札幌市にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
肩が痛い 左だけに症状が出るのはなぜ？筋肉の疲労や四十肩・五十肩、腱板のトラブル、首の神経、心臓の病気など考えられる原因を解説します。痛む場所や動作によるセルフチェック、自宅でできる対処法、医療機関を受診する目安も紹介します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①左肩だけが痛いのはなぜ？筋肉の問題だけでなく病気が関係することも
②左肩が痛くなる主な原因と考えられる病気
③左肩の痛みはどこから？症状別にできるセルフチェック
④左肩が痛いときの対処法と避けたい行動
⑤左肩の痛みが治らないときは？医療機関を受診する目安
左肩だけが痛いのはなぜ？筋肉の問題だけでなく病気が関係することも
「右肩は何ともないのに、左肩だけが痛い」「特にぶつけた覚えもないのに、なぜだろう？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。
左肩の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の偏り、肩関節のトラブルなどによって起こることが多いと言われています。ただし、必ずしも肩そのものに原因があるとは限りません。
首の神経や内臓の病気が関係している場合もあるため、痛みが出るタイミングや、ほかに症状がないかを確認することが大切です。
左肩の痛みは筋肉・関節・腱などのトラブルで起こることが多い
左肩だけが痛い場合、まず考えられるのが筋肉や関節への負担です。
例えば、パソコン作業で左肩が前に出る姿勢が続いたり、いつも同じ側で荷物を持ったりすると、左右の肩にかかる負担が偏ることがあります。
また、腕を上げると痛い、背中に手を回しづらいといった症状がある場合は、四十肩・五十肩や腱板のトラブルなどが関係している可能性も考えられます。
単なる肩こりと思っていても、肩関節に問題が生じていることがあるため注意しましょう。
左肩だけが痛む場合は首や神経が関係していることもある
「肩を動かしていないのに痛い」「首を傾けると左肩まで響く」という場合は、首の状態にも目を向けてみましょう。
首から出る神経は肩や腕につながっているため、頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどによって神経が刺激されると、左肩に痛みが現れることがあると言われています。
特に、腕や指のしびれ、力の入りづらさを伴う場合は、筋肉の疲労だけでは説明できない可能性があります。
心臓の病気による関連痛には注意が必要
左肩の痛みで気をつけたいのが、心臓の病気による関連痛です。
関連痛とは、実際に問題が起きている場所とは離れた部分に痛みを感じることをいいます。
狭心症や心筋梗塞では、胸だけでなく左肩や腕、背中などに痛みが広がる場合があると言われています。
もちろん、左肩が痛いからといって心臓の病気とは限りません。ただし、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗、吐き気などを伴う場合は、肩のセルフケアをせず、すぐに119番へ連絡してください。
左肩の痛みは、痛む場所だけでなく、動作との関係や全身の症状も含めて考えることが大切です。
引用元： https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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左肩が痛くなる主な原因と考えられる病気
「肩が痛いのは左だけ。何か病気が隠れているのかな？」と気になる方もいるでしょう。
左肩の痛みには、普段の姿勢や筋肉の疲労だけでなく、肩関節や首の病気が関係している場合もあります。また、まれに心臓などの内臓から痛みが伝わることもあるため、症状の特徴を知っておくことが大切です。
筋肉の緊張・使いすぎ・姿勢の偏り
左肩だけが痛い原因として、まず考えられるのが筋肉への負担です。
例えば、長時間のデスクワークやスマホ操作、片側ばかりで荷物を持つ習慣はありませんか？
こうした動作が続くと、僧帽筋や肩甲挙筋などに負担が集中し、左肩のこりや痛みにつながると言われています。
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
左肩を上げると痛い、背中に手を回しづらい場合は、四十肩・五十肩の可能性も考えられます。
肩関節周囲炎は、肩の周囲に炎症などが生じ、痛みや動かしづらさが現れる状態です。
特に夜間に痛みが強くなることもあり、単なる肩こりとは異なる場合があります。
腱板損傷・石灰沈着性腱板炎など肩関節のトラブル
