「マットレス 高反発」で腰・寝姿勢を整える！反発性・選び方・おすすめ10選を専門解説/ 札幌市東区の整体院「足うら屋」が解説します

札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。

今回は 

マットレス 高反発 を徹底解説！反発力の基準・選び方・腰痛対策にも効く実践的なチェックポイントと、おすすめの高反発マットレス10選を紹介します。

記事構成

①高反発マットレスとは？／低反発との違い

②高反発マットレスのメリットと落とし穴

③体型・寝姿勢別の選び方ガイド

④おすすめ高反発マットレス10選と比較表

⑤使い始め時・メンテナンス・買い換えタイミング

高反発マットレスとは？／低反発との違い

高反発とは（反発力・素材・構造）

「高反発マットレス」とは、体を押し返す“反発力”が強いマットレスのことです。寝たときに沈み込みすぎず、しっかりと体を支えてくれるのが特徴とされています。
一般的にウレタンフォーム（特に高密度ウレタン）やラテックスなどの素材が使われ、体圧を分散しながらも寝返りをサポートしてくれる構造になっています。

たとえば、仰向けに寝たときに腰や背中の沈み込みが少ないため、自然なS字カーブを保ちやすいと言われています。体重を支える“反発力のバネ”があることで、寝返り時に余計な力を使わずに済むのも大きなメリットです。
一方で、硬さがある分、好みが分かれることもあります。特に体重が軽い人や横向き寝が多い人は、「少し硬い」と感じるケースもあるようです。

素材によっても特性が異なります。ウレタン素材のものは軽くて通気性に優れ、折りたたみ可能なタイプもあります。ラテックス素材はゴムの弾力を持ち、よりしなやかに反発する傾向があります。どちらを選ぶかは、「寝姿勢」「体重」「寝心地の好み」で決めるのが良いでしょう。

（引用元：
https://www.nihonbashi-nishikawa.com/column/bed/low-high-rebound-difference/
https://www.nitori-net.jp/ec/feature/mattress/）

低反発との比較（メリット・デメリット対比）

「低反発マットレス」との一番の違いは、“沈み込み方”と“寝返りのしやすさ”です。低反発は体の形に沿ってゆっくり沈み込み、包み込まれるような寝心地になりますが、寝返りがしづらいと感じる人も少なくありません。
その点、高反発マットレスは反発力が強いため、寝返りがスムーズに行えます。睡眠中に体を動かしやすいことで、血流や体圧の偏りを防ぎやすいとされています。

ただし、高反発＝「硬いから腰にいい」とは限りません。体格や寝姿勢によって、必要な反発力は異なります。体重が軽い人が極端に硬いマットレスを使うと、逆に背中や肩に負担がかかることもあるため注意が必要です。
また、低反発マットレスは冬場に硬くなる素材もあり、温度変化に弱い傾向があるのに対し、高反発は季節による変化が少ない点も特徴です。

結局のところ、どちらが「良い」ではなく、「自分の体に合うか」が大切です。最近では、両方の特徴を組み合わせた“ハイブリッド型マットレス”も登場しており、使い心地の幅が広がっています。

（引用元：
https://www.nishikawa1566.com/sleep/high-rebound-low-rebound/
https://www.airsleep.jp/column/what-is-high-rebound/）

反発性・硬さ・密度などの基準の見方

高反発マットレスを選ぶときは、「反発弾性率」「硬さ（ニュートン値）」「密度（D値）」の3つがチェックポイントになります。
反発弾性率は「どのくらいの力で押し返すか」を示す数値で、一般的に50％以上あれば高反発とされています。
硬さはニュートン（N）という単位で表され、100N前後が標準。体重が重い人は120N〜150N程度、軽い人は80N前後を目安にすると良いでしょう。

密度（D値）は素材の詰まり具合を示し、数値が高いほど耐久性が高くなります。30D以上あれば長期間へたりにくい傾向があります。
ただし、数値だけで選ぶのではなく、実際に寝てみた感覚や体との相性も重視することが大切です。人によって「硬すぎて合わない」「沈みすぎて腰が痛い」と感じる部分が違うためです。

最終的には、スペック＋体感で判断するのが理想的です。試し寝サービスや返品保証をうまく活用して、自分に合う高反発マットレスを見つけることが、快適な睡眠への近道と言われています。

（引用元：
https://bed205.com/mattress/high-resilience/
https://kaimin-times.com/mattress-hardness/）

