札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
今回は
こめかみの上 痛いのはなぜ？片頭痛や緊張型頭痛、側頭筋の緊張、眼精疲労、食いしばりなど考えられる原因を解説します。右・左・両側の痛みやズキズキ・押すと痛いなど症状別のセルフチェック、自宅でできる対処法、病気の可能性や医療機関へ来院・受診する目安まで専門家がわかりやすく紹介します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①こめかみの上が痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
②こめかみの上が痛いときに考えられる原因・病気
③あなたのこめかみの上の痛みはどのタイプ？自分でできるセルフチェック
④こめかみの上が痛いときはどうする？自宅でできる対処法
⑤こめかみの上の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
こめかみの上が痛いのはなぜ？まず知っておきたい結論
「こめかみの上が痛いけれど、これって頭痛？」「押すと痛いのは筋肉のせい？」と気になる方もいるでしょう。こめかみの上には筋肉や神経などがあり、痛みにはさまざまな原因が関係すると言われています。片頭痛などの頭痛だけでなく、目の疲れや首・肩のこり、食いしばりなどが影響する場合もあります。まずは痛む場所だけで決めつけず、痛み方や一緒に現れている症状を確認することが大切です。
「こめかみの上」は側頭部と呼ばれる場所
「そもそも、こめかみの上ってどこ？」と思いますよね。一般的には頭の左右にある側頭部にあたり、耳の上からこめかみ周辺にかけてのエリアを指します。この部分には筋肉や神経、血管などがあるため、痛みの原因も一つとは限りません。
こめかみの上には側頭筋があり噛む動作にも関係する
こめかみ付近に手を当てて歯を噛み合わせると、筋肉が動くのを感じませんか？これは「側頭筋」と呼ばれる筋肉で、下あごを動かす働きに関係しています。食いしばりや歯ぎしりなどで負担が続くと、こめかみ周辺に張りや痛みを感じる場合があると言われています。
片頭痛・緊張型頭痛などで側頭部が痛むことがある
「何もしていないのにズキズキする」という場合は、頭痛との関係も考えてみましょう。片頭痛ではズキズキとした痛みがみられることがあり、緊張型頭痛では頭を締め付けられるように感じることがあると言われています。ただし、痛み方だけで種類を判断するのは難しいため注意が必要です。
眼精疲労・首肩のこり・食いしばりなどが関係する場合もある
「パソコンを使った日の夕方に痛くなる」という方もいるのではないでしょうか。長時間のデスクワークやスマホ操作では目や首・肩への負担が続きやすくなります。また、仕事に集中していると無意識に歯を食いしばっているケースも。こうした複数の要素がこめかみ周辺の不快感に関係する場合があります。
右・左・両側など痛む場所だけでは原因を判断できない
「右だけだから片頭痛」「両側だから肩こり」と単純に判断することはおすすめできません。頭痛には片側に現れやすいものもありますが、左右両側に痛みを感じるケースもあると言われています。どちら側かだけでなく、ズキズキするのか、押すと痛いのか、どのくらい続くのかも確認しましょう。
突然の激痛や神経症状を伴う場合は早めの受診が必要
一方で、「突然、経験したことのないような強い頭痛が出た」という場合は注意してください。手足のしびれや力の入りづらさ、顔のゆがみ、言葉が出にくい、意識がおかしいといった変化を伴う頭痛では、緊急性の高い病気が隠れている可能性もあります。このような症状がある場合はセルフケアで様子を見ず、速やかに医療機関へ相談しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの上が痛いときに考えられる原因・病気
「こめかみの上が痛い」といっても、考えられる原因は一つではありません。頭痛が関係していることもあれば、側頭筋の緊張や目の疲れ、食いしばりなどが影響するケースもあると言われています。「ズキズキする」「締め付けられる」「押すと痛い」など、痛み方にも違いがあります。ここでは、代表的な原因を一つずつ見ていきましょう。
片頭痛｜片側を中心にズキズキ・脈打つように痛む
「心臓の拍動に合わせるようにズキズキする」という場合、片頭痛が関係していることがあります。片頭痛は片側に現れることが多いものの、両側が痛むケースもあると言われています。吐き気や光・音への過敏を伴うこともあるため、一緒に出ている症状も確認しましょう。
緊張型頭痛｜頭を締め付けられるような痛みが出る
頭全体をギューッと締め付けられるように感じるなら、緊張型頭痛の可能性も考えられます。首や肩のこりを伴うケースもあり、長時間同じ姿勢を続ける方などにみられると言われています。
群発頭痛｜片側の目の奥からこめかみに激しい痛みが出る
群発頭痛では、片側の目の奥を中心に非常に強い痛みが現れると言われています。同じ側の涙や鼻水、鼻づまりなどを伴うことも特徴の一つです。一定期間、似た時間帯に繰り返す場合は医療機関への相談を検討しましょう。
側頭筋の緊張｜押すと痛い・噛むと痛いことがある
「こめかみの上を押すと痛い」「食事中に気になる」という場合は、側頭筋への負担も考えられます。側頭筋は噛む動作に使われるため、食いしばりなどが続くと張りや圧痛につながることがあると言われています。
眼精疲労・首肩のこり｜パソコンやスマホの使用で痛む
夕方になるとこめかみ周辺が重くなる方はいませんか？パソコンやスマホを長時間見る生活では、目の疲れに加えて首・肩にも負担がかかりやすくなります。こうした状態が頭痛と重なっている場合もあると言われています。
食いしばり・歯ぎしり・顎関節の負担｜朝や噛むときに痛む
朝起きたときや食事で噛んだときに痛むなら、食いしばりや歯ぎしりにも目を向けてみましょう。睡眠中の歯ぎしりなどによって噛む筋肉への負担が続き、こめかみ周辺に痛みを感じるケースがあると言われています。
副鼻腔炎・三叉神経痛など頭痛以外の原因が隠れている場合もある
こめかみの上の痛みは、すべてが一般的な頭痛とは限りません。副鼻腔炎や三叉神経痛など、別の原因が関係する場合もあると言われています。痛みを何度も繰り返す、以前より強くなる、ほかの症状も出ている場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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あなたのこめかみの上の痛みはどのタイプ？自分でできるセルフチェック
「この痛みって片頭痛？それとも肩こり？」と気になりますよね。こめかみの上が痛いときは、痛む場所だけを見るのではなく、痛み方や出やすいタイミング、一緒に現れる症状まで確認することが大切です。ただし、セルフチェックだけで原因を決めることはできません。あくまで自分の状態を整理する目安として、一つずつ確認してみましょう。
ズキズキと脈を打つような痛みか確認する
まず、「ズキズキ」「ドクンドクン」と脈を打つような痛みか確認してみてください。このような痛み方は片頭痛でみられることがあると言われています。いつから痛むのか、動いたときに強くなるかも一緒に記録しておくと状態を整理しやすいでしょう。
右・左だけなのか両側が痛いのか確認する
次に鏡を見るなどして、右だけ・左だけ・両側のどこが痛むのか確認します。片頭痛では片側に痛みが出ることがありますが、必ず片側だけとは限りません。一方、緊張型頭痛では両側に痛みを感じるケースもあると言われています。
こめかみの上を押したときに痛みが強くなるか確認する
「普段は重い感じだけど、押すと痛い」という方もいるでしょう。こめかみ周辺には側頭筋があるため、筋肉の緊張によって押したときに痛みを感じる場合があります。確認するときは強くグリグリ押さず、軽く触れる程度にしてください。
噛む・口を開けると痛みが変化するか確認する
食事で噛んだときや大きく口を開けたときはどうでしょうか。噛む動作で痛みが変わる場合、食いしばりや歯ぎしり、噛む筋肉への負担などが関係しているケースもあると言われています。
首肩のこり・目の疲れと一緒に痛みが出ていないか確認する
パソコンやスマホを長時間使ったあとに、目の疲れや首肩のこりと一緒に痛んでいないか振り返ってみましょう。長時間同じ姿勢が続くことで首や肩への負担が増え、こめかみ周辺の不快感につながる場合があると言われています。
吐き気・光や音への過敏・目の症状などを伴っていないか確認する
頭だけでなく、ほかの症状にも目を向けます。片頭痛では吐き気を伴う場合があると言われています。また、目の奥の激しい痛みに涙や鼻水などを伴う場合は、群発頭痛なども考慮する必要があります。
しびれ・麻痺・ろれつの異常など危険な症状がないか確認する
最後は特に重要です。突然の強い頭痛に加えて、手足のしびれや麻痺、顔のゆがみ、ろれつが回らない、意識がおかしいといった変化がある場合は、セルフチェックを続ける状況ではありません。速やかに医療機関へ相談してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの上が痛いときはどうする？自宅でできる対処法
「こめかみの上が痛いけれど、自宅では何をすればいい？」と迷いますよね。まず意識したいのは、痛みを無理に消そうとするより、目や首・肩、顎などにかかっている負担を減らすことです。参考記事でも、スマホやパソコンの使用、首肩の緊張、食いしばりなどが頭痛に関係する場合があると言われています。できることから生活を見直してみましょう。
パソコン・スマホから離れて目と頭を休ませる
長時間画面を見続けているなら、一度パソコンやスマホから離れてみてください。画面を集中して見る時間が続くと、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすいと言われています。休憩を挟み、遠くを見る時間を作るのも一つの方法です。
長時間同じ姿勢を続けず首・肩への負担を減らす
「仕事を始めると何時間も座りっぱなし」という方は、姿勢にも目を向けましょう。同じ姿勢が長く続くと、首や肩周辺が緊張しやすくなると言われています。こまめに立つ、肩をゆっくり動かすなど、同じ姿勢を続けない工夫が大切です。
食いしばっていることに気づいたら顎の力を抜く
作業に集中していると、無意識に上下の歯を噛み合わせていませんか？食いしばりが続くと、噛むときに使われる側頭筋にも負担がかかる場合があります。気づいたタイミングで歯を離し、顎周りの力を抜いてみましょう。
睡眠不足・空腹・水分不足など生活習慣を見直す
頭痛を繰り返す方は、その日の生活も振り返ってみてください。睡眠不足や空腹などが片頭痛のきっかけになる場合があると言われています。「最近寝不足だったな」など、思い当たる部分から整えていくことがポイントです。
頭痛が起きた時間・痛み方・続いた時間を記録する
「いつ痛くなるのかわからない」という場合は、簡単なメモを残してみましょう。発生した時間、右・左・両側のどこが痛むか、ズキズキするのか、どのくらい続いたかなどを記録します。生活との関係を振り返る材料にもなります。
痛みの原因がわからない状態で強く揉み続けない
こめかみの上が痛いと、つい強く押したくなるかもしれません。しかし、頭痛にはさまざまな原因があるため、「筋肉が硬いから」と決めつけて強く揉み続けるのはおすすめできません。痛みが増すような刺激は避けましょう。
頭痛を繰り返す場合はセルフケアだけで済ませない
休息や生活習慣の見直しをしても痛みを何度も繰り返す、以前より強くなっている場合は、セルフケアだけで済ませないことも大切です。原因によって必要な対応は異なるため、気になる症状が続くときは医療機関へ相談しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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こめかみの上の痛みが改善しないときは？来院・受診の目安
「少し休めば大丈夫かな？」と様子を見てよいのか、迷うこともありますよね。こめかみの上が痛い症状には比較的よくみられる頭痛が関係する一方、なかには早めの検査が必要な病気が隠れている場合もあると言われています。特に、突然の激痛や神経症状などを伴うときは注意が必要です。いつもの頭痛と違うと感じたら、無理に我慢しないようにしましょう。
これまで経験したことのない突然の激しい頭痛が出た場合
「突然、頭を殴られたように痛くなった」など、これまで経験したことのない激しい頭痛には注意が必要です。くも膜下出血など緊急性の高い病気でも、突然強い頭痛が現れることがあると言われています。この場合はセルフケアで様子を見ず、速やかに医療機関へ相談してください。
こめかみの上の痛みを繰り返したり徐々に強くなったりしている場合
何度も同じ痛みを繰り返す、以前より強くなっている場合も一度確認したいところです。「いつもの頭痛だから」と決めつけず、頻度や痛み方に変化があれば医療機関への来院を検討しましょう。
手足のしびれ・力が入らない・顔のゆがみ・ろれつが回らないなどの症状がある場合
頭痛と一緒に、片方の手足がしびれる、力が入らない、顔がゆがむ、言葉が出にくいなどの症状が現れた場合は注意してください。脳卒中などでみられる症状として知られているため、速やかな対応が必要です。
発熱・繰り返す嘔吐・意識の異常などを伴っている場合
こめかみの上の痛みだけでなく、高い発熱や繰り返す嘔吐、呼びかけへの反応がおかしいなどの変化がある場合も、単なる疲れと決めつけないことが大切です。早めに医療機関へ相談しましょう。
片側の目の奥に激しい痛みがあり涙・鼻水などを繰り返す場合
「片方の目の奥がものすごく痛い」という場合、群発頭痛などが関係することもあると言われています。同じ側の涙や鼻水、鼻づまりなどを伴い、似た時間帯に繰り返す場合は医療機関で相談してください。
50歳以降に新しくこめかみ周辺が痛くなり顎の痛み・視覚異常などもある場合
50歳以降で新しくこめかみ周辺の頭痛が始まり、噛んでいると顎が痛む、見えづらいなどの症状がある場合は、巨細胞性動脈炎なども考慮する必要があると言われています。視力に影響することもあるため、早めの医療機関への相談が大切です。
セルフケアをしても原因不明のこめかみの上の痛みが続いている場合
目や首肩を休ませるなど生活を見直しても痛みが改善しない場合は、「そのうち改善するだろう」と我慢し続けないようにしましょう。原因によって必要な対応は異なります。痛みが続く、生活や仕事に支障が出ている場合は、医療機関で原因を確認することをおすすめします。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
