札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
手首 湿布 固定はどうすればいい？手首が痛いときの湿布の正しい貼り方やサポーター・包帯で固定する方法、腱鞘炎やTFCC損傷など考えられる原因、固定するときの注意点、病院へ行くべき症状まで専門家がわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①手首に湿布を貼ったら固定したほうがいい？まず知っておきたい結論
②手首が痛いときに湿布・固定が使われる主な原因
③手首の湿布はどう固定する？正しい貼り方・固定方法
④手首に湿布を貼って固定するときの注意点・やってはいけないこと
⑤湿布・固定をしても手首の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
手首に湿布を貼ったら固定したほうがいい？まず知っておきたい結論
「手首が痛いから湿布を貼ったけど、その上から固定したほうがいいの？」と迷う方もいるでしょう。
結論からいうと、湿布と固定は役割が違うため、必ずセットで使うものではないと言われています。湿布は主に痛みや炎症を抑える目的で使われ、一方の固定は手首にかかる負担を減らす目的があります。
参考記事でも、手首は仕事や日常動作で負担がかかりやすく、必要に応じてサポーターを併用することで負担を軽減しやすいと紹介されています。(薮下整骨院)
湿布と固定は目的が異なるため症状に合わせて使い分ける
「湿布を貼れば固定もできる」と思うかもしれませんが、それぞれの役割は同じではありません。手首の痛み方や原因、普段どのくらい手を使うのかを考えながら使い分けることが大切と言われています。
湿布は痛みを和らげるために使われるが原因そのものを治すものではない
湿布は、痛みや炎症を和らげる目的で使われる外用薬です。ただし、「貼っておけば手首の原因まで改善する」というものではありません。手首を使い続けていると負担が残る可能性もあるため、湿布だけに頼らないことがポイントと言われています。(からだ接骨院グループ)
サポーターなどの固定は手首の余計な動きを抑える目的がある
「動かすたびにズキッとする」という場合、サポーターなどで手首の動きをサポートする方法があります。固定によって余計な動きを抑え、仕事や家事などで手首にかかる負担を減らす目的があると言われています。(コーワ健康情報サイト)
湿布の上からサポーターや包帯を使うことはある
「湿布の上からサポーターを着けてもいい？」という疑問もありますよね。参考記事では、手首など動きの多い部位では湿布とサポーターを併用する方法が紹介されています。湿布が剥がれやすい場合には、サポーターや包帯などで補助する方法もあります。(薮下整骨院)
強く固定しすぎるとかえって痛み・しびれにつながることがある
「動かさないほうがいいなら、きつく固定すればいい」と考えるのは注意が必要です。固定用サポーターでも、締めすぎないよう注意することが案内されています。装着後にしびれや強い圧迫感、違和感などが出る場合は無理に使い続けず、固定方法を見直しましょう。(コーワ健康情報サイト)
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
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手首が痛いときに湿布・固定が使われる主な原因
「手首が痛いから、とりあえず湿布を貼って固定しておこう」と考える方は少なくありません。ただ、手首の痛みは使いすぎだけでなく、腱や関節、靱帯などさまざまな部分が関係していると言われています。
大切なのは、湿布や固定だけで長く様子を見るのではなく、「どこが痛むのか」「何をすると痛いのか」を確認することです。ここでは、手首の痛みで考えられる代表的な原因を見ていきましょう。
手首・親指の使いすぎによる腱鞘炎・ドケルバン病
「親指を動かすと手首まで痛い」という場合は、腱鞘炎の一つであるドケルバン病が関係することがあると言われています。親指をよく使う動作を繰り返すことで、親指側の手首に痛みや腫れが現れることがあります。
手首の小指側が痛くなりやすいTFCC損傷
一方、「小指側だけが痛い」というケースでは、TFCCと呼ばれる組織が関係している可能性があります。特に手首をひねる、ドアノブを回すといった動作で痛みを感じることがあると言われています。
転倒・スポーツなどによる手首の捻挫
転んで手をついたり、スポーツ中に手首をひねったりすると、靱帯などを痛めることがあります。「少しひねっただけ」と思っていても、痛みや腫れが強い場合には注意が必要です。
パソコン・スマホ・家事などによる手首の使いすぎ
