札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
ヘルニア 整体：椎間板ヘルニアで腰痛・足のしびれに悩む方へ。整体で期待される効果・病院との違い・受ける前の注意点などを専門家の視点で詳しく解説します。自宅でできるケアや整体の選び方も紹介します。
この記事は業界に入って約20年の院長が監修しています
記事構成
①ヘルニアとは｜整体で何をアプローチできるのか？
②整体でできること｜痛みやしびれへのアプローチ方法
③病院 vs 整体｜どちらを選ぶべき？
④整体を受ける前に知っておきたい注意点
⑤自宅でできるケアと整体後の過ごし方
ヘルニアとは｜整体で何をアプローチできるのか？
「ヘルニアって、結局どんな状態なの？」
整体を検討している方の多くが、まずここでつまずきます。実は、仕組みを知るだけでも不安はかなり軽くなると言われています。
椎間板ヘルニアの基本構造と症状は？
椎間板ヘルニアは、背骨の間にあるクッション役の椎間板が外に飛び出し、近くの神経を刺激することで、腰やお尻、脚に痛みやしびれが出る状態です。
「腰だけじゃなく、脚までジーンとする」「長く立つとツラい」など、人によって感じ方が違うのも特徴だと言われています。
ただし、画像検査でヘルニアが見つかっても、必ずしも強い症状が出るとは限らないケースもあります。ここがややこしいところですね。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
病院での一般的な検査と整体の考え方の違い
病院では、画像検査や触診を通して神経の状態を確認し、安静指導や薬、リハビリなどで痛みの緩和を目指す流れが一般的です。
一方、整体では「なぜそこに負担が集中したのか？」という体の使い方やバランスに注目する考え方が多いと言われています。
どちらが良い・悪いではなく、役割が違うと捉えるとわかりやすいですね。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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なぜ整体で症状緩和が期待できるのか？
「ヘルニアなのに、筋肉や姿勢を見るの？」と疑問に思うかもしれません。
ですが、実際には筋肉の緊張や骨格のクセ、日常姿勢が神経への負担を強めているケースも少なくないと言われています。
整体では、腰だけでなく股関節や背中、姿勢全体を整えることで、結果的に負担が分散し、症状がやわらぐ可能性があると考えられています。
「直接触らないのにラクになった」という声が出るのも、こうした背景があるからかもしれません。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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整体でできること｜痛みやしびれへのアプローチ方法
「整体って、結局なにをされるの？」
ヘルニアで整体を検討している方の多くが、ここを一番知りたがっています。実は整体では、痛みのある場所“だけ”を見ない考え方がベースになっていると言われています。
整体で行われる主な施術例とは？
整体では、骨格の歪みを整える調整や、筋膜リリース、体の動きを引き出すストレッチ誘導などが行われるケースが多いようです。
「バキバキされるのでは？」と不安になる方もいますが、実際には体の状態に合わせてやさしい施術を選ぶ院も増えていると言われています。
目的は、神経に直接触ることではなく、周囲の筋肉や関節の緊張をゆるめ、体の使い方を整えることだとされています。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
https://asakusa.kinmaku-m.com/seitai-herunia
痛みがあるとき・ないときで対応は違う？
「今すごく痛いけど、整体に行って大丈夫？」
この質問、かなり多いです。痛みが強い時期は、無理に動かす施術は避け、体に負担をかけにくい調整が中心になると言われています。
一方、痛みが落ち着いているタイミングでは、姿勢や動作のクセを整えるアプローチが増える傾向があります。状態に合わせて内容を変える、これが整体の特徴の一つと考えられています。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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整体で期待できる効果には何がある？
整体によって、血流が促されることで筋肉の緊張がやわらぎ、結果として姿勢が整いやすくなる場合があると言われています。
「腰だけ触られたわけじゃないのに、脚がラクになった」そんな声が出ることもあるようです。
これは、体全体のバランスが整うことで、神経への負担が分散される可能性があるためだと考えられています。ただし、感じ方には個人差がある点も大切ですね。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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病院 vs 整体｜どちらを選ぶべき？
「ヘルニアって、病院に行くべき？それとも整体？」
正直、この迷いが一番多いポイントかもしれません。どちらにも役割があり、目的によって選び方が変わると言われています。
病院（整形外科）と整体の基本的な違い
病院では、画像検査や触診をもとに状態を把握し、安静指導や薬、リハビリなどの保存的な検査が中心になります。
「まずは状態を正確に知りたい」「強い痛みやしびれがある」そんなときに頼られることが多いようです。
一方、整体では検査行為は行わず、体の動きや姿勢、筋肉の緊張状態などから全体のバランスを整える考え方が用いられると言われています。
