札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
側弯症 腰痛で悩んでいませんか？背骨の歪みと腰痛の関係、痛みが出やすい人の特徴、セルフケアの考え方から来院目安までを分かりやすく解説します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①側弯症と腰痛の関係とは？【まず知っておきたい基礎知識】
②側弯症による腰痛が起こりやすい人の特徴
③側弯症の腰痛と、他の腰痛との見分け方
④側弯症による腰痛へのセルフケアと生活上の考え方
⑤改善しない場合の来院目安と専門家の考え方
側弯症と腰痛の関係とは？【まず知っておきたい基礎知識】
「側弯症って聞いたことはあるけど、腰痛とどう関係するの？」
こんな疑問を持っている人、実はかなり多いです。ここではまず、側弯症の基本と腰への影響を整理していきます。
側弯症とはどんな状態？（機能的側弯・構築性側弯の考え方）
側弯症とは、背骨が正面から見たときに左右へカーブしている状態を指します。ただし、すべてが同じタイプではありません。
たとえば、
「姿勢のクセや筋肉の緊張が原因で一時的に曲がって見える状態」は機能的側弯、
一方で、「骨そのものの形や成長の影響でカーブが固定されている状態」は構築性側弯と呼ばれることが多いと言われています。
ここで大事なのは、見た目が曲がっていても、必ずしも骨の問題とは限らない点です。
なぜ側弯症があると腰に負担がかかりやすいのか
「背骨が曲がると、腰ってそんなに影響あるの？」
実はこの疑問、かなり核心を突いています。
背骨が左右にカーブすると、体の重心が偏りやすくなります。その結果、腰回りの筋肉が片側だけ頑張りすぎたり、関節にかかる負担が均等でなくなったりすることがあると言われています。
こうした積み重ねが、腰の違和感や痛みにつながるケースもあるようです。
「側弯症＝必ず腰痛になる」わけではない
ただし、ここで一つ安心してほしいポイントがあります。
側弯症があるからといって、必ず腰痛が出るわけではないと考えられています。
実際、側弯があっても日常生活に支障なく過ごしている人も少なくありません。痛みが出るかどうかは、姿勢・生活習慣・筋肉の使い方など、いくつもの要素が関係すると言われています。
「側弯症＝腰痛」と決めつけず、体全体のバランスを見て考えることが大切です。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症による腰痛が起こりやすい人の特徴
「同じ側弯症でも、腰が痛くなる人とならない人がいるのはなぜ？」
実はここ、検索している人が一番気になっているポイントです。側弯症があっても、生活のしかたや体の使い方次第で腰への負担は大きく変わると言われています。
姿勢・生活習慣に思い当たることはある？
まずチェックしたいのが、日常の姿勢や習慣です。
たとえば「長時間座りっぱなし」「足を組むクセがある」「いつも同じ側に体重をかけて立っている」。こうした状態が続くと、背骨のカーブに偏りが出やすく、腰まわりの筋肉が左右でアンバランスになりやすいと言われています。
「自分も当てはまるかも…」と感じた人は、腰への負担が積み重なっている可能性も考えられます。
成長期と大人では腰痛の出方が違う？
次に知っておきたいのが、年齢による違いです。
成長期の場合、骨の成長スピードと筋肉のバランスが追いつかず、側弯が目立ちやすいことがあると言われています。一方で、大人になると成長は止まるものの、仕事や家事による姿勢のクセが固定されやすく、腰に違和感が出やすいケースもあるようです。
同じ側弯症でも、年代によって負担のかかり方が変わる点は押さえておきたいところです。
筋肉バランス・可動域の低下も関係すると言われている
「骨だけの問題じゃないの？」と思われがちですが、実際には筋肉の影響も大きいと言われています。
背中や腰、股関節まわりの筋肉が硬くなると、体をスムーズに動かしづらくなり、結果として腰に負担が集中しやすくなることがあるようです。
側弯症による腰痛が起こりやすい人は、体の動かしづらさを感じているケースも少なくないと言われています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症の腰痛と、他の腰痛との見分け方
「この腰痛、もしかして側弯症のせい？」
そう感じて検索している人は少なくありません。ここでは、一般的な腰痛との違いを整理しながら、見分けるヒントをまとめます。
一般的な筋肉性腰痛との違いとは？
よくある筋肉性の腰痛は、「重い物を持ったあと」「長時間同じ姿勢を続けたあと」に出やすく、数日で落ち着くことも多いと言われています。
