とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
緊張型頭痛
「頭をギューッと締め付けられている感じがします。」
そんな頭痛は、緊張型頭痛の可能性があると言われています。
長時間同じ姿勢で仕事をしたり、スマートフォンを見る時間が増えたりすると、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が低下しやすくなります。その影響で頭全体やこめかみに重だるい痛みが出ることがあるようです。
ストレスや精神的な緊張が関係するケースもあるため、適度な休憩や軽い運動を取り入れることが改善につながると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
群発頭痛
「目の奥がえぐられるように痛い…。」
そんな強い痛みが続く場合は、群発頭痛の可能性も考えられると言われています。
群発頭痛は比較的まれな頭痛ですが、片側のこめかみや目の周囲に非常に強い痛みが現れるのが特徴です。毎日ほぼ同じ時間帯に痛みが起こることもあり、涙や鼻水、目の充血を伴うケースもあるようです。
痛みが非常に強いため、市販薬だけでは十分な改善が期待できない場合もあると言われています。強い症状が続く場合は、早めに医療機関へ相談することが大切でしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
眼精疲労・スマホ・デスクワークによる頭痛
「仕事の日だけ頭が痛くなるんですよね。」
このようなケースでは、眼精疲労や姿勢の乱れが関係していることもあると言われています。
スマートフォンやパソコンを長時間使うと、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。さらに、猫背や前かがみの姿勢が続くことで筋肉が緊張し、こめかみ付近に痛みを感じる方もいます。
1時間に1回程度は画面から目を離し、首や肩を軽く動かすだけでも負担を減らしやすくなるとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
副鼻腔炎・顎関節・脳疾患などその他の原因
こめかみの頭痛は、頭そのものだけが原因とは限りません。
例えば、副鼻腔炎では鼻づまりや頬の痛みと一緒に頭痛が出ることがあります。また、歯ぎしりや食いしばり、顎関節の不調によって、こめかみ周辺の筋肉へ負担がかかるケースもあるようです。
さらに、頻度は高くありませんが、脳出血やくも膜下出血など重大な病気が隠れている可能性も否定できないと言われています。「突然これまで経験したことがないほど痛い」「手足のしびれやろれつの回りにくさがある」といった症状がみられる場合は、早めに医療機関で検査を受けることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
#頭痛こめかみ原因
#片頭痛
#緊張型頭痛
#眼精疲労
#頭痛セルフチェック
こめかみの頭痛を和らげる治し方・セルフケア
「こめかみが痛いけれど、まずは自分で何とかしたい。」そう考える方は多いのではないでしょうか。実際、頭痛 こめかみ 治し方を調べると、冷やす方法やストレッチ、ツボ押しなどさまざまなセルフケアが紹介されています。
ただし、大切なのは自分の頭痛のタイプに合った方法を選ぶことです。例えば、片頭痛のようにズキズキと脈を打つ痛みと、緊張型頭痛のように締め付けられる痛みでは、適した対応が異なると言われています。間違った方法を続けると、かえって不快感が強くなる場合もあるため注意が必要です。
また、セルフケアは一度行えば終わりではありません。姿勢や睡眠、食生活など、普段の生活習慣を見直すことも頭痛対策には欠かせないと言われています。まずは無理なく続けられる方法から取り入れ、自分の体の変化を確認してみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
冷やす・温めるの使い分け
「冷やしたほうがいいの？それとも温めるべき？」
迷ってしまいますよね。
ズキズキと脈打つような片頭痛では、こめかみや額をタオルで包んだ保冷剤などで軽く冷やし、静かな場所で休むことがすすめられていると言われています。一方、肩や首が重く、締め付けられるような緊張型頭痛では、蒸しタオルや入浴で体を温めることで筋肉の緊張が和らぐことが期待されています。
痛み方を確認してからセルフケアを選ぶことがポイントです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
ストレッチ・姿勢改善・首肩のケア
「仕事をしていると夕方になると頭が痛くなるんです。」
そんな方は、首や肩への負担が関係しているかもしれません。
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなると言われています。そのため、肩をゆっくり回したり、首を無理のない範囲で動かしたりするストレッチを取り入れるのもおすすめです。
また、猫背にならないよう椅子の座り方や画面の高さを調整するだけでも、体への負担を減らしやすくなるとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
ツボ押し（合谷・風池・太陽）
「ツボ押しって本当に意味があるの？」
そう思う方もいるでしょう。
