札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
頭痛 眠れないほど痛いときの原因として片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛などが挙げられています。夜眠れないほどの痛みの特徴と対処法、受診の目安を分かりやすく解説します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①眠れないほど頭痛が強いときに考えられる主な原因
②夜眠れないほど痛い頭痛に見られやすい特徴
③自宅でできる応急的な対処法
④すぐに医療機関を受診すべき危険な頭痛のサイン
⑤頭痛を繰り返さないための生活習慣と予防策
眠れないほど頭痛が強いときに考えられる主な原因
「夜、痛くて全然眠れない…」という相談は意外と多く、いくつかのタイプの頭痛が関係していると言われています。ここでは、代表的な原因を順番に見ていきますね。「あ、これ自分に近いかも」と感じるポイントがあれば、メモしながら読んでみてください。
片頭痛（ズキズキ痛み・光や音がつらいと言われています）
まず多いのが片頭痛です。こめかみがズキズキして、光や音が妙に刺激に感じることがあると言われています。「暗い部屋じゃないと無理…」という声もよく聞きます。寝ようとしても痛みが波のように押し寄せてきて、なかなか眠れないケースがあるようです。
緊張型頭痛（締め付けられるような痛みと言われています）
次に多いのが緊張型頭痛です。肩こりや姿勢の崩れがきっかけになりやすく、頭全体をギュッと締め付けられるような感覚があると言われています。「デスクワークのあとに痛みが強くなるんですよね」と話す方も多く、寝る前に痛みが増してしまうこともあるようです。
群発頭痛（“目の奥がえぐられるよう”と表現される激痛）
群発頭痛は、夜間に起こりやすいと言われているタイプです。痛みが非常に強く、「目の奥がえぐられるよう」と表現されるほど。短時間でも耐えがたい痛みが続くため、眠れないどころか横になっているのもつらいと感じる方もいます。
副鼻腔炎・中耳炎などの炎症
鼻や耳の炎症が原因で頭痛が強くなるケースもあります。副鼻腔炎では頬や眉間のあたりが重く感じたり、中耳炎では耳の奥の痛みが頭に広がったりすることがあると言われています。横になると痛みが強まることもあり、眠りづらさにつながる場合があります。
高血圧・脱水・ストレスなど生活要因
生活習慣が影響して頭痛が強くなることもあります。たとえば高血圧、脱水、強いストレスなどが挙げられています。「最近忙しくて水分をあまり取れていない」「寝不足が続いている」など、思い当たることがあると痛みが強まりやすいと言われています。
夜眠れないほど痛い頭痛に見られやすい特徴
「夜になると頭がズキズキして眠れないんです…」という相談はよく聞きます。実際、眠れないほどの頭痛にはいくつか共通した特徴があると言われています。痛みの強さだけでなく、どんな症状が一緒に出ているのか、どの場所が痛むのかによって原因の見当がつきやすくなることもあるようです。ここでは、読者の方が自分の状態を少しでも整理しやすいように、代表的なポイントを順番にお話ししていきますね。
痛みの強さ・持続時間の傾向
まず気になるのは痛みの強さです。「脈打つように痛む」「締め付けられる感じが続く」など、表現は人によってさまざまですが、眠れないほどの頭痛は一定の強さが続くと言われています。片頭痛の場合は波のように痛みが強まることがあり、緊張型頭痛ではじわじわと長時間続くケースが多いようです。夜になると痛みが増すと感じる方もいて、寝つきが悪くなるだけでなく、途中で目が覚めてしまうこともあると話されています。
吐き気・光過敏・肩こりなどの随伴症状
頭痛と一緒に出やすい症状にも注目したいところです。たとえば片頭痛では、吐き気や光・音への過敏さが出ると言われています。「部屋の明かりがつらくて、真っ暗にしないと休めない」という声もよくあります。また、緊張型頭痛では肩こりや首の張りが強く、寝る姿勢によって痛みが悪化することもあるようです。こうした随伴症状があると、ただ横になっているだけでも落ち着かず、眠りに入りづらくなることが多いと言われています。
痛む場所（こめかみ・後頭部・目の奥など）
痛む場所も原因を考えるヒントになると言われています。片頭痛ではこめかみ周辺がズキズキしやすく、群発頭痛では「目の奥がえぐられるよう」と表現される強い痛みが特徴とされています。一方、緊張型頭痛では後頭部から首にかけて重だるさを感じることが多いようです。痛む場所によっては横になると余計に痛みが気になることもあり、眠れない夜が続いてしまうこともあると言われています。
自宅でできる応急的な対処法
「今すぐ何とかしたいけど、家でできることってあるのかな…？」と不安になる方は多いです。眠れないほど頭痛が強いときは、まず“刺激を減らして痛みを落ち着かせること”が大切だと言われています。ここでは、比較的取り入れやすい方法を順番に紹介していきますね。どれも簡単なものばかりなので、できそうなものから試してみると良いかもしれません。
冷やす／温めるの使い分け（片頭痛は冷やすと言われています）
頭痛のタイプによって、冷やすか温めるかで合う方法が変わると言われています。 片頭痛の場合は、こめかみや額を冷やすと血管の拡張が落ち着きやすいと言われています。一方、緊張型頭痛では肩や首を温めて筋肉をゆるめると楽になる方が多いようです。「どっちが合うのか分からない…」という場合は、短時間ずつ試してみて、心地よい方を選ぶのも一つの方法です。
暗く静かな環境で休む
片頭痛の方は特に、光や音の刺激で痛みが強まることがあると言われています。 「部屋の明かりがつらい」「テレビの音が響く感じがする」という声もよく聞きます。可能であれば部屋を暗くして、静かな環境で横になると痛みが落ち着きやすいようです。スマホの光も刺激になるので、しばらく触らない時間を作るのも良いと言われています。
