札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
肋骨の下が痛い 左：その痛み、筋肉・神経・内臓のどこから来ている？原因別症状とセルフチェック法、受診すべきタイミングまでを専門家視点でわかりやすく解説します。
記事構成
①痛みの特徴とチェックポイント（まず確認すべきこと）
②考えられる主な原因（カテゴリ別）
③原因別の見分け方・セルフチェック法
④対応策・セルフケア・日常注意点
⑤いつ受診すべきか・受診先の目安
痛みの特徴とチェックポイント（まず確認すべきこと）
左の肋骨の下に痛みを感じたとき、まず大切なのは「どんな痛みか」「いつから続いているか」「どのような動作で強まるか」を冷静に観察することです。これらを整理しておくことで、原因をある程度絞り込みやすくなると言われています（引用元：medicalook.jp、ishachoku.com、ubie.app）。
痛みの種類（ズキズキ／チクチク／鈍痛／刺すような痛み など）
痛みの性質には大きな個人差がありますが、例えば「ズキズキする」ような拍動性の痛みは炎症や筋肉性の原因が関係していることがあると言われています。一方、「チクチク」や「刺すような」痛みの場合は、肋間神経への刺激や圧迫が影響しているケースもあるようです。また、「鈍痛」のように重だるい痛みが続くときは、内臓の不調（胃や膵臓など）が関係している場合もあります。
このように、痛み方の違いを把握することで、筋肉・神経・内臓のどの領域に異常があるかを推測しやすくなると考えられています。
発症タイミング・持続時間・増悪因子（呼吸・動作・姿勢など）
痛みがいつ、どんな状況で起きるのかも重要な手がかりです。
「深呼吸や咳をしたときに痛む」場合は、肋間筋や神経への負担が考えられます。
「食後に痛みが強くなる」ようなときは、胃炎や膵炎などの消化器系トラブルが背景にあることもあるようです。
また、「長時間のデスクワーク後や猫背姿勢で痛む」ときは、姿勢不良による筋緊張が要因として挙げられます。
こうした“いつ痛むか”のパターンを記録しておくと、来院時の説明にも役立ちます。
関連症状があるか（発熱・吐き気・食欲不振・しびれなど）
左肋骨下の痛みが単独で起こる場合もあれば、発熱や吐き気、食欲不振、背中の違和感などを伴うこともあります。
特に「発熱＋持続する痛み」がある場合は、内臓や感染症などの関与も否定できないと言われています。また、「体の左側にピリピリしたしびれ」や「皮膚の違和感」を伴う場合は、帯状疱疹の初期症状であるケースもあります。
関連症状の有無を記録しておくと、原因の特定に近づきやすくなるでしょう。
痛む範囲（ピンポイントか広範囲か）
「指1本で押さえられる範囲で痛む」のか、「手のひら全体で覆うように痛い」のかによっても、原因の傾向が異なります。
ピンポイントで痛い場合は筋肉や神経の局所的な炎症の可能性が高いと言われていますが、広い範囲で鈍痛が続く場合は、内臓や姿勢性の要因が関係していることもあるようです。
この範囲の違いを意識しておくことで、どのような施術や検査が必要かを見極めやすくなると考えられています。
#️⃣肋骨の下が痛い左
#️⃣痛みの種類チェック
#️⃣内臓と筋肉の違い
#️⃣姿勢や呼吸で悪化する痛み
#️⃣受診前に整理すべき症状
考えられる主な原因（カテゴリ別）
A. 筋骨格系・神経系
左の肋骨の下が痛い場合、筋肉・骨・神経といった“体の構造”が原因になっているケースが多いと言われています。姿勢の悪さや動作のクセ、過度な運動などによって筋肉や神経に負担がかかり、痛みを感じることがあります（引用元：medicalook.jp、saiseikai.or.jp、okuno-y-clinic.com）。
肋間神経痛（肋間神経刺激・圧迫）
肋骨と肋骨の間を走る「肋間神経」が刺激や圧迫を受けると、ピリッと電気が走るような痛みや、動作に合わせてズキッと痛む感覚が出ることがあります。