頭痛のセルフケアでは、手の甲にある合谷（ごうこく）、首の後ろにある風池（ふうち）、こめかみにある**太陽（たいよう）**などが紹介されることがあります。これらのツボは、指で「気持ちいい」と感じる程度の強さで5〜10秒ほど押し、数回繰り返す方法が一般的と言われています。
ただし、強く押しすぎたり、痛みを我慢して続けたりすることは避けるようにしましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
市販薬を使うタイミングと注意点
「痛くなってから飲めばいいですか？」
片頭痛では、痛みが強くなる前の早い段階で市販薬を使用したほうが効果を期待しやすいと言われています。
一方で、痛み止めを何度も使用すると、薬の使い過ぎによる頭痛につながる可能性があるとも考えられています。そのため、「毎週何度も飲んでいる」「以前より効きにくくなった」と感じる場合は、自己判断だけで続けず、医療機関へ相談することも大切でしょう。
薬だけに頼らず、生活習慣も一緒に見直すことが改善につながるとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
睡眠・水分補給・食事など生活習慣の見直し
セルフケアの中でも、毎日の生活を整えることは意外と見落とされがちです。
睡眠不足や寝過ぎ、脱水、食事を抜くこと、ストレスの蓄積などは、頭痛のきっかけになることがあると言われています。十分な睡眠時間を確保し、こまめな水分補給を意識するだけでも、体への負担を軽減しやすくなるでしょう。
また、適度な運動や湯船につかってリラックスする時間をつくることも、自律神経のバランスを整えるために役立つと考えられています。無理なく続けられる習慣を積み重ねることが、頭痛対策の基本です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
#頭痛こめかみ治し方
#セルフケア
#片頭痛対策
#緊張型頭痛
#生活習慣改善
あなたのこめかみの頭痛は大丈夫？セルフチェック
「この頭痛、様子を見ても大丈夫なのかな？」と不安になることはありませんか。こめかみの頭痛は、片頭痛や緊張型頭痛など比較的よくみられるものから、早めの対応が必要な病気まで原因はさまざまと言われています。そのため、痛みの場所だけで判断するのではなく、「どのように痛むのか」「いつから始まったのか」「ほかの症状はあるか」を確認することが大切です。
例えば、ズキズキと脈打つ痛みなのか、頭を締め付けられるような重い痛みなのかによって考えられる原因は異なります。また、手足のしびれやろれつが回らない、これまで経験したことがない強い頭痛などを伴う場合は、自己判断で様子を見ることはおすすめできないと言われています。
ここでは、自分の頭痛がどのタイプに近いのかをチェックするポイントと、早めに医療機関へ相談したほうがよい症状について解説します。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛が疑われる特徴
「ズキンズキンと脈を打つように痛みます。」
このような症状は、片頭痛の特徴に近いと言われています。
痛みは片側だけとは限らず、両側に出ることもあります。また、階段を上るなど少し体を動かしただけで痛みが強くなったり、光や音が気になったりする方も少なくありません。吐き気を伴う場合もあるため、静かな場所で休むと楽になるケースがあるようです。
これらの特徴が当てはまる場合は、片頭痛の可能性を考える一つの目安になると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
緊張型頭痛が疑われる特徴
「頭全体がギューッと締め付けられる感じです。」
そんな痛みであれば、緊張型頭痛の可能性があると言われています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、精神的なストレスなどによって首や肩の筋肉が硬くなると、頭痛につながることがあるようです。片頭痛とは異なり、体を動かしても痛みが強くなりにくいことも特徴の一つとされています。
夕方になると痛みが出やすい方や、肩こりを同時に感じる方は、このタイプに近い可能性があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
すぐ医療機関を来院すべき危険サイン
「いつもの頭痛と違う気がする…。」
そんな違和感は見逃さないことが大切です。
突然これまで経験したことがない激しい頭痛が起こった場合や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどの症状を伴う場合は、重大な病気が隠れている可能性もあると言われています。
また、高熱や繰り返す嘔吐、けいれんなどがある場合も注意が必要です。これらの症状がみられるときは、自己判断で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
何科を来院すればよい？
「どこの病院へ行けばいいんだろう？」
迷ってしまう方も多いでしょう。
こめかみの頭痛が続く場合は、一般的には脳神経外科や脳神経内科、内科などで相談することが多いと言われています。突然の激しい頭痛や神経症状がある場合は、早めの対応が大切です。
一方、首や肩のこり、姿勢の乱れなどが関係していると考えられるケースでは、体の状態を確認しながら施術を受けられる整体や整骨院を検討する方もいます。ただし、危険な症状が疑われる場合は、まず医療機関で検査を受けることが優先とされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