カフェインの少量摂取が役立つ場合があると言われています
意外かもしれませんが、少量のカフェインが頭痛に役立つ場合があると言われています。 「コーヒーを少し飲んだら楽になった」という方もいます。ただし、飲みすぎると逆に頭痛が悪化することもあるため、あくまで少量にとどめるのがポイントです。夜に飲む場合は、眠れなくなるほどの量は避けた方が安心です。
水分補給・ストレッチ・姿勢改善
脱水や姿勢の崩れが頭痛につながることがあると言われています。 水分をこまめにとるだけでも、痛みが軽くなることがあるようです。また、肩や首のストレッチを軽く行うと、緊張型頭痛の重だるさが和らぎやすいと言われています。長時間同じ姿勢が続いている場合は、少し体を動かすだけでも変化を感じる方がいます。
市販薬の一般的な情報（※効果を断定しない説明）
市販薬については、痛みを和らげる目的で使われることがあると言われています。ただし、効果には個人差があり、どれが合うかは人によって違うようです。 また、持病がある方や他の薬を使っている方は、薬剤師に相談してから使う方が安心だと言われています。痛みが続く場合や不安があるときは、早めに医療機関へ来院することも検討してみてください。
すぐに医療機関を来院すべき危険な頭痛のサイン
「普段の頭痛と違う気がする…」「なんだか怖い感じがする」 そんな不安を抱えながら夜を過ごしている方もいると思います。眠れないほど痛い頭痛の中には、早めの来院がすすめられているケースもあると言われています。もちろん、すべてが緊急というわけではありませんが、いくつか“注意したいサイン”があると言われていますので、ここで整理しておきますね。自分や家族の状態を見極めるための参考にしてみてください。
突然の激しい痛み（雷鳴頭痛と言われています）
「今まで感じたことがないほどの激痛が一気にきた」という場合、雷鳴頭痛と呼ばれるタイプの可能性があると言われています。 まさに“雷が落ちたような痛み”と表現されることが多く、急激に痛みがピークに達するのが特徴とされています。こうした痛みは、放置せず早めに医療機関へ来院することがすすめられていると言われています。
ろれつが回らない・手足のしびれ
頭痛と同時に、ろれつが回らない、手足がしびれる、力が入りにくいといった症状が出る場合も注意が必要だと言われています。 「なんだか言葉が出にくい」「片側だけしびれる」など、普段とは違う感覚があるときは、神経のトラブルが関係している可能性があると言われています。こうした症状がある場合は、早めの来院がすすめられています。
発熱・嘔吐・意識障害
頭痛に加えて発熱や嘔吐が続く場合、体の中で炎症が起きている可能性があると言われています。 さらに、意識がもうろうとする、呼びかけに反応しづらいといった状態が見られるときは、緊急性が高いケースもあるとされています。「ただの頭痛だと思っていたけど、なんだか様子がおかしい…」と感じたら、迷わず医療機関へ相談することがすすめられています。
いつもと明らかに違う痛み方
普段から頭痛がある方でも、「今回はいつもと違う」「痛みの質が変わった気がする」と感じることがあります。 たとえば、痛む場所が変わったり、痛みの強さが急に増したり、持続時間が極端に長くなったりする場合は注意が必要だと言われています。自分の“いつもの頭痛”と比べて違和感があるときは、早めに来院することで安心につながると言われています。
頭痛を繰り返さないための生活習慣と予防策
「夜眠れないほどの頭痛、できればもう繰り返したくない…」 そんな気持ちを抱える方は多いと思います。実際、日々の生活習慣を少し整えるだけでも、頭痛の頻度が落ち着きやすいと言われています。ここでは、無理なく続けられる予防策をいくつか紹介しますね。「これならできそうかも」と思えるものから取り入れてみると、負担なく続けやすいはずです。
睡眠リズムの調整
頭痛と睡眠は深く関係していると言われています。 寝不足が続いたり、逆に寝すぎたりすると、頭痛が起こりやすくなる方もいるようです。毎日同じ時間に寝て起きるだけでも、体のリズムが整いやすくなると言われています。「休日だけ昼まで寝てしまう」という方は、少しずつ時間をそろえていくと良いかもしれません。
肩こり・姿勢の改善
デスクワークやスマホの長時間使用で姿勢が崩れると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛につながることがあると言われています。 「気づいたら前のめりになっている」という方は、椅子の高さや画面の位置を調整してみるのも一つの方法です。軽いストレッチをこまめに挟むだけでも、負担が減りやすいと言われています。
ストレスコントロール
ストレスが続くと自律神経が乱れ、頭痛が起こりやすくなると言われています。 深呼吸をしたり、短い散歩を取り入れたり、好きな音楽を聴くなど、気持ちを切り替える時間を作ることが大切だとされています。「忙しくて休めない」という方でも、数分だけ目を閉じるだけで気分が変わることもあるようです。
食事・水分・カフェインの管理
食事のタイミングが乱れたり、水分が不足したりすると、頭痛が強まりやすいと言われています。 また、カフェインは少量なら役立つことがある一方、摂りすぎると逆に頭痛の原因になることもあると言われています。コーヒーやエナジードリンクをよく飲む方は、量を少し調整してみると変化を感じることがあるようです。
頭痛日記で傾向を把握する方法
頭痛が起こった日や時間、痛みの強さ、食事・睡眠・天気などを記録しておくと、原因の傾向が見えやすくなると言われています。 「この日は寝不足だった」「雨の日に痛みやすい」など、自分のパターンが分かると対策が立てやすくなります。紙でもスマホでも続けやすい方法でOKです。
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って約20年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
