札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
急に背中が痛いと感じたとき、考えられる原因・危険なケースの見分け方・自宅でできる対処法・受診すべき症状を専門家目線でわかりやすく解説します。筋肉の張りから内臓疾患まで幅広くチェックできます。
記事構成
①急に背中が痛いときにまず確認したい「症状の特徴」
②急に背中が痛くなる主な原因｜筋骨格系〜内臓疾患まで
③自宅でできる対処法｜痛みのタイプ別ガイド
④危険なサイン｜「すぐ受診すべき」背中の痛み
⑤整形外科・整体・整骨院での対応｜相談先の選び方
急に背中が痛いときにまず確認したい「症状の特徴」
急に背中が痛いと感じたとき、多くの人が「これって大丈夫なのかな」と不安になる瞬間があるようです。僕も相談を受けることが多いのですが、まず落ち着いて“どんな痛みなのか”を整理すると状況がつかみやすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/）。
ここでは、専門的な難しい話は置いておいて、最初にチェックしておきたいポイントを会話風にまとめてみます。
痛みが出たタイミングを振り返る
「いつ痛くなった？」これは意外と重要です。
例えば、
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動作中に“グキッ”とした → 筋肉や関節まわりの負荷が関係することがあると言われています。
-
安静時や休憩中に突然痛くなった → 内臓や神経のトラブルが疑われるケースもあるようです。
-
寝起きに痛む → 寝姿勢・寝具・冷えの影響が関わることもあるとされています。
友人に「どんな時に痛くなった？」と聞かれると、思い出しながら話すうちに自分でもヒントが見えてきたりします。
痛みの種類を言葉で表してみる
「鋭い？」「ズキズキ？」「刺す感じ？」など、言葉で表してみると整理しやすいです。
たとえば、
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鋭い痛み → 肋間神経まわりが刺激されていると言われています。
-
ズキズキ響く痛み → 筋肉の張り・疲労が関係すると考えられています。
-
息を吸うと痛い → 肋骨まわりの筋肉や神経の緊張が影響するケースがあるそうです。
「言葉にするだけ」で状況が少し見えやすくなります。
片側か・広がる痛みかで見え方が変わる
「右だけ痛い」「背中全体が重い感じがする」など、広がり方によって考え方が変わります。
片側だけの痛みは神経や筋肉の偏った負担、両側に広がる重さは姿勢や体の使い方が影響する場合もあると言われています。
熱・しびれ・呼吸のしづらさの有無もチェック
会話の中でも「熱はあった？」「息は吸いづらくない？」と聞かれることが多い項目です。
例えば、
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発熱・嘔吐・強いだるさ
-
手足のしびれ
-
呼吸がしづらいほどの痛み
これらが一緒にあると“筋肉だけの問題ではない可能性もある”と言われています（引用元：https://www.joa.or.jp/）。
無理に判断しようとせず、「今の自分はどんな状態かな」と落ち着いて確認することが入口になります。
危険度をざっくり判断するための導入として
ここまでのポイントをチェックするだけでも、「ちょっと様子を見てもよさそう」なのか「専門家に一度相談してみてもよさそう」なのか、方向性を掴むヒントになると言われています。
もちろん、自己判断だけではなく、違和感が続く場合は早めに専門家に相談すると安心につながります（引用元：https://www.joa.or.jp/）。
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急に背中が痛くなる主な原因｜筋骨格系〜内臓疾患まで
「急に背中が痛いんだけど、これって何が起きてるの？」と相談されることがよくあります。背中は筋肉・骨格・神経・内臓、どれも関係するため、原因の幅がとても広いと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/）。
ここでは、迷いやすいポイントを会話しながら整理してみましょう。
筋肉・骨格系の原因
まず一番多いと言われているのが、筋肉や骨格まわりのトラブルです。
「昨日ずっと座っていた？」「重いもの持たなかった？」と僕が聞くと、「そういえば…」と思い出される方が多いです。
背中の筋肉のこり、急な捻り、姿勢不良、長時間のデスクワークによる過負荷などは、背中の筋肉にストレスがたまりやすいとされています。
また、背骨・肋骨まわりのトラブル（例：肋間神経痛・圧迫骨折）も背中の痛みとして現れると言われています。
「押すと痛い？」「息を吸った時にズキッとする？」など、軽く確認するだけでも手がかりになります（引用元：https://www.joa.or.jp/）。
神経由来の原因
「片側だけ鋭く痛む」「ピリッと電気みたいな痛みが走る」という声もよく聞きます。
これは神経の圧迫や刺激が関係するケースがあるそうです。背骨まわりの変化で神経が圧迫されると、動くたびに痛みが強くなることもあると言われています。
特に、肋間神経痛は姿勢の変化・深呼吸・笑ったときなどで痛むことが多いとされています。
内臓疾患から来る痛み
背中の痛みで見落としやすいのが、内臓のトラブルが関係するケースです。
胆石症、膵炎、腎臓の問題、大動脈解離などは、背中側に痛みが出ることがあると言われています（引用元：https://www.nanbyou.or.jp/）。