#高反発マットレス
#低反発との違い
#反発力の基準
#マットレス選び方
#腰痛対策

高反発マットレスのメリットと落とし穴

寝返りの打ちやすさ・姿勢保持性

高反発マットレスは、体が沈み込みすぎず“反発力”で押し返す動きをサポートする構造を持っています。そのため、寝返りを打ちやすくなり、体がずっと一方向に固定されることを避けられると言われています。実際、反発力が適度にあることで、動き変化を助けて腰や肩に負荷が集中しにくいという指摘があります。ミズノ+2日本橋西川+2

さらに、高反発の構造は背骨が理想のカーブ（S字）を保ちやすく、仰向け・横向きいずれでも寝姿勢を崩れにくくする役割があるとも言われています。特に、柔らかすぎるマットレスでは腰部が沈み込みすぎてしまうことがあり、それを防ぐのが高反発の強みです。日本橋西川+2西川ストア公式本店+2

会話風に言えば、「今まで寝返りがしづらくて起きるとガチガチだったけど、高反発にしたら朝動きやすくなった気がする…」という体験を持つ人は少なくないようです。

腰・背中への負荷軽減（体圧分散／S字カーブ支援）

理想的なマットレスなら、「重い部分を一点に押し込む」のではなく、「体全体に圧を分散させる」ことが期待されます。高反発マットレスは、体圧分散性と支える力のバランスを重視する構造を持っており、腰や背中にかかる負荷を軽くする可能性があると言われています。ショップジャパン+3日本橋西川+3ショップジャパン+3

背骨を自然なラインに整えやすいとも説明され、そうすることで筋肉・関節にかかるストレスを減らす効果が期待されるとの意見もあります。NELL+3日本橋西川+3セシル+3

ただし、これは「すべての場合に起こる」とまでは断言できず、あくまで“体に合えば”得られる可能性のあるメリットという形で捉えておくのが慎重です。

寝具衛生性・通気性面の強み

高反発マットレスは、一般に低反発マットレスと比べて通気性に優しい構造を持つケースが多いとされています。というのも、体との密着度が低めになることで湿気がこもりにくく、熱や湿度が逃げやすいという特性があるからです。somresta.jp+4ふとんのタカハシ | 徳島県・香川県の寝具・インテリア専門店+4日本橋西川+4

また、通気性が良ければカビやダニの発生リスクを抑える効果も期待され、その点で衛生面でのメリットになるという意見もあります。マイナビニュース+2西川ストア公式本店+2

ただし、「通気性が高い＝無条件で快適」ではなく、素材・構造・厚み・カバーの素材などの条件によって変わるため、仕様を見ることが重要です。

合わない人・注意点（体重が軽い人、横向き寝主体、硬さを過信など）

高反発マットレスにはメリットが多いものの、合わない人・注意すべきポイントもあります。

• 体重が軽い人：反発力が強すぎるマットレスだと、体が十分沈まず、接地面が少なくなる場合があります。それによって肩や腰に圧が集中してしまうことも。特に50kg未満の方には、硬さのバランスを慎重に選ぶ必要があります。ブルーヘン+3somresta.jp+3nemuli+3

• 横向き寝主体の人：横向き寝では肩・腰部の“くぼみ”を支える柔らかさも必要です。高反発だけだと、肩が圧迫されて痛みを感じやすくなる可能性があります。セシル+3オズモール+3みんかつ+3

• 硬さを過信すること：高反発だからといって「硬ければ何でもいい」と考えるのは危険です。反発力が強すぎると体が浮くようになり、逆に不快感を覚えたり痛みを感じたりすることがあります。快眠タイムズ+3みんかつ+3マットレス大学+3

• 違和感・慣らし期間：今まで低反発マットレスを使っていた人が急に高反発に変えると、最初は違和感や疲労感を感じることもあります。体が慣れるまで時間がかかる場合もあるという報告があります。risetokyo.jp+2快眠タイムズ+2

まとめると、「高反発＝万能」という見方は危険ですが、正しく選べば多くの人にとって魅力的な選択肢になり得るというのが実情です。

#高反発マットレスの利点
#寝返りサポート
#体圧分散
#通気性向上
#選び方の注意点

体重別（例：50kg未満／50～80kg／80kg以上）

まず、「自分の体重レンジ」でざっと目安を把握しておくと選びやすくなります。

• 50kg未満：体重が軽い人は、反発力が強すぎるマットレスだと体が浮き気味になり、接地が少なくなることがあります。柔らかさもある程度残した “しなやかな” 高反発タイプのほうが無難と言われています。