肩関節を支える腱板が傷つくと、腕を上げる際に痛みや力の入りづらさが現れることがあります。
また、石灰沈着性腱板炎では、腱板に石灰が沈着し、突然強い痛みが生じることもあると言われています。
「昨日まで普通だったのに、急に左肩が痛くなった」という場合は、無理に動かさず整形外科で確認しましょう。
頚椎症・頚椎椎間板ヘルニアなど首の病気
肩そのものではなく、首に原因が隠れていることもあります。
頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアによって神経が刺激されると、首から左肩、腕にかけて痛みやしびれが広がる場合があります。
首を動かすと肩まで響く、指先がしびれるといった症状がある場合は注意が必要です。
狭心症・心筋梗塞など内臓の病気による関連痛
左肩の痛みで見逃したくないのが、心臓の病気による関連痛です。
狭心症や心筋梗塞では、胸だけでなく左肩や腕、背中などに痛みが現れる場合があると言われています。
ただし、左肩が痛いだけで心臓の病気と判断することはできません。
胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗、吐き気などを伴う場合は、心筋梗塞などの可能性があるため、すぐに119番へ連絡してください。
引用元： https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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左肩の痛みはどこから？症状別にできるセルフチェック
「肩が痛いのは左だけだけど、どこに原因があるんだろう？」と気になっていませんか？
左肩の痛みは、痛む場所や動かしたときの反応によって、考えられる原因が異なります。
まずは、どんな動作で痛みが出るのか、安静にしていても痛むのかを確認してみましょう。ただし、セルフチェックだけで病気を判断することはできません。痛みを我慢して動かさないことも大切です。
左肩を上げる・後ろに回すと痛い場合
左腕を上げたり、背中に手を回したりすると痛みが出ませんか？
こうした症状は、四十肩・五十肩や腱板のトラブルなどで見られると言われています。
無理のない範囲で腕を動かし、どの方向で痛みが出るか確認しましょう。途中で強い痛みを感じた場合は、それ以上動かさないようにしてください。
左肩の前側・外側・肩甲骨周辺が痛い場合
左肩のどこが痛むのかも、確認しておきたいポイントです。
肩の前側なら上腕二頭筋の腱、外側なら腱板などの問題が関係する場合があります。
一方、左肩甲骨の周辺が痛む場合は、僧帽筋や菱形筋への負担、首の神経などが影響している可能性も考えられます。
ただし、痛む場所だけで原因を特定することはできません。
何もしていないのに左肩がズキズキ痛む場合
「じっとしていても左肩がズキズキする」という方もいるでしょう。
安静時にも痛みが続く場合は、肩関節の炎症や石灰沈着性腱板炎などが関係していることがあります。
特に、夜中に痛みで目が覚める、突然強く痛み始めたといった場合は、早めに整形外科で確認することをおすすめします。
左腕のしびれ・胸の違和感などを伴う場合
左肩の痛みと一緒に、腕や指のしびれが出ていないかも確認しましょう。
首の神経が刺激されると、肩から腕にかけて痛みやしびれが現れる場合があると言われています。
また、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗、吐き気などを伴う場合は、心臓の病気も考慮する必要があります。
こうした症状がある場合はセルフチェックを中止し、すぐに119番へ連絡してください。
引用元： https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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左肩が痛いときの対処法と避けたい行動
「左肩が痛いけど、動かした方がいいの？」「冷やすのと温めるのはどっち？」と迷う方もいるのではないでしょうか。
左肩の痛みは、筋肉の疲労や肩関節の炎症など、原因によって適した対処法が異なります。
無理に動かすとかえって痛みが強くなる場合もあるため、まずは症状に合わせて負担を調整することが大切です。
痛みが強いときは無理に動かさず負担を減らす
左肩に強い痛みがある場合は、無理に動かさず、痛みが出る動作を控えましょう。
例えば、重い荷物を持つ、腕を高く上げる、痛い側を下にして寝るといった行動は、肩への負担を増やすことがあります。
ただし、長期間まったく動かさないと肩関節が硬くなる可能性もあるため、痛みの程度に合わせた対応が必要と言われています。
冷やす・温めるの判断は痛みや炎症の状態に合わせる