アプローチの視点が違う、と考えるとわかりやすいですね。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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整体が向くケース・病院が向くケースの目安
「じゃあ、自分はどっち？」と悩みますよね。
一般的には、強い痛みや急激なしびれ、日常生活に支障が出ている場合は、まず病院へ来院する選択がすすめられると言われています。
一方で、画像検査では大きな異常がないものの、違和感や不調が続いている場合や、姿勢・動作のクセが気になるケースでは、整体を検討する方もいるようです。
目的によって使い分ける、そんな考え方が現実的かもしれません。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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後悔しないための選択ポイントとは？
大切なのは「どちらか一択」にしないことだと言われています。
病院で状態を確認したうえで、体の使い方や姿勢改善を目的に整体を活用する、そんな併用スタイルを選ぶ人も少なくありません。
「今の自分は何を優先したいのか？」
不安の解消なのか、日常の動きやすさなのか。そこを整理すると、自然と選択肢が見えてくるはずです。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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整体を受ける前に知っておきたい注意点
「整体って安全なの？」
ヘルニアで悩んでいると、少しでも体に触れられること自体が不安になりますよね。だからこそ、整体を受ける前に知っておくべきポイントを整理しておくことが大切だと言われています。
整体は医療行為ではないことを理解しよう
まず押さえておきたいのが、整体は医療行為ではないという点です。
整体では、検査や施術を通じて体のバランスを整えることを目的としていますが、病気そのものを改善させる行為ではないとされています。
「整体に行けば全部任せて大丈夫」と考えてしまうと、判断が遅れる可能性もあるため、役割の違いを理解しておくことが重要だと言われています。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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悪化したときはどうする？来院のタイミング
「整体を受けて逆に痛くなったら？」
こうした不安は自然なものです。施術後に違和感が出る場合もありますが、強い痛みが続く、しびれが広がるなどの変化があるときは、無理をせず病院へ来院する判断がすすめられると言われています。
整体と病院は対立するものではなく、状態に応じて使い分ける存在です。異変を感じたら早めに切り替える、これが安全につながる考え方だとされています。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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セルフチェックで見極めたい“重篤なサイン”
整体を受ける前に、次のようなサインがないか一度立ち止まって確認してみましょう。
例えば、安静にしていても強い痛みが続く、力が入りにくい、排泄に違和感があるなどの症状です。
これらは、自己判断を避けたほうがよいケースとされることが多く、まず病院で体の状態を確認することが望ましいと言われています。
「ちょっとおかしいかも」と感じた直感も、大切にしたいですね。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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自宅でできるケアと整体後の過ごし方
「整体を受けたあとは、家で何をすればいいの？」
ここを押さえておくと、体のラクさを保ちやすいと言われています。実は、整体の時間よりも“その後の過ごし方”が大切になるケースもあるようです。
正しい姿勢を意識するだけでも違う？
まず意識したいのが姿勢です。
「背筋をピンと伸ばさなきゃ」と力むより、耳・肩・腰が横から見て一直線になる感覚を目安にすると続けやすいと言われています。座るときは、深く腰掛けて骨盤を立てる意識がポイントになることも多いようです。
姿勢を整えるだけで、腰まわりの負担が分散されやすくなる可能性があると考えられています。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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日常生活で負担を軽くするコツ
「特別なことをしないとダメ？」
そんなことはないと言われています。例えば、長時間同じ姿勢を避ける、立ち上がる前に一呼吸入れる、物を持つときは体に近づける。こうした小さな工夫が積み重なって体の負担軽減につながる場合があるようです。
無理に完璧を目指さず、“気づいたときに整える”くらいが続けやすいですね。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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整体効果を持続させるセルフストレッチ
整体後は、軽いストレッチで体の動きを保つことがおすすめされるケースがあります。
ポイントは「痛くない範囲で、呼吸を止めない」こと。強く伸ばすより、ゆっくり動かすほうが体が受け入れやすいと言われています。
ストレッチは、整体の代わりではなく“サポート役”。その位置づけを意識すると取り入れやすくなるかもしれません。
引用元：浅草筋膜整体コネクト
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