前腕 痛み 内側 が気になるあなたへ｜原因と対処法を一挙解説

 1. 前腕の内側の痛みとは？主な症状と特徴

: 前腕の内側の痛みってどんな感じ？これが主な症状と特徴だよ

「なんか前腕の内側がズキンと痛いんだけど、これってどういう症状？」って心配になりますよね。実は、日常生活や趣味・仕事中、けっこうありふれた「前腕の内側の痛み」なんです。たとえば、ドアノブを回したり、ペットボトルのフタを開けたり、タイピングのような操作でも、この痛みが出ることがあるんですよ整体oasis。

こういった動作で感じる痛みは、手首や肘を使う「繰り返し動作」が原因だとされています。特に「握る」「ねじる」のような動きが多い人は、前腕の内側に負荷が蓄積しやすく、炎症や小さな損傷が起きてしまうと言われていますstep-kisarazu.commiyagawa-seikotsu.com。

H3: 具体的な動作でどんな違和感がある？会話で探ってみよう

— 「たとえば、グラスを握るとズキンと痛い…これって典型的な症状？」

— そう、それ。特に手首を内側に曲げたり、物をつかむ・ひねるときにスッと痛みが走るようなのは、「ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）」と呼ばれる状態かもしれません。これは、手首を手のひら側に強く曲げる腱が繰り返し使われることで炎症が起きると言われてるんですMSD Manualsメディカルノート。

— 「あっ、肘の内側を押すと痛みが広がる感じもあるんだけど…」

— それもゴルフ肘の症状の一つです。物を持つときや肘の内側を押すとき、手首を手のひら側に曲げたときに痛む、といった特徴があると言われていますメディカルノート。

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2. 考えられる原因①：内側上顆炎（ゴルフ肘）

: 考えられる原因①：内側上顆炎（ゴルフ肘）ってなに？

「ねえねえ、ゴルフ肘ってゴルフしてなくてもなっちゃうの？」と思う人、多いですよね。実はこれ、手首を曲げたり前腕をひねる筋肉の付け根、肘のちょうど内側にある“内側上顆”っていう骨の盛り上がり部分が原因で、そこに付着する腱や筋肉が炎症を起こす症状なんです。[要約です]
この症状、正式には“上腕骨内側上顆炎”って言われているんですけど、「ゴルフ肘」の通称の方がよく知られてます([turn1search10])。でも実際には、ゴルフだけじゃなく、デスクワークや家事など“日常での繰り返し動作”が引き金になりやすいと言われています([turn1search16],[turn1search12])。

: どうして炎症しちゃうの？なぜ“ゴルフ”だけじゃないの？

— 「じゃあ、手首曲げただけで炎症するなんて、すぐダメになっちゃうの？」
— うーん、まあ繰り返しの負担が積もると、腱にもダメージが蓄積しやすくなるんだよね。実際、「手首を曲げる」「物を強くつかむ」「前腕を内側にひねる」動作って、腱に過度なストレスを与えて、炎症につながるって言われてる([turn1search22])。

— 「パソコン操作とか雑巾を絞る動作でもなるの？」
— そうそう、たとえば雑巾を絞る動作やPC作業も、前腕屈筋群を酷使するから要注意。スポーツ以外でも起きやすいってことなんです([turn1search16])。

— 「なるほど、知らず知らずのうちに負担が蓄積するわけね」
— そうなんです。放っておくと慢性的な痛みになって、ちょっとした動作でも苦痛になることもあると言われています([turn1search0])。

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3. 考えられる原因②：円回内筋症候群や神経圧迫

 : 考えられる原因②：円回内筋症候群ってなに？

「なんだか前腕の内側がジーンとして、しびれっぽいし痛い気がする…」こんな感覚、ありませんか？それが「円回内筋症候群」の可能性もあると言われています。これは、前腕の内側にある“円回内筋（えんかいないきん）”という筋肉が固くなって、近くを通る“正中神経”を圧迫しちゃうことで起こる神経障害の一種なんです。
特に、肘あたりから手首、さらに親指や人差し指にかけて痛みやしびれが広がるケースもあるようです([turn0search12])。

: どうして神経が圧迫されるの？その仕組みを会話でチェック

— 「なんでそんなところ、圧迫されちゃうの？」
— それはね、腕をねじる・手のひらを下に向けるような動き（前腕回内）を長時間続けたり、デスクワークとかスマホ操作の姿勢が多かったりすると、円回内筋が過剰に緊張しちゃうんです。で、その緊張が神経にプレッシャーをかけてしびれや痛みの原因になると言われています([turn0search4])。

— 「スマホ肘って聞いたことあるけど、アレもその一種？」
— そうそう！スマホで長時間同じ姿勢、特に肘を曲げたままぐるぐる操作してると、“スマホ肘”とも呼ばれる症状になりがちで、これも円回内筋症候群に似てるんです([turn0search4])。

— 「筋肉がこり固まって、そこに神経が締め付けられる感じ？」
— そうですね。まさに筋肉のこりやトリガーポイント（痛みを遠くに飛ばす発生源）からくる関連痛という見方もあって、神経が圧迫されてるって誤解されちゃうケースもあると言われてます([turn0search8])。

— 「なるほど、慢性的に同じ姿勢とか動作ってけっこう危ないんだね」
— そうなんですよ。ちょっとしたクセとか日常の習慣が、この症状を引き起こす引き金になることがあるので、意外と見落としがちかもしれません。

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