札幌市にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
足裏の病気には、足底腱膜炎やモートン病、足根管症候群、扁平足、魚の目などさまざまなものがあります。かかと・土踏まず・指の付け根など痛む場所や、痛み・しびれ・腫れといった症状から考えられる原因、セルフチェック、対処法、医療機関を受診する目安までわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①足裏の痛み・しびれは病気？まず知っておきたい結論
②足裏に症状が出る代表的な病気は？痛む場所別に解説
③あなたの足裏の症状はどのタイプ？自分でできるセルフチェック
④足裏が痛い・違和感があるときの対処法とやってはいけないこと
⑤足裏の症状が改善しないときは？来院・受診の目安
足裏の痛み・しびれは病気？まず知っておきたい結論
「歩きすぎただけかな？」と思っていた足裏の痛みが、何日も続くと少し心配になりますよね。
足裏の痛みやしびれは、立ち仕事や歩きすぎ、運動による一時的な負担で起こることがあります。その一方で、足底筋膜炎や偏平足など、足の状態が関係して症状が出るケースもあると言われています。
大切なのは、「足裏が痛い」という症状だけで原因を決めつけないことです。かかとが痛いのか、土踏まずなのか、それとも足指の付け根なのか。さらに、朝の一歩目だけ痛む、歩くと痛む、ピリピリしびれるなど、症状の出方も確認してみましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
足裏の症状は使いすぎだけでなく病気が原因の場合もある
「最近よく歩いたから、そのせいだろう」と考える方は少なくありません。
実際、長時間の立ち仕事や運動などで足裏への負担が増えると、痛みにつながることがあると言われています。一方、参考記事では、足底筋膜炎や偏平足、外反母趾などでも足に痛みが生じる場合があると紹介されています。
そのため、休めば必ず改善するとは限りません。何度も同じ場所が痛む場合は、使いすぎ以外の可能性にも目を向けることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
痛む場所や症状によって考えられる原因は異なる
「足裏のどこが痛むか」も原因を考えるうえで重要なポイントです。
たとえば、足底筋膜炎では、かかとから土踏まず周辺に痛みが出ることがあると言われています。一方で、土踏まずが低くなっている場合には偏平足が関係することもあります。
また、ズキズキした痛みだけではなく、「ピリピリする」「感覚が鈍い」といったしびれがあるなら、筋肉や足底筋膜だけではなく神経が関係している可能性も考える必要があります。
つまり、場所と症状をセットで確認することがポイントです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
症状が続く場合は自己判断せず原因を確認する
「痛いけれど歩けるから大丈夫」と、そのままにしてしまう方もいるでしょう。
しかし、痛みやしびれが長く続く、何度も繰り返す、以前より症状が強くなっているといった場合には、一度状態を確認してもらうことも選択肢です。
特に、強い腫れや熱感、感覚の低下など、いつもの疲れとは違う症状がある場合には注意しましょう。
足裏の病気は症状だけで見分けるのが難しいケースもあります。「たぶん足底筋膜炎だろう」などと決めつけず、症状の経過や痛む場所を整理したうえで、必要に応じて医療機関などへ相談することが大切です。
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足裏に症状が出る代表的な病気は？
「足裏が痛いけれど、これって何かの病気？」と不安になる方もいるでしょう。
足裏の病気といっても一つではありません。参考記事では、足底筋膜炎や偏平足、外反母趾のほか、糖尿病に伴う神経症状や痛風などでも足に痛みやしびれが出ることがあると言われています。
そこで確認したいのが、症状の出ている場所です。かかとや土踏まずなのか、足指の付け根なのか。それとも痛みより「ピリピリする」「感覚がおかしい」といったしびれが気になるのか。足裏のどこに、どのような症状が出ているかによって考えられる原因は変わります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
かかと・土踏まずが痛む病気｜足底腱膜炎・扁平足など
「朝起きて最初の一歩で、かかとが痛い」「歩いていると土踏まずがつらくなる」という場合、足底腱膜炎などが関係することがあると言われています。
参考記事では、足底筋膜炎ではかかとから土踏まずにかけて痛みが出る場合があると紹介されています。また、土踏まずが低くなる扁平足では、足裏のクッション機能が十分に働きにくくなり、歩行時の痛みや疲れやすさにつながるケースもあるようです。
「どこが痛いか」だけでなく、朝・歩行中・運動後など、いつ痛むのかも確認しておきましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
足指の付け根が痛む病気｜モートン病・中足骨頭部痛など