一方、側弯症が関係している場合は、特定の動作だけでなく、日常的にじわっとした違和感が続くと感じる人もいるようです。
「休めば楽になるか」「同じ場所に繰り返し負担が出るか」は、見分ける一つの目安になると言われています。
痛む場所・左右差・動作時の特徴をチェック
側弯症の腰痛では、「左右どちらか一方だけが痛む」「片側の腰が張る感じが強い」といった左右差を感じるケースがあるようです。
また、前にかがむ、立ち上がるなどの動作で、特定の角度だけ痛みが出ることもあると言われています。
「いつ・どこが・どう痛むか」を振り返ることが、判断のヒントになる場合があります。
しびれ・強い痛みがある場合は注意が必要
ここで大切なポイントがあります。
腰痛に加えて、しびれ・力の入りづらさ・痛みが強くなる状態がある場合は、単なる筋肉の問題だけではない可能性も考えられています。
側弯症との関係を自己判断するのは難しいため、不安が続く場合は専門家に体の状態を確認してもらうことが大切だと言われています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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側弯症による腰痛へのセルフケアと生活上の考え方
「側弯症があるなら、やっぱり矯正したほうがいいの？」
こう考えてしまう人は多いですが、まず知っておきたい大切な考え方があります。
無理に矯正しないという考え方
側弯症による腰痛では、「曲がりを力で戻そうとする」のはおすすめされないケースが多いと言われています。
無理な矯正や強い刺激は、かえって筋肉の緊張を高め、腰の違和感につながることがあるようです。
大切なのは、背骨そのものを変えようとするよりも、体にかかる負担を減らす視点を持つことだと考えられています。
腰・背中・股関節まわりの負担を減らす工夫
「じゃあ、何を意識すればいいの？」
まず見直したいのが日常動作です。長時間座るときは、片側に体重をかけ続けないよう意識するだけでも、腰まわりの負担が変わると言われています。
また、背中や股関節が硬くなると動きが制限され、腰が代わりに頑張りすぎてしまうこともあるようです。
こまめに立ち上がる、姿勢を切り替えるなど、小さな工夫が積み重なって腰の楽さにつながる場合があります。
ストレッチ・運動を行う際の注意点
セルフケアとしてストレッチや運動を取り入れる人も多いですが、ここにも注意点があります。
「痛いところを強く伸ばす」「左右差を無理に揃えようとする」行為は、負担を増やす可能性があると言われています。
動かすときは、痛みが出ない範囲で、呼吸を止めずに行うことが大切です。違和感が強くなる場合は、無理をせず中止する判断も必要だと考えられています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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改善しない場合の来院目安と専門家の考え方
「セルフケアを続けているけど、正直あまり変わらない…」
そんなとき、いつ・どんなタイミングで専門家に相談すればいいのか迷いますよね。ここでは、判断の目安を整理します。
痛みが続く・悪化する場合の判断基準
一般的に、軽い腰の違和感であれば、生活の見直しやセルフケアで落ち着くこともあると言われています。
ただし、数週間たっても痛みが続く場合や、以前より強くなっていると感じる場合は、一度体の状態を確認してもらう考え方が大切だとされています。
また、動かしたときだけでなく、安静時にも違和感が出るようであれば、無理に我慢し続けないほうがよいとも言われています。
相談先はどう考えればいい？
「整形外科と整体、どっちに行けばいいの？」
これはよくある質問です。
骨や関節の状態を画像などで確認したい場合は整形外科、体の使い方や筋肉バランスを細かく見てもらいたい場合は整体や鍼灸といった選択肢が考えられています。
どちらが正解というよりも、自分の不安や目的に合った場所を選ぶことが大切だと言われています。
自己判断せず専門評価を受ける重要性
側弯症と腰痛の関係は、人によってかなり差があります。
そのため、「たぶん大丈夫」「きっとそのうち改善する」と自己判断を続けるよりも、一度専門家に体全体のバランスを見てもらうことで、安心につながるケースもあるようです。
不安を抱えたまま過ごすより、正しく状態を把握することが、結果的に体への負担を減らす一歩になると言われています。
引用元：
【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
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