札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
こめかみの上が痛い原因には、緊張型頭痛や片頭痛、側頭筋の疲労だけでなく、まれに脳や血管の病気が隠れていることもあります。本記事では、痛みの特徴から考えられる原因、セルフチェック、今すぐできる対処法、受診の目安まで専門家がわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症など、「
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①こめかみの上が痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
②こめかみの上が痛い原因として考えられる病気・症状
③あなたのこめかみの上の痛みはどのタイプ？セルフチェック
④こめかみの上が痛いときの対処法・セルフケア
⑤こめかみの上の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
こめかみの上が痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
こめかみの上が痛いと、「脳の病気では？」と不安になる方は少なくありません。実際には、原因はひとつではなく、筋肉の緊張によるものから頭痛、まれに早めの対応が必要な病気までさまざまです。
「デスクワークのあとに痛くなる」「ズキズキ脈打つ感じがする」「押すと痛い気がする」など、痛み方によって考えられる原因も変わってきます。そのため、まずはどのような状況で痛みが出ているのかを確認することが大切と言われています。
「少し休めば楽になるから大丈夫かな？」
「肩こりもあるし、そのせいかもしれない。」
このようなケースでは、首や肩、側頭筋の緊張が影響していることもあります。一方で、これまで経験したことがない激しい頭痛や、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、筋肉の疲労だけでは説明できないケースもあるため注意が必要です。
まずは慌てずに痛みの特徴を確認し、自分の症状に近い原因を知ることが改善への第一歩と言われています。ここからは、こめかみの上が痛くなる代表的な原因について順番に見ていきましょう。
もっとも多い原因は緊張型頭痛と片頭痛
「こめかみの上が痛い」と感じる方で、もっとも多い原因と言われているのが緊張型頭痛と片頭痛です。
「夕方になると重だるくなる。」
「ズキズキと脈を打つように痛む。」
このように、痛み方にも違いがあります。
緊張型頭痛は、首や肩の筋肉が硬くなることで血流が低下し、頭全体やこめかみ付近が締め付けられるように痛むことが多いと言われています。一方、片頭痛は血管の変化や神経の働きが関係すると考えられており、ズキズキと拍動するような痛みが特徴です。
また、片頭痛では光や音がつらく感じたり、吐き気を伴ったりすることもあります。症状の特徴を知っておくと、自分の頭痛がどちらに近いのか判断する手がかりになるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
側頭筋のこりや食いしばりでも痛みは起こる
実は、頭痛ではなく側頭筋という筋肉が原因で、こめかみの上が痛くなることもあります。
「噛むと違和感がある。」
「押すと痛みが強くなる。」
そんな場合は、筋肉の疲労が関係している可能性があると言われています。
側頭筋は、食べ物を噛むときに働く筋肉です。長時間の食いしばりや歯ぎしり、ストレスによる無意識の力みが続くと筋肉が硬くなり、こめかみ周辺に痛みを感じることがあります。
朝起きたときに顎が疲れている方や、仕事中に歯を強く噛み締める癖がある方は、一度生活習慣を見直してみることも大切でしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
首・肩の筋肉の緊張が影響することもある
「肩こりがひどい日は頭まで痛くなる。」
そんな経験はありませんか。
首や肩の筋肉は頭と密接につながっているため、筋肉の緊張が続くと、こめかみの上まで痛みが広がることがあると言われています。
特にスマートフォンやパソコンを見る時間が長い方は、前かがみ姿勢になりやすく、首や肩へ負担が集中します。その状態が続くと筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで頭痛につながるケースも少なくありません。
デスクワーク中心の生活や猫背が気になる方は、姿勢を整えたり、こまめに休憩を取ったりするだけでも負担を軽減できる可能性があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
突然の激しい痛みは危険な病気の可能性もある
多くの場合、こめかみの上の痛みは筋肉の緊張や一般的な頭痛が原因と言われています。しかし、中には注意が必要なケースもあります。
例えば、
「今まで経験したことがないほど強い頭痛」
「突然バットで殴られたような痛み」
「手足のしびれやろれつの回りにくさがある」
このような症状を伴う場合は、脳の病気などが隠れている可能性も否定できないと言われています。
