妊娠中みぞおちが痛い：原因と対処法を妊婦さん目線で徹底ガイド

妊娠中みぞおちが痛いと感じたら必見！ホルモン変化や子宮の圧迫、胃酸の逆流など原因別にわかりやすく解説。セルフケア法や受診目安もすぐにわかります。

痛みの原因、対処、受診サインなど網羅されていることを端的に伝えます。

症状の理解：みぞおちの痛みってどんな感じ？いつからいつまで？

「ねえ、妊娠中にみぞおちが痛むこと、あるって聞かない？」って友だちと話すような感じでご紹介しますね。実は、この痛みって珍しい症状じゃないと言われています。たとえば、妊娠5〜6週くらいから「おへそのちょっと上（みぞおちあたり）がギューッと痛む」と感じ始める人が多く、11週くらいまでは続くケースが多いそうです。さらに、長い人だと中期の18〜20週くらいまで続くこともあると言われています大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院。

どういう感じで痛むかというと、「鈍く重たい痛み」「刺すようにチクッと」「焼けるように熱く」「ギューッと締め付けられるように」…これら、いろんな痛みの種類があるんですよね。痛さのバリエーションが豊富なのも妊娠中の特徴なんだそうです大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院yotsuya-blb.com。

いつ・どうして起こりやすい？　日常のあれこれとの関係は？

「それって、いつどういうときに出やすいの？」っていうと、例えば食後にドーンと苦しくなることがあるんですよね。これは子宮が大きくなって胃を圧迫して、消化が進みにくくなるためじゃないかと言われていますsakaguchi-seikotsuin.comyotsuya-blb.com。それからホルモンの影響で胃腸の動きがゆるんでしまうことも理由として挙げられていますたまひよ小田原マタニティクリニック。

あと、「横になったらちょっと楽かな」と感じる人もいます。でも、逆に胃酸が上がりやすくなる方もいるので、そういう痛み方は注意が必要かもしれません（セルフケアとしては食後すぐ寝ないようにするのがいいと言われていますが）。日常生活の姿勢や動きで、痛みの感じやすさはかなり変わるみたいです。

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主な原因：妊娠中にみぞおちが痛む背景にはどんな変化があるの？

「そういえば、なんで妊娠するとみぞおちが痛くなることがあるの？」って友だちと話すようにスッと言えるようにまとめてみますね。まず、妊娠中はプロゲステロン（黄体ホルモン）が増えて、消化管の動きがゆっくりになると言われています。その結果、胃の働きが鈍くなって食後に圧迫感や胃もたれを感じやすくなったりするそうです大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院産婦人科にしじまクリニック。

さらに、赤ちゃんが育つのにともなって子宮が大きくなると、下から胃が圧迫されて、みぞおちに膨満感や不快感が起こることがあると言われています大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院ステムセル研究所 |。そのうえ胃の動きが緩むことで、食道の下部を守る筋肉もゆるみがちになり、胃酸が逆流しやすくなって、胸焼けやみぞおちの焼けるような痛みを感じることもあるそうですマイナビ子育て｜夫婦一緒に子育てひたちなか母と子の病院小田原マタニティクリニック。

その他の関係要因：ストレスや便秘も関わっているって本当？

「え、ストレスまで関係あるの？」と驚くかもしれませんが、実は妊娠中はホルモンの影響もあって、自律神経が乱れやすくなるため、胃の働きがますます不安定になります。だから、ストレスを感じていると胃痛を強く感じることもあると言われていますアスクドクターズトモニテ。

それと、便秘や腸内ガスも意外と関係が深く、プロゲステロンの作用で腸の動きも緩やかになり、便秘がちになることでガスがたまりやすくなり、それによってみぞおちに圧迫感が伝わることもあるそうです産婦人科にしじまクリニックmanababy.jp。

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【対処法】家でできるセルフケア＆生活習慣の工夫

「妊娠中のみぞおちの痛み、何か家でできることってあるの？」って友だちに相談するような感じで、やさしくお伝えしますね。まず食事の工夫からいきましょう。1回でたくさん食べるより、少量ずつを1日4〜5回に分けて食べるといいと言われています。これは胃に負担をかけず、消化を助けるためだそうですトーチクリニック。
さらに、脂っこいものや刺激の強い食べ物、酸味やカフェインを控えるのがいいとされていて、おかゆやうどん、温野菜のような消化にやさしいものを選ぶと心地いいと言われていますレディースクリニックなみなみbrands.naturaltech.jp。冷たい飲み物は胃を冷やしやすいので、温かいか常温で飲むのが効果的だそうですよ大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院。