足指の付け根、とくに前足部が痛む場合は、かかとや土踏まずの痛みとは別の原因も考えられます。
たとえば、モートン病では足指へ向かう神経が刺激され、足指の付け根周辺に痛みやしびれなどが現れると言われています。また、歩行や立ち仕事などで前足部への負担が集中すると、中足骨頭部周辺に痛みが出ることもあります。
「靴を履いて歩くと痛い」「指先までピリッとする」といった症状があるなら、その出方もチェックしてみてください。
しびれ・腫れ・皮膚症状が出る病気｜足根管症候群・魚の目・痛風など
足裏の症状は、痛みだけとは限りません。
ピリピリ・ジンジンするようなしびれでは、神経が関係する足根管症候群なども原因の一つとして考えられています。また、皮膚が硬くなって押すと痛む場合には魚の目など、赤く腫れて強く痛む場合には痛風などが関係するケースもあります。
参考記事でも、痛風では足の親指周辺に強い痛みが現れることがあり、糖尿病に伴う神経障害では足に痛みやしびれ、感覚低下が出る場合があると言われています。
足裏の病気は見た目や痛む場所だけでは判断しづらいため、症状が続く場合には自己判断だけで済ませず、医療機関で状態を確認してもらうことも大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
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あなたの足裏の症状はどのタイプ？自分でできるセルフチェック
「足裏が痛いけれど、どこを確認すればいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
足裏の病気やトラブルを考えるときは、痛みの強さだけを見るのではなく、痛む場所・症状が出るタイミング・痛み以外の変化を整理してみましょう。
たとえば、「朝だけ痛い」のと「一日中ジンジンする」のでは、症状の特徴が異なります。ただし、セルフチェックだけで原因を特定できるわけではありません。あくまで自分の状態を整理する目安として活用してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
かかと・土踏まず・指の付け根など痛む場所を確認する
まずは「足裏のどこが痛いのか」を確認してみましょう。
参考記事では、足底筋膜炎ではかかとから土踏まずにかけて痛みが出る場合があると言われています。また、土踏まずが低くなっている場合には、偏平足が関係するケースもあるようです。
「足裏全体が痛い」と感じていても、指で軽く触れてみると、とくに気になる場所が見つかることがあります。かかと、土踏まず、足指の付け根などに分けて、左右差も確認してみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
朝の一歩目・歩行中・安静時など痛むタイミングを確認する
次にチェックしたいのが、「いつ痛むのか」です。
「朝起きて最初の一歩がつらい」「しばらく歩くと痛くなる」「座っているときにもジンジンする」など、症状が出るタイミングを振り返ってみましょう。
参考記事では、足底筋膜炎では朝起きた直後の一歩目などに痛みを感じる場合があると言われています。一方、安静にしていてもしびれや違和感が続くなら、足裏への負担だけでは説明できないケースも考えられます。
痛みが出た時間や行動を簡単にメモしておくと、状態を伝える際にも役立ちます。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
しびれ・腫れ・熱感・皮膚の変化がないか確認する
最後は、痛み以外の症状も見てみましょう。
足裏がピリピリする、感覚が鈍い、腫れている、触ると熱っぽいなどの変化はありませんか。また、皮膚が硬くなっている、できものがあるといった見た目の変化もチェックポイントです。
参考記事では、糖尿病に伴う神経障害によって足にしびれなどが現れる場合や、痛風によって強い痛みが生じるケースもあると言われています。
「いつもの足の疲れとは違う」と感じる症状が続く場合は、無理に揉んだり自己判断で済ませたりせず、医療機関で状態を確認してもらうことも大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
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足裏が痛いときの対処法とやってはいけないこと
「足裏が痛いけれど、動いたほうがいいの？それとも休んだほうがいい？」と迷いますよね。
足裏に痛みがあるときは、まず症状を悪化させるような負担を減らすことが大切だと言われています。そのうえで、痛みの程度を確認しながらストレッチを取り入れたり、普段履いている靴を見直したりするとよいでしょう。
ただし、足裏の病気によって適した対処法は異なります。痛い場所を強く揉むなど、「効きそうだから」と刺激を加えすぎるのは避けたほうが安心です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
歩きすぎや運動を控えて足裏への負担を減らす
「少しくらい痛くても歩けば慣れるだろう」と無理をするのはおすすめできません。