• 50～80kg前後：このレンジは比較的選択肢が広く、硬さ・反発性のバランスが取れたマットレスが合いやすい層です。例えば、ニュートン値（N値）が中～強めの領域がちょうどいいことが多いようです。

• 80kg以上：重めの体重がある人は、しっかり支える力が高いマットレス（高めのN値・高密度素材）を選ぶと「底つき感」が出にくいと言われています。反発性・支持性が強いものを選ぶ目安になります。

このような体重別の目安は、仕様表にあるN値や適正体重表示を参考にするのが一般的です。例えば、ある高反発商品の仕様では、140Nは「体重が45kg未満の人向け柔らかめ」／170Nは「45〜80kg向け標準」／280Nは「80kg以上向け硬め」といった目安を挙げているものもあります。引用元：高反発マットレスおすすめ10選 内の硬さ目安表 千羽布団

ただし、N値はあくまで“硬さの目安”であって、体感の硬さは密度・厚さとの組み合わせで変わるので、「N値だけで決める」のは避けたほうがよいという注意もあります。 NELL+1

寝姿勢別（仰向き／横向き／うつ伏せ）

マットレスを選ぶとき、どの姿勢で寝ることが多いかで重視する特性が変わります。

• 仰向き寝：背骨を自然なS字に保つことが理想。沈み込みすぎず、かつ反発力で支えるタイプが向くと言われています。あまり硬すぎても腰が浮くので要注意。

• 横向き寝：肩や腰のくぼみを包み込む柔軟性が求められます。硬さが強すぎると肩が圧迫され痛みを感じやすくなるため、横向き重視なら多少ソフト寄りの設計も視野に入れたいです。

• うつ伏せ寝：腰が反らされやすいため、適度な硬さで体の沈み込みを抑えつつ、胸部が少し沈む余裕があるタイプが理想とされます。ただし、うつ伏せ寝は一般的には推奨されにくい姿勢なので、変化を取り入れることも考えたいですね。

なお、寝姿勢によってフィット性・反発性のバランスが変わるため、「仰向きで心地よく感じても、横向きでは違和感が出る」ことは珍しくありません。複数の姿勢で試せるマットレスのほうが安心感があります。

高反発の“硬さ（N値）”“反発弾性率”“厚さ・密度”の適正レンジ

高反発マットレスを選ぶ際には、以下のスペックに注目すると失敗を減らせます。

• 硬さ（N値）：一般に、高反発と呼ばれるのは110N以上を目安とするケースが多いという見解があります。 マットレス大学+1
  ただしこの線引きはメーカーや設計により異なるため、あくまで目安として見るべきです。 somresta.jp

• 反発弾性率：反発弾性率は、一定の高さから落とした球がどれだけ跳ね返るかで示される指標で、跳ね返りが高い方が反発性が強い設計だと判断できます。 ZINUS ジヌス
  反発力が十分あることで、起き上がりや寝返りが楽になるメリットも期待されます。 ZINUS ジヌス

• 厚さ・密度（D値）：

  • 密度（D値）：耐久性やへたりにくさに直結する要素。高反発タイプでは、30D以上を推奨する声が多く、35D前後を「適度な強さと反発性」を持つ目安とするケースがあります。 くじらマットレス+1

  • 厚さ：薄すぎると底つき感が出やすく、実際に体重を支えきれないことも。厚さ10cm以上を基準に挙げている例も見られます（参考：高反発マットレスの選び方一覧） 千羽布団

このように、硬さ・反発性・密度・厚さの4要素を総合的に判断することが大切です。「N値が高い＝良い」と単純化せず、自分の体重・寝姿勢・設置環境との相性を考えて選びたいですね。

折りたたみ可否・三つ折りタイプなどの利便性考慮

マットレスを選ぶとき、構造的な利便性面にも注目すると使い勝手が格段に変わります。

• 折りたたみタイプ：使わないときに畳める構造だと省スペース性に優れ、部屋を広く使いたい方に向きます。ただし、折り目の部分が弱点になりやすく、折りたたみによる劣化リスクもあるため、繰り返し使用できる品質かどうか確認したいです.