とくに、
-
押しても痛くない
-
姿勢を変えても痛みが変わらない
-
胃・お腹・腰まわりの違和感が同時にある
こうした特徴がある場合は、筋肉だけの問題ではない可能性も考えられると言われています。
生活環境・季節要因
「最近寒くない？」「寝具変えた？」という雑談から原因が見えてくることもあります。
冷え、ストレス、運動不足、さらに柔らかすぎる寝具なども背中の筋肉が緊張しやすく、痛みのきっかけになると言われています。
北海道など寒い地域では、冬に冷えて筋肉がこわばり、急な背中の痛みにつながりやすいという話もよく聞きます。
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自宅でできる対処法｜痛みのタイプ別ガイド
「急に背中が痛いんだけど、今すぐできることって何かある？」と聞かれることがよくあります。
そんな時は、痛みのタイプに応じて対処を変えるとラクになりやすいと言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/）。
ここでは、専門的な話をしすぎず、今日から試しやすい方法を会話しながらまとめてみます。
温める？冷やす？判断の目安
「まず温めればいいの？ 冷やしたほうがいいの？」と迷う人が多いです。
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ズキッとした鋭い痛み → 初期は冷やすと落ち着きやすいと言われています。
-
張り・重だるさ・凝り感 → 温めると筋肉が緩みやすいそうです。
ただし、どちらもやりすぎは逆効果になることがあるようなので、短時間で軽く試すくらいがちょうどいいと言われています。
姿勢の改善（猫背・反り腰の簡易チェック）
「姿勢どうなってる？」と聞くと、ほとんどの人が「たしかに前かがみ気味かも…」と言います。
壁に背中をつけて、
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後頭部
-
肩甲骨
-
お尻
が軽く触れるかを見てみると、猫背や反り腰のクセが分かりやすいと言われています。
背中が痛いときほど、少し胸を開くように座るだけで負担が減りやすいという話もあります。
呼吸でラクになるケース（肋間の張りに有効）
「深呼吸したら少しラクになった」という方も多いです。
肋骨まわりの筋肉は呼吸と一緒に動くため、膜のような部分が硬くなると背中の痛みにつながると言われています。
吸うよりもゆっくり吐く時間を長くすると、背中側がふっと緩む感じが出ることがあります。
軽いストレッチと避けるべき動作
軽い動きで痛みが和らぐケースもありますが、無理に伸ばしすぎると逆にこわばることがあるようです。
-
肩甲骨をゆっくり回す
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背中を丸める／軽く伸ばす
などの小さな動作なら試しやすいと言われています。
反対に、
-
急に反り返る
-
強くひねる
-
重い荷物を持ち上げる
といった動作は痛みが強まりやすいので注意したいところです。
冬場・寒冷地（札幌・北海道）で悪化しやすい理由と対策
「冬になると背中が固まる感じがする」という声は北海道では特によく聞きます。
寒さで筋肉が縮みやすく、血流が落ちると背中の張りにつながると言われています。
対策としては、
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インナーを1枚増やす
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カイロを肩甲骨の少し下に貼る
-
雪かき前に肩まわりを軽く動かす
-
長時間の車移動では1時間に一度は軽く伸びる
といった工夫が役立つと言われています。
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危険なサイン｜「すぐ来院を検討すべき」背中の痛み
「急に背中が痛いときって、どんな状態だと危ないの？」と聞かれることが本当に多いです。
多くの場合は筋肉の張りや姿勢が原因と言われていますが、なかには専門家に早めに相談したほうが安心につながるケースもあります（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/）。
ここでは、検索上位でもよく取り上げられる“レッドフラッグ症状”を会話しながら整理してみます。
息を吸うと強く痛む・呼吸が苦しい
「深呼吸したら背中がズキッとして吸いづらい…」という相談は意外と多いです。
肋骨や肋間神経まわりの緊張で起きることもありますが、呼吸に関係した痛みは慎重に見たほうがよいと言われています（引用元：https://www.joa.or.jp/）。
息が浅くなるほどの痛みがある場合は、早めに相談すると安心です。
じっとしていても鋭い痛みが続く
「動いていなくてもズキズキしてくる」「寝てても痛みが増してくる」
こういった状態は、筋肉の問題だけでは説明しづらいケースがあると紹介されています。
安静でも痛みが変わらない場合は、背骨・神経・内臓の可能性を含めて確認してもらうとよいと言われています。
発熱・寒気・嘔吐など全身症状を伴う
背中の痛みに 発熱や寒気 が同時にある場合、体の内部の炎症や感染が関わることがあると言われています。
「背中だけじゃなくて体全体がだるい」という状況は、無理に様子を見すぎないほうが安心です。
腰〜脚にかけてのしびれ・力が入りづらい
「片方の脚がしびれる」「踏ん張りづらい」など、神経の通り道に症状が広がっている場合も注意したいところです。