咳やくしゃみ、深呼吸などで痛みが増すのが特徴で、神経が炎症を起こしている場合もあるようです。ストレスや冷えが関係して症状が強くなることもあり、慢性的に続く場合は整形外科での検査が推奨されています。
肋軟骨炎・肋骨周囲の関節炎
肋骨と胸骨をつなぐ「肋軟骨」が炎症を起こすと、胸の中央〜左側にかけて痛みを感じることがあります。
この痛みは筋肉痛のように鈍く、押したときに再現性のある圧痛が出るのが特徴です。
運動後や重い荷物を持ったあとに悪化することが多いと言われており、休養と局所の冷却で落ち着くケースもあります（引用元：okuno-y-clinic.com）。
肋骨骨折・ひび
転倒や打撲など明確な外傷がなくても、強い咳やくしゃみの反復で肋骨に「ひび」が入ることがあります。
この場合、痛みは呼吸や体のねじり動作で強まり、寝返りでも響くことが多いようです。軽度でも放置すると長引くため、違和感が続く場合は早めの画像検査がすすめられています（引用元：ubie.app）。
姿勢・筋緊張・筋肉の使いすぎ（猫背・前かがみ姿勢・重い荷物など）
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背が続くと、肋骨まわりの筋肉が硬くなり、肋骨下部に引きつるような痛みを感じることがあります。
「寝起きに違和感がある」「姿勢を変えると軽くなる」など、日常姿勢が影響している場合が多いとされています。
無理な運動や片側に負担をかける動作も要因となり、体幹のバランスを整えることで改善が期待できると言われています（引用元：nikkori-sinkyuseikotsu.com）。
帯状疱疹（痛みは肋間神経に沿って）
体の片側にピリピリとした痛みが出て、数日後に赤い発疹や水ぶくれが現れる場合は、帯状疱疹の可能性もあります。
ウイルスが肋間神経に沿って炎症を起こすため、肋骨下に強い痛みを感じることがあります。
発疹が出る前の段階では単なる神経痛と区別しづらく、早期の医療機関での検査が望ましいとされています（引用元：saiseikai.or.jp）。
#️⃣肋骨の下が痛い左
#️⃣肋間神経痛の原因
#️⃣肋軟骨炎と姿勢不良
#️⃣骨折や筋肉の使いすぎ
#️⃣帯状疱疹による痛み
原因別の見分け方・セルフチェック法
左の肋骨の下が痛いとき、「神経や筋肉が原因なのか」「内臓から来ているのか」を見分けるためには、痛みの性質や出るタイミングを整理しておくことが大切だと言われています。ここでは、自分で確認できるチェックポイントや、検査を考える目安を紹介します（引用元：medicalook.jp、ishachoku.com、ubie.app）。
痛みの性質と対応原因との紐づけ
痛みの感じ方にはパターンがあり、それぞれで関係する原因が異なると考えられています。
-
電気が走るような痛み → 肋間神経痛や帯状疱疹など、神経への刺激が関係していることがある。
-
ズキズキ・チクチクする痛み → 筋肉の炎症や肋軟骨炎など、動作や姿勢に左右されやすい傾向。
-
重だるい・鈍い痛み → 胃や膵臓、脾臓など内臓の不調と関係することが多いとされる。
-
食後に痛む・吐き気を伴う → 消化器系（胃炎・膵炎・胃酸逆流など）に関連している可能性。
-
押すと痛い／体をひねると痛い → 筋肉や関節の動作性要因によることが多い。
痛み方をメモしておくと、来院時に医師が原因を推測しやすくなり、検査の選択にもつながると言われています。
簡易チェックリスト
自宅で行えるセルフチェックとして、以下のような項目を参考にしてみてください。
-
呼吸を深くすると痛みが強くなる → 肋間神経や筋肉性の痛みの可能性
-
押すと局所的に痛む → 筋肉・肋軟骨・肋骨周囲の炎症が関係していることがある
-
体をひねると痛みが変わる → 姿勢や筋緊張が影響していることが多い
-
食後や空腹時に痛みが強くなる → 胃や膵臓など消化器系の関与が疑われる