• 三つ折りタイプ：3分割して畳めるタイプも人気。圧縮・梱包や運搬がしやすく、模様替え・引越し時の扱いやすさがメリット。また、床置きで使う際も通気性を確保しやすい構造を持つものが多いです。

• 折りたたみ可否とのスペックの折り合い：便利な構造と、硬さや耐久性を両立させた設計でないと、折り目部分が早く劣化してしまうこともあります。利用頻度が高い人ほど「折りたたみ構造でも強度が十分なもの」を選びたいですね。

こうした利便性要素は、日常使いでの快適さにも響く部分です。「スペックがいいから」という理由だけで選ぶのではなく、扱いやすさ・部屋との相性も重視して検討するのが賢いやり方と言われています。

#体重別選び方
#寝姿勢対応
#硬さN値基準
#密度・厚さの目安
#折りたたみ利便性

比較表（反発性・価格・厚さ・保証・耐久性・口コミポイントなど）

まずは代表的なマットレスを、比較しやすい形で表にまとめておきます。

各商品の特徴＋レビュー（メリット／デメリット）

以下、いくつか代表例を詳しく見ながら、「この人には向く／向かない」を交えて紹介します。

モットン（高反発マットレス）

メリット

• 硬さを3段階から選べるので、自分の体重や好みに合わせやすい

• 折りたたみ可能で収納性が比較的良い

• 90日返品保証・104日交換保証付きなので試用もしやすい

デメリット

• 厚さが10 cm程度と薄めなので、底つき感を感じる人もいる

• サイズ展開が限られているという口コミもあり

• 硬さ選択を間違えると、硬すぎて不快感を覚える人もいる

向き・不向き
向き：体重50～80kg程度、硬さ選べるタイプを好む人、返品保証を重視したい人
不向き：体重が非常に重い人、厚みを重視したい人

雲のやすらぎプレミアム（モデル3R含む）

メリット

• 上層・モデルで硬さバリエーションを持たせており、体型に応じた選択肢がある

• 厚さ17cmまたは23cmで、底つき感が出にくい

• 100日返品保証制度があり、使ってから判断できる

デメリット

• 高価格になるモデル3Rを選ぶとコスト負担が大きくなる可能性

• 厚さがある分、重量が重く取り回しがやや大変

向き・不向き
向き：厚さを重視したい人、腰サポート力重視派
不向き：軽量性や収納性を重視する人

SOMRESTA マットレス PREMIUM

メリット

• 高密度ウレタンを使用し、圧縮試験で高復元率を示している点が信頼されている

• 反発性を重視する人にとっては支持性が強い

デメリット

• やや硬めの感触を好まない人には硬さが前面に出る可能性

• 薄型仕様ゆえ、厚さ・クッション性を重視する人には物足りなさを感じることも

向き・不向き
向き：反発性・丈夫さを重視する人
不向き：包み込み感を強めに好む人

ブレインスリープ マットレス フロート

メリット

• 高反発ファイバー素材で、通気性・洗える構造が評価されている

• 素材の特性上、湿気や汗対策が比較的しやすい

デメリット

• 厚みが薄めなので、沈み込みや底つき感を感じる人もある

• 冬場など冷えやすい時期には温かみが不足しやすい意見もあり

向き・不向き
向き：湿気が気になる人、洗える構造を重視する人
不向き：厚み・クッション性を重視したい人

向き・不向きまとめ

上記を踏まえると、どのマットレスが向くかは「体重」「好みの寝心地（硬め or 少し柔らかめ）」「重視する機能（通気性／洗える／厚さ）」などの組み合わせで決まります。

• 硬さ重視・反発性重視派：モットン、SOMRESTA など

• 厚さ・サポート性重視派：雲のやすらぎ（モデル3R含む）など

• 通気性・洗える構造重視派：ブレインスリープ フロート など

• コスパ重視派・切替可能性重視派：GOKUMIN 三つ折りタイプ など

結局、スペック（反発性・厚さ・保証など）だけで判断するのは危険で、実際に体で感じる「フィット感」「寝心地」のマッチングが最も大切になります。返品保証・試し寝制度を活用して、自分に合う一本を選ぶことが、満足度の高い選択につながると言われています。

#高反発マットレス比較
#おすすめ10選
#製品レビュー
#メリットデメリット
#向き不向き判断

使い始め時・メンテナンス・買い替えタイミング

初期慣らし期間に起こりがちな違和感と対処法

マットレスを使い始めてすぐの頃、「なんだか硬さが気になる」「朝、体がだるい」と感じることがあります。これは体がまだマットレスの反発性や硬さに“慣れていない”ことが原因とも言われています。最初の1～2週間は、体が新しい寝具に順応するための調整期間と捉えたほうが安心です。