背骨まわりの神経が圧迫されているケースがあると言われており、早い段階で触診や検査を受けると状況がつかみやすいと言われています。
痛みが数日続く／繰り返す場合
「一度良くなったと思ったらまた痛くなる」「3日くらいずっと同じ場所が痛む」
こうした特徴は、生活習慣だけでなく他の要因が重なっている可能性もあると言われています。
とくに、押しても痛くない・姿勢を変えても痛みが変わらない場合は、内臓系が関係するケースもあると説明されています（引用元：https://www.nanbyou.or.jp/）。
内臓系が疑われる痛みの目安
背中の深い部分が重い、食後に痛む、腹部の不快感を伴うなどは、筋肉だけでは説明しづらいパターンとして紹介されています。
「押しても痛くない」「じっとしていても痛む」この2つは覚えておくと判断の目安になりやすいと言われています。
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整形外科・整体・整骨院での対応｜相談先の選び方
「急に背中が痛いときって、どこに相談したらいいの？」と聞かれることが本当に多いです。
背中の痛みは、筋肉・骨格・神経・内臓など原因の幅が広いため、状況に合わせて相談先を選ぶと安心につながると言われています（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4217/）。
ここでは、整形外科・整体・整骨院の“できることの違い”を、分かりやすく会話しながらまとめてみます。
整形外科で行われる検査（レントゲン・MRI・血液検査など）
「まず整形外科に行ったほうがいいの？」と質問されることが多いですが、
骨・神経・内臓を含めて原因を広くチェックしたい場合は整形外科が向いていると言われています。
整形外科では、
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レントゲン（骨のトラブルを確認）
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MRI（椎間板・神経・筋肉の状態を詳しく見る）
-
血液検査（炎症や内臓系の可能性も含め確認）
といった検査が可能で、
「どこに問題がありそうか」を客観的に見つけやすいと言われています（引用元：https://www.joa.or.jp/）。
「原因がハッキリしなくて不安」という場合は一度相談すると安心です。
整体・整骨院ではどこまで対応できる？
一方で、「凝りや張りが強い」「姿勢のクセが気になる」など、
筋肉や関節まわりの問題が疑われるときは整体や整骨院も相談先のひとつになります。
整体や整骨院では、
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姿勢・動きのクセの確認
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関節の可動域チェック
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手技による施術
-
生活習慣のアドバイス
といったサポートが中心で、筋肉や姿勢バランスの改善を図ると紹介されています。
ただし、画像検査は行えないため、強い痛みやしびれがある場合は整形外科との併用がすすめられていると言われています。
背中の痛みと生活習慣（姿勢・歩行・デスクワーク）
「長時間座りっぱなし」「歩くときに前かがみになる」など、
生活習慣が背中の痛みに影響しているケースは非常に多いと言われています。
特にデスクワークでは、
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画面が低い
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椅子の高さが合っていない
-
肩がすくんだ姿勢になりやすい
といったクセが背中の緊張を強めると言われています。
一度、自分の座り方や歩き方を見直してみるとヒントが見えてくることがあります。
再発予防に役立つ習慣と冬の北海道でのポイント
「一度良くなったのに、また痛くなった…」という声は本当に多いです。
再発予防には、
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こまめに姿勢を変える
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肩甲骨まわりを軽く動かす
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猫背にならないよう意識する
といったシンプルな習慣が役立つと言われています。
北海道の冬は特に、
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冷えで筋肉が固まりやすい
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雪道ですり足気味となり背中に力が入りやすい
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雪かきで急な負荷がかかる
などが背中の痛みにつながりやすいと言われています。
外出時の重ね着や、雪かき前の軽いウォーミングアップが役立つと紹介されています。
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って18年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