放置すると悪化するケース
「そのうち改善するだろう」と我慢してしまう方もいますが、頭痛を放置することで日常生活へ影響が出る場合もあると言われています。
例えば、頭痛が慢性化すると仕事や家事へ集中しづらくなったり、睡眠不足につながったりすることがあります。また、市販薬を頻繁に使用することで薬物乱用頭痛を引き起こす可能性があるとも考えられています。
さらに、重大な病気が原因だった場合は、対応が遅れることもあるため注意が必要です。痛みが何度も繰り返す、徐々に悪化している、普段とは違う症状があると感じた場合は、早めに医療機関へ相談すると安心でしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
#こめかみ頭痛セルフチェック
#片頭痛
#緊張型頭痛
#危険な頭痛
#頭痛来院目安
こめかみの頭痛が改善しないときは？来院・受診の目安
「いつもの頭痛だから大丈夫」と思っていても、痛みが長引いたり、普段とは違う症状が出たりした場合は注意が必要と言われています。こめかみの頭痛は片頭痛や緊張型頭痛など比較的よくみられるものもありますが、中には早めの検査が必要な病気が隠れている可能性も否定できません。
セルフケアを続けても改善がみられない場合や、市販薬を飲んでも繰り返し頭痛が起こる場合は、一度医療機関へ相談することがすすめられています。また、突然の激しい頭痛や手足のしびれなどを伴うケースでは、自己判断で様子を見ることはおすすめできません。
「まだ我慢できるから」と無理をしてしまうと、日常生活へ支障が出ることもあります。ここでは、医療機関への来院を検討したい症状と、整体・整骨院・医療機関をどのように使い分ければよいのかをわかりやすく紹介します。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
数日〜1週間以上改善しない場合
「数日たてば良くなると思っていたのに…。」
そんな状態が続いているなら、一度原因を確認することも大切です。
セルフケアや十分な休息を取っても頭痛が改善しない場合や、以前より頻繁に繰り返すようになった場合は、別の原因が関係している可能性もあると言われています。
また、市販薬を飲む回数が増えている場合は、薬の使い過ぎによる頭痛につながることもあると考えられています。改善しない状態が続くときは、自己判断だけで我慢せず医療機関へ相談すると安心でしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
突然経験したことのない激しい頭痛がある場合
「今まで感じたことがないくらい痛い…。
そんな頭痛は特に注意が必要と言われています。
突然起こる非常に強い頭痛は、くも膜下出血など重大な病気が原因となるケースもあるため、早めの対応が重要とされています。
普段の片頭痛とは明らかに違う痛みや、突然ピークに達するような頭痛を感じた場合は、自分で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
手足のしびれ・麻痺・ろれつが回らない場合
「頭痛だけじゃなく、手がしびれてきた…。
そのような症状は見逃さないようにしましょう。
頭痛と同時に手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、物が二重に見えるなどの神経症状がある場合は、脳の病気が関係している可能性も否定できないと言われています。
時間が経つほど対応が遅れるケースもあるため、このような症状が現れた場合は、自己判断で様子を見ることは避け、できるだけ早く医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
発熱・意識障害・けいれん・嘔吐を伴う場合
頭痛に加えて発熱や強い吐き気、意識がもうろうとする、けいれんを起こすなどの症状がある場合も注意が必要と言われています。
これらは感染症や脳の病気などが関係している場合もあり、一般的な頭痛とは対応が異なることがあります。また、繰り返し嘔吐する、呼びかけへの反応が鈍いなどの症状がある場合も、早めに医療機関で検査を受けることがすすめられています。
普段と違う頭痛だと感じたら、無理に我慢しないことが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
整体・整骨院・医療機関を使い分けるポイント
「整体へ行けばいい？それとも病院？」
迷う方も少なくありません。
首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れなどが影響していると考えられる場合は、整体や整骨院で体のバランスや筋肉の状態を確認しながら施術を受けるという選択肢もあります。
一方で、突然の激しい頭痛や神経症状、発熱などを伴う場合は、まず医療機関で検査を受けることが優先と言われています。
「危険な病気ではないことを確認したうえで体のケアを行う」という流れを意識すると、安心して頭痛と向き合いやすくなるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
#こめかみ頭痛
#頭痛来院目安
#危険な頭痛
#片頭痛対策
#頭痛セルフケア
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
