札幌市東区にある整体院 足うら屋です
今回は
肩こり 電気治療で期待できる効果や選び方を解説。整骨院と家庭用器の違いや、使用時の注意点まで、肩こりに悩むあなたが安心して選べる知識を紹介します。
記事構成
1.電気治療って何？肩こりに効く仕組みを解説
2.種類別に見る：TENS（低周波）・EMS・マイクロカレント・干渉波・ハイボルト
3.整骨院（医療現場）と家庭用器の違い
4.家庭用器はこんな人におすすめ！選び方と注意点
5.効果が出ないと言われる理由と根本対策
電気治療って何？肩こりに効く仕組みを解説
電気刺激による筋肉の緊張緩和
肩こりの大きな原因のひとつは、筋肉が長時間こわばり続けることで血流が滞り、疲労物質が蓄積することだと言われています。そのようなとき、電気刺激を用いた施術が役立つ場合があります。低周波などの刺激を筋肉に与えることで、強張った筋肉がリズミカルに収縮と弛緩を繰り返し、自然なマッサージ作用が生まれると言われています。これにより、筋肉の緊張がやわらぎ、肩の重さや張り感が軽減されるケースがあるようです（引用元：オムロンヘルスケア https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/tens/electrotherapy/）。
ゲートコントロール理論で痛みを和らげる
電気治療が「痛みの感じ方」に働きかける仕組みとして、ゲートコントロール理論という考え方が広く紹介されています。これは、痛みを脳に伝える神経回路の途中に“ゲート”があり、一定の刺激が入ると痛み信号の伝達が抑制される、という理論です。電気刺激によって神経に心地よい刺激が加わると、痛みの情報が遮断され、実際の痛みが感じにくくなると言われています（引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/）。
血流促進による代謝改善
さらに、電気による刺激は血管を拡張させ、肩周りの血流を促す作用が期待できるとされています。血流が改善すると、疲労物質や炎症を引き起こす物質の排出が進み、栄養や酸素が効率よく筋肉へ届くようになると考えられています。その結果、肩こり特有の重だるさや不快感がやわらぐケースがあるようです（引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/2099/）。
電気治療は「筋肉の緊張緩和」「痛みの伝達抑制」「血流促進」といった複数の仕組みを通じて肩こりにアプローチしていると説明されています。ただし、効果の程度には個人差があり、生活習慣の見直しやストレッチと併用して取り入れることでより良い改善が期待できると言われています。
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種類別に見る：TENS（低周波）・EMS・マイクロカレント・干渉波・ハイボルト
TENS（低周波）
TENSは「経皮的電気刺激」と呼ばれる方法で、神経に弱い電流を流し痛みの伝達を抑えると言われています。肩こりの表層部分にアプローチしやすく、筋肉の緊張緩和や痛みの軽減に役立つケースがあるようです。一般的には「一時的に楽になる」と感じる人が多いとされています（引用元：オムロンヘルスケア https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/tens/electrotherapy/）。
EMS
EMSは筋肉そのものを動かす電気刺激で、トレーニングやリハビリにも使われています。肩こりでは血流改善や筋肉の柔軟性向上が期待され、慢性的なこりに継続的に使うと良いとされています。ただし刺激は比較的強めなので、苦手な人もいると言われています（引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/2099/）。
マイクロカレント
マイクロカレントは「微弱電流」と呼ばれ、人の体に流れる電流に近い強さで細胞の修復をサポートするとされています。刺激をほとんど感じないため、慢性的な疲労感や敏感な人に向いていると紹介されています。深部の改善というよりは、回復を助ける役割で使われることが多いようです（引用元：日本整形外科学会 https://www.joa.or.jp/）。
干渉波
干渉波は異なる周波数の電流を交差させて深部まで届くようにした施術法です。表面よりも奥にある筋肉や神経に作用しやすく、頑固な肩こりや広範囲のこりに向いていると言われています。出力は高めですが痛みは少なく、整骨院でよく取り入れられています（引用元：みやがわ整骨院 https://miyagawa-seikotsu.com/）。
ハイボルト
ハイボルトは高電圧を短時間流す方法で、強い刺激により痛みの抑制効果が期待できるとされています。スポーツ現場などで利用されることもあり、急性の痛みや深部の不調に向いていると言われています。ただし医療従事者の管理下で使われることが多いため、家庭用にはあまり出回っていません（引用元：スマイル整骨院 https://www.smile-39.com/）。
電気治療にはそれぞれ特性があり、「浅部のこりを和らげたい」「深い筋肉を刺激したい」「継続的に改善を目指したい」など目的によって使い分けることが大切だとされています。
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整骨院（医療現場）と家庭用器の違い
出力と波形の違い
整骨院で使用される電気機器は、医療機器として設計されており、出力の幅や波形のバリエーションが豊富だと言われています。これにより、症状の深さや部位に合わせて細かく調整することができると紹介されています。一方、家庭用の電気治療器は安全性を優先しているため出力は抑えられており、波形の種類も限定的でシンプルな構造になっているようです（引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/2099/）。
施術者の判断の有無
整骨院では施術者が触診や症状のヒアリングを行い、その人に合った出力や使用部位を判断して施術を進めると言われています。安全性の面でも専門的な知識をもとに調整が行われるのが特徴です。一方、家庭用器は自分で操作する必要があるため、マニュアル通りの使用が基本となり、判断の幅は限られるとされています（引用元：オムロンヘルスケア https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/tens/electrotherapy/）。
安全設計の工夫
家庭用器は一般の人でも安心して使えるように、安全設計が徹底されています。例えば、出力が強すぎない仕様や自動停止機能が搭載されているものも多いと紹介されています。その一方で、整骨院の機器は施術者が管理している前提で作られているため、よりパワフルな設定が可能になっていると言われています（引用元：みやがわ整骨院 https://miyagawa-seikotsu.com/）。
このように、整骨院と家庭用器には「調整の細かさ」「専門家の判断」「安全設計の度合い」といった面で違いがあります。目的に応じて上手に使い分けることが肩こり改善につながると言われています。
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家庭用器はこんな人におすすめ！選び方と注意点
人気機能をチェック
家庭用の電気治療器は、肩こりに悩む人が自宅で手軽に使えるアイテムとして人気があります。最近では温熱機能付きやEMS搭載タイプが増えており、じんわり温めながら筋肉を動かすことで血流促進やリラックスをサポートすると紹介されています。特に、冷えやすい人や筋肉が硬くなりやすい人には、温熱機能が重宝すると言われています（引用元：オムロンヘルスケア https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/tens/electrotherapy/）。
使い方のコツ
効果を感じやすくするには、ただパッドを貼ってスイッチを入れるだけでなく「正しい位置に装着する」「強さを無理なく調整する」ことが大切だとされています。肩甲骨の周囲や首の付け根など、こりを感じる部位に合わせて貼ることで刺激が伝わりやすいと紹介されています。また、強さを急に上げすぎると不快に感じる場合があるため、少しずつ慣らすことがすすめられています（引用元：みやがわ整骨院 https://miyagawa-seikotsu.com/）。
継続の重要性
家庭用器は「継続して使えるかどうか」が大きなポイントです。一度や二度で大きな変化を実感するのは難しいことが多く、週に数回、短時間でも続けることで肩の負担が軽くなっていくと言われています。テレビを見ながらや就寝前など、生活の中に取り入れやすいタイミングを見つけると続けやすいようです（引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/2099/）。
向き・不向き
家庭用器はあくまでセルフケアの一環として使うものであり、強い痛みやしびれを伴う場合には適していないとされています。その場合は無理に使用せず、専門機関で相談することが推奨されています。逆に「肩の軽いこりをケアしたい」「仕事や家事の合間に手軽に使いたい」という人には向いていると紹介されています。
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効果が出ないと言われる理由と根本対策
効果が届きにくい部位
肩こりへの電気治療は、筋肉の浅い部分には刺激が伝わりやすい一方で、深部まで届きにくいことがあると言われています。特に僧帽筋の奥にある筋肉や、肩甲骨まわりの深いこりは、表面だけの刺激では十分に改善しづらいケースがあるようです（引用元：オムロンヘルスケア https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/tens/electrotherapy/）。
原因へのアプローチ不足
肩こりの原因は筋肉の緊張だけでなく、姿勢の崩れや長時間のデスクワーク、ストレスなど多岐にわたるとされています。電気治療だけでは根本の要因に働きかけにくいため、症状が再び出やすいという指摘もあります。そのため、肩こりの背景にある生活習慣や体の使い方に目を向けることが大切だと考えられています（引用元：みやがわ整骨院 https://miyagawa-seikotsu.com/）。
継続不足
一度や二度の施術では十分な変化を実感できない場合がある、とよく言われています。電気治療は筋肉の血流促進や神経への刺激によってこりをやわらげるものですが、慢性的な肩こりは時間をかけて積み重なった状態であるため、継続的に取り組むことで初めて効果が感じやすいとされています（引用元：くまのみ整骨院 https://kumanomi-seikotu.com/blog/2099/）。
併用施策の提案
根本的な改善を目指すには、電気治療だけに頼らず、ストレッチや姿勢改善、適度な運動を組み合わせることが有効だと言われています。肩甲骨の動きを意識した体操やデスクワーク中の休憩、正しい座り姿勢の工夫などを取り入れることで、電気治療の効果をより引き出しやすくなると考えられています。
電気治療は肩こり対策のひとつの手段として有効だとされていますが、効果を実感しづらい理由を理解し、生活習慣や運動と組み合わせて継続的に取り入れることが重要だと言われています。
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