また、高熱や意識がぼんやりする、視界がおかしいといった症状がある場合も、自己判断だけで様子を見るのは避けたほうがよいとされています。
普段とは明らかに違う頭痛を感じたときは、早めに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの上が痛い原因として考えられる病気・症状
こめかみの上が痛いといっても、その原因はひとつではありません。「肩こりが原因かな」と思っていたら頭痛だったというケースもあれば、反対に筋肉の疲労が痛みを引き起こしている場合もあります。また、ごくまれではありますが、早めに医療機関で確認したほうがよい病気が隠れていることもあると言われています。
「ズキズキするのか」「締め付けられる感じなのか」「何日も続いているのか」など、痛みの特徴を知ることが原因を考えるヒントになります。
「どれに当てはまるんだろう？」
「放っておいても大丈夫？」
そんな疑問を持っている方は、まず代表的な原因を知ることが大切です。ここでは、こめかみの上が痛いときによくみられる病気や症状について紹介します。
緊張型頭痛
もっとも多くみられる頭痛のひとつが緊張型頭痛と言われています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、精神的なストレスなどによって首や肩の筋肉が緊張すると、血流が低下し、頭全体やこめかみの上が締め付けられるように痛むことがあります。
「夕方になると重くなる。」
「頭全体がギューッと締め付けられる。」
このような症状が続く場合は、緊張型頭痛が関係している可能性があると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛（偏頭痛）
片頭痛は、ズキズキと脈打つような痛みが特徴と言われています。
痛みは片側だけとは限らず、こめかみの上や両側に現れることもあります。体を動かすと痛みが強くなったり、光や音がつらく感じたりするケースも少なくありません。
「頭を動かすだけで響く。」
「暗い部屋で休みたくなる。」
このような症状がある場合は、片頭痛の特徴に近い可能性があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
群発頭痛
群発頭痛は頻度こそ高くありませんが、非常に強い痛みを伴う頭痛として知られています。
特に片方のこめかみや目の奥が激しく痛み、涙が出たり、鼻水が出たりする症状を伴うことがあると言われています。痛みは毎日ほぼ同じ時間帯に起こることも特徴のひとつです。
「じっとしていられないほど痛い。」
そんな場合は、一般的な頭痛とは異なる可能性も考えられます。
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側頭筋の筋肉疲労・食いしばり・歯ぎしり
こめかみの上には側頭筋という大きな筋肉があります。
この筋肉は噛む動作で使われるため、食いしばりや歯ぎしりが続くと疲労が蓄積し、痛みにつながることがあると言われています。
「朝起きると顎が疲れている。」
「押すと筋肉が痛い。」
こうした症状がある方は、頭痛ではなく筋肉の負担が原因になっている可能性も考えられるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
側頭動脈炎・脳出血・くも膜下出血など注意が必要な病気
多くのこめかみの痛みは命に関わるものではないと言われていますが、注意が必要な病気が隠れている場合もあります。
例えば、側頭動脈炎ではこめかみを押すと痛みを感じたり、噛むと顎が疲れたりすることがあります。また、くも膜下出血や脳出血では、「今まで経験したことがない激しい頭痛」が突然現れることがあると言われています。
さらに、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がもうろうとするなどの症状を伴う場合は、自己判断せず速やかに医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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あなたのこめかみの上の痛みはどのタイプ？セルフチェック
「こめかみの上が痛い」といっても、痛み方は人それぞれです。ズキズキする人もいれば、締め付けられるように感じる人、押したときだけ痛む人もいます。同じ場所が痛くても、原因は異なることがあるため、まずは痛みの特徴を確認してみましょう。
「私はどのタイプなんだろう？」
「病院へ行ったほうがいいのかな？」
そんな方は、次のセルフチェックを参考にしてみてください。もちろん、これだけで原因を判断できるわけではありませんが、来院の目安を考えるヒントになると言われています。
ズキズキ脈打つように痛む
「ドクンドクンと脈に合わせて痛む。」
「動くと痛みが強くなる。」
このような症状がある場合は、片頭痛の特徴に近い可能性があると言われています。
片頭痛では、光や音が気になったり、吐き気を伴ったりすることもあります。また、階段を上るなど少し体を動かしただけでも痛みが強くなるケースがみられます。