-
体の左側全体が重い／しびれる → 神経性や循環器の問題のことも
これらはあくまで目安であり、複数が当てはまる場合は慎重に様子を見たほうがよいと言われています。
画像検査・血液検査を検討する目安
痛みが数日続く、または発熱・吐き気・黄疸・強い倦怠感を伴う場合には、医療機関での検査が推奨されています。
筋骨格系の異常が疑われる場合はレントゲンやCTで確認できることが多く、
内臓疾患が疑われる場合は血液検査や腹部エコーで炎症反応・臓器の腫れを確認することがあります。
また、痛みが呼吸に関係している場合には胸部CTや心電図を行うケースもあり、
特に「呼吸時の刺すような痛み」「深呼吸で息苦しい」などの症状があるときは早めの相談が大切だとされています（引用元：medicaldoc.jp）。
#️⃣肋骨の下が痛い左
#️⃣原因別セルフチェック
#️⃣神経痛と内臓痛の違い
#️⃣食後や姿勢で変わる痛み
#️⃣検査を受ける目安
対応策・セルフケア・日常注意点
左の肋骨の下に痛みを感じたときは、原因によって対処法が異なりますが、まずは「無理をしない・動作を控える」ことが基本です。痛みが軽度で、筋肉や神経への一時的な負担が原因と考えられる場合は、自宅でのセルフケアで改善が期待できることもあると言われています（引用元：medicalook.jp、kusurinomadoguchi.com、ubie.app）。
安静・動作制限・姿勢改善
痛みを感じるときは、まず無理に動かさず安静を保つことが大切です。
特に、前かがみやひねり動作など、肋骨まわりに負担をかける姿勢は避けましょう。
長時間のデスクワークをしている人は、椅子の高さや背もたれを見直し、背筋をまっすぐに保つ意識が重要だと言われています。
また、就寝時は横向きではなく、仰向けで姿勢を安定させると肋骨の圧迫を減らせる場合があります。
ストレッチ・筋膜リリース・肩甲骨周りほぐし
筋肉のこわばりが原因の場合、軽いストレッチや筋膜リリースが有効とされています。
特に、肩甲骨を動かすような体操（肩を後ろ回しにする・背中を伸ばす）を行うことで、肋骨周辺の筋緊張がやわらぐことがあるようです。
また、フォームローラーを使って脇腹から背中にかけてゆっくり転がすと、筋膜を緩めるのに役立つとされています。
ただし、痛みが強いときや発熱を伴う場合は無理に行わないようにしましょう。
温熱療法・冷却療法の使い分け
筋肉のこりや血流低下が関係しているときは、温めることで緊張が和らぐと言われています。
一方で、打撲や炎症が疑われる場合は、初期に冷やすことが推奨されるケースもあります。
痛みの原因がはっきりしないうちは、温冷どちらも行わず、安静を保つことが安全です。
目安として、「動かすと痛い」「熱っぽい」場合は冷却を、「重だるい」「凝っている」感覚なら温めを試すと良いでしょう。
市販の鎮痛薬・抗炎症薬の使い方（注意点も）
市販の鎮痛薬（イブプロフェンやアセトアミノフェンなど）は、一時的な痛みの軽減に役立つことがあります。
ただし、服用前には添付文書を確認し、胃腸の弱い人や他の薬を使用している人は注意が必要です。
痛みが数日続く場合や繰り返す場合は、自己判断で続けず医療機関での検査を検討しましょう（引用元：kusurinomadoguchi.com）。
生活習慣改善（食事・飲酒・ストレスケア）
内臓の影響が考えられるときは、食事や生活リズムの見直しも重要です。
脂っこい食事やアルコールの摂取を控え、消化の良い食事を心がけると良いとされています。
また、ストレスや緊張が神経性の痛みを悪化させることもあり、軽い運動や入浴、深呼吸でリラックスする時間をつくることも有効です。
再発防止策・体幹強化
再発を防ぐには、肋骨まわりを支える体幹筋を鍛えることが効果的と言われています。
腹式呼吸やプランク、肩甲骨エクササイズなどを無理のない範囲で続けることで、姿勢が安定し、肋骨や背中への負担を減らす助けになります。