パソコン作業やスマホ操作、料理、育児など、毎日の何気ない動作でも手首への負担は積み重なります。同じ動きを長時間繰り返している方は、一度使い方を振り返ってみるのもよいでしょう。
親指の付け根が痛む母指CM関節症など
親指の付け根が痛む場合には、母指CM関節症などが関係することもあると言われています。瓶のふたを開ける、物をつまむといった動作で痛みを感じやすいのが特徴の一つです。
骨折・神経障害など湿布や固定だけで様子を見ないほうがよいケース
「湿布を貼って固定すれば大丈夫」とは限りません。転倒後の強い痛みや腫れ、手首の変形、指のしびれ、力の入りづらさなどがある場合には、骨折や神経の問題なども考えられると言われています。このような症状があるときは自己判断で様子を見続けず、医療機関への来院を検討してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
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手首の湿布はどう固定する？正しい貼り方・固定方法
「手首に湿布を貼っても、動かすとすぐ剥がれてしまう」「サポーターで固定してもいいの？」と悩む方もいるでしょう。
手首は日常生活でよく動かす場所なので、湿布をただ貼るだけではズレてしまうことがあります。参考記事では、痛みの中心を覆うように湿布を貼り、必要に応じてサポーターを併用する方法が紹介されています。ただし、痛む場所によって負担のかかる動きは異なるため、無理に強く固定しないことも大切と言われています。
まず痛む場所を確認して湿布を貼る
最初に「手首のどこが痛いのか」を確認しましょう。親指側なのか、小指側なのか、それとも手首の中央なのかによって湿布を貼る位置も変わります。基本的には、痛みを感じる部分を覆うように貼るとよいと言われています。
手首に合わせて湿布をカットすると剥がれにくくなる
「手首を曲げると湿布が浮いてくる」という方は、湿布に切り込みを入れる方法もあります。手首の形や関節の動きに合わせてカットすることで、フィットさせやすくなると言われています。
湿布の上からサポーターを装着して固定する
湿布が剥がれやすいときは、その上からサポーターを使用する方法もあります。参考記事でも、サポーターには湿布の固定を助けながら、手首の余計な動きを抑える役割があると紹介されています。
包帯を使う場合は強く締めすぎない
包帯で固定するときに「しっかり巻いたほうがいい」と強く締めるのは避けましょう。締め付けすぎると、しびれや違和感につながる可能性があると言われています。ずれない程度を目安に、無理なく巻くことがポイントです。
親指側が痛い場合は親指の動きも考えて固定する
親指側の手首が痛む場合は、親指を動かす腱などに負担がかかっていることがあります。そのため、手首だけではなく親指の使い方にも目を向け、痛みが出る動作を減らすことが大切と言われています。
小指側が痛い場合は手首のひねり動作を減らす
小指側が痛む方は、雑巾を絞る、ドアノブを回すといった手首をひねる動作にも注意しましょう。湿布や固定をしていても、痛みを感じる動作を繰り返せば負担が続く可能性があります。
固定後にしびれ・冷感・皮膚の色の変化がないか確認する
固定したら、それで終わりではありません。「指がしびれていないか」「いつもより冷たくないか」「皮膚の色がおかしくないか」も確認しましょう。違和感が出た場合は締め付けすぎの可能性もあるため、一度固定を緩めることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
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手首に湿布を貼って固定するときの注意点・やってはいけないこと
「湿布を貼って固定しておけば、手首を使っても大丈夫」と思っていませんか？
湿布やサポーターは手首の痛みがあるときに使われることがありますが、使い方には注意が必要です。参考記事でも、サポーターの締め付けが強すぎると肌に負担がかかる可能性があり、症状が長引く場合や痛みが強い場合には医療機関への来院がすすめられています。
痛いからといって必要以上に強く固定しない
「動かすと痛いから、しっかり固定しよう」と考えがちですが、必要以上に締め付けるのは避けましょう。サポーターは手首の余計な動きを抑える目的で使われますが、強く締めればよいというわけではないと言われています。
湿布を貼ったまま無理に手首を使い続けない
湿布を貼って痛みが軽く感じても、手首への負担そのものがなくなったとは限りません。参考記事でも、痛みが強い時期には無理な動作を避け、患部を休ませることが大切と紹介されています。
