札幌市東区にある整体院足うら屋です、いつも記事をご覧いただきありがとうございます。
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噛むとこめかみが痛い 片方だけなのはなぜ？右・左どちらかのこめかみが噛むと痛む場合、側頭筋の緊張や食いしばり、歯ぎしり、顎関節症、歯のトラブルなどが関係している可能性があります。片方だけ痛む原因、症状別セルフチェック、自宅でできる対処法、歯科・口腔外科などへ相談する目安まで専門家がわかりやすく解説します。
この記事は整形外科リハビリ科に10年間勤務し、術前・
脊柱管狭窄症、変形性膝関節症、変形性股関節症などに対する根本改善を得意
医療現場での豊富な臨床経験と、数多くの手術回避事例に基づき、
記事構成
①噛むとこめかみが痛い・片方だけなのはなぜ？まず知っておきたい結論
②噛むと片方のこめかみが痛いときに考えられる原因
③あなたの片方のこめかみの痛みは何が原因？自分でできるセルフチェック
④噛むと片方のこめかみが痛いときの対処法・改善方法
⑤噛むと片方のこめかみが痛い症状が改善しないときは？来院・受診の目安
噛むとこめかみが痛い・片方だけなのはなぜ？まず知っておきたい結論
「食事をしていると右のこめかみだけ痛い」「硬いものを噛むと左側がズキッとする」といった症状があると、頭に何か問題があるのではと不安になる方もいるでしょう。
噛むとこめかみが痛い場合、まず知っておきたいのが、こめかみ周辺には噛む動作に関係する筋肉があるということです。また、片方だけ痛むときは、左右で噛み方や筋肉への負担に差が生じている可能性も考えられます。
ただし、原因は一つではありません。顎関節や歯の問題、頭痛などが関係するケースもあるため、「筋肉が硬いだけ」「顎関節症だろう」と決めつけないことが大切です。
噛むときに働く「側頭筋」はこめかみ周辺にある
こめかみ周辺には「側頭筋」と呼ばれる筋肉があります。側頭筋は下顎を動かす咀嚼筋の一つで、食べ物を噛むときなどに働きます。
「噛んだときに、こめかみが動く感じがする」という方もいるのではないでしょうか。噛む動作を繰り返すことで側頭筋にも力が入るため、この周辺の違和感や痛みを考えるうえでは無視できない筋肉です。
噛む動作によって側頭筋や顎関節に負担がかかることがある
食事だけでなく、無意識の食いしばりや歯ぎしりなどでも、噛むための筋肉や顎関節には力が加わります。
参考記事でも、歯ぎしりや食いしばりによって筋肉が緊張し、その影響がこめかみ周辺の痛みとして現れることがあると言われています。
そのため、「食事中だけ痛いのか」「朝起きたときにも顎やこめかみが重いのか」など、痛みが出るタイミングにも目を向けてみましょう。
右・左どちらか片方だけ痛むのは左右の負担差も関係する
右だけ、あるいは左だけこめかみが痛い場合、「どうして片方だけ？」と気になりますよね。
人によっては左右均等に噛んでいるとは限らず、噛みやすい側を無意識に使っていることがあります。こうした左右差があると、片側の咀嚼筋に負担が偏る可能性があります。
ただ、片側のこめかみ痛は筋肉だけで起こるわけではありません。参考記事では片頭痛や群発頭痛などでも、片方のこめかみ周辺に痛みが現れる場合があると言われています。
片側噛み・食いしばり・歯ぎしりが左右差につながることもある
「いつも右側で噛んでいる」「仕事中に気づくと歯を食いしばっている」という方は、普段の癖にも注目してみてください。
片側ばかりで噛む習慣が続けば、左右の筋肉の使われ方にも差が生じやすくなります。また、食いしばりや歯ぎしりは本人が気づいていないケースもあります。
参考記事でも、歯ぎしりや食いしばりによる筋肉の緊張が、こめかみや肩周辺の痛みに関係することがあると言われています。
「噛むと痛い＝顎関節症」とは限らない
噛むとこめかみが痛いと、「顎関節症なのかな？」と考える方もいるでしょう。しかし、噛んだときに痛むという情報だけで原因を決めることはできません。
側頭筋などの筋肉への負担だけでなく、歯や顎周辺の問題、片頭痛など、別の原因が関係する可能性もあります。参考記事でも、こめかみの痛みには頭痛・歯の問題・副鼻腔炎など複数の原因が考えられると言われています。
痛みが続く、強くなる、口を開けづらい、歯そのものが痛むなど、ほかの症状がある場合は自己判断だけで済ませず、状態に合った専門家へ相談することも検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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噛むと片方のこめかみが痛いときに考えられる原因
「噛むと右のこめかみだけ痛い」「左側で噛んだときにズキッとする」という場合、原因は一つとは限りません。噛むときに使う筋肉の緊張をはじめ、食いしばりや歯ぎしり、顎関節、歯のトラブルなどが関係することもあると言われています。また、神経痛や頭痛によって片側のこめかみに痛みを感じるケースもあります。どこが痛むかだけで判断せず、痛み方や出るタイミング、顎・歯などの症状も一緒に確認することが大切です。
側頭筋など噛むときに使う筋肉の疲労・緊張
こめかみ周辺には、噛む動作に関わる「側頭筋」があります。食事や会話などで日常的に使われますが、顎に力が入り続けると負担が増えることもあると言われています。「硬いものを食べたあとに痛い」「噛むほど重だるくなる」という場合は、筋肉への負担にも目を向けてみましょう。
食いしばり・歯ぎしりによる咀嚼筋への負担
「気づくと奥歯を噛みしめている」という方はいませんか？食いしばりや歯ぎしりが続くと、側頭筋を含む咀嚼筋に負担がかかり、こめかみ周辺の違和感につながる場合があると言われています。朝起きたときに顎やこめかみが疲れている方は、就寝中の歯ぎしりも確認したいポイントです。
顎の痛みや開けづらさを伴う顎関節症
こめかみだけでなく、「顎も痛い」「口を大きく開けづらい」「顎から音がする」といった症状がある場合、顎関節症が関係している可能性も考えられます。顎関節症では顎の痛みや開口障害、関節音などがみられると言われています。噛むとこめかみが痛いからといって、必ず顎関節症というわけではありません。
虫歯・歯周病・親知らずなど歯や歯ぐきのトラブル
「特定の歯で噛んだ瞬間に痛む」という場合は、こめかみだけを見るのではなく歯にも注意しましょう。虫歯や歯周組織の問題、親知らずなどによる痛みが顎周辺へ広がって感じられることもあると言われています。歯の痛みや腫れ、冷たいものがしみるなどの症状があれば、歯科への相談も検討してください。
噛み合わせや片側ばかりで噛む癖
普段から右、あるいは左ばかりで食べ物を噛んでいる方もいます。片側噛みが続くと左右の咀嚼筋の使い方に差が生じる可能性があります。ただし、噛み合わせとこめかみの痛みを単純に結びつけることはできません。「いつも同じ側で噛んでいないか？」という生活上の癖を確認する程度に考えておきましょう。
三叉神経痛など神経が関係する痛み
片側の顔に突然、電気が走るような鋭い痛みが出る場合には、三叉神経痛など神経が関係するケースもあると言われています。食事や会話、洗顔などをきっかけに強い痛みを繰り返す場合は、単なる筋肉のこりと自己判断せず、医療機関へ相談することが大切です。
片頭痛など頭痛によって片方のこめかみが痛む場合
片方のこめかみがズキズキする場合は、片頭痛など頭痛そのものが関係している可能性もあります。参考記事でも、片頭痛では片側のこめかみ周辺に痛みが現れ、吐き気や光・音への過敏を伴うことがあると言われています。「噛むと痛い」という症状だけにとらわれず、頭痛の特徴やほかの症状も確認してみてください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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あなたの片方のこめかみの痛みは何が原因？自分でできるセルフチェック
「噛むと片方のこめかみが痛いけれど、何が原因なんだろう？」と気になっている方は、痛みが出るタイミングや一緒に現れる症状を確認してみましょう。噛んだときだけなのか、顎や歯にも違和感があるのかによって、考えられる原因は変わってきます。ただし、セルフチェックだけで原因を決めることはできません。あくまで自分の症状を整理する目安として活用してください。
噛んだときだけ片方のこめかみが痛む
食事などで噛んだときに限って右・左どちらかのこめかみが痛む場合は、側頭筋など咀嚼に関わる筋肉への負担が関係している可能性があります。「硬いものを食べると痛みが強くなるか？」もチェックしてみましょう。
口を開けると痛い・顎がカクカク鳴る・開けづらい
こめかみの痛みに加えて、口を開けると顎が痛い、音が鳴る、大きく開けづらいといった症状はありませんか？こうした症状は、顎関節症でみられることがあると言われています。ただし、関節音だけで顎関節症と決めつけることはできません。
朝起きるとこめかみや顎が痛い・だるい
「朝になると顎が疲れている」「起きた直後にこめかみが重い」という方は、就寝中の歯ぎしりや食いしばりにも目を向けてみてください。参考記事でも、歯ぎしりや食いしばりによる筋肉の緊張が、こめかみ周辺の痛みに関係する場合があると言われています。
特定の歯で噛むと痛い・歯や歯ぐきに違和感がある
特定の歯で食べ物を噛んだときだけ痛むなら、歯や歯ぐきの状態も確認したいところです。虫歯など歯の問題による痛みが、こめかみ周辺まで広がって感じられる場合もあると言われています。歯ぐきの腫れや歯そのものの痛みがあれば、歯科への相談を検討しましょう。
いつも右・左どちらか片側ばかりで噛んでいる
「そういえば右でばかり噛んでいるかも」という方もいるでしょう。片側ばかりを使っていると、左右の咀嚼筋にかかる負担にも差が生じる可能性があります。食事中にどちら側を使っていることが多いか、一度意識して確認してみてください。
片側に電気が走るような強い痛みを繰り返す
単なる重だるさではなく、顔の片側に「ビリッ」「ズキッ」と電気が走るような強い痛みを繰り返す場合は注意が必要です。三叉神経痛など神経が関係する痛みでも、食事や会話などをきっかけに症状が出ることがあると言われています。繰り返す場合は自己判断せず、医療機関へ相談してください。
ズキズキした頭痛と吐き気・光や音への過敏を伴う
片方のこめかみが脈打つようにズキズキし、吐き気や光・音への過敏もあるでしょうか。参考記事では、このような症状は片頭痛でみられることがあると言われています。噛むことだけが原因とは限らないため、痛みの持続時間や頻度、一緒に現れる症状も記録しておくと、自分の状態を整理しやすくなります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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噛むと片方のこめかみが痛いときの対処法・改善方法
「噛むと片方のこめかみが痛いとき、揉んだほうがいいの？」と迷う方もいるでしょう。まず意識したいのは、痛い場所を無理に刺激するのではなく、顎や噛む筋肉への負担を減らすことです。参考記事では、こめかみの痛みには筋肉の緊張や歯ぎしり、食いしばりなどが関係する場合があると言われています。普段の噛み方や姿勢、睡眠なども含めて見直してみましょう。
硬い食べ物・ガムなどを控えて顎を休ませる
こめかみが痛む間は、硬いせんべいやナッツ、長時間のガムなど、何度も強く噛む食べ物を控えるのも一つの方法です。「噛むと痛いのに鍛えたほうがいい」と無理をする必要はありません。痛みが出る動作を減らし、顎を休ませる時間を作ってみてください。
食事中に片方だけで噛む癖を見直す
「気づいたら右側ばかりで噛んでいる」ということはありませんか？片側噛みが続くと、左右の咀嚼筋の使われ方に差が生じる可能性があります。ただし、痛い側で無理に噛んで左右均等にするのもおすすめできません。まずは自分の噛み方の癖に気づくところから始めましょう。
日中の食いしばりを減らして上下の歯を離す
仕事やスマートフォンに集中していると、無意識に奥歯を噛みしめている方もいます。食事など必要な場面以外では、上下の歯を接触させ続けないことが大切だと言われています。「今、歯を食いしばっていないかな？」と、ときどき確認してみるとよいでしょう。
首・肩・顎周辺に力が入り続けない姿勢を意識する
パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、首や肩だけでなく顎周辺にも力が入りやすくなります。同じ姿勢を長く続けず、こまめに姿勢を変えることを意識してみてください。肩をすくめたり、顎に力を入れたりしていないか確認するのもポイントです。
睡眠・ストレスなど歯ぎしりにつながる生活習慣を見直す
参考記事では、ストレスによる食いしばりや歯ぎしりが筋肉を緊張させ、こめかみ周辺の痛みにつながる場合があると言われています。十分な睡眠時間を確保する、寝る直前まで仕事を続けないなど、自分なりにリラックスできる時間を作ってみましょう。
痛みがある側のこめかみや顎を強く揉み続けない
「痛い場所は強く揉めばほぐれる」と考える方もいるかもしれません。しかし、原因がわからない状態で強く揉み続けるのは避けたいところです。特に、触るだけでも強く痛む、腫れているといった場合は無理に刺激せず、まず状態を確認してください。
痛みを繰り返す場合は原因を自己判断せず専門家へ相談する
生活習慣を見直しても噛むたびに片方のこめかみが痛む場合は、「側頭筋が硬いだけ」と決めつけないことが大切です。顎関節や歯、神経、頭痛などが関係している可能性もあります。痛みを何度も繰り返す、以前より強くなる、顎や歯にも症状があるといった場合は、症状に合わせて歯科や医療機関など専門家への相談を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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噛むと片方のこめかみが痛い症状が改善しないときは？来院・受診の目安
「噛むと片方のこめかみが痛いけれど、もう少し様子を見ても大丈夫？」と迷う方もいるでしょう。軽い痛みであれば顎への負担を減らすことで変化する場合もありますが、長引く痛みや徐々に強くなる症状には注意が必要です。また、こめかみの痛みは筋肉や顎だけでなく、歯や神経、頭痛などが関係する場合もあると言われています。次の症状がある方は、自己判断で我慢を続けないようにしましょう。
数日〜1週間程度様子を見てもこめかみの痛みが改善しない場合
硬い食べ物を控える、食いしばりに注意するなど、顎への負担を減らしても数日〜1週間程度痛みが続く場合は、一度専門家へ相談することを検討してください。特に原因が思い当たらないまま痛みが続いている場合は、状態を確認してもらうことが大切です。
噛むたびに痛みが出たり以前より強くなったりしている場合
「最初は少し気になる程度だったのに、最近は食事のたびに痛い」という変化も確認したいポイントです。痛みの頻度が増えている、痛む範囲が広がっているといった場合は、単なる疲労だと決めつけず、早めに相談しましょう。
顎が痛い・口が開けづらい・カクカク音がする場合
こめかみだけでなく顎にも痛みがあり、口を開けづらい場合は、顎関節症などが関係する可能性もあると言われています。顎の音だけで問題があるとは限りませんが、痛みや開けづらさを伴う場合は歯科や口腔外科などへの相談を検討してください。
歯の痛み・歯ぐきの腫れなどを伴う場合は歯科へ相談する
特定の歯で噛むと痛い、歯ぐきが腫れている、冷たいものがしみるといった症状はありませんか？参考記事でも、歯の問題によってこめかみ周辺に痛みを感じる場合があると言われています。こうした症状を伴うときは歯科で状態を確認してもらいましょう。
電気が走るような片側の激痛を繰り返す場合
顔やこめかみの片側に「ビリッ」と電気が走るような強い痛みが繰り返し現れる場合は、三叉神経痛などが関係するケースもあると言われています。食事や会話をきっかけに鋭い痛みが何度も出る場合は、強く揉んで様子を見るのではなく医療機関へ相談してください。
突然の激しい頭痛・しびれ・麻痺・ろれつの回りづらさなどがある場合
突然これまでに経験したことのないような激しい頭痛が出た場合は注意が必要です。さらに、手足や顔のしびれ・麻痺、ろれつの回りづらさ、意識の異常などを伴う場合は、脳血管障害など緊急性の高い病気でもみられる症状と言われています。この場合は通常の来院を待たず、速やかに救急要請を検討してください。
50歳以上で新しくこめかみが痛み始め、噛むと顎が痛む・疲れる、視覚異常などがある場合
50歳以上になってから新しくこめかみ周辺の頭痛が現れ、「食事をしていると顎が痛くなる・疲れる」「見えづらい、物が二重に見える」などの症状を伴う場合は注意が必要です。こうした症状は巨細胞性動脈炎などでもみられると言われており、視力に影響する可能性もあります。該当する場合は自己判断で様子を見続けず、速やかに医療機関へ相談してください。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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どんな些細な症状でも、お気軽にご相談ください。一人ひとりの原因を突き止めて、解決への道筋を探し、一緒に改善を目指していきましょう。