痛みが落ち着いてから少しずつ取り入れていくと良いでしょう。
#️⃣肋骨の下が痛い左
#️⃣セルフケアと安静法
#️⃣ストレッチと温熱療法
#️⃣鎮痛薬の注意点
#️⃣生活習慣と再発予防
いつ受診すべきか・受診先の目安
左の肋骨の下が痛い場合、「少し様子を見ても大丈夫な痛み」なのか、「早めに医療機関で検査すべき痛み」なのかを見極めることが大切だと言われています。筋肉や神経の問題だけでなく、内臓疾患が潜んでいることもあるため、痛みの強さや伴う症状に注意して判断しましょう（引用元：medicalook.jp、medicaldoc.jp、ishachoku.com）。
緊急性あり：激痛・呼吸困難・血便・嘔吐・黄疸などがある場合
次のような症状があるときは、できるだけ早く医療機関を受診することが推奨されています。
-
息を吸うたびに強い痛みが走る、または呼吸が苦しい
-
発熱・吐き気・冷や汗を伴う痛み
-
血の混じった便や嘔吐、黒っぽい便が出る
-
皮膚や白目が黄色くなる（黄疸）
-
背中や左肩まで痛みが広がる
これらの症状は、膵炎・胃潰瘍・肋骨骨折・循環器疾患などの可能性があると言われています。特に突然の激痛が出た場合は、救急外来での対応が望ましいとされています。
受診科の目安（整形外科・整骨・ペインクリニック・消化器内科など）
痛みの性質によって、受診すべき診療科も異なります。
-
押すと痛い・動かすと痛い → 整形外科・ペインクリニック
-
食後に悪化・胃のあたりが重い → 消化器内科
-
ピリピリ・しびれを伴う → 神経内科または皮膚科（帯状疱疹の疑い）
-
発熱や全身倦怠感がある → 内科全般で検査を検討
整骨院での施術は、筋肉性や姿勢性の痛みに有効な場合もありますが、まずは内臓疾患の可能性を除外してから受けるのが安心だとされています。
診断で使われる検査（レントゲン・CT・MRI・超音波・血液検査など）
来院時には、問診や触診のあとに以下のような検査が行われることがあります。
-
レントゲン検査：骨折・ひび・関節の異常を確認
-
CT／MRI検査：筋肉・神経・臓器の詳細な画像解析
-
腹部エコー：胃・膵臓・脾臓などの異常を確認
-
血液検査：炎症反応や臓器機能の異常をチェック
これらの検査結果をもとに、必要に応じて整形外科・内科など複数の診療科と連携するケースもあります。
受診時に医師に伝えるべき症状リスト例
来院時に次の情報を整理して伝えると、触診や検査がスムーズに進みやすくなります。
-
痛みの出るタイミング（食後・就寝前・動作時など）
-
痛みの部位・範囲（ピンポイントか広範囲か）
-
持続時間・強さの変化
-
発熱・吐き気・しびれなどの有無
-
使用中の薬・サプリ・既往歴
これらをメモしておくと、原因特定までの時間を短縮できると言われています。
診断後の検査方針・見通し
原因が筋骨格系であれば、安静・ストレッチ・温熱療法などで徐々に改善が見られることが多いとされています。
一方、内臓由来の痛みの場合は、炎症や消化器疾患に対する内科的治療が中心となります。
どちらの場合も、「無理をせず、再発を防ぐ生活習慣づくり」が重要だと考えられています。
#️⃣肋骨の下が痛い左
#️⃣痛みが強いときの受診目安
#️⃣整形外科と内科どちらへ行くか
#️⃣検査でわかる原因の違い
#️⃣伝えるべき症状チェックリスト
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
札幌市周辺にお住まいの方で、お体の不調にお悩みの方は、ぜひ整体院「足うら屋」にご相談ください。足うら屋はこの業界に入って18年の院長が必ず担当させていただきます
最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
駐車場も確保しております。
どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