かぶれ・赤み・かゆみが出たら湿布の使用を中止する
湿布を貼った部分に赤みやかゆみ、かぶれなどが現れた場合は、そのまま使い続けないようにしましょう。皮膚の状態を確認しながら使用することが大切です。
サポーターを締めすぎて手や指がしびれる状態を放置しない
固定したあとに手や指がしびれる、冷たく感じるなどの変化があれば要注意です。「固定しているから仕方ない」と我慢せず、一度サポーターや包帯を緩めて状態を確認してください。
強い痛みがある状態で手首を無理にストレッチしない
「硬くならないように動かしたほうがいいのでは？」と思う方もいるでしょう。ただ、参考記事でもストレッチは無理のない範囲で行うことがすすめられています。痛みを我慢して強く伸ばすのは控えましょう。
転倒後の強い痛みを「捻挫だろう」と自己判断しない
転倒して手をついたあとに強く痛む場合は、単なる捻挫とは限りません。強い腫れや変形、動かしづらさなどがあれば、湿布と固定だけで様子を見続けず医療機関への来院を検討しましょう。
湿布と固定を続けても改善しない場合は原因を確認する
数日経っても変わらない、むしろ痛みが強くなる場合には、一度原因を確認することが大切です。参考記事でも、症状が長引く場合や痛みが強い場合には、医療機関への相談がすすめられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
湿布・固定をしても手首の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
「湿布を貼って固定しているのに、なかなか手首の痛みが改善しない」と不安になる方もいるでしょう。
手首の痛みは使いすぎによる一時的な負担だけでなく、腱や靱帯、関節、骨、神経などが関係していることもあると言われています。そのため、湿布や固定を続けても変化がない場合は、痛みの強さや腫れ、しびれなども確認することが大切です。参考記事でも、症状が長引く場合や痛みが強い場合には医療機関への来院がすすめられています。(krm0730.net)
数日〜1週間程度セルフケアをしても手首の痛みが改善しない場合
手首を休ませたり、湿布や固定をしたりしても痛みが続くなら、一度原因を確認してもらうことを考えましょう。「そのうち改善するだろう」と長期間放置しないことがポイントです。
湿布・固定をしていても以前より痛みが強くなっている場合
最初よりズキズキする、痛む範囲が広がってきたという場合も注意が必要と言われています。セルフケアを続けるより、医療機関への来院を検討してください。
手首が腫れている・赤い・熱を持っている場合
痛みだけでなく、腫れや赤み、熱感が目立つ場合には、炎症などが関係している可能性があります。症状の変化を確認し、無理に揉んだり動かしたりするのは控えましょう。
手首が動かせない・物を持てないなど日常生活に支障がある場合
「コップを持てない」「ドアノブを回せない」など、普段の生活に影響するほど痛む場合は、湿布だけで様子を見続けないほうがよいと言われています。
手・指にしびれや力の入りづらさがある場合
手首の痛みに加えて、手や指がしびれる、握る力が入りづらいといった症状がある場合には、神経などが関係していることもあります。早めに状態を確認してもらいましょう。
転倒やスポーツなどの外傷後から強い痛みが続いている場合
転倒して手をついた、スポーツ中に手首をひねったあとから強く痛む場合は、捻挫だけでなく骨折などが隠れている可能性もあると言われています。自己判断で固定を続けるのは避けましょう。
手首の変形や強い腫れがある場合は早めに医療機関へ相談する
見た目にわかる変形や急激な腫れ、強い痛みがある場合は、早めの来院が必要になることがあります。無理に元の位置へ戻そうとせず、できるだけ動かさないようにして医療機関へ相談してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2518/
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#悪化する手首の痛みは放置しない
#腫れや赤みや熱感にも注意する
#しびれや力の入りづらさは来院を検討する
#外傷後の変形や強い腫れは早めに相談する
札幌市でお体の不調にお悩みの方は整体院「足うら屋」へご相談ください
この度は足うら屋の記事をご覧いただきありがとうございました。
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最寄り駅から徒歩6から10分程度というアクセスの良さが特徴の一つです。
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
