札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
足の裏の病気｜足の裏の痛み・しびれの原因として多い足底腱膜炎、モートン病、痛風、魚の目などを症状別にわかりやすく解説。症状の出方・受診の目安・セルフケアや予防まで紹介します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①足の裏の病気とは？：症状と原因の全体像
②症状別に見る代表的な足の裏の病気
③足底腱膜炎（足底筋膜炎）の詳しい解説
④モートン病とその他の神経・骨関連疾患
⑤治し方・予防・受診の目安
足の裏の病気とは？症状と原因の全体像
「最近、足の裏がなんだかおかしい気がする…」
そんな声、実は少なくありません。足の裏は体重を直接支える場所なので、歩く・立つといった日常動作だけでも負担がかかりやすい部位です。そのため、ちょっとした生活習慣の積み重ねがトラブルにつながることがあると言われています。
「痛いだけじゃなく、しびれる感じもある」「腫れている気がする」「違和感が続く」など、感じ方は人それぞれ。まずは症状のタイプから、考えられる原因を整理してみましょう。
よくある症状と考えられる原因の分類
「ズキッと痛む」「朝の一歩目がつらい」
こうした痛みの背景として多いのが**足底腱膜炎（足底筋膜炎）**です。かかとから土踏まずに広がる組織に負担がかかることで起こるとされ、立ち仕事や運動習慣が影響する場合があると言われています。
一方で、「ピリピリする」「指の付け根がしびれる」と感じるなら、モートン病の可能性も考えられます。これは足の指の間を通る神経が圧迫されることで違和感が出る状態と説明されています。
また、「硬くなって押すと痛い」「皮がむけてかゆい」といった場合は、鶏眼（魚の目）・たこなどの皮膚トラブルや、**足白癬（水虫）**といった感染症が関係しているケースもあるようです。見た目の変化がヒントになることも少なくありません。
「どれに当てはまるのか、正直わからない…」
そう感じたら、自己判断せず、状態を確認するための検査や来院を検討する考え方も大切だと言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2557/
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症状別に見る代表的な足の裏の病気
「足の裏が痛い」と一口に言っても、痛む場所や出方で考えられる状態は変わってくると言われています。
「どこが、いつ、どう痛むのか」を整理するだけで、方向性が見えてくることもあるんですね。
かかと〜土踏まずが痛む場合：足底腱膜炎
「朝、起きて最初の一歩がズキッとするんだけど…」
そんな声でよく聞かれるのが**足底腱膜炎（足底筋膜炎）**です。かかとから土踏まずにかけて痛みが出やすく、初歩きで強く、動くうちに少し楽になる特徴があると言われています。また、長時間立ったあとや歩いたあとにジワジワ痛むケースも見られるようです。
足の指の付け根が痛い・しびれる：モートン病
「指の間がピリッとする」「靴を脱ぐと楽になる」
こうした場合はモートン病が関係している可能性があると言われています。特に第3〜4指の間に痛みやしびれが出やすく、神経が圧迫されることで違和感が生じると説明されています。
皮膚が硬い・押すと痛い：鶏眼（魚の目）
「表面が硬くなって、踏むとズーンとくる」
これは**鶏眼（魚の目）**など、皮膚トラブルが関係しているケースです。靴の圧迫や摩擦が原因とされ、見た目の変化が判断材料になることもあるようです。
しびれや灼熱感が続く場合：全身性要因
「痛みというより、ジンジンする感じが続く」
このような場合、糖尿病性神経障害や痛風など、全身の状態が足裏痛として現れることもあると言われています。足だけの問題と決めつけない視点も大切ですね。
症状チェック表で整理してみよう
「自分はどれに近いんだろう？」
そんなときは、痛む場所・タイミング・感覚を軸にした簡易チェック表で整理すると、考えやすくなると言われています。判断に迷う場合は、状態確認のための来院を検討する考え方もあります。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2557/
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足底腱膜炎（足底筋膜炎）の詳しい解説
「足の裏が痛い原因って、結局なにが多いの？」
そう聞かれたとき、よく名前が挙がるのが**足底腱膜炎（足底筋膜炎）**です。参考サイトでも、この状態を軸に解説している割合が高いと言われています。
なぜ足底腱膜炎は起こりやすいのか
足の裏には、かかとから指の付け根まで伸びる“足底腱膜”があり、土踏まずのアーチを支えています。このアーチは歩くたびに衝撃を受け止めるため、負担が集中しやすい構造です。