「左肩が痛いときは冷やすべき？」という疑問もよくあります。
急に痛みが出て熱感や腫れがある場合は、タオルで包んだ保冷剤などで短時間冷やすと、痛みが和らぐことがあります。
一方、慢性的な筋肉のこわばりには、入浴などで温める方法が役立つ場合もあるでしょう。
ただし、痛みの原因によって適切な対応は異なります。冷却や温熱で痛みが増す場合は中止してください。
痛みが落ち着いたら肩甲骨周辺を無理なく動かす
左肩の痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動かすことも大切です。
例えば、肩を軽くすくめて下ろす、肩甲骨をゆっくり寄せるといった動作から始めてみましょう。
肩甲骨周辺の筋肉を無理なく動かすことで、こわばりの軽減につながる場合があると言われています。
ただし、動かすたびに痛みが強くなる場合は、無理に続けないようにしてください。
強いマッサージや無理なストレッチは避ける
「肩が痛いから、しっかり揉んでほぐそう」と考える方もいるかもしれません。
しかし、炎症や腱板の損傷などが関係している場合、強い刺激によって症状が悪化する可能性があります。
特に、痛みを我慢しながら腕を引っ張ったり、肩を大きく回したりすることは避けましょう。
左肩の痛みが続く場合や腕を動かしづらい場合は、整形外科で原因を確認することが大切です。
なお、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、心臓の病気も考えられるため、セルフケアをせず速やかに119番へ連絡してください。
引用元： https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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左肩の痛みが治らないときは？医療機関を受診する目安
「左肩が痛いけど、もう少し様子を見ても大丈夫かな？」と迷っていませんか？
左肩の痛みは、筋肉の疲労などで起こることもありますが、肩関節や首の病気が関係している場合もあると言われています。
特に、痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、我慢せず医療機関で確認することが大切です。
数日〜1週間程度経っても痛みが改善しない場合
左肩の痛みが数日〜1週間程度続き、安静にしても改善が見られない場合は、整形外科への来院を検討しましょう。
例えば、仕事中に痛みが気になる、家事をすると症状が強くなるといった場合です。
筋肉の疲労だけでなく、肩関節や腱に問題が生じている可能性も考えられます。
なお、強い痛みや外傷がある場合は、日数に関係なく早めに確認してください。
夜間痛・腕の上げづらさ・しびれなどが続く場合
「夜になると左肩がズキズキする」「腕を上げようとしても痛くて動かせない」という症状はありませんか？
こうした症状は、四十肩・五十肩や腱板損傷などで見られることがあると言われています。
また、左腕や指先のしびれ、力の入りづらさを伴う場合は、首の神経が関係している可能性もあります。
症状が続く場合は、無理なストレッチを避け、整形外科で確認しましょう。
胸の圧迫感・息苦しさ・冷や汗などがある場合は救急対応を
左肩の痛みと一緒に、胸が締めつけられる感じや息苦しさ、冷や汗などが出ている場合は注意が必要です。
狭心症や心筋梗塞では、胸だけでなく左肩や腕、背中などに痛みが現れることがあると言われています。
特に、突然の胸の圧迫感や呼吸の苦しさを伴う場合は、心臓の病気が疑われるため、すぐに119番へ連絡してください。
左肩の痛みは何科？整形外科・内科などの選び方
左肩を動かすと痛い、腕が上がりづらいといった場合は、まず整形外科が相談先になります。
一方、胸の違和感や動悸などがある場合は、内科や循環器内科での確認が必要になることもあります。
ただし、胸の圧迫感や息苦しさ、冷や汗を伴う場合は、通常の外来を待たず救急対応を優先してください。
左肩の痛みは原因によって対応が異なるため、症状に合わせて適切な医療機関を選ぶことが大切です。
引用元： https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/
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監修者
鹿野晋平
経歴
柔道整復師の国家資格に合格
日本臨床徒手医学協会認定セピストに認定
PHP研究所認定ビジネスコーチ（初級）取得
米国認定NLPプラクショナー/マスタープラクショナー取得
PHP研究所認定ビジネスコーチ（中級）取得
PHP研究所認定チームコーチ取得
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