違和感が強い場合、以下のような対処法を試すとよいでしょう：

• 布団や薄手マットレスを重ねて調整：硬さが強すぎると感じるなら、薄手のパッドや敷き布団を重ねてクッション性を補う方法もあります。ただし、通気性が妨げられないよう注意。

• 足元or頭側を少し高くして調整：枕・ピロー調整で寝姿勢を補正し、腰・背中への圧迫を緩める工夫をする。

• 仮に裏表を変えてみる：マットレスによっては表裏使えるタイプもあるため、裏返して寝てみて変化を見るのも方法です。

このような慣らし対応を通じて、徐々に体が新しい寝具に適応していくことが多いと言われています。

通気・メンテナンス方法（ローテーション、カバー洗濯、陰干しなど）

マットレスを長く快適に使うには、定期的なメンテナンスが不可欠です。以下の方法は、多くの専門サイトで推奨されています。

ローテーション・向き替え／裏返し

同じ姿勢・同じ部位に体圧がかかり続けると、へたり（くぼみ）が発生しやすくなります。定期的に「頭⇔足方向を入れ替える」「裏返す」ことで、負荷を均等に分散できるとされています。特にウレタン・高反発素材では、月に1回程度のローテーションが推奨される例があります。
（引用元：nishikawa1566 「マットレスが寿命かも？」 turn0search11）

カバー・シーツの洗濯・定期交換

マットレス本体だけでなく、カバー／シーツは汗・皮脂・ホコリを直接受ける部分です。週1回～隔週で洗濯・交換をしておくと、清潔性を保ちやすくなります。特に高反発マットレスは通気性を活かしたいので、表面環境を清潔にしておくことが劣化抑制にもつながります。

陰干し・通気

湿気・結露・汗などがマットレス内部にこもると、カビ・ダニ・素材劣化の原因になり得ます。晴れた日に布団干しような大きな風通しを確保した場所で“陰干し”して湿気を逃がすことが好ましいと言われています。また、三つ折り・折りたたみタイプであれば折り目を開くようにして風通しを良くすることも有効です。

買い替え目安（耐久性・へたり・反発性の変化）

マットレスには寿命（耐用年数）の目安があり、高反発ウレタンマットレスは一般的に5〜8年程度が使いどきとされることが多いようです。 （引用元：news.mynavi「マットレスの寿命」 turn0search15、bedコラム類 turn0search13） また、複数の寝具メーカーでは「高反発ウレタンは約6〜8年が目安」とする見解も多めです。 （引用元：nishikawa1566 turn0search14）

買い替えを検討すべきサインは下記のようなものがあります：

• へたり・くぼみ：特に腰あたりが目視・触感でくぼんでいる

• 反発力の低下：寝たとき、かつてより深く沈む感覚がする

• 寝起きのこり・痛み：肩・腰などに違和感や痛みを感じるようになる

• 異音・きしみ：内部構造が劣化して音が出る

• カビ・臭い・衛生劣化：カビや匂いが広範囲に及んでいる

これらが見られたら、買い替え時期と考えるのが妥当と言われています。 （引用元：nishikawa1566 turn0search11）

ただし、シモンズなど一部ベッドメーカーは「交換目安を10～15年程度」と案内しており、座り用途頻度・構造・品質等でかなり差が出るという見方もあります。 （引用元：シモンズ公式Q&A turn0search9）

試し寝・返品保証を活用するコツ

マットレス選びで失敗を避けるには、試し寝・返品保証制度を最大限に活用することが鍵です。以下のコツがあります：

1. 保証期間を確認する：多くのメーカーで30日〜100日程度の返品保証を設けており、その期間内に感触がおかしいと感じたら返品できるかを見る。

2. 複数の姿勢で寝てみる：仰向け・横向き・うつ伏せで試すことで、自分の主寝姿勢でのフィット感を判断できる。

3. 保証利用時の条件を確認：送料負担・箱返送条件・未使用条件など制約がないか前もってチェック

4. 記録を残す：試し寝中に感じた違和感・日替わり変化を記録しておくと、返品判断の根拠になる

5. 初期慣らし期間を考慮する：最初の違和感で焦って返品判断しないよう、慣らし期間を含めて全体を見て判断する

このように、試し寝・返品保証を賢く使えば、スペックと体感のギャップによる失敗リスクをかなり減らすことができると言われています。

#マットレス慣らし期間
#ローテーションメンテナンス
#陰干し通気性
#買い替えサイン
#返品保証活用

札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください

この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。

札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って18年の院長が必ず担当させていただきます

最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。

駐車場も確保しております。

どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。