「毎日立ちっぱなし」「歩く量が多い」などが重なると、腱膜に細かなストレスがかかり、痛みにつながることがあると言われています。
典型的な症状の出方
「朝起きて、最初の一歩がズキッとする」
これは足底腱膜炎でよく聞かれる感覚です。寝ている間に硬くなった腱膜が、動き始めで引き伸ばされるためと考えられています。また、長時間歩いたあとに疲労感や鈍痛が出るケースも少なくないようです。
発症しやすい人の傾向
「自分、当てはまるかも…」
そう感じる人も多いかもしれません。ランナーや長時間立つ仕事の人、扁平足、体重増加がある場合などは、足裏への負荷が増えやすいと言われています。生活背景も影響しやすい点が特徴です。
他の不調との見分け方
足底腱膜炎と似た痛みでも、骨折や神経由来の不調が隠れていることもあります。触れると強い痛みが一点に集中する、しびれが広がるなどの場合は、状態確認のための検査や来院を検討する考え方が大切だとされています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2557/
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モートン病とその他の神経・骨関連疾患
「足の裏というより、指の付け根が変なんだけど…」
そんな違和感があるときに候補に挙がりやすいのがモートン病です。足底腱膜炎とは少し性質が違うため、症状の出方を整理することが大切だと言われています。
モートン病とは？起こりやすい理由
モートン病は、足指の付け根を通る神経が圧迫され、腫れたような状態になることで痛みやしびれが出ると説明されています。特に第3〜4指の間に違和感が出やすく、「小石を踏んでいる感じ」「ピリッと電気が走る感じ」と表現されることが多いようです。
症状の見分け方｜痛む場所と感覚がヒント
「かかとではなく、前のほうが痛む」「靴を脱ぐと少し楽になる」
こうした特徴があれば、モートン病が関係している可能性があると言われています。一方、鈍い痛みが広がる場合や、しびれが足全体に及ぶ場合は、別の要因も視野に入れる必要があるようです。
鑑別が必要な神経・骨のトラブル
似た症状を出すものとして、足根管症候群（くるぶし内側の神経圧迫）、疲労骨折、脂肪パッド症候群などが挙げられています。場所や痛みの質が微妙に違うため、自己判断が難しいケースも少なくないと言われています。
靴との関係とリスクファクター
「ヒールや先の細い靴、よく履いてない？」
実はこれ、重要なポイントです。狭い靴やヒールは前足部に負担が集中しやすく、モートン病のリスクを高める要因になると言われています。靴選びを見直すことも、状態整理の一歩と考えられています。
気になる症状が続く場合は、検査を含めた状態確認のための来院を検討する考え方も大切だとされています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2557/
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治し方・予防・来院の目安
「結局、どうすればいいの？」
足の裏の不調は、段階に応じた向き合い方が大切だと言われています。まずは日常でできるケアから整理し、必要に応じて専門的な検査や来院を検討する流れが一般的とされています。
まず試したい保守的ケア（セルフケア）
「痛いけど、いきなり来院は不安…」
そんなときは負担を減らすケアから始める考え方があります。
・休息・アイシング：使いすぎた足裏を一時的に休ませ、冷やすことで違和感が和らぐことがあると言われています。
・ストレッチ・インソール：足裏やふくらはぎをやさしく動かしたり、靴の中で荷重を分散させたりする方法が紹介されています。
・生活動作の調整：長時間の立ち姿勢を避ける、歩き方や靴選びを見直すなど、小さな工夫が負担軽減につながる場合もあるようです。
医師による検査・対応の選択肢
「セルフケアだけでは変化が出にくい…」
その場合、状態に応じてリハビリ、注射療法、体外衝撃波などが選択されることもあると言われています。症状の強さや経過によって判断されるため、自己判断せず相談する姿勢が大切とされています。
こんな症状は来院を考えるサイン
「様子見でいいのか迷う…」
次のような場合は、検査を含めた確認のための来院を検討する目安とされています。
・痛みが3日以上続く
・腫れや熱感があり、歩くのがつらい
・しびれや灼熱感など神経症状を伴う
早めに状況を整理することで、悪化を防ぎやすいと言われています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2557/
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