静かな場所で休むと少し楽になる場合は、痛みの経過もあわせて確認しておきましょう。
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締め付けられるように痛む
「頭全体がギューッと締め付けられる。」
「重たい感じが続いている。」
このような痛みは、緊張型頭痛でみられることが多いと言われています。
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、精神的なストレスなどによって首や肩の筋肉が緊張すると、こめかみの上にも違和感が広がることがあります。
夕方になると痛みが強くなる方や、肩こりが同時にある方は、このタイプに当てはまる可能性があります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
押すと痛い・噛むと痛い
「こめかみを押すと痛い。」
「食事をすると違和感がある。」
そんな場合は、側頭筋の疲労や食いしばり、歯ぎしりが関係している可能性があると言われています。
特に朝起きたときに顎が疲れていたり、無意識に歯を食いしばる癖があったりする方は、筋肉への負担が蓄積していることも考えられます。
ただし、高齢の方で噛むと強い痛みが出る場合には、側頭動脈炎など別の病気が関係するケースもあるため注意が必要です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
目の奥・首・肩にも痛みがある
こめかみの上だけでなく、目の奥や首、肩まで痛みが広がっている場合は、頭痛以外の要因が影響していることもあります。
例えば、首や肩の筋肉の緊張、眼精疲労、姿勢の乱れなどによって関連痛が起こることがあると言われています。また、片頭痛や群発頭痛でも目の奥に強い痛みを感じるケースがあります。
「肩こりもひどい。」
「パソコン作業が続くと悪化する。」
このような特徴があるかどうかも確認してみましょう。
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今すぐ来院したほうがよい危険サイン
ほとんどの頭痛は命に関わるものではないと言われていますが、次のような症状がある場合は注意が必要です。
・今まで経験したことがない激しい頭痛が突然起こった
・手足のしびれや麻痺がある
・ろれつが回らない、意識がぼんやりする
・高熱やけいれん、繰り返す嘔吐を伴う
・視力の低下や見え方の異常がある
「いつもの頭痛とは明らかに違う」と感じた場合は、自己判断で様子を見続けず、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。
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こめかみの上が痛いときの対処法・セルフケア
こめかみの上が痛いと、「すぐに薬を飲んだほうがいいのかな？」と迷う方も多いでしょう。しかし、痛みの原因によって適した対処法は異なると言われています。例えば、片頭痛と緊張型頭痛では、温めるべきか冷やすべきかが変わることもあります。
「とりあえず我慢しておけばいい。」
「いつもの頭痛だから大丈夫。」
そう考えて無理を続けると、症状が長引く可能性もあります。まずは痛みの特徴を確認し、自分に合ったセルフケアを行うことが大切です。ここでは、自宅でも取り組みやすい対処法を紹介します。
安静にして痛みの原因を見極める
こめかみの上が痛くなったときは、まず無理をせず体を休ませましょう。
「動くと痛みが強くなる。」
「少し横になると楽になる。」
このような変化があるかどうかを確認するだけでも、原因を考える手がかりになります。
激しい運動や飲酒は一時的に症状を悪化させることがあるため、痛みが落ち着くまでは静かな場所で様子を見ることがすすめられています。ただし、突然の激しい頭痛や手足のしびれなどを伴う場合は、自己判断で様子を見続けないことが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
片頭痛は冷やす・緊張型頭痛は温める
頭痛の種類によって、冷やすか温めるかが変わると言われています。
片頭痛が疑われる場合は、保冷剤や冷たいタオルでこめかみを軽く冷やし、静かな場所で休むと楽になることがあります。
一方、緊張型頭痛では首や肩の筋肉が硬くなっているケースが多いため、蒸しタオルや入浴などで温めることで血流が促され、症状が和らぐこともあるようです。
「冷やせばいいんだよね？」
「温めたほうがいいの？」
迷ったときは、ズキズキ痛むのか、締め付けられるように痛むのかを確認してから行うとよいでしょう。
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首・肩・側頭筋のストレッチ
首や肩、側頭筋の緊張が原因の場合は、軽いストレッチも役立つと言われています。
首をゆっくり左右へ倒したり、肩を大きく回したりするだけでも筋肉の緊張がやわらぐことがあります。また、こめかみ周辺を強く押すのではなく、指先でやさしくほぐす程度に触れるのもひとつの方法です。
ただし、痛みが強いときやズキズキと拍動する頭痛がある場合は、無理にマッサージをしないほうがよいとされています。
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スマホ・パソコン・姿勢を見直す
スマートフォンやパソコンを長時間使う生活は、首や肩への負担を増やし、こめかみの上の痛みにつながることがあります。
画面をのぞき込む姿勢が続くと、首が前へ出やすくなり、側頭筋や首周辺の筋肉も緊張しやすくなると言われています。
「気づけば何時間もスマホを見ていた。」
そんな日は、1時間に1回程度立ち上がって体を動かしたり、画面の高さを調整したりすることを意識してみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
睡眠・水分補給・ストレス管理で再発を防ぐ
頭痛を繰り返さないためには、生活習慣を整えることも大切です。
睡眠不足や水分不足、精神的なストレスは、頭痛を引き起こすきっかけになることがあると言われています。
毎日できるだけ決まった時間に寝起きすること、水分をこまめに補給すること、適度に体を動かして気分転換をすることなど、小さな積み重ねが再発予防につながる可能性があります。
セルフケアを続けても改善しない場合や、症状を繰り返す場合は、一度医療機関へ相談することも検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの上の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
こめかみの上が痛い症状は、緊張型頭痛や片頭痛、筋肉の疲労などが原因となることが多いと言われています。しかし、セルフケアを続けても改善しない場合や、普段とは違う症状が現れた場合には注意が必要です。
「そのうち良くなるだろう。」
「いつもの頭痛だから大丈夫。」
そう考えて無理を続けてしまうと、病気の発見が遅れてしまう可能性もあります。特に、突然の激しい頭痛や神経症状を伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。ここでは、来院を検討したい目安について確認していきましょう。
数日〜1週間以上改善しない場合
十分に休息を取り、生活習慣を見直しても数日から1週間以上痛みが続く場合は、一度医療機関で相談することがすすめられています。
また、「以前より頻繁に痛くなる」「市販薬を飲んでも改善しにくい」と感じる場合も、原因を確認したほうがよいケースがあります。
慢性的な頭痛の中には、適切な検査や生活習慣の見直しによって改善が期待できるものもあると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
突然経験したことのない激しい頭痛がある場合
「バットで殴られたような痛み。」
「人生で一番ひどい頭痛。」
このような突然の激しい頭痛は、一般的な頭痛とは異なる可能性があると言われています。
くも膜下出血など重い病気が隠れているケースも否定できないため、自己判断で様子を見ることは避けたほうがよいとされています。
急激に症状が始まった場合は、できるだけ早く医療機関へ相談することが大切です。
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手足のしびれ・麻痺・ろれつが回らない場合
頭痛だけではなく、手足のしびれや力が入りにくい症状、ろれつが回らないといった神経症状を伴う場合は注意が必要です。
「片方の手だけ動かしづらい。」
「言葉がうまく出てこない。」
こうした症状は、脳の病気が関係している可能性もあると言われています。
一時的に改善したように見えても、そのまま放置せず、速やかに医療機関で相談することがすすめられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
発熱・視力低下・意識障害・けいれんを伴う場合
頭痛に加えて、高熱や視力の低下、意識がぼんやりする、けいれんなどの症状が現れた場合も、早めの対応が必要と言われています。
これらは感染症や脳の病気などが関係している可能性もあるため、セルフケアだけで様子を見るのはおすすめできません。
「いつもの頭痛とは違う。」
そう感じたときは、症状が軽く見えても医療機関へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
整体・整骨院・医療機関を使い分けるポイント
首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れなどが関係している場合は、整体や整骨院で体のバランスを確認してもらうという選択肢もあります。
一方で、突然の激しい頭痛や神経症状、高熱、視力低下などを伴う場合は、まず医療機関で原因を確認することが優先とされています。
「どこへ相談すればいいかわからない。」
そんなときは、症状の経過や痛み方を整理し、安全性を優先して医療機関へ相談することが安心につながります。そのうえで筋肉や姿勢が原因と考えられる場合には、整体や整骨院を活用することも検討するとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