参考記事では、長時間の立ち仕事や過剰な運動が足底筋膜への負担につながる場合があると言われています。ランニングや長時間の歩行で痛みが強くなるなら、一時的に運動量や歩く距離を減らしてみましょう。
完全に動かないというより、痛みが出る動作を避けながら足裏への負担を調整するイメージです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
ストレッチや靴・インソールの見直しを行う
足裏だけを見るのではなく、ふくらはぎやアキレス腱周辺の柔軟性にも目を向けてみましょう。
参考記事では、足裏やアキレス腱のストレッチ、クッション性のあるインソールなどが足への負担を軽減する方法として紹介されています。
また、「いつも同じ靴を履くと痛い」という場合は靴のサイズや形が合っているかも確認したいところ。先端が窮屈ではないか、かかとが大きく浮かないかなど、自分の足に合った靴を選ぶこともポイントです。
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強く揉む・無理に歩く・できものを削るなどの自己処置は避ける
「痛いところを強く揉めば楽になるのでは？」と思うかもしれませんが、強い刺激が適しているとは限りません。
参考記事でも、足裏をマッサージするときは過度な力を避けることが大切だと言われています。また、別の記事では足底腱膜炎が疑われる場合、硬いボールを使った刺激によって症状が悪化するケースもあると紹介されています。
魚の目のように見えるできものについても、自分で深く削ったり傷つけたりするのは避けましょう。
足裏の痛みが続く、歩くほど悪化する、腫れやしびれなどを伴う場合は、セルフケアだけを続けず医療機関で状態を確認してもらうことが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
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足裏の症状が改善しないときは？来院・受診の目安
「足
裏が痛いけれど、もう少し様子を見ても大丈夫？」と迷うこともありますよね。
歩きすぎや立ち仕事などで一時的に足裏へ負担がかかっている場合、負担を減らすことで症状が落ち着くこともあります。一方で、足裏の痛みやしびれが長引く場合には、足底筋膜炎や扁平足だけでなく、神経や関節などが関係しているケースもあると言われています。
「そのうち改善するだろう」と我慢し続けるのではなく、症状の期間や強さ、日常生活への影響を目安に状態を確認していきましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
数日〜1週間程度負担を減らしても症状が改善しない場合
「歩く量を減らしたのに、まだ痛い」という場合は注意して経過を見てください。
参考記事では、足裏の痛みには足底筋膜炎や扁平足など、さまざまな原因が関係すると言われています。数日〜1週間程度、運動や長時間の歩行などを控えても変化がない場合は、単なる足の疲れと決めつけないことが大切です。
とくに以前より痛みが強くなっている場合には、医療機関への相談も検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
痛み・しびれを繰り返す、歩行など日常生活に支障がある場合
「一度楽になったのに、また痛くなった」というケースもあります。
足裏の痛みやしびれを何度も繰り返す、歩くたびに痛む、仕事や買い物で長く立っていられないなど、日常生活に影響が出ている場合は状態を確認する目安です。
参考記事では、足裏の症状には筋肉や筋膜だけでなく、神経などが関係する場合もあると言われています。痛みをかばった歩き方を続ける前に、一度専門家へ相談してみるとよいでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
強い腫れ・熱感・感覚低下などがある場合は医療機関へ
足裏の痛みに加えて、強い腫れや熱感、しびれ、感覚の低下などがある場合には、早めに医療機関で状態を確認してもらうことが大切です。
参考記事では、痛風によって足に強い痛みが現れる場合や、糖尿病性ニューロパチーによって足の痛み・しびれ・感覚低下が生じることがあると言われています。
また、体重をかけられないほど痛い、急激に症状が強くなった、傷があるのに感覚が鈍いといった場合も、自己判断だけで様子を見続けるのは避けましょう。
足裏の病気は症状だけでは見分けにくいものがあります。いつから、どこに、どのような症状があるのかを整理して医療機関へ伝えると、状態を確認する際にも役立ちます。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
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札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
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最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