姿勢・生活・睡眠のちょっとした見直しでケアしよう

「食後すぐに寝ちゃいそう…」という気持ち、わかります。でも、食後すぐ横になると胃に負担がかかりやすいので、30分以上は起きて過ごすのがおすすめと言われています大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院。
それと、リラックスできるゆったりした服装を選ぶと、腹部の圧迫を避けられて、胃にも優しいそうです大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院。
睡眠のときも少し工夫を。上半身を少し高くして寝たり、右ではなく左側を下にして寝ると、胃酸の逆流を防ぎやすいと言われています。

リラックスも大事：精神的なケアで自律神経を整えよう

「気持ちがざわざわして胃まで痛くなっちゃう…」そんな時は、自律神経のバランスが乱れやすいので、深呼吸や瞑想、軽ストレッチなどでリラックスする時間を意識するといいと言われています トモニテ。

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【受診の目安】安心してほしい＆注意のサイン

「セルフケアで改善できそうかな…？」と思うこともありますよね。でも、妊娠中のみぞおちの痛みには、見逃せないサインもあると言われています。とくに次のような症状がある場合は、遠慮せず医療機関へ相談することが大切だそうです。

注意したい具体的な症状と理由

出血・嘔吐・激しい胸やけ
この3つが重なると、逆流性食道炎や妊娠特有の合併症と関連することがあると言われています。たとえば、強い胸やけが続くなら医師に早めの相談がすすめられています大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院sakaguchi-seikotsuin.com楽天市場。
みぞおちの痛みが食後に強くなる
これは胃潰瘍の可能性もあり、痛みが増すようなら内視鏡検査などの必要性も出てくると言われています横浜駅前ながしまクリニック。
黒っぽい便や吐血がある
十二指腸潰瘍や胃潰瘍など、消化管からの出血が疑われる症状で、こうした場合は早急に消化器内科などの来院がすすめられています横浜駅前ながしまクリニックファストドクター。
HELLP症候群など妊娠特有の重篤な症状（右上腹部痛＋嘔気・嘔吐など）
HELLP症候群は頻度は少ないものの重篤で、右上腹部の鋭い痛みや嘔気・嘔吐を伴う場合は特に重大な病態の可能性があると言われています世田谷区の産婦人科なら冬城産婦人科医院。
腹痛が強すぎる、持続する、他部位への移動を伴う
虫垂炎や腎結石など、妊娠以外のトラブルも考えられるため、このような痛み方の場合も医療機関への相談がすすめられていますファストドクター横浜駅前ながしまクリニック。

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【早見表＆Q&A】すぐ使えるチェックシート＆よくある質問

「え、これってどう対処すればいいの？」って感じたとき、ぱっと目につく早見表があると安心ですよね。そこで、日常で思い浮かぶ症状をサクっと整理できるチェック表と、よくある質問をまとめてみましたよ。

早見表：症状別の対処チャート

症状	考えられる原因	セルフケア	来院の必要
鈍痛・胃もたれ	消化運動の低下・圧迫など	少量頻回食・温かい飲食	×
焼けるような痛み	胃酸逆流	上半身を高くして休む	〇（強い時）
刺すような痛み	潰瘍などの可能性	早めに医療機関へ相談	〇

このような表があると、「今の痛みはどう扱えばいい？」がすぐにわかって便利だよね。日常ケアで見える範囲か、それとも専門の相談が必要かが自分でも判断しやすいと言われています。

よくあるQ&Aにお答えします

Q：つわりとみぞおちの痛みってどう違う？いつまで続くの？
つわりの範囲かどうかは個人差が大きいんですよね。一般的に妊娠初期〜中期にみぞおちの痛みを感じる人が多く、だんだん落ち着いていくと言われています（妊娠5〜6週〜中期頃）大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院mamanico.jp。
Q：薬は使える？自己判断で飲んでいいの？
妊娠中は市販薬の使用に慎重になったほうがいいんです。使えるかどうかは医師や薬剤師に相談することがすすめられています大阪府豊中市の不妊鍼灸なら、ぽん鍼灸院。
Q：セルフケアしても改善しない場合はどうする？
「これくらいなら大丈夫かな」と思っても、症状が良くならなかったり、強まるようなら、早めにかかりつけ医に相談するのが安心だと言われています楽天市場MCFH。

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最